การใช้ชีวิตด้วยโรค Bipolar

เคล็ดลับช่วยเหลือตนเองสำหรับการจัดการอาการและการทรงตัวของคุณ

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกควบคุมหรือควบคุมไม่ได้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่มีอำนาจเมื่อพูดถึงโรคอารมณ์แปรปรวน นอกเหนือจากการรักษาที่คุณได้รับจากแพทย์หรือนักบำบัดของคุณมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการของคุณและติดตามอย่างต่อเนื่องรวมถึงการให้ความรู้เกี่ยวกับโรค bipolar รอบตัวคุณกับคนที่คุณไว้ใจได้ วิถีการดำเนินชีวิต ด้วยทักษะการจัดการที่ดีและระบบสนับสนุนที่มั่นคงคุณสามารถรักษาอาการของโรค bipolar ในการตรวจสอบรักษาสมดุลของคุณและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ

คุณจะทำอย่างไรเพื่อรับมือกับโรค Bipolar

การใช้ชีวิตได้ดีกับโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนบางอย่าง เช่นผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ทานอินซูลินหรือดื่มสุราที่ไม่ดื่มถ้าคุณมีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกสุขภาพที่ดีด้วยตัวคุณเอง การเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาอาการของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมลดอารมณ์ตอนและควบคุมชีวิตของคุณ

การจัดการโรค bipolar เริ่มต้นด้วยการรักษาที่เหมาะสมรวมถึงยาและการบำบัด แต่มีอีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองในแต่ละวัน เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการเจ็บป่วยช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาการของคุณให้อยู่ในอาการนานขึ้นและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากอารมณ์หรืออาการกำเริบ

การใช้ชีวิตด้วยเคล็ดลับโรค bipolar 1: มีส่วนร่วมในการรักษาของคุณ

เป็นผู้มีส่วนร่วมและกระตือรือร้นในการดูแลรักษาของคุณเอง เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับโรค Bipolar เป็นผู้เชี่ยวชาญในการเจ็บป่วย ศึกษาอาการของโรคเพื่อที่คุณจะสามารถจดจำพวกมันได้ด้วยตัวคุณเองและศึกษาทางเลือกการรักษาทั้งหมดที่คุณมี ยิ่งคุณได้รับข้อมูลมากเท่าไหร่คุณก็พร้อมที่จะรับมือกับอาการและเลือกตัวเลือกที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับโรค Bipolar ร่วมมือกับแพทย์หรือนักบำบัดในกระบวนการวางแผนการรักษา อย่ากลัวที่จะแสดงความคิดเห็นหรือคำถามของคุณ ความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์มากที่สุดระหว่างผู้ป่วยและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทำงานเป็นหุ้นส่วน คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการร่างสัญญาการรักษาโดยสรุปเป้าหมายที่คุณและผู้ให้บริการของคุณได้ตกลงกันไว้

ปรับปรุงการรักษาของคุณโดย:

เป็นผู้ป่วย อย่าคาดหวังว่าจะได้รับการรักษาอย่างทันทีทันใดและโดยรวม มีความอดทนกับกระบวนการรักษา อาจต้องใช้เวลาในการค้นหาโปรแกรมที่เหมาะสมกับคุณ

การสื่อสารกับผู้ให้บริการรักษาของคุณ โปรแกรมการรักษาของคุณจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลาดังนั้นติดต่อกับแพทย์หรือนักบำบัดของคุณอย่างใกล้ชิด พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณหากเงื่อนไขหรือความต้องการของคุณเปลี่ยนแปลงและซื่อสัตย์เกี่ยวกับอาการและผลข้างเคียงจากยาของคุณ

ทานยาตามคำสั่ง หากคุณกำลังใช้ยาให้ทำตามคำแนะนำทั้งหมดและใช้มันอย่างซื่อสัตย์ อย่าข้ามหรือเปลี่ยนปริมาณของคุณโดยไม่ได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน

ได้รับการบำบัด ในขณะที่ยาอาจสามารถจัดการกับอาการของโรค bipolar บางส่วนการบำบัดรักษาจะสอนทักษะที่คุณสามารถใช้ได้ในทุกด้านของชีวิต การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความผิดปกติของคุณรับมือกับปัญหาควบคุมอารมณ์ของคุณเปลี่ยนวิธีคิดและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

เคล็ดลับที่ 2: ตรวจสอบอาการและอารมณ์ของคุณ

ในการที่จะอยู่อย่างสบายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรปรับให้เข้ากับความรู้สึกของคุณ เมื่อถึงเวลาที่อาการที่ชัดเจนของความบ้าคลั่งหรือภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นมันมักจะสายเกินไปที่จะขัดขวางการแกว่งของอารมณ์ดังนั้นให้เฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณรูปแบบการนอนหลับระดับพลังงานและความคิดอย่างละเอียด หากคุณพบปัญหา แต่เนิ่นๆและดำเนินการอย่างรวดเร็วคุณอาจสามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เล็กน้อยได้โดยเปลี่ยนเป็นความบ้าคลั่งหรือภาวะซึมเศร้า

รู้จักทริกเกอร์และสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำสัญญาณเตือนของตอนที่คลั่งไคล้หรือซึมเศร้า ทำรายการอาการเริ่มแรกที่นำหน้าตอนอารมณ์ก่อนหน้าของคุณ พยายามระบุทริกเกอร์หรืออิทธิพลภายนอกที่นำไปสู่ความบ้าคลั่งหรือความหดหู่ในอดีต ทริกเกอร์ทั่วไป ได้แก่ :

  • ความตึงเครียด
  • ปัญหาทางการเงิน
  • การโต้เถียงกับคนที่คุณรัก
  • ปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
  • การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล
  • ขาดการนอนหลับ
ธงสีแดงทั่วไปสำหรับการกำเริบของโรค
สัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้า
  • ฉันเลิกทำอาหาร
  • ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่ใกล้ผู้คนอีกต่อไป
  • ผู้คนรบกวนฉัน
  • ฉันอยากช็อคโกแลต
  • ฉันเริ่มมีอาการปวดหัว
  • ฉันไม่สนใจใครเลย
  • ฉันเริ่มต้องการนอนเพิ่มรวมถึงงีบในระหว่างวัน
สัญญาณเตือนของความบ้าคลั่งหรือ hypomania
  • ฉันพบว่าตัวเองกำลังอ่านหนังสือห้าเล่มพร้อมกัน
  • ฉันไม่สามารถมีสมาธิ
  • ฉันพบว่าตัวเองพูดเร็วกว่าปกติ
  • ฉันรู้สึกหงุดหงิด
  • ฉันหิวตลอดเวลา
  • เพื่อนบอกฉันว่าฉันไร้สาระ
  • ฉันต้องเดินไปรอบ ๆ เพราะฉันมีพลังงานมากกว่าปกติ
ที่มา: คู่มือของ BHI Clinician: Bipolar Spectrum Disorders

การรู้สัญญาณเตือนและตัวเรียกใช้ก่อนหน้านี้ของคุณจะไม่ดีมากนักถ้าคุณไม่คอยดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร ด้วยการตรวจสอบกับตัวเองผ่านการตรวจสอบอารมณ์เป็นประจำคุณสามารถมั่นใจได้ว่าธงสีแดงจะไม่หลงทางในการสับเปลี่ยนชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและวุ่นวายของคุณ

การจัดทำแผนภูมิอารมณ์เป็นวิธีหนึ่งในการติดตามอาการและอารมณ์ของคุณ แผนภูมิอารมณ์คือบันทึกประจำวันของสภาวะอารมณ์และอาการอื่น ๆ ที่คุณมี นอกจากนี้ยังสามารถรวมข้อมูลเช่นจำนวนชั่วโมงการนอนที่คุณได้รับน้ำหนักยารักษาโรคและการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด คุณสามารถใช้แผนภูมิอารมณ์เพื่อระบุรูปแบบและตัวบ่งชี้ปัญหาในอนาคต

พัฒนากล่องเครื่องมือเพื่อสุขภาพ

หากคุณเห็นสัญญาณเตือนใด ๆ ของความบ้าคลั่งหรือความหดหู่ใจสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาดังกล่าวการมีกล่องเครื่องมือเพื่อสุขภาพเป็นประโยชน์ กล่องเครื่องมือด้านสุขภาพประกอบด้วยทักษะการเผชิญปัญหาและกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอารมณ์ให้มั่นคงหรือดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึก“ ปิด”

เทคนิคการเผชิญปัญหาที่ทำงานได้ดีที่สุดจะไม่ซ้ำกับสถานการณ์อาการและความชอบของคุณ ต้องใช้การทดลองและเวลาในการค้นหากลยุทธ์ที่ชนะ อย่างไรก็ตามคนจำนวนมากที่มีโรคสองขั้วได้พบเครื่องมือต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ในการลดอาการและรักษาสุขภาพ:

  • พูดคุยกับคนที่ให้การสนับสนุน
  • นอนหลับเต็มแปดชั่วโมง
  • ลดกิจกรรมของคุณ
  • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
  • โทรหาแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ
  • ทำอะไรสนุก ๆ หรือสร้างสรรค์หรือเขียนลงในสมุดบันทึกของคุณ
  • ใช้เวลาในการผ่อนคลายและผ่อนคลาย
  • เพิ่มการเปิดรับแสง
  • การออกกำลังกาย
  • ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากคนที่คุณรัก
  • ลดน้ำตาลแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
  • เพิ่มหรือลดการกระตุ้นในสภาพแวดล้อมของคุณ

สร้างแผนปฏิบัติการฉุกเฉิน

แม้จะมีความพยายามอย่างเต็มที่ แต่ก็อาจมีบางครั้งที่คุณประสบกับอาการบ้าคลั่งหรือความซึมเศร้าอย่างรุนแรง ในสถานการณ์วิกฤติที่ความปลอดภัยของคุณอยู่ในความเสี่ยงคนที่คุณรักหรือแพทย์อาจต้องดูแลคุณ เวลาดังกล่าวสามารถทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและควบคุมไม่ได้ แต่การมีแผนวิกฤตในสถานที่ช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับความรับผิดชอบสำหรับการรักษาของคุณเอง

โดยทั่วไปแล้วแผนปฏิบัติการจะรวมถึง:

รายการที่ติดต่อฉุกเฉิน - แพทย์นักบำบัดสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด

รายการยาทั้งหมด คุณกำลังถ่ายรวมถึงข้อมูลปริมาณ

อาการ ที่ระบุว่าคุณต้องการให้ผู้อื่นรับผิดชอบต่อการดูแลของคุณและข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี

การตั้งค่าการรักษา - คนที่คุณต้องการดูแลคุณการรักษาและยาทำอะไรและไม่ทำงานใครมีอำนาจตัดสินใจในนามของคุณ

เคล็ดลับ 3: เอื้อมมือเพื่อการเชื่อมต่อแบบตัวต่อตัว

การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความสุขและสุขภาพที่ดี บ่อยครั้งที่การมีคนพูดคุยแบบเห็นหน้ากันอาจช่วยได้อย่างมากในการบรรเทาภาวะซึมเศร้าสองขั้วและเพิ่มมุมมองและแรงจูงใจของคุณ คนที่คุณหันไปไม่จำเป็นต้องสามารถ“ แก้ไข” คุณได้ พวกเขาต้องเป็นผู้ฟังที่ดี ผู้คนมากขึ้นที่คุณสามารถหันไปหาคนที่จะว่างและผู้ฟังที่ดียิ่งมีแนวโน้มที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ

อย่าแยก! - การสนับสนุนสำหรับโรค bipolar เริ่มใกล้บ้าน เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีคนที่คุณไว้ใจได้เพื่อช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความเหงาและความเหงาอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าดังนั้นการติดต่ออย่างสม่ำเสมอกับเพื่อนที่ให้การสนับสนุนและสมาชิกในครอบครัวเป็นสิ่งที่รักษาตัวเอง การเข้าถึงผู้อื่นไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอและจะไม่ทำให้คุณเป็นภาระ การช่วยเหลือสำหรับโรคสองขั้วเริ่มใกล้บ้าน คนที่คุณรักห่วงใยคุณและต้องการความช่วยเหลือ ในการจัดการโรค bipolar คุณจำเป็นต้องมีคนที่คุณสามารถไว้ใจได้เพื่อช่วยคุณในเวลาที่ยากลำบาก

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคสองขั้ว - ใช้เวลากับคนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขา“ อยู่ที่นั่น” สามารถรักษาโรคได้ คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำของสมาชิกในกลุ่ม

สร้างความสัมพันธ์ใหม่ - ความโดดเดี่ยวและความเหงาทำให้โรคอารมณ์แปรปรวนแย่ลง หากคุณไม่มีเครือข่ายสนับสนุนที่คุณไว้ใจได้ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ ลองเข้าชั้นเรียนเข้าร่วมคริสตจักรหรือกลุ่มพลเมืองอาสาสมัครหรือเข้าร่วมกิจกรรมในชุมชนของคุณ

10 เคล็ดลับในการเข้าถึงและสร้างความสัมพันธ์

  1. พูดคุยกับคนคนหนึ่งเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
  2. ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการเป็นอาสาสมัคร
  3. ทานอาหารกลางวันหรือกาแฟกับเพื่อน
  4. ขอให้คนที่คุณรักเช็คอินกับคุณเป็นประจำ
  5. มากับใครบางคนในภาพยนตร์คอนเสิร์ตหรือการพบปะสังสรรค์เล็ก ๆ
  6. โทรหรือส่งอีเมลถึงเพื่อนเก่า
  7. ไปเดินเล่นกับเพื่อนออกกำลังกาย
  8. กำหนดวันอาหารเย็นทุกสัปดาห์
  9. พบปะผู้คนใหม่ ๆ ด้วยการเข้าร่วมชั้นเรียนหรือเข้าร่วมชมรม
  10. เชื่อมั่นในที่ปรึกษานักบำบัดโรคหรือสมาชิกคณะสงฆ์

เคล็ดลับ 4: พัฒนากิจวัตรประจำวันที่ใช้งานอยู่

การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณรวมถึงการนอนหลับการรับประทานอาหารและรูปแบบการออกกำลังกายมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อควบคุมอาการและควบคุมภาวะซึมเศร้าและความคลั่งไคล้

สร้างโครงสร้างสู่ชีวิตของคุณ การพัฒนาและยึดติดกับตารางประจำวันสามารถช่วยให้อารมณ์แปรปรวนของอารมณ์แปรปรวน รวมเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการนอนหลับรับประทานอาหารสังสรรค์ออกกำลังกายทำงานและผ่อนคลาย พยายามรักษารูปแบบของกิจกรรมเป็นประจำแม้ผ่านอารมณ์แปรปรวน

ออกกำลังกายบ่อยๆและหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน การออกกำลังกายมีผลดีต่ออารมณ์และอาจลดจำนวนของโรคอารมณ์แปรปรวนที่คุณพบ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งการว่ายน้ำการปีนเขาหรือการตีกลอง - กิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้ทั้งแขนและขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาอาการซึมเศร้า พยายามรวมกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณ สิบนาทีที่นี่และมีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายเป็นเวลานาน การเดินเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายทุกระดับ

เก็บตารางเวลาการนอนหลับที่เข้มงวด การนอนน้อยเกินไปสามารถกระตุ้นความคลั่งไคล้ได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับบางคนการสูญเสียแม้แต่สองสามชั่วโมงอาจทำให้เกิดปัญหาได้ อย่างไรก็ตามการนอนหลับมากเกินไปอาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้ คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการรักษาตารางการนอนหลับที่สอดคล้อง

นิสัยการนอนเพื่อสุขภาพสำหรับการจัดการโรค bipolar

  • เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
  • หลีกเลี่ยงหรือลดการงีบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันรบกวนการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน
  • แทนที่จะดูหน้าจอหรือกิจกรรมกระตุ้นอื่น ๆ ก่อนนอนลองอาบน้ำอ่านหนังสือหรือฟังเพลงผ่อนคลาย
  • จำกัด คาเฟอีนหลังอาหารกลางวันและแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืนเนื่องจากทั้งคู่รบกวนการนอนหลับ

เคล็ดลับ 5: รักษาความเครียดให้น้อยที่สุด

ความเครียดสามารถกระตุ้นตอนของความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้าในคนที่มีโรค bipolar ดังนั้นการควบคุมภายใต้การควบคุมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง รู้ข้อ จำกัด ของคุณทั้งที่บ้านและที่ทำงานหรือโรงเรียน อย่าใช้เวลาเกินกว่าที่คุณจะรับมือและใช้เวลากับตัวเองถ้าคุณรู้สึกท่วมท้น

เรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึกการทำสมาธิโยคะและภาพถ่ายที่มีไกด์สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกดี การฝึกผ่อนคลายทุกวันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและรักษาความซึมเศร้า

ทำให้เวลาว่างเป็นเรื่องสำคัญ ทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่มีเหตุผลนอกจากนั้นรู้สึกดีที่ทำ ไปดูหนังตลกเดินเล่นบนชายหาดฟังเพลงอ่านหนังสือดี ๆ หรือคุยกับเพื่อน ทำสิ่งต่าง ๆ เพียงเพราะพวกเขาสนุกไม่มีการปล่อยตัว การเล่นเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจ

ดึงดูดความรู้สึกของคุณ อยู่ในความสงบและมีพลังโดยดึงดูดความรู้สึกของคุณ: สายตาเสียงสัมผัสกลิ่นและรสนิยม ฟังเพลงที่ยกอารมณ์ของคุณวางดอกไม้ที่คุณจะเห็นและได้กลิ่นนวดมือและเท้าของคุณหรือจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ

เคล็ดลับที่ 6: ดูสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณ

จากอาหารที่คุณกินไปจนถึงวิตามินและยาที่คุณกินสารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณมีผลกระทบต่ออาการของโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วดีกว่าหรือแย่ลง

กินอาหารเพื่อสุขภาพ มีการเชื่อมโยงที่ปฏิเสธไม่ได้ระหว่างอาหารและอารมณ์ เพื่ออารมณ์ที่ดีควรทานผลไม้ผักและธัญพืชสดๆและ จำกัด ปริมาณไขมันและน้ำตาล เว้นมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่เคยต่ำเกินไป อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนดังนั้นควรหลีกเลี่ยง อาหารที่สร้างความเสียหายทางอารมณ์อื่น ๆ ได้แก่ ช็อคโกแลตคาเฟอีนและอาหารแปรรูป

รับโอเมก้า 3 ของคุณ. กรดไขมันโอเมก้า -3 อาจลดอารมณ์แปรปรวนในโรคอารมณ์แปรปรวน คุณสามารถเพิ่มโอเมก้า -3 ได้โดยการกินปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งและปลาซาร์ดีนถั่วเหลืองเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันคาโนลาเมล็ดฟักทองและวอลนัท Omega-3 ยังมีให้ในรูปแบบของอาหารเสริม

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติด ยาเสพติดเช่นโคเคนความปีติยินดีและยาบ้าสามารถกระตุ้นความคลั่งไคล้ได้ในขณะที่แอลกอฮอล์และยากล่อมประสาทสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าได้ แม้แต่การดื่มเพื่อเข้าสังคมในระดับปานกลางก็อาจทำให้เสียสมดุลทางอารมณ์ของคุณได้ การใช้สารยังรบกวนการนอนหลับและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับยาของคุณ ความพยายามในการรักษาตัวเองหรือมึนงงอาการของคุณกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์เท่านั้นสร้างปัญหามากขึ้น

ระมัดระวังเมื่อใช้ยาใด ๆ ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดและยาที่ขายตามร้านขายยาอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวน ใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งกับยาเสพติดยากล่อมประสาทซึ่งอาจทำให้เกิดความบ้าคลั่ง ยาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความบ้าคลั่ง ได้แก่ ยาเย็นที่ขายตามเคาน์เตอร์ยาระงับความอยากอาหารคาเฟอีนคอร์ติโคสเตียรอยด์และยาไทรอยด์

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

หากต้องการค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับโรคสองขั้ว:

ในสหรัฐอเมริกา.: กลุ่มผู้สนับสนุน (Depression และ Bipolar Support Alliance)

สหราชอาณาจักร: ค้นหากลุ่มสนับสนุนในสหราชอาณาจักร (Bipolar UK)

ออสเตรเลีย: กลุ่มสนับสนุนในออสเตรเลีย (Black Dog Institute)

แคนาดา: การค้นหาความช่วยเหลือในแคนาดา (Mood Disorders Society of Canada)

ในประเทศอื่น ๆ: กลุ่มสนับสนุนนอกสหรัฐอเมริกา (พันธมิตรด้านการสนับสนุนภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

แนะนำให้อ่าน

การจัดการอย่างมีประสิทธิภาพด้วยภาวะซึมเศร้าและโรค Bipolar - แนวคิดและกลยุทธ์การกู้คืนเช่นการตรวจสอบอารมณ์และอาการและการวางแผนวิกฤต (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

โรค Bipolar: เรื่องราวของการเผชิญปัญหาและความกล้าหาญ - เรื่องราวส่วนตัวของคนจริงที่เกี่ยวข้องกับโรค Bipolar (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

Keeping Your Balance - ชุดช่วยเหลือตนเองในการจัดการโรค bipolar (ศูนย์ปฏิบัติการทางคลินิก)

Mood Charting (PDF) - รวมถึงสำเนาที่สามารถพิมพ์ได้ของ NIMH Daily Mood Chart (CQAIMH)

ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ: การปรับปรุงและรักษาคุณภาพชีวิตของคุณ - รวมถึงการกินที่ถูกต้องและการออกกำลังกาย (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Jeanne Segal, Ph.D. และ Robert Segal, M.A. ปรับปรุงครั้งล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: คนสโรค : รทนโรคไบโพลาร หรออารมณสองขว 3 . 59 (ธันวาคม 2019).

Loading...