อาการสมองเสื่อมชนิดและสาเหตุ

ทำความเข้าใจกับภาวะสมองเสื่อมและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

เมื่อคุณดูเหมือนจะไม่จดจำสิ่งต่าง ๆ เช่นเดียวกับที่คุณเคยทำในอดีตมันอาจทำให้คุณเสียใจมากแม้กระทั่งน่ากลัว เผชิญหน้ากับความเป็นไปได้ของการสูญเสียความจำหรือภาวะสมองเสื่อมอย่างกะทันหันกะการรับรู้ของคุณความสัมพันธ์และลำดับความสำคัญ แต่การประสบกับอาการของภาวะสมองเสื่อมไม่จำเป็นต้องหมายถึงจุดจบของชีวิตปกติของคุณ ภาวะสมองเสื่อมบางประเภทสามารถชะลอหรือกลับตัวได้หากติดอยู่ในเวลา ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจสิ่งที่แยกแยะการสูญเสียความจำปกติจากอาการสมองเสื่อมและวิธีระบุประเภทของภาวะสมองเสื่อมที่แตกต่างกัน ยิ่งคุณเข้าใจเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถปรับปรุงผลลัพธ์และรักษาความรู้สึกควบคุมได้

ภาวะสมองเสื่อมคืออะไร?

ภาวะสมองเสื่อมเป็นชุดของอาการรวมถึงการสูญเสียความจำการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและการทำงานทางปัญญาบกพร่องซึ่งเป็นผลมาจากโรคหรือการบาดเจ็บที่สมอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอายุปกติและรุนแรงพอที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันความเป็นอิสระและความสัมพันธ์ ในขณะที่โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมชนิดที่พบบ่อยที่สุด แต่ก็ยังมีรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมายเช่นหลอดเลือดและสมองเสื่อมแบบผสม

ด้วยภาวะสมองเสื่อมมีแนวโน้มที่จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดในการสื่อสารการเรียนรู้การจดจำและการแก้ปัญหา การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหรือช้ามากเมื่อเวลาผ่านไป

ความก้าวหน้าและผลลัพธ์ของภาวะสมองเสื่อมแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยประเภทของภาวะสมองเสื่อมและพื้นที่ของสมองที่ได้รับผลกระทบ ไม่ว่าการวินิจฉัยของคุณจะมีอะไรมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยชะลอหรือป้องกันอาการของโรคสมองเสื่อมและยังคงเพลิดเพลินกับชีวิตที่สมบูรณ์และคุ้มค่า

อาการและอาการแสดงของภาวะสมองเสื่อม

เมื่อเรามีอายุมากขึ้นพวกเราหลายคนประสบกับความจำเสื่อม อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลและสับสนที่จะตระหนักว่าสิ่งที่คุณเคยได้รับอนุญาตนั้นไม่ได้ผลเช่นเดียวกับที่เคยทำ แต่การเรียนรู้ที่จะแยกแยะอาการและอาการแสดงของภาวะสมองเสื่อมแตกต่างจากอายุปกติสามารถช่วยให้จิตใจของคุณสงบนิ่งหรือกระตุ้นให้คุณเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ช้าลงหรือกลับสภาพเดิม

อาการและภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อย ได้แก่ :

การเปลี่ยนแปลงหน่วยความจำปกติกับอาการสมองเสื่อม

มันเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องเผชิญ แต่การเปลี่ยนแปลงของริ้วรอยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ยังคงเป็นเรื่องที่ถ่อมและน่าประหลาดใจ แต่ในขณะที่ประสบผิวย่นสีผมซีดจางและการสูญเสียความทรงจำระยะสั้นเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อเราอายุมากการสูญเสียความจำอย่างรุนแรงและรวดเร็วนั้นไม่ใช่ส่วนหนึ่งของอายุปกติ ในความเป็นจริงหลายคนสามารถรักษาพลังสมองของพวกเขาในขณะที่พวกเขาอายุมากขึ้นโดยการเข้าพักทางจิตใจและร่างกายและการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ

การเปลี่ยนแปลงหน่วยความจำปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุอาจรวมถึง:

การคิดและการแก้ปัญหาช้าลง - ความเร็วของการเรียนรู้ช้าลง; หน่วยความจำระยะสั้นใช้เวลานานในการทำงาน เวลาตอบสนองเพิ่มขึ้น

ความสนใจและสมาธิลดลง - ฟุ้งซ่านมากขึ้น การหยุดชะงักทั้งหมดทำให้การเรียนรู้ยากขึ้น

เรียกคืนช้าลง - ความต้องการที่มากขึ้นสำหรับคำแนะนำในการเขย่าเบา ๆ หน่วยความจำ

การแยกแยะระหว่างการสูญเสียความจำปกติและอาการสมองเสื่อมไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แน่นอน แต่มีเงื่อนงำบางอย่างที่จะมองหา:

หน่วยความจำมีการเปลี่ยนแปลงอายุทั่วไปหรืออาการของสมองเสื่อม?
อายุทั่วไป:	อาการของภาวะสมองเสื่อม:
คุณหรือคนที่คุณรักบ่นเกี่ยวกับการสูญเสียความจำ แต่สามารถให้ตัวอย่างโดยละเอียดเกี่ยวกับการหลงลืม	บ่นเรื่องการสูญเสียความจำเฉพาะเมื่อถูกถาม ไม่สามารถเรียกคืนอินสแตนซ์ที่เฉพาะเจาะจงได้
ค้นหาคำเป็นครั้งคราว	หยุดค้นหาคำบ่อยครั้งทดแทน
อาจต้องหยุดการจดจำเส้นทางชั่วคราว แต่อย่าหลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคย	หลงทางในสถานที่ที่คุ้นเคยและใช้เวลานานเกินไปในการกลับบ้าน
จำเหตุการณ์สำคัญที่ผ่านมา; การสนทนาจะไม่ลดลง	การลดลงอย่างเด่นชัดของหน่วยความจำสำหรับเหตุการณ์ล่าสุดและความสามารถในการสนทนา
ทักษะทางสังคมระหว่างบุคคลอยู่ในระดับเดียวกับที่เคยเป็นมา	การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมทางสังคม อาจทำงานในลักษณะที่ไม่เหมาะสมในสังคม
ดัดแปลงมาจาก: สมาคมการแพทย์อเมริกัน

ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมอะไร

ในสมองที่มีสุขภาพดีมวลและความเร็วอาจลดลงในวัยผู้ใหญ่ แต่อวัยวะที่น่าอัศจรรย์นี้ยังคงสร้างการเชื่อมต่อที่สำคัญตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามเมื่อการเชื่อมต่อหายไปจากการอักเสบโรคหรือการบาดเจ็บในที่สุดเซลล์ประสาทก็จะตายและสมองเสื่อมก็สามารถพัฒนาได้ ในขณะที่ความคาดหวังของการสูญเสียตัวเองอย่างแท้จริงอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอย่างยิ่งการแทรกแซง แต่เนิ่นๆก็สามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้อย่างมาก

ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาต้นกำเนิดของภาวะสมองเสื่อมอย่างมาก พันธุศาสตร์อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมและวิถีการดำเนินชีวิตรวมกันเป็นงาน

ภาวะสมองเสื่อมอาจเกิดจาก:

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่โจมตีเซลล์สมองและการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่อง ที่พบมากที่สุดในโรคอัลไซเมอร์โรคพาร์กินสันหรือโรคฮันติงตัน

เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นจังหวะที่ขัดขวางการไหลของออกซิเจนและปล้นสมองของสารอาหารที่สำคัญ จังหวะเพิ่มเติมอาจป้องกันได้โดยการลดความดันโลหิตสูงรักษาโรคหัวใจและเลิกสูบบุหรี่

โภชนาการที่ไม่ดีการขาดน้ำและสารบางอย่างรวมถึงยาและแอลกอฮอล์ การรักษาสภาพเช่นความต้านทานต่ออินซูลิน, ความผิดปกติของการเผาผลาญและการขาดวิตามินอาจลดหรือขจัดอาการของภาวะสมองเสื่อม

การบาดเจ็บครั้งเดียวหรือการบาดเจ็บซ้ำไปยังสมอง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการบาดเจ็บของสมองทักษะการเรียนรู้และความจำอาจบกพร่อง

การติดเชื้อหรือการเจ็บป่วยที่มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง รวมถึงโรค Creutzfeldt-Jakob และเอชไอวี เงื่อนไขบางอย่างสามารถรักษาได้รวมถึงโรคตับหรือไตภาวะสมองเสื่อมหลอกเกิดภาวะซึมเศร้าและเนื้องอกในสมอง

ประเภทของภาวะสมองเสื่อม

ภาวะสมองเสื่อมทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องระบุประเภทของภาวะสมองเสื่อมเฉพาะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา มากกว่า 50 เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมโดยประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมองเสื่อม

โรคอัลไซเมอร์

นี่เป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อมคิดเป็นมากถึงสองในสามของคดีที่วินิจฉัยทั้งหมด หากอาการสมองเสื่อมของคุณเป็นผลมาจากโรคอัลไซเมอร์ยาอาจทำให้อาการเริ่มดีขึ้น การวินิจฉัยก่อนกำหนดสามารถยืดอายุความเป็นอิสระและเป็นก้าวแรกของการรักษาการจัดการและการเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่เต็มไปด้วยความต่อเนื่อง

ภาวะสมองเสื่อมหลอดเลือด

ภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดเป็นผลมาจากการตีบเล็ก ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงของปริมาณเลือดในสมอง การโจมตีอย่างกะทันหันของอาการสามารถบ่งบอกถึงภาวะสมองเสื่อมในหลอดเลือดและในขณะที่มันส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อหน่วยความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจมีวิธีการป้องกันและลดความรุนแรงของมัน

ภาวะสมองเสื่อมแบบผสม

นี่เป็นภาวะที่โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมเกิดขึ้นพร้อมกัน การรวมกันของทั้งสองประเภทของภาวะสมองเสื่อมส่วนใหญ่เกิดขึ้นในปีอาวุโสขั้นสูงมักจะระบุโดยโรคหัวใจและหลอดเลือดและอาการสมองเสื่อมที่แย่ลงอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไป

รูปแบบทั่วไปของภาวะสมองเสื่อมน้อยลง

เลือกโรค ส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพการวางแนวและพฤติกรรม อาจพบได้บ่อยในผู้หญิงและเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

โรค Creutzfeldt-Jakob ดำเนินไปอย่างรวดเร็วพร้อมกับความเสื่อมทางจิตใจและการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ

โรคฮันติงตัน เป็นโรคที่สืบทอดและเสื่อม โรคนี้ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจและมักจะเริ่มในช่วงกลางชีวิต

ภาวะสมองเสื่อมของพาร์กินสัน สามารถพัฒนาในระยะต่อมาของโรคพาร์กินสันซึ่งเป็นความผิดปกติที่ก้าวหน้าของระบบประสาทส่วนกลาง

ภาวะสมองเสื่อมจากร่างกาย Lewy ทำให้เกิดอาการคล้ายกับสมองเสื่อม ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม Lewy Body จะได้รับภาพหลอนและอาจเป็นที่หวาดกลัว

ความบกพร่องทางสติปัญญา (MCI) หรือภาวะสมองเสื่อมในระยะแรกคืออะไร

ภาวะสมองเสื่อมในระยะแรกยังเป็นที่รู้จักกันในนามความบกพร่องทางสติปัญญาอ่อน ๆ (MCI) เกี่ยวข้องกับปัญหาเกี่ยวกับความจำภาษาหรือหน้าที่ทางปัญญาอื่น ๆ แต่แตกต่างจากผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมเต็มรูปแบบคนที่มี MCI ยังคงสามารถทำงานในชีวิตประจำวันของพวกเขาโดยไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น

ในที่สุดหลายคนที่มี MCI จะเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมชนิดอื่นในที่สุด อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ ที่ราบสูงในช่วงที่ค่อนข้างอ่อนตัวลงและสามารถมีชีวิตอยู่อย่างอิสระ คนบางคนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยถึงกลับเป็นปกติ

ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ว่าเหตุใด MCI จึงดำเนินการต่อโรคอัลไซเมอร์ในบางขณะที่ยังคงมีเสถียรภาพในผู้อื่น หลักสูตรนี้ยากที่จะคาดการณ์ แต่โดยทั่วไปยิ่งระดับการด้อยค่าของหน่วยความจำมากขึ้นเท่าไหร่ความเสี่ยงในการพัฒนาอัลไซเมอร์ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น จากรายงานของดร. โรนัลด์ปีเตอร์สันของ Mayo Clinic ระบุว่าประมาณร้อยละสิบห้าของประชากรอายุ 70 ​​ถึง 90 ปีมีความบกพร่องทางสติปัญญาน้อยที่สุด

อาการของ MCI รวมถึง:

• สูญเสียหรือใส่ผิดที่บ่อย ๆ
• ลืมบทสนทนาการนัดหมายหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
• ความยากลำบากในการจำชื่อของคนรู้จักใหม่
• ความยากลำบากในการติดตามการสนทนา

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการของโรคสมองเสื่อม

เนื่องจากอาการของโรคสมองเสื่อมอาจเกิดจากเงื่อนไขหลายประการการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการและการรักษา ยิ่งคุณทำการแก้ไขปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีขึ้นดังนั้นนัดกับแพทย์ของคุณทันที

แพทย์ของคุณสามารถประเมินปัจจัยเสี่ยงส่วนตัวประเมินอาการของคุณเสนอเคล็ดลับในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและช่วยให้คุณได้รับการดูแลที่เหมาะสม

หากคุณสงสัยว่ามีภาวะสมองเสื่อม:

• รายงานอาการสมองเสื่อมของคุณให้แพทย์ของคุณทราบโดยเร็วที่สุด
• เก็บรายการอาการและความกังวลของคุณและถามสมาชิกในครอบครัวสำหรับการสังเกตของพวกเขา เขียนข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับความถี่ธรรมชาติและการตั้งค่าหน่วยความจำความรู้ความเข้าใจหรือพฤติกรรมของคุณ
• ดูแลโดยเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจะช่วยให้คุณวางแผนปรับตัวและใช้ชีวิตให้เต็มที่เท่าที่จะทำได้

การป้องกันหรือชะลอภาวะสมองเสื่อม

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการกระตุ้นจิตใจอาจป้องกันภาวะสมองเสื่อมโดยสิ้นเชิงหรืออย่างน้อยก็เริ่มมีอาการล่าช้า การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงการใช้ความคิดและความทรงจำของคุณสามารถช่วยให้คุณมีจิตใจที่เฉียบแหลมไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

6 เสาหลักของการป้องกันภาวะสมองเสื่อม:

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ การเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการฝึกหัวใจและความแข็งแรงอาจลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ถึง 50%

2. การมีส่วนร่วมทางสังคม ยิ่งคุณเชื่อมต่อตัวต่อตัวกับคนอื่นมากเท่าไหร่หน่วยความจำและการรับรู้ของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

3. อาหารเพื่อสุขภาพ นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพของสมองสามารถช่วยลดการอักเสบปกป้องเซลล์ประสาทและส่งเสริมการสื่อสารที่ดีระหว่างเซลล์สมอง

4. การกระตุ้นจิต โดยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องและท้าทายสมองของคุณคุณสามารถเสริมสร้างทักษะการเรียนรู้ของคุณและทำให้จิตใจเฉียบคม

5. การนอนหลับที่มีคุณภาพ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถขจัดสารพิษออกจากสมองและหลีกเลี่ยงการสะสมของเนื้อเยื่อที่สร้างความเสียหาย

6. การจัดการความเครียด ความเครียดที่ไม่ได้ตรวจสอบนั้นจะส่งผลอย่างหนักต่อสมองทำให้พื้นที่หน่วยความจำลดลงการขัดขวางการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและอาการของสมองเสื่อม

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนำกลยุทธ์เหล่านี้ไปปฏิบัติให้ดูที่การป้องกันโรคอัลไซเมอร์

การรักษาภาวะสมองเสื่อมการวางแผนและการดูแลรักษา

“ ฉันคิดว่าชีวิตของฉันจบลงแล้ว ฉันรู้เกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม แต่ฉันไม่เคยคิดเลยว่ามันจะเกิดขึ้นกับฉัน” ความรู้สึกนี้สะท้อนให้เห็นถึงความกลัวความไม่เชื่อและความกลัวที่หลายคนประสบหลังจากการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อม ในขณะที่การจัดการกับโรคสมองเสื่อมเป็นความท้าทายครั้งสำคัญในชีวิตการป้องกันโรคสมองเสื่อมข้างต้นสามารถใช้เพื่อช่วยชะลอการโจมตีของอาการสมองเสื่อมที่อ่อนแอลง คุณยังสามารถใช้แนวทางต่อไปนี้เพื่อช่วยให้การเดินทางของคุณสะดวกและรักษาวิถีชีวิตของคุณ:

การเชื่อมต่อทางอารมณ์สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวก เมื่อคุณจัดการกับอาการสมองเสื่อมให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการ หันไปปิดสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนภาวะสมองเสื่อมหรือพูดคุยกับนักบำบัดโรคที่ปรึกษาหรือนักบวช

ตัดสินใจสำคัญก่อนกำหนด หลีกเลี่ยงความสับสนด้านการแพทย์การเงินและกฎหมายในอนาคตโดยการสื่อสารความปรารถนาและสร้างแผน พูดคุยและจัดทำเอกสารเกี่ยวกับการรักษาและการตั้งค่าช่วงสุดท้ายของชีวิตกับแพทย์และสมาชิกในครอบครัวและแต่งตั้งคนที่คุณไว้วางใจในการตัดสินใจให้กับคุณในกรณีที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตนเอง แม้ว่าบทสนทนาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่การทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นที่รู้จักนั้นก็สามารถเสริมพลัง

คอยติดตามการเปลี่ยนแปลงที่รักษาได้ อาการซึมเศร้าการนอนหลับผิดปกติและปฏิกิริยาระหว่างยาอาจทำให้อาการสมองเสื่อมแย่ลงและ จำกัด อิสรภาพ การรักษาพวกเขาอาจต้องมีการทดลองเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยา แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม

สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรกับสมองเสื่อม รักษาสุขภาพและความเป็นอิสระของคุณให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยดำเนินการอย่างง่าย: ส่งเสริมความทรงจำด้วยรูปภาพและวัตถุที่คุ้นเคย ลบอันตรายสะดุด เพิ่มแสงสว่าง และจัดระเบียบเครือข่ายการดูแล การวางแผนและความยืดหยุ่นสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าตามความต้องการที่เปลี่ยนแปลง

ลิ้มรสประสบการณ์เชิงบวก แม้ในขณะที่ภาวะสมองเสื่อมกำลังอยู่ในขั้นสูงและคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณอาจหายไปครึ่งหนึ่งพยายามที่จะดูเป็นครึ่งปัจจุบัน ด้วยการสนับสนุนและความเข้าใจที่เหมาะสมผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมยังคงสามารถประสบและให้ความเพลิดเพลินและการเชื่อมต่อได้แม้ในระยะสุดท้ายของโรค

ดูวิดีโอ: สมองเสอม โรคของผสงอาย อาการและการรกษา. โรงพยาบาลบำรงราษฎร กรงเทพ (ธันวาคม 2019).

Loading...