การสูญเสียงานและความเครียดการว่างงาน

การรับมือกับความเครียดจากการสูญเสียงาน

การสูญเสียงานเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิต เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธเจ็บหรือหดหู่เสียใจกับทุกสิ่งที่คุณสูญเสียไปหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับอนาคต การสูญเสียงานและการว่างงานเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในคราวเดียวซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงเป้าหมายและความภาคภูมิใจในตนเอง ในขณะที่ความเครียดอาจดูล้นหลาม แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมสถานการณ์รักษาวิญญาณของคุณและออกมาจากช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ที่แข็งแกร่งขึ้นยืดหยุ่นขึ้นและมีจุดประสงค์ที่ได้รับการปรับปรุงใหม่

เหตุใดการสูญเสียงานจึงเครียด

งานของเราเป็นมากกว่าแค่วิธีการหาเลี้ยงชีพ พวกเขามีอิทธิพลต่อวิธีที่เราเห็นตัวเราเองเช่นเดียวกับวิธีที่คนอื่นเห็นเรา พวกเขาให้โครงสร้างวัตถุประสงค์และความหมายแก่เรา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสูญเสียงานและการว่างงานจึงเป็นเรื่องที่เครียด

นอกเหนือจากการสูญเสียรายได้การสูญเสียงานยังมาพร้อมกับการสูญเสียครั้งใหญ่อื่น ๆ ซึ่งบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญ:

  • ความเป็นมืออาชีพ
  • ความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง
  • กิจวัตรประจำวัน
  • กิจกรรมเด็ดเดี่ยว
  • เครือข่ายสังคมออนไลน์ที่ทำงาน
  • ความปลอดภัยของคุณ

ไม่ว่าการสูญเสียของคุณจะดูแย่ขนาดไหนตอนนี้ก็มีความหวัง ด้วยเวลาและเทคนิคการเผชิญปัญหาที่เหมาะสมคุณสามารถรับมือกับความพ่ายแพ้เหล่านี้บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลของคุณและก้าวต่อไปกับอาชีพของคุณ

ความเศร้าโศกหลังจากการสูญเสียงาน

ความเศร้าโศกคือการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการสูญเสียซึ่งรวมถึงการสูญเสียงาน การสูญเสียงานของคุณบังคับให้คุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกโกรธโกรธหดหู่หรือไม่สมดุล

ให้เวลาตัวเองในการปรับตัว การสูญเสียงานของคุณและการปรับตัวให้เข้ากับการว่างงานอาจต้องใช้เวลา พยายามยอมรับความรู้สึกของคุณและไปเองได้ง่ายๆ

คิดว่าการสูญเสียงานของคุณเป็นความล้มเหลวชั่วคราว คนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ประสบกับความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ในอาชีพของพวกเขา แต่กลับกลายเป็นว่าเลือกตัวเองเรียนรู้จากประสบการณ์และลองอีกครั้ง คุณสามารถทำเช่นเดียวกัน

แสดงความรู้สึกของคุณในวิธีที่สร้างสรรค์ ยกตัวอย่างเช่นการเขียนเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณในวารสารสามารถช่วยให้คุณมองสถานการณ์ใหม่ของคุณอย่างสมจริง

ในขณะที่ทุกคนเสียใจแตกต่างกันเคล็ดลับการรับมือต่อไปนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับทั้งกระบวนการเศร้าโศกและความเครียดจากการตกงานในทางที่ดีต่อสุขภาพ

เอื้อมมือออกไป

ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้อาจจะถูกถอนออกจากเพื่อนและครอบครัวเพราะความอับอายหรืออับอาย แต่อย่าประมาทความสำคัญของคนอื่นเมื่อคุณเผชิญกับความเครียดจากการตกงานและการว่างงาน การติดต่อทางสังคมเป็นยาแก้พิษของความเครียด ไม่มีอะไรทำงานได้ดีกว่าในการทำให้ระบบประสาทสงบลงกว่าการพูดคุยกับผู้ฟังที่ดี

  • คนที่คุณคุยด้วยไม่จำเป็นต้องเสนอโซลูชั่น พวกเขาเพียงแค่ต้องเป็นผู้ฟังที่ดีใครบางคนที่จะฟังอย่างตั้งใจโดยไม่ต้องหันเหความสนใจหรือผ่านการตัดสิน
  • การสร้างความแตกต่างอย่างมากในวิธีที่คุณรู้สึกการเข้าถึงผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้นและคุณจะไม่มีทางรู้ว่าโอกาสใดจะเกิดขึ้น
  • คุณอาจต้องการต่อต้านการขอการสนับสนุนด้วยความภาคภูมิใจ แต่การเปิดตัวจะไม่ทำให้คุณเป็นภาระให้กับผู้อื่น ในความเป็นจริงผู้คนส่วนใหญ่จะรู้สึกภูมิใจที่คุณเชื่อใจพวกเขามากพอที่จะเชื่อใจพวกเขาและมันจะเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ

การพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการสูญเสียงานของคุณ

มันไม่สายเกินไปที่จะขยายเครือข่ายโซเชียลของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยคุณรับมือกับความเครียดจากการตกงานและการว่างงานรวมถึงการหางานใหม่

สร้างมิตรภาพใหม่ พบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่มีความสนใจร่วมกันโดยการเข้าร่วมชั้นเรียนหรือเข้าร่วมกลุ่มเช่นชมรมหนังสือสโมสรอาหารค่ำหรือทีมกีฬา

เข้าร่วมชมรมงาน ผู้หางานอื่น ๆ อาจเป็นแหล่งที่ให้กำลังใจการสนับสนุนและโอกาสในการทำงานที่ประเมินค่ามิได้ การอยู่ใกล้กับผู้อื่นที่เผชิญกับความท้าทายที่คล้ายกันสามารถช่วยเติมพลังและกระตุ้นคุณในระหว่างการหางาน

เครือข่ายสำหรับการจ้างงานใหม่ ส่วนใหญ่ของการเปิดงานจะไม่โฆษณา; พวกเขาเต็มไปด้วยเครือข่าย เครือข่ายอาจฟังดูหวาดกลัวหรือยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องหางานทำ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นแม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวหรือคุณรู้สึกว่าคุณไม่รู้จักคนจำนวนมาก

อาสาสมัคร แม้ว่าการว่างงานจะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ แต่การเป็นอาสาสมัครช่วยให้คุณรักษาคุณค่าและจุดประสงค์ และการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ในทันที การเป็นอาสาสมัครสามารถมอบประสบการณ์การทำงานการสนับสนุนทางสังคมและโอกาสในการสร้างเครือข่าย

เกี่ยวข้องกับครอบครัวของคุณสำหรับการสนับสนุน

การว่างงานส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัวดังนั้นอย่าพยายามแบกปัญหาของคุณไว้คนเดียว การสูญเสียงานของคุณเป็นความลับจะทำให้สถานการณ์แย่ลง การสนับสนุนจากครอบครัวของคุณสามารถช่วยให้คุณอยู่รอดและเจริญเติบโตแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

เปิดให้ครอบครัวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายความเครียดหรือรับมือกับความเศร้าโศกของการตกงานตอนนี้เป็นเวลาที่คุณต้องพึ่งพาคนที่ใส่ใจคุณแม้ว่าคุณจะภาคภูมิใจในความแข็งแกร่งและพึ่งพาตนเอง เก็บไว้ในวงเกี่ยวกับการค้นหางานของคุณและบอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถสนับสนุนคุณ

ฟังความกังวลของพวกเขา สมาชิกในครอบครัวของคุณเป็นห่วงคุณเช่นเดียวกับความมั่นคงและอนาคตของพวกเขา ให้โอกาสพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของพวกเขาและเสนอแนะเกี่ยวกับการค้นหาการจ้างงานของคุณ

หาเวลาให้ครอบครัวสนุก จัดสรรเวลาความสนุกสำหรับครอบครัวเป็นประจำซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินกับ บริษัท ของกันและกันปล่อยไอน้ำและลืมปัญหาการว่างงานของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ทั้งครอบครัวอยู่ในเชิงบวก

ช่วยให้เด็กรับมือกับการสูญเสียงานของผู้ปกครอง

เด็ก ๆ สามารถได้รับผลกระทบจากการว่างงานของผู้ปกครอง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและจะส่งผลอย่างไรต่อครอบครัว อย่างไรก็ตามอย่าพยายามทำให้รายละเอียดทางอารมณ์หรือทางการเงินมากเกินไป

เปิดการสนทนากับลูก ๆ ของคุณ เด็ก ๆ มีวิธีจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อพวกเขาเขียน“ สคริปต์” ของตัวเองดังนั้นความจริงสามารถทำลายล้างได้น้อยกว่าสิ่งที่พวกเขาจินตนาการ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณรู้ว่าไม่ใช่ความผิดของใคร เด็กอาจไม่เข้าใจเกี่ยวกับการตกงานและคิดในทันที คุณ ทำสิ่งที่ผิดที่จะทำให้มัน หรือพวกเขาอาจรู้สึกอย่างใด พวกเขา รับผิดชอบหรือเป็นภาระทางการเงิน พวกเขาต้องการความมั่นใจในเรื่องเหล่านี้โดยไม่คำนึงถึงอายุของพวกเขา

เด็ก ๆ ต้องรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังช่วย พวกเขาต้องการช่วยและให้พวกเขามีส่วนร่วมในวิธีต่าง ๆ เช่นการตัดค่าเผื่อการชะลอการซื้อสินค้าราคาแพงหรือรับงานหลังเลิกเรียนสามารถทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของทีม

เผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณ

ความโกรธความซึมเศร้าและความวิตกกังวลจะทำให้ยากต่อการกลับเข้าสู่ตลาดงานดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับมือกับความรู้สึกของคุณ มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มมากเกินไปหรือดื่มสุราในอาหารขยะเพื่อความสะดวกสบาย แต่สิ่งเหล่านี้จะช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็วและในระยะยาวจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง การยอมรับความรู้สึกและท้าทายความคิดด้านลบของคุณจะช่วยให้คุณรับมือกับความสูญเสียและก้าวต่อไป

เช่นเดียวกับการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวพยายาม:

เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แสดงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับการถูกปลดออกจากงานหรือการว่างงานรวมถึงสิ่งที่คุณต้องการให้คุณพูด (หรือไม่ได้พูด) กับเจ้านายเก่าของคุณ นี่คือยาระบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกจ้างหรือเลิกจ้างของคุณได้รับการจัดการในทางที่ไม่รู้สึก

ยอมรับความจริง แม้ว่าการยอมรับว่าการสูญเสียงานและการว่างงานนั้นเป็นเรื่องยากเพียงใดนั้นเป็นเรื่องสำคัญ แทนที่จะอาศัยการสูญเสียงานของคุณ - ความไม่ยุติธรรม มันถูกจัดการอย่างไร วิธีที่คุณสามารถป้องกันได้หรือชีวิตที่ดีขึ้นจะเป็นอย่างไรถ้ามันไม่ได้เกิดขึ้น - พยายามยอมรับสถานการณ์ ยิ่งคุณทำเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปในชีวิตได้เร็วขึ้นเท่านั้น

หลีกเลี่ยงการทุบตีตัวเอง มันง่ายที่จะเริ่มวิจารณ์หรือตำหนิตัวเองเมื่อคุณตกงานและตกงาน แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการล้มตัวลง คุณจะต้องมีความมั่นใจในตัวเองเพื่อที่จะคงสภาพเดิมเมื่อคุณกำลังมองหางานใหม่ ท้าทายความคิดเชิงลบทุกอย่างที่ผ่านหัวคุณ หากคุณเริ่มคิดว่า“ ฉันเป็นผู้แพ้” ให้จดหลักฐานลงไปในทางตรงกันข้าม:“ ฉันตกงานเพราะ บริษัท เข้ายึดครองไม่ใช่เพราะฉันแย่ในงาน”

มองหาซับในสีเงิน การสูญเสียงานง่ายกว่าที่จะยอมรับถ้าคุณสามารถหาบทเรียนในการสูญเสียของคุณ คุณเรียนรู้อะไรได้บ้างจากประสบการณ์ บางทีการสูญเสียงานและการว่างงานของคุณอาจทำให้คุณมีโอกาสไตร่ตรองสิ่งที่คุณต้องการออกไปจากชีวิตและคิดทบทวนลำดับความสำคัญในอาชีพของคุณ บางทีมันอาจทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น หากคุณดูคุณอาจจะสามารถหาของมีค่า

รับย้ายเพื่อบรรเทาความเครียด

หากภาระผูกพันในการทำงานป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อนสิ่งสำคัญคือการทำให้เวลาในขณะนี้ การออกกำลังกายเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพต่อความเครียด เช่นเดียวกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งและคลายความตึงเครียดในร่างกายการออกกำลังกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินอันทรงพลังเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การตัดรอบเอวของคุณและปรับปรุงร่างกายของคุณอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไปต่อวันหรือแบ่งกิจกรรมดังกล่าวออกเป็นกิจกรรมระยะสั้น 10 นาที ใช้เวลาเดิน 10 นาทีสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณเป็นเวลาสองชั่วโมง

การออกกำลังกายเป็นจังหวะที่คุณเคลื่อนไหวทั้งแขนและขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างมากในการยกอารมณ์ของคุณเพิ่มพลังงานโฟกัสคมชัดและผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ลองเดินวิ่งออกกำลังกายยกน้ำหนักว่ายน้ำศิลปะการต่อสู้หรือแม้แต่เต้น

เพื่อลดความเครียดให้ได้มากที่สุดแทนที่จะมุ่งเน้นที่ความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับร่างกายและความรู้สึกขณะเคลื่อนไหว: ความรู้สึกของเท้ากระทบพื้นเช่นลมหรือผิวหนัง

กินให้ดีเพื่อรักษาโฟกัสของคุณ

อาหารของคุณอาจดูเหมือนสิ่งสุดท้ายที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อคุณต้องเผชิญกับความเครียดจากการตกงานและการว่างงาน แต่สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายสามารถมีผลอย่างมากต่อระดับพลังงานและความเป็นบวกของคุณ

ลดน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด คุณอาจกระหายขนมหวานหรืออาหารที่สะดวกสบายเช่นพาสต้าขนมปังขาวมันฝรั่งหรือเฟรนช์ฟราย แต่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเหล่านี้จะนำไปสู่การล่มสลายของอารมณ์และพลังงาน

ลดการบริโภคอาหารที่อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณเช่นคาเฟอีนไขมันทรานส์และอาหารที่มีสารเคมีหรือฮอร์โมนในระดับสูง

กินกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ แหล่งที่ดีที่สุดคือปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแมคเคอเรล, ปลากะตัก, ปลาซาร์ดีน), สาหร่าย, flaxseed และวอลนัท

หลีกเลี่ยงนิโคติน การสูบบุหรี่เมื่อคุณรู้สึกเครียดอาจดูสงบ แต่นิโคตินเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพนำไปสู่ระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่สูงขึ้นไม่ต่ำลง

ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ แอลกอฮอล์อาจลดความกังวลชั่วคราว แต่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลมากขึ้นเมื่อมันหมด

ดูแลตัวเองด้วย

ความเครียดจากการสูญเสียงานและการว่างงานอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ตอนนี้มากกว่าที่เคยเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลตัวเอง

รักษาสมดุลในชีวิตของคุณ อย่าปล่อยให้การค้นหางานของคุณกินคุณ หาเวลาเพื่อความสนุกพักผ่อนและผ่อนคลายไม่ว่าจะฟื้นฟูคุณ การค้นหางานของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณมีจิตใจอารมณ์และร่างกายที่ดีที่สุด

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับมีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์และผลผลิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน มันจะช่วยให้คุณรักษาระดับความเครียดภายใต้การควบคุมและรักษาโฟกัสตลอดการค้นหางานของคุณ

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึกการทำสมาธิและโยคะเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพต่อความเครียด พวกเขายังเพิ่มความรู้สึกของความสงบและความสุขและสอนวิธีการสงบสติอารมณ์และรวบรวมในสถานการณ์ที่ท้าทายรวมถึงการสัมภาษณ์งาน

อยู่ในเชิงบวกเพื่อรักษาพลังงานของคุณ

หากคุณใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้ในการหางานทำเคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อและมองโลกในแง่ดี

เก็บกิจวัตรประจำวันตามปกติ เมื่อคุณไม่มีงานให้รายงานทุกวันอีกต่อไปคุณสามารถสูญเสียแรงจูงใจได้ง่าย ให้การค้นหางานของคุณเป็นงานที่มีเวลา "เริ่มต้น" และ "สิ้นสุด" ทุกวันโดยมีเวลาปกติสำหรับการออกกำลังกายและการสร้างเครือข่าย การปฏิบัติตามกำหนดการที่ตั้งไว้จะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น

สร้างแผนการค้นหางาน หลีกเลี่ยงการจมด้วยการทำเป้าหมายใหญ่ให้เป็นขั้นตอนที่เล็กและจัดการได้ แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างทันทีตั้งลำดับความสำคัญ หากคุณไม่มีโชคในการหางานใช้เวลาคิดทบทวนเป้าหมายของคุณ

รายการบวกของคุณ ทำรายการทุกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองรวมถึงทักษะลักษณะบุคลิกภาพความสำเร็จและความสำเร็จ เขียนโครงการที่คุณภาคภูมิใจสถานการณ์ที่คุณเก่งและทักษะที่คุณพัฒนา ทบทวนรายการนี้บ่อยๆเพื่อเตือนตัวเองถึงจุดแข็งของคุณ

ค้นหากิจกรรมที่ทำให้ชีวิตคุณ“ มีความหมาย” สำหรับพวกเราหลายคนงานของเราให้ความหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิตของเรา หลังจากการสูญเสียงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีอื่นในการบำรุงวิญญาณของคุณ เลือกงานอดิเรกที่ถูกทอดทิ้งมานานลองทำกิจกรรมใหม่มีส่วนร่วมในชุมชนของคุณโดยการเป็นอาสาสมัครหรือเข้าร่วมกิจกรรมในท้องถิ่นเข้าร่วมชั้นเรียนหรือเข้าร่วมสโมสรหรือทีมกีฬา

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่านายจ้างที่มีศักยภาพจะโทรกลับหรือไม่ว่าพวกเขาตัดสินใจจ้างคุณหรือไม่ แทนที่จะเสียพลังงานอันมีค่าของคุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่ได้อยู่ในมือของคุณหันความสนใจไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมในระหว่างการว่างงานของคุณเช่นการเรียนรู้ทักษะใหม่การเขียนจดหมายและประวัติส่วนตัวที่ยอดเยี่ยม .

ช่วยตัวเองให้ทำงานต่อไป หากคุณมีปัญหาในการทำตามด้วยเคล็ดลับช่วยเหลือตนเองเหล่านี้เพื่อรับมือกับการสูญเสียงานและความเครียดจากการว่างงานชุดเครื่องมือช่วยสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของ HelpGuide สามารถช่วยคุณได้ โดยการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดที่ก่อให้เกิดความเครียดความเครียดและอารมณ์ที่ยากลำบากคุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะทำตามความตั้งใจในเชิงบวกและควบคุมการค้นหางานของคุณ

ทรัพยากรที่แนะนำ

การจัดการความเครียด - เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยการลดความเครียดและสร้างความยืดหยุ่น (รายงานสุขภาพพิเศษของ Harvard Medical School)

วิธีจัดการกับอารมณ์ด้านการสูญเสียงานและการหางานด้วยความยืดหยุ่น - รับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ของการตกงานและการหางานใหม่ (ศูนย์ความยืดหยุ่น)

Surviving Tough Times: การยอมรับความรู้สึกของคุณ (PDF) - คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการกับความรู้สึกรุนแรงที่เกิดจากการสูญเสียงานและการว่างงาน (มหาวิทยาลัยจอร์เจีย)

การจัดการการสูญเสียงานและความเครียดทางการเงิน (PDF) - ช่วยตัวเองและครอบครัวของคุณรับมือกับความเครียดและความกังวลทางการเงินหลังจากการสูญเสียงาน (มหาวิทยาลัยฮาวาย)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Jeanne Segal, Ph.D. , Lawrence Robinson และ Robert Segal, M.A. ปรับปรุงครั้งล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: ภรรยารำไห เชญวญญาณสามโดดตกศาล พบชนสวนกะโหลกตกทเกดเหต (ธันวาคม 2019).

Loading...