ช่วยเด็กรับมือกับการบาดเจ็บ

การเลี้ยงดูเด็กและวัยรุ่นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

อารมณ์ที่รุนแรงสับสนและน่ากลัวที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือภัยพิบัติทางธรรมชาติสามารถทำให้เด็ก ๆ รู้สึกเด่นชัดขึ้นไม่ว่าพวกเขาจะเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยตรง ในขณะที่เด็กและวัยรุ่นมีความเสี่ยงต่อการถูกทำร้ายมากกว่าผู้ใหญ่ด้วยการสนับสนุนและการรับรองที่ถูกต้องพวกเขาก็สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น การใช้เคล็ดลับการเผชิญปัญหาเหล่านี้คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณฟื้นสมดุลทางอารมณ์คืนความไว้วางใจในโลกและก้าวต่อไปจากการบาดเจ็บ

ผลกระทบของการบาดเจ็บต่อเด็กคืออะไร?

การสูญเสียคนที่คุณรักโดยไม่คาดคิดหรือมีส่วนเกี่ยวข้องกับภัยพิบัติทางธรรมชาติอุบัติเหตุรถยนต์อุบัติเหตุเครื่องบินตกหรือการโจมตีที่รุนแรงสามารถทำให้เด็ก ๆ รู้สึกเครียดได้ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถบั่นทอนความปลอดภัยทำให้พวกเขารู้สึกไร้ประโยชน์และอ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเหตุการณ์เกิดจากการกระทำที่รุนแรงเช่นการทำร้ายร่างกายการยิงปืนใหญ่หรือการโจมตีของผู้ก่อการร้าย แม้แต่เด็กหรือวัยรุ่นที่ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากภัยพิบัติก็สามารถกลายเป็นชอกช้ำเมื่อสัมผัสกับภาพที่น่ากลัวของเหตุการณ์ในข่าวหรือสื่อสังคมออนไลน์

ผลของการบาดเจ็บต่อเด็กและวัยรุ่น
เด็กอายุ 5 ปีหรือต่ำกว่าอาจ:
  • แสดงสัญญาณของความกลัว
  • ยึดติดกับพ่อแม่หรือผู้ดูแล
  • ร้องไห้กรีดร้องหรือส่งเสียงครวญคราง
  • เคลื่อนที่อย่างไร้จุดหมายหรือเคลื่อนที่ไม่ได้
  • กลับไปสู่พฤติกรรมที่พบบ่อยในวัยเด็กเช่นการดูดนิ้วหัวแม่มือหรือการรดน้ำ
เด็กอายุ 6 ถึง 11 พฤษภาคม:
  • สูญเสียความสนใจในเพื่อนครอบครัวและกิจกรรมที่สนุกสนาน
  • มีฝันร้ายหรือปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ
  • กลายเป็นหงุดหงิดก่อกวนหรือโกรธ
  • ดิ้นรนกับโรงเรียนและการบ้าน
  • บ่นถึงปัญหาทางกายภาพ
  • พัฒนาความกลัวที่ไม่มีมูลความจริง
  • รู้สึกหดหู่มึนงงอารมณ์หรือรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น
วัยรุ่นอายุ 12 ถึง 17 อาจ:
  • มีเหตุการณ์ย้อนหลังเหตุการณ์ฝันร้ายหรือปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ
  • หลีกเลี่ยงการเตือนเหตุการณ์
  • ใช้ยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือยาสูบ
  • กระทำการก่อกวนไม่สุภาพหรือทำลาย
  • มีข้อร้องเรียนทางกายภาพ
  • รู้สึกโดดเดี่ยวรู้สึกผิดหรือหดหู่
  • สูญเสียความสนใจในงานอดิเรกและความสนใจ
  • มีความคิดฆ่าตัวตาย
ที่มา: สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ

ไม่ว่าอายุของบุตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความมั่นใจเป็นพิเศษและการสนับสนุนตามเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ปฏิกิริยาของเด็กต่อภัยพิบัติหรือการบาดเจ็บสามารถได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการตอบสนองของผู้ปกครองดังนั้นสิ่งสำคัญคือการให้ความรู้เกี่ยวกับการบาดเจ็บและความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับอาการผลกระทบและทางเลือกในการรักษามากเท่าไรคุณก็จะมีอุปกรณ์ครบครันที่จะช่วยให้ลูกหาย ด้วยความรักและการสนับสนุนของคุณความคิดที่ไม่มั่นคงและความรู้สึกของความเครียดที่เจ็บปวดอาจเริ่มจางหายไปและชีวิตของลูกของคุณสามารถกลับมาเป็นปกติในวันหรือสัปดาห์หลังจากเหตุการณ์

เคล็ดลับการกู้คืนเด็กและการบาดเจ็บ 1: ลดการเปิดรับสื่อ

เด็ก ๆ ที่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักจะพบว่าสื่อที่ไม่หยุดยั้งส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บต่อไป การเปิดรับภาพมากเกินไปจากเหตุการณ์ที่รบกวนเช่นการดูคลิปวิดีโอซ้ำ ๆ บนโซเชียลมีเดียหรือเว็บไซต์ข่าว - สามารถสร้างความเครียดบาดแผลในเด็กหรือวัยรุ่นที่ไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากเหตุการณ์

จำกัด การเปิดรับสื่อของเด็กในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่าปล่อยให้ลูกของคุณดูข่าวหรือตรวจสอบโซเชียลมีเดียก่อนนอนและใช้ประโยชน์จากการควบคุมโดยผู้ปกครองในทีวีคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณดูภาพที่น่ารำคาญ

มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ดูรายงานข่าวเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับลูกของคุณ คุณสามารถสร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณเมื่อคุณดูและช่วยให้ข้อมูลสถานที่ในบริบท

หลีกเลี่ยงการให้ลูกของคุณสัมผัสกับภาพกราฟิกและวิดีโอ บ่อยครั้งที่เด็กหรือวัยรุ่นรู้สึกชอกช้ำน้อยกว่าที่จะอ่านหนังสือพิมพ์มากกว่าดูโทรทัศน์หรือดูวิดีโอคลิปของงาน

เคล็ดลับที่ 2: ดึงดูดลูกของคุณ

คุณไม่สามารถบังคับให้ลูกของคุณฟื้นตัวจากความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ แต่คุณสามารถมีบทบาทสำคัญในกระบวนการบำบัดโดยการใช้เวลาร่วมกันและพูดคุยแบบเห็นหน้ากันโดยอิสระจากทีวีเกมและสิ่งรบกวนอื่น ๆ ทำอย่างดีที่สุดเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ลูก ๆ ของคุณรู้สึกปลอดภัยในการสื่อสารสิ่งที่พวกเขารู้สึกและถามคำถาม

ให้โอกาสลูกพูดคุยอย่างต่อเนื่อง เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาผ่านหรือสิ่งที่พวกเขาเห็นในสื่อ กระตุ้นให้พวกเขาถามคำถามและแสดงความกังวล แต่ไม่บังคับให้พวกเขาพูด

รับทราบและตรวจสอบความกังวลของบุตรหลานของคุณ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เกิดความกลัวและปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องในลูกของคุณ ความสะดวกสบายสำหรับลูกของคุณมาจากความรู้สึกเข้าใจและยอมรับโดยคุณดังนั้นรับทราบความกลัวของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณ

สร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณ เหตุการณ์ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาคุณรักพวกเขาและมันก็โอเคสำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกเสียใจโกรธหรือกลัว

อย่ากดดันลูกให้พูด อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจ็บปวด เด็กเล็กอาจวาดรูปที่แสดงความรู้สึกได้ง่ายกว่าพูดถึงพวกเขา จากนั้นคุณสามารถพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาวาด

ซื่อสัตย์. ในขณะที่คุณควรปรับแต่งข้อมูลที่คุณแบ่งปันตามอายุของลูกความซื่อสัตย์เป็นสิ่งสำคัญ อย่าพูดอะไรผิดถ้ามีบางอย่าง คือ ไม่ถูกต้อง.

ทำกิจกรรม "ปกติ" กับลูกของคุณ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ กระตุ้นลูกของคุณให้ค้นหาเพื่อน ๆ และติดตามเกมกีฬาและงานอดิเรกที่พวกเขาชอบก่อนเกิดเหตุการณ์ ไปเที่ยวนอกบ้านกับครอบครัวไปที่สวนสาธารณะหรือชายหาดเพลิดเพลินกับเกมยามค่ำคืนหรือดูหนังตลกหรือยกระดับด้วยกัน

เคล็ดลับ 3: ส่งเสริมการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอาจทำให้อะดรีนาลีนลดลงปล่อยสารเอนโดรฟินเพิ่มอารมณ์และช่วยให้ลูกนอนหลับสนิทในเวลากลางคืน

  • ค้นหากีฬาที่ลูกของคุณสนุก กิจกรรมต่าง ๆ เช่นบาสเกตบอลฟุตบอลวิ่งศิลปะการต่อสู้หรือว่ายน้ำที่ต้องเคลื่อนไหวทั้งแขนและขาสามารถช่วยปลุกระบบประสาทของเด็ก ๆ จากความรู้สึก“ ติด” ที่มักเกิดตามประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
  • เสนอที่จะเข้าร่วมในกีฬาเกมหรือกิจกรรมทางกายภาพกับลูกของคุณ หากพวกเขาต่อต้านการลงจากเก้าอี้ให้เล่นดนตรีโปรดและเต้นรำด้วยกัน เมื่อเด็กเริ่มเคลื่อนไหวพวกเขาจะเริ่มรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น
  • กระตุ้นให้ลูกออกไปข้างนอก เพื่อเล่นกับเพื่อนหรือสัตว์เลี้ยงแล้วปล่อยไอน้ำออกมา
  • กำหนดเวลาการออกนอกบ้านของครอบครัว ไปยังเส้นทางเดินป่าสระว่ายน้ำหรือสวนสาธารณะ
  • พาเด็กเล็กไปที่สนามเด็กเล่นศูนย์กิจกรรมหรือจัดเรียงวันที่เล่น

เคล็ดลับที่ 4: เลี้ยงลูกด้วยอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่ลูกของคุณกินมีผลต่ออารมณ์และความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่เจ็บปวด อาหารแปรรูปและความสะดวกสบายคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นและเครื่องดื่มและของหวานสามารถสร้างอารมณ์แปรปรวนและอาการแย่ลงของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในทางกลับกันการกินผักผลไม้สดโปรตีนคุณภาพสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยให้ลูกของคุณรับมือกับอาการแย่ ๆ

มุ่งเน้นไปที่อาหารโดยรวมมากกว่าอาหารเฉพาะ เด็ก ๆ ควรรับประทานอาหารที่ได้รับอาหารแปรรูปน้อยที่สุดและใกล้เคียงกับรูปร่างของมันมากที่สุด

จำกัด อาหารทอดขนมหวานขนมหวานและซีเรียลและแป้งกลั่น สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาการความเครียดในเด็ก ๆ รุนแรงขึ้น

เป็นแบบอย่างที่ดี แรงกระตุ้นในวัยเด็กที่จะเลียนแบบนั้นแข็งแกร่งดังนั้นอย่าให้ลูกของคุณกินผักในขณะที่คุณกินโซดาและมันฝรั่งทอด

ปรุงอาหารมากขึ้นที่บ้าน ร้านอาหารและอาหารกลับบ้านมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นดังนั้นการปรุงอาหารที่บ้านอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเด็ก ๆ หากคุณทำชุดใหญ่การทำอาหารเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอที่จะเลี้ยงครอบครัวตลอดทั้งสัปดาห์

ทำอาหารให้มากกว่าแค่อาหาร การรวบรวมครอบครัวรอบโต๊ะเพื่อรับประทานอาหารเป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยและฟังลูกของคุณโดยไม่ต้องคอยรบกวนทีวีโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์

เคล็ดลับที่ 5: สร้างความเชื่อมั่นและความปลอดภัย

การบาดเจ็บสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่เด็กมองเห็นโลกทำให้ทันใดนั้นดูเหมือนจะเป็นสถานที่ที่อันตรายและน่ากลัวกว่ามาก ลูกของคุณอาจพบว่ามันยากที่จะไว้วางใจทั้งสภาพแวดล้อมและผู้อื่น คุณสามารถช่วยได้โดยสร้างความรู้สึกปลอดภัยและความมั่นคงของบุตรหลานขึ้นใหม่

สร้างกิจวัตร การสร้างโครงสร้างที่สามารถคาดการณ์ได้และกำหนดชีวิตเด็กหรือวัยรุ่นของคุณสามารถช่วยให้โลกดูเหมือนมั่นคงมากขึ้นอีกครั้ง พยายามรักษาเวลาปกติสำหรับมื้ออาหารการบ้านและกิจกรรมครอบครัว

ลดความเครียดที่บ้าน พยายามทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีที่ว่างและเวลาสำหรับพักผ่อนเล่นและสนุก

จัดการความเครียดของคุณเอง ยิ่งคุณสงบผ่อนคลายและมีสมาธิมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถช่วยเหลือลูกของคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น

พูดถึงอนาคตและวางแผน สิ่งนี้สามารถช่วยตอบโต้ความรู้สึกร่วมกันของเด็กที่บาดเจ็บได้ว่าอนาคตจะน่ากลัวเยือกเย็นและคาดเดาไม่ได้

รักษาสัญญาของคุณ คุณสามารถช่วยสร้างความเชื่อมั่นของลูกได้อีกครั้งโดยการไว้วางใจได้ มีความสอดคล้องและติดตามในสิ่งที่คุณพูดว่าคุณจะทำ

หากคุณไม่ทราบคำตอบของคำถามอย่ากลัวที่จะยอมรับมัน. อย่าทำลายความไว้วางใจที่ลูกคุณมีต่อคุณ

โปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ มักจะปรับเปลี่ยนสถานการณ์ในแบบของคุณ พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของตนเองแม้ว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะเกิดขึ้นห่างไกล สร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณและช่วยวางสถานการณ์ในบริบท

ควรหาวิธีรักษาอาการบาดเจ็บของบุตรเมื่อใด

โดยปกติแล้วความรู้สึกวิตกกังวลความมึนงงสับสนความรู้สึกผิดและความสิ้นหวังของลูกของคุณที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดจะเริ่มจางหายภายในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามหากปฏิกิริยาความเครียดที่เจ็บปวดนั้นรุนแรงและขัดขืนซึ่งเป็นการรบกวนความสามารถของลูกของคุณในการทำงานที่โรงเรียนหรือที่บ้านพวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเฉพาะผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ

สัญญาณเตือนรวมถึง:

  • หกสัปดาห์ผ่านไปและลูกของคุณไม่รู้สึกดีขึ้น
  • ลูกของคุณมีปัญหาในการทำงานที่โรงเรียน
  • ลูกของคุณกำลังประสบกับความทรงจำที่น่ากลัวฝันร้ายหรือเรื่องย้อนหลัง
  • อาการของความเครียดที่กระทบกระเทือนอย่างชัดแจ้งเช่นอาการทางร่างกายเช่นปวดหัวปวดท้องหรือรบกวนการนอนหลับ
  • ลูกของคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้นเกี่ยวกับเพื่อนและครอบครัว
  • เด็กหรือวัยรุ่นของคุณกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตาย
  • ลูกของคุณกำลังหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่เตือนพวกเขาถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

การป้องกันการฆ่าตัวตายในเด็กและวัยรุ่นที่ชอกช้ำ

พูดหรือฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง มันไม่ใช่แค่สัญญาณเตือนว่าลูกหรือวัยรุ่นของคุณกำลังคิดฆ่าตัวตาย แต่มันเป็นหนทางเพื่อขอความช่วยเหลือ โปรดอ่านการป้องกันการฆ่าตัวตายหรือโทรสายด่วนการฆ่าตัวตาย:

  • ในสหรัฐอเมริกาให้โทรไปที่สายป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-8255
  • ในสหราชอาณาจักรโทรหา Samaritans ที่ 08457 90 90 90
  • ในออสเตรเลียโทรหา Lifeline ที่ 13 11 14
  • ในประเทศอื่น ๆ เยี่ยมชม IASP เพื่อค้นหาสายด่วนใกล้บ้านคุณ

แนะนำให้อ่าน

Anxiety and Stress Disorders - แนวทางในการจัดการการโจมตีเสียขวัญ, phobias, PTSD, OCD, โรควิตกกังวลทางสังคมและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง (รายงานสุขภาพพิเศษของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด)

ช่วยเด็กจัดการกับความกลัว - มีเคล็ดลับในการช่วยเหลือลูกของคุณและรายการปฏิกิริยาตอบโต้ในวัยเด็กทั่วไปต่อการบาดเจ็บ (สถาบัน Sidran)

ทำความเข้าใจกับความเครียดบาดแผลในเด็ก (PDF) - หนังสือเล่มเล็กมุ่งเป้าไปที่ผู้ปกครองหรือผู้ดูแลเด็กที่เคยประสบความเครียดบาดแผล (มูลนิธิ Bright Horizons)

พล็อตในเด็กและวัยรุ่น - เอกสารข้อเท็จจริงสรุปสาเหตุและการรักษา (ศูนย์แห่งชาติสำหรับพล็อต)

ช่วยเหลือเด็กและวัยรุ่นรับมือกับความรุนแรงและภัยพิบัติ: สิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้ - ทำความเข้าใจกับการบาดเจ็บและวิธีที่คุณสามารถช่วยบุตรหลานของคุณ (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Lawrence Robinson และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: ตุลาคม 2561

ดูวิดีโอ: ชวยชวตผบาดเจบ (ธันวาคม 2019).

Loading...