การป้องกันการฆ่าตัวตาย

วิธีการช่วยเหลือคนที่ถูกฆ่าตัวตายและช่วยชีวิต

คนที่ฆ่าตัวตายอาจไม่ขอความช่วยเหลือ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่ต้องการความช่วยเหลือ ผู้ที่ใช้ชีวิตของพวกเขาไม่ต้องการที่จะตายพวกเขาเพียงต้องการที่จะหยุดทำร้าย การป้องกันการฆ่าตัวตายเริ่มต้นด้วยการจดจำสัญญาณเตือนและทำให้พวกเขาจริงจัง หากคุณคิดว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายคุณอาจกลัวที่จะพูดเรื่องนี้ แต่การพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายและความรู้สึกสามารถช่วยชีวิตได้

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายโปรดอ่าน Are You Feeling Suicidal หรือไม่? หรือโทร 1-800-273-TALK (8255) ในสหรัฐอเมริกา! หากต้องการค้นหาสายด่วนการฆ่าตัวตายนอกสหรัฐอเมริกาโปรดไปที่ IASP หรือ Suicide.org

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

องค์การอนามัยโลกประมาณการว่าประมาณ 1 ล้านคนเสียชีวิตในแต่ละปีจากการฆ่าตัวตาย อะไรเป็นแรงผลักดันให้คนจำนวนมากใช้ชีวิตของตัวเอง? สำหรับผู้ที่ไม่ได้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและสิ้นหวังมันก็ยากที่จะเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้คนจำนวนมากใช้ชีวิตของตัวเอง แต่คนที่ฆ่าตัวตายนั้นเจ็บปวดอย่างมากจนเขาไม่เห็นทางเลือกอื่น

การฆ่าตัวตายเป็นความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะหลบหนีความทุกข์ทรมานซึ่งทนไม่ได้ ตาบอดด้วยความรู้สึกของความเกลียดชังตนเองความสิ้นหวังและความโดดเดี่ยวคนที่ฆ่าตัวตายไม่สามารถมองเห็นหนทางใด ๆ ในการบรรเทาทุกข์ยกเว้นผ่านความตาย แต่ถึงแม้ว่าความปรารถนาที่จะหยุดความเจ็บปวดคนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่มีความขัดแย้งอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการจบชีวิตของตนเอง พวกเขาหวังว่าจะมีทางเลือกอื่นในการฆ่าตัวตาย แต่พวกเขาไม่เห็น

ความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
ตำนาน: คนที่พูดถึงการฆ่าตัวตายจะไม่ทำ

ความจริง: เกือบทุกคนที่พยายามฆ่าตัวตายได้ให้คำใบ้หรือคำเตือน อย่าเพิกเฉยต่อการอ้างอิงทางอ้อมถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย ข้อความเช่น“ คุณจะเสียใจเมื่อฉันจากไปแล้ว”“ ฉันไม่สามารถมองเห็นทางออกได้” - ไม่ว่าจะพูดอย่างตั้งใจหรือล้อเล่น - อาจบ่งบอกถึงความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายอย่างรุนแรง

ตำนาน: ใครก็ตามที่พยายามจะฆ่าเขาจะต้องคลั่งไคล้

ความจริง: คนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นโรคจิตหรือเป็นคนบ้า พวกเขาจะอารมณ์เสียเศร้าโศกเสียใจหดหู่หรือสิ้นหวัง แต่ความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต

ความเชื่อผิด ๆ : ถ้าคนตั้งใจแน่วแน่ที่จะฆ่าเขา / เธอจะไม่มีอะไรจะหยุดพวกเขา

ความจริง: แม้แต่ผู้ที่มีความซึมเศร้าอย่างรุนแรงที่สุดก็ยังมีความรู้สึกที่ผสมปนเปกันเกี่ยวกับความตายรอจนกระทั่งช่วงเวลาสุดท้ายระหว่างความต้องการที่จะมีชีวิตอยู่และต้องการที่จะตาย คนที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ไม่ต้องการความตาย พวกเขาต้องการความเจ็บปวดที่จะหยุด แรงกระตุ้นที่จะจบทุกอย่างอย่างไรก็ตามการเอาชนะไม่ได้อยู่ตลอดไป

ตำนาน: คนที่ตายด้วยการฆ่าตัวตายคือคนที่ไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือ

ความจริง: การศึกษาของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการฆ่าตัวตายแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งได้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ในหกเดือนก่อนที่พวกเขาจะเสียชีวิต

ตำนาน: การพูดถึงการฆ่าตัวตายอาจทำให้ใครบางคนมีความคิด

ความจริง: คุณไม่ได้คิดฆ่าตัวตายด้วยการพูดถึงการฆ่าตัวตาย สิ่งที่ตรงกันข้ามคือการนำเสนอเรื่องการฆ่าตัวตายอย่างแท้จริงและการพูดคุยอย่างเปิดเผยเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้

ที่มา: SAVE - เสียงแห่งการตระหนักรู้การฆ่าตัวตาย

สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย

พูดหรือฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง มันไม่ใช่แค่สัญญาณเตือนว่าคน ๆ นั้นกำลังคิดฆ่าตัวตาย -มันเป็นหนทางเพื่อขอความช่วยเหลือ

บุคคลที่ฆ่าตัวตายส่วนใหญ่ให้สัญญาณเตือนหรือสัญญาณของความตั้งใจของพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการฆ่าตัวตายคือรู้จักสัญญาณเตือนเหล่านี้และรู้วิธีตอบสนองหากคุณพบเห็น หากคุณเชื่อว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวฆ่าตัวตายคุณสามารถมีบทบาทในการป้องกันการฆ่าตัวตายโดยชี้ทางเลือกอื่นแสดงว่าคุณห่วงใยและรับแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง

สัญญาณเตือนสำคัญสำหรับการฆ่าตัวตาย ได้แก่ การพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าหรือทำร้ายตัวเองการพูดหรือการเขียนจำนวนมากเกี่ยวกับความตายหรือการตายและการค้นหาสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถนำมาใช้ในการพยายามฆ่าตัวตายเช่นอาวุธและยาเสพติด สัญญาณเหล่านี้มีอันตรายยิ่งกว่านี้หากบุคคลมีความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วทนทุกข์ทรมานจากการติดเหล้าได้พยายามฆ่าตัวตายก่อนหน้านี้หรือมีประวัติครอบครัวของการฆ่าตัวตาย

สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายที่ละเอียดอ่อน แต่อันตรายพอ ๆ กันคือความสิ้นหวัง การศึกษาพบว่าความสิ้นหวังเป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งของการฆ่าตัวตาย คนที่รู้สึกสิ้นหวังอาจพูดถึงความรู้สึก "ทนไม่ไหว" ทำนายอนาคตที่เยือกเย็นและบอกว่าพวกเขาไม่มีอะไรรอคอย

สัญญาณเตือนอื่น ๆ ที่ชี้ไปที่กรอบความคิดฆ่าตัวตายรวมถึงอารมณ์แปรปรวนอย่างมากหรือการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างกะทันหันเช่นการเปลี่ยนจากการออกไปสู่การถอนตัวหรือการประพฤติตัวที่ดีต่อการกบฏ คนที่ฆ่าตัวตายอาจสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวันละเลยการปรากฏตัวของเขาหรือเธอและแสดงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการกินหรือนอนหลับ

สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายรวมถึง:

พูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย - พูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายตายหรือทำร้ายตนเองเช่น "ฉันหวังว่าฉันจะไม่ได้เกิด" "ถ้าฉันเจอคุณอีกครั้ง ... " และ "ฉันจะตายให้ดีกว่านี้"

ค้นหาวิธีการที่ร้ายแรง - ค้นหาการเข้าถึงปืนยามีดหรือวัตถุอื่น ๆ ที่สามารถนำมาใช้ในการพยายามฆ่าตัวตาย

ความลุ่มหลงกับความตาย - การมุ่งเน้นที่ผิดปกติเกี่ยวกับความตายความตายหรือความรุนแรง การเขียนบทกวีหรือเรื่องราวเกี่ยวกับความตาย

ไม่มีความหวังสำหรับอนาคต - ความรู้สึกหมดหวังสิ้นหวังและถูกขังอยู่ (“ ไม่มีทางออก”) เชื่อว่าทุกสิ่งจะไม่ดีขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงไป

เกลียดชังตนเองเกลียดชังตนเอง - ความรู้สึกไร้ค่าความผิดความอัปยศและความเกลียดชังตนเอง รู้สึกเหมือนเป็นภาระ (“ ทุกคนคงจะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน”)

รับเรื่องตามลำดับ - การทำพินัยกรรม มอบสมบัติล้ำค่า การเตรียมการสำหรับสมาชิกในครอบครัว

บอกลา - การเข้าชมหรือโทรหาครอบครัวและเพื่อนที่ผิดปกติหรือไม่คาดคิด บอกลาคนอื่นราวกับว่าพวกเขาจะไม่ได้เห็นอีก

ถอนตัวจากคนอื่น - ถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว เพิ่มความโดดเดี่ยวทางสังคม ความปรารถนาที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

พฤติกรรมการทำลายตนเอง - เพิ่มการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดขับรถโดยประมาทเพศที่ไม่ปลอดภัย รับความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นราวกับว่าพวกเขามี“ ความปรารถนาตาย”

ทันใดนั้นความรู้สึกสงบ - ความสงบและความสุขอย่างฉับพลันหลังจากตกต่ำอย่างมากอาจหมายถึงบุคคลนั้นได้ตัดสินใจที่จะฆ่าตัวตาย

เคล็ดลับในการป้องกันการฆ่าตัวตายที่ 1: พูดถ้าคุณกังวล

หากคุณเห็นสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายในคนที่คุณใส่ใจคุณอาจสงสัยว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดอะไรหรือไม่ ถ้าคุณผิด เกิดอะไรขึ้นถ้าคนโกรธ? ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอึดอัดหรือกลัว แต่ใครก็ตามที่พูดถึงการฆ่าตัวตายหรือแสดงสัญญาณเตือนอื่น ๆ ต้องการความช่วยเหลือในทันที

การพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่ามีคนฆ่าตัวตายวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคือการถาม คุณไม่สามารถทำให้คนฆ่าตัวตายด้วยการแสดงว่าคุณใส่ใจ ในความเป็นจริงการเปิดโอกาสให้คนที่ฆ่าตัวตายแสดงความรู้สึกของตนสามารถบรรเทาความเหงาและความรู้สึกด้านลบที่ถูกกักและอาจป้องกันการพยายามฆ่าตัวตาย

วิธีเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย:

“ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับคุณ”

“ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างบางอย่างในตัวคุณและสงสัยว่าคุณกำลังทำอะไร”

“ ฉันต้องการเช็คอินกับคุณเพราะคุณไม่ได้ดูตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้”

คำถามที่คุณสามารถถาม:

“ คุณเริ่มรู้สึกแบบนี้เมื่อไหร่”

“ มีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้คุณเริ่มรู้สึกแบบนี้?”

“ ตอนนี้ฉันจะสนับสนุนคุณดีที่สุดได้อย่างไร?”

“ คุณคิดจะขอความช่วยเหลือไหม”

สิ่งที่คุณสามารถพูดได้ว่าช่วย:

“ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ."

“ คุณอาจไม่เชื่อในตอนนี้ แต่ความรู้สึกของคุณจะเปลี่ยนไป”

“ ฉันอาจไม่สามารถเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ฉันใส่ใจคุณและต้องการความช่วยเหลือ”

“ เมื่อคุณต้องการที่จะยอมแพ้บอกตัวเองว่าคุณจะได้รับอีกหนึ่งวันชั่วโมงนาทีในทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้”

เมื่อพูดคุยกับคนที่ฆ่าตัวตาย

ทำ:

เป็นตัวของตัวเอง. ให้คนนั้นรู้ว่าคุณแคร์ว่าเขา / เธอไม่ได้อยู่คนเดียว คำพูดที่เหมาะสมมักไม่สำคัญ หากคุณกังวลเสียงและท่าทางของคุณจะแสดง

ฟัง. ปล่อยให้คนที่ฆ่าตัวตายปลดปล่อยความสิ้นหวังระบายความโกรธ ไม่ว่าการสนทนานั้นจะลบไปอย่างไรความจริงที่ว่ามันเกิดขึ้นเป็นสัญญาณเชิงบวก

เห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่การตัดสิน, ผู้ป่วย, สงบ, การยอมรับ เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องโดยพูดถึงความรู้สึกของเขา / เธอ

เสนอความหวัง สร้างความมั่นใจให้กับบุคคลที่ให้ความช่วยเหลือและมีความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายชั่วคราว ให้คนนั้นรู้ว่าชีวิตของเขาหรือเธอนั้นสำคัญสำหรับคุณ

พาคน ๆ นั้นไปอย่างจริงจัง หากบุคคลนั้นพูดว่า“ ฉันรู้สึกหดหู่ฉันไม่สามารถไปต่อได้” ถามคำถาม:“ คุณมีความคิดฆ่าตัวตายหรือไม่” คุณไม่ได้ใส่ความคิดไว้ในหัว คุณกำลังแสดงให้เห็นว่าคุณมีความกังวลว่าคุณให้ความสำคัญกับพวกเขาอย่างจริงจังและมันก็โอเคสำหรับพวกเขาที่จะแบ่งปันความเจ็บปวดกับพวกเขา

แต่อย่า:

เถียงกับคนที่ฆ่าตัวตาย หลีกเลี่ยงการพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น:“ คุณต้องมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่”“ การฆ่าตัวตายของคุณจะทำร้ายครอบครัวของคุณ” หรือ“ มองด้านสว่าง”

พระราชบัญญัติตกใจ บรรยายเกี่ยวกับคุณค่าของชีวิตหรือพูดว่าการฆ่าตัวตายผิด

สัญญาการรักษาความลับ ปฏิเสธที่จะสาบานเป็นความลับ ชีวิตมีความเสี่ยงและคุณอาจต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้ผู้ที่ฆ่าตัวตายปลอดภัย หากคุณสัญญาว่าจะรักษาความลับของการสนทนาคุณอาจต้องทำลายคำพูดของคุณ

เสนอวิธีแก้ไขปัญหา หรือให้คำแนะนำหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องพิสูจน์ความรู้สึกฆ่าตัวตาย มันไม่ได้เกี่ยวกับปัญหาที่แย่แค่ไหน แต่มันแย่แค่ไหนที่ทำร้ายเพื่อนของคุณหรือคนที่คุณรัก

ตำหนิตัวเอง คุณไม่สามารถ“ แก้ไข” ภาวะซึมเศร้าของใครบางคน ความสุขของคนที่คุณรักหรือขาดไปนั้นไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ

ที่มา: Metanoia.org

เคล็ดลับที่ 2: ตอบสนองอย่างรวดเร็วในช่วงวิกฤต

หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวบอกคุณว่าเขาหรือเธอกำลังคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตายสิ่งสำคัญคือการประเมินอันตรายที่บุคคลนั้นกำลังเผชิญอยู่ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสุดในการฆ่าตัวตายในอนาคตอันใกล้จะมีแผนการฆ่าตัวตายโดยเฉพาะ หมายถึงการดำเนินการตามแผนเวลาที่กำหนดสำหรับการทำมันและความตั้งใจที่จะทำ

คำถามต่อไปนี้สามารถช่วยคุณประเมินความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย:

  • คุณมีแผนฆ่าตัวตายหรือไม่? (วางแผน)
  • คุณมีสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำตามแผน (ยาเม็ดปืน ฯลฯ ) หรือไม่? (หมายถึง)
  • คุณรู้หรือไม่ว่าคุณจะทำเมื่อไหร่? (ตั้งเวลา)
  • คุณตั้งใจจะใช้ชีวิตของคุณเองไหม? (ตั้งใจ)
ระดับความเสี่ยงการฆ่าตัวตาย
ต่ำ - ความคิดฆ่าตัวตาย ไม่มีแผนฆ่าตัวตาย บอกว่าเขาหรือเธอจะไม่พยายามฆ่าตัวตาย
ปานกลาง - ความคิดฆ่าตัวตาย แผนคลุมเครือที่ไม่ร้ายแรงมาก บอกว่าเขาหรือเธอจะไม่พยายามฆ่าตัวตาย
ความคิดฆ่าตัวตายสูง แผนเฉพาะที่ร้ายแรงมาก บอกว่าเขาหรือเธอจะไม่พยายามฆ่าตัวตาย
รุนแรง - คิดฆ่าตัวตาย แผนเฉพาะที่ร้ายแรงมาก บอกว่าเขาหรือเธอจะพยายามฆ่าตัวตาย

หากดูเหมือนว่าความพยายามฆ่าตัวตายใกล้เข้ามาแล้วให้โทรหาศูนย์วิกฤตในพื้นที่กด 911 หรือพาคนไปห้องฉุกเฉิน นำปืนยามีดและวัตถุอันตรายอื่น ๆ ออกจากบริเวณใกล้เคียง อย่าปล่อยให้คนที่ฆ่าตัวตายคนเดียวไม่ว่าในกรณีใด ๆ

เคล็ดลับ 3: ให้ความช่วยเหลือและสนับสนุน

หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวฆ่าตัวตายวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคือการเสนอความเห็นอกเห็นใจหูฟัง ให้คนที่คุณรักรู้ว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณห่วงใย อย่างไรก็ตามอย่ารับผิดชอบต่อการรักษาคนที่คุณรัก คุณสามารถให้การสนับสนุน แต่คุณไม่สามารถทำให้คนที่ฆ่าตัวตายดีขึ้นได้ เขาหรือเธอจะต้องทำให้ความมุ่งมั่นส่วนตัวในการกู้คืน

ต้องใช้ความกล้าหาญเป็นอย่างมากในการช่วยเหลือผู้ที่คิดฆ่าตัวตาย การเป็นพยานกับคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับความคิดเกี่ยวกับการสิ้นสุดชีวิตของเขาหรือเธอสามารถทำให้เกิดอารมณ์ที่ยากลำบากมากมาย ในขณะที่คุณกำลังช่วยเหลือคนที่ฆ่าตัวตายอย่าลืมดูแลตัวเองด้วย หาคนที่คุณไว้ใจเพื่อนสมาชิกในครอบครัวนักบวชหรือที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและรับการสนับสนุนจากคุณเอง

เพื่อช่วยคนที่ฆ่าตัวตาย:

รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อให้คนที่ฆ่าตัวตายต้องการความช่วยเหลือที่เขาหรือเธอต้องการ โทรหาสายวิกฤติเพื่อขอคำแนะนำและการอ้างอิง สนับสนุนให้บุคคลนั้นไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตช่วยค้นหาสถานที่รักษาหรือพาพวกเขาไปพบแพทย์

ติดตามการรักษา หากแพทย์สั่งจ่ายยาให้แน่ใจว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักใช้ยาตามคำสั่ง ระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้และแจ้งให้แพทย์ทราบหากบุคคลนั้นดูเหมือนจะแย่ลง บ่อยครั้งต้องใช้เวลาและความเพียรในการหายาหรือการบำบัดที่เหมาะสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

เป็นเชิงรุก. การฆ่าตัวตายที่คิดใคร่ครวญบ่อยครั้งไม่เชื่อว่าพวกเขาจะได้รับความช่วยเหลือดังนั้นคุณอาจต้องมีความกระตือรือร้นในการให้ความช่วยเหลือ การพูดว่า“ โทรหาฉันถ้าคุณต้องการอะไร” ก็คลุมเครือเกินไป อย่ารอให้บุคคลนั้นโทรหาคุณหรือแม้แต่จะโทรกลับ แวะเยี่ยมอีกครั้งเชิญบุคคลนั้นออกมา

ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวก เช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกไปอาบแดดหรือออกสู่ธรรมชาติอย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกันเมื่อปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินบรรเทาความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่ทางอารมณ์

จัดทำแผนความปลอดภัย ช่วยให้บุคคลนั้นพัฒนาขั้นตอนที่เขาหรือเธอสัญญาว่าจะปฏิบัติตามในช่วงวิกฤตการฆ่าตัวตาย ควรระบุตัวกระตุ้นใด ๆ ที่อาจนำไปสู่วิกฤตการฆ่าตัวตายเช่นวันครบรอบการสูญเสียแอลกอฮอล์หรือความเครียดจากความสัมพันธ์ รวมถึงหมายเลขติดต่อสำหรับแพทย์หรือนักบำบัดของบุคคลรวมถึงเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่จะช่วยในกรณีฉุกเฉิน

กำจัดวิธีการฆ่าตัวตายที่มีศักยภาพ เช่นยาเม็ดมีดมีดโกนหรืออาวุธปืน หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะใช้ยาเกินขนาดให้ใช้ยาล็อคออกหรือให้พวกเขาออกเท่านั้นตามที่คนต้องการ

ให้การสนับสนุนต่อไปในระยะไกล แม้หลังจากวิกฤตการฆ่าตัวตายในทันทีผ่านไปแล้วจงติดต่อกับบุคคลนั้นเช็คอินเป็นระยะ ๆ หรือแวะไป การสนับสนุนของคุณมีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักยังคงอยู่ในเส้นทางการฟื้นตัว

ปัจจัยเสี่ยง

จากรายงานของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริการะบุว่าอย่างน้อย 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตอย่างน้อยหนึ่งอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าโรค bipolar โรคจิตเภทหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้ามีบทบาทสำคัญในการฆ่าตัวตาย ความยากลำบากที่คนคิดฆ่าตัวตายได้นึกภาพทางออกของความทุกข์นั้นเกิดจากความคิดที่บิดเบี้ยวอันเกิดจากความซึมเศร้า

ปัจจัยเสี่ยงการฆ่าตัวตายที่พบบ่อย ได้แก่ :

  • ความเจ็บป่วยทางจิตโรคพิษสุราเรื้อรังหรือยาเสพติด
  • ความพยายามฆ่าตัวตายก่อนหน้าประวัติครอบครัวของการฆ่าตัวตายหรือประวัติความเป็นมาของการบาดเจ็บหรือการล่วงละเมิด
  • อาการป่วยหรือปวดเรื้อรังการสูญเสียหรือเหตุการณ์ชีวิตที่ตึงเครียด
  • ความโดดเดี่ยวทางสังคมและความเหงา

ยากล่อมประสาทและการฆ่าตัวตาย

สำหรับบางคนแล้วยาซึมเศร้าทำให้เกิดความคิดและความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายมากกว่าที่จะลดลง ด้วยความเสี่ยงเช่นนี้องค์การอาหารและยาจึงแนะนำให้ทุกคนที่รับยาแก้ซึมเศร้าควรได้รับการพิจารณาเพื่อเพิ่มความคิดและพฤติกรรมการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้น การตรวจสอบมีความสำคัญอย่างยิ่งหากนี่เป็นครั้งแรกของบุคคลที่ใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าหรือหากมีการเปลี่ยนแปลงขนาดยาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายนั้นยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วงสองเดือนแรกของการรักษาด้วยยากล่อมประสาท

การฆ่าตัวตายในวัยรุ่นและผู้สูงอายุ

นอกจากปัจจัยเสี่ยงทั่วไปสำหรับการฆ่าตัวตายทั้งวัยรุ่นและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงในการฆ่าตัวตาย

การฆ่าตัวตายในวัยรุ่น

การฆ่าตัวตายของวัยรุ่นเป็นปัญหาที่ร้ายแรงและกำลังเติบโต ปีวัยรุ่นสามารถป่วนอารมณ์และเครียด วัยรุ่นเผชิญกับแรงกดดันที่จะประสบความสำเร็จและเหมาะสมพวกเขาอาจต่อสู้กับปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองสงสัยในตนเองและความรู้สึกแปลกแยก สำหรับบางคนสิ่งนี้นำไปสู่การฆ่าตัวตาย ภาวะซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการฆ่าตัวตายของวัยรุ่น

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับการฆ่าตัวตายของวัยรุ่นรวมถึง:

  • การล่วงละเมิดในวัยเด็ก
  • เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจล่าสุด
  • ขาดเครือข่ายสนับสนุน
  • ความพร้อมของปืน
  • สภาพแวดล้อมทางสังคมหรือโรงเรียนที่เป็นมิตร
  • สัมผัสกับการฆ่าตัวตายของวัยรุ่นคนอื่น ๆ

สัญญาณเตือนภัยในวัยรุ่น

สัญญาณเตือนเพิ่มเติมว่าวัยรุ่นอาจพิจารณาฆ่าตัวตาย:

  1. เปลี่ยนนิสัยการกินและการนอนหลับ
  2. ถอนตัวจากเพื่อนครอบครัวและกิจกรรมปกติ
  3. พฤติกรรมรุนแรงหรือกบฏวิ่งหนี
  4. การใช้ยาและแอลกอฮอล์
  5. การละเลยที่ผิดปกติของการปรากฏตัวส่วนบุคคล
  6. ความเบื่อหน่ายแบบถาวรความยากลำบากในการจดจ่อหรือคุณภาพของการเรียนที่ลดลง
  7. การร้องเรียนบ่อยครั้งเกี่ยวกับอาการทางร่างกายมักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกเช่นปวดท้องปวดหัวอ่อนเพลียเป็นต้น
  8. ปฏิเสธการสรรเสริญหรือรางวัล

ที่มา: สถาบันจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่นอเมริกัน

การฆ่าตัวตายในผู้สูงอายุ

อัตราการฆ่าตัวตายสูงสุดของกลุ่มอายุใด ๆ เกิดขึ้นในกลุ่มคนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษา

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับการฆ่าตัวตายในผู้สูงอายุ ได้แก่ :

  • ความตายล่าสุดของคนที่คุณรักความเหงาและความเหงา
  • ความเจ็บป่วยทางร่างกายความพิการหรือความเจ็บปวด
  • การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญเช่นการเกษียณอายุหรือการสูญเสียอิสรภาพ
  • การสูญเสียความรู้สึกของวัตถุประสงค์

สัญญาณเตือนในผู้สูงอายุ

สัญญาณเตือนเพิ่มเติมว่าผู้สูงอายุอาจครุ่นคิดฆ่าตัวตาย:

  1. อ่านเนื้อหาเกี่ยวกับความตายและการฆ่าตัวตาย
  2. การหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับ
  3. การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเพิ่มขึ้น
  4. ไม่ดูแลตัวเองหรือทำตามคำสั่งแพทย์
  5. สะสมยาหรือความสนใจในอาวุธปืนทันที
  6. การถอนตัวทางสังคมบรรจงลาออกอย่างเร่งรีบเพื่อให้สมบูรณ์หรือแก้ไขความประสงค์

ที่มา: มหาวิทยาลัยฟลอริดา

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

แนววิกฤตการฆ่าตัวตายในสหรัฐอเมริกา:

เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 1-800-273-8255 หรือ IMAlive ที่ 1-800-784-2433

โครงการเทรเวอร์ให้บริการป้องกันการฆ่าตัวตายสำหรับเยาวชน LGBTQ ที่หมายเลข 1-866-488-7386

สายด่วนแห่งชาติของ SAMHSA เสนอการอ้างอิงถึงการใช้สารเสพติดและการรักษาสุขภาพจิตที่ 1-800-662-4357

สายวิกฤตการฆ่าตัวตายทั่วโลก:

ในสหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์: โทร Samaritans UK ที่ 116 123

ในประเทศออสเตรเลีย: โทร Lifeline Australia ที่หมายเลข 13 11 14

ในแคนาดา: โทรหา Crisis Services Canada ที่หมายเลข 1-833-456-4566

ในประเทศอื่น ๆ: ค้นหาสายด่วนใกล้บ้านคุณที่ Befrienders Worldwide, IASP หรือสายด่วนการฆ่าตัวตายระหว่างประเทศ

แนะนำให้อ่าน

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการคิดฆ่าตัวตาย (PDF) - ป้องกันการพยายามฆ่าตัวตายและเสนอความช่วยเหลือ (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

การฆ่าตัวตายในอเมริกา: คำถามที่พบบ่อย - ใครมีความเสี่ยงสูงสุดและจะช่วยเหลืออย่างไร (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ)

ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายและป้องกันการฆ่าตัวตาย - เพื่อนและครอบครัวสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตาย (สหพันธ์แห่งชาติว่าด้วยการเจ็บป่วยทางจิต)

เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย - สัญญาณเตือนปัจจัยเสี่ยงและการรักษา (มูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย)

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อช่วยคนที่อาจฆ่าตัวตาย? (Metanoia.org)

การจัดการสายจากผู้ที่ฆ่าตัวตาย - เคล็ดลับในการพูดและวิธีการช่วยเหลือ (Metanoia.org)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Jeanne Segal, Ph.D. และ Lawrence Robinson อัพเดทล่าสุด: ตุลาคม 2561

ดูวิดีโอ: วธการปองกนการฆาตวตาย. เทยงวนน GMM News (ธันวาคม 2019).

Loading...