ขาอยู่ไม่สุขซินโดรม (RLS)

อาการการช่วยเหลือตนเองและการรักษาทางเลือก

ความรู้สึกแปลก ๆ และไม่เป็นที่น่าพอใจในขาของคุณทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน คุณรู้สึกรำคาญใจที่แทบต้านทานไม่ได้ที่จะขยับขาเมื่อคุณนอนราบหรือผ่อนคลาย? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) การรู้สึกเสียวซ่าปวดหัวและอาการคันของ RLS สามารถคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมงและป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ตามต้องการ แต่ช่วยใช้ได้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญได้ค้นพบวิธีที่ดีกว่าในการจัดการและบรรเทาอาการรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการเยียวยาด้วยตนเองที่คุณสามารถฝึกฝนที่บ้านเพื่อทำให้ขาของคุณสงบลงและเงียบสงบ

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) คืออะไร?

กระสับกระส่ายขาซินโดรม (RLS) เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกไม่สบายขาที่สามารถรบกวนการพักผ่อนหรือนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าระดับธาตุเหล็กในสมองต่ำอาจเป็นสาเหตุของ RLS ความไม่สมดุลของโดปามีนก็เชื่อว่าจะช่วย ประมาณ 60% ของคนที่มีขาอยู่ไม่สุขมีสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการแสดงองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่ง

ทุกคนสามารถเป็นโรคขาอยู่ไม่สุขได้ แต่ก็พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและผู้หญิง อาการไม่รุนแรงของ RLS อาจเริ่มในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและเพิ่มขึ้นตามอายุ หลังจากอายุ 50 ปีอาการ RLS มักเพิ่มขึ้นในระดับความรุนแรง โรคขาอยู่ไม่สุขยังพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ (ประมาณ 40% ของหญิงมีครรภ์พบ)

โรคขาอยู่ไม่สุข: มันเป็นเรื่องจริง

การศึกษาประเมินว่า 1 ใน 10 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการกระสับกระส่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุน คนจำนวนมากที่มี RLS ไม่เคยได้รับการรักษาที่เหมาะสม ส่วนหนึ่งของปัญหาคือมันยากที่จะอธิบายและผู้ประสบภัยมักถูกไล่ออกว่าเป็น "ประสาท" ผู้ที่ไม่เคยมีอาการเศร้าใจอาจไม่เข้าใจว่าพวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างรุนแรง แม้แต่แพทย์ก็อาจไม่ได้ใช้ขาอย่างไม่หยุดยั้งตระหนักถึงอาการหรือตระหนักว่าพวกเขาชี้ไปที่เงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริง

ข่าวดีก็คือการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เพิ่มความเข้าใจในโรคขาอยู่ไม่สุขนำไปสู่การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน RLS ก็ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางมากขึ้น หากคุณหรือคู่ของคุณทนทุกข์ทรมานจากขาที่อยู่ไม่สุขไม่เคยมีเวลาดีกว่านี้ในการบรรเทาทุกข์

คืนหนึ่งในชีวิตของ RLS

หากคุณมีอาการขากระสับกระส่ายกลางคืนทั่วไปอาจเป็นเช่นนี้: คุณนอนลงบนเตียงพร้อมที่จะเข้านอนและเมื่อร่างกายของคุณเริ่มผ่อนคลายการคลานการรู้สึกเสียวซ่าหรืออาการคันที่ขาของคุณจะเริ่มขึ้น คุณพยายามที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกไม่สบายใจโดยหวังว่าพวกเขาจะหายไป แต่ในที่สุดการกระตุ้นให้ขยับก็มากเกินไป คุณลุกขึ้นจากเตียงเพื่อยืดและก้าวเท้าบนพื้นและสักครู่คุณจะรู้สึกโล่งใจ แต่เมื่อคุณนอนลงอีกครั้งความรู้สึกกระสับกระส่ายที่ขาของคุณจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

อาการและอาการแสดงของโรคขาอยู่ไม่สุข

ไม่เพียง แต่สัญญาณและอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขแตกต่างจากคนสู่คน แต่พวกเขาสามารถอธิบายหากิน คำอธิบายทั่วไปรวมถึง: ความรู้สึก "น่าขนลุก - คลาน", การรู้สึกเสียวซ่า, คัน, เหน็บ, การเผาไหม้, ดึง, ดึง, และน่าปวดหัว บางคนบอกว่ารู้สึกเหมือนแมลงกำลังคลานขึ้นขาโซดาฟองกำลังเดือดผ่านเส้นเลือดของพวกเขาหรือพวกเขามี "อาการคันกระดูกลึก" บางครั้งอาการจะเจ็บปวด แต่โดยปกติแล้วพวกเขาจะรู้สึกอึดอัดและรบกวน

อาการและอาการทั่วไปของ RLS

ความรู้สึกไม่สบายที่ขารวมกับการกระตุ้นให้เคลื่อนไหว - ความรู้สึกอึดอัดลึกลงไปในขาพร้อมกับแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งและต้านทานไม่ได้มักจะย้ายพวกเขา

ส่วนที่เหลือก่อให้เกิดอาการ - อาการปวดขาที่รู้สึกไม่สบายเริ่มต้นหรือแย่ลงเมื่อคุณนั่งนอนหรือพยายามผ่อนคลาย

อาการแย่ลงในเวลากลางคืน - RLS มักจะลุกเป็นไฟในเวลากลางคืน ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นอาการอาจเริ่มเร็วขึ้นในวันนี้ แต่อาการจะรุนแรงขึ้นก่อนนอน

อาการดีขึ้นเมื่อคุณเดินหรือขยับขา - ความโล่งใจยังคงดำเนินต่อไปตราบใดที่คุณยังเคลื่อนไหวต่อไป

กระตุกขาหรือเตะขณะนอนหลับ - คนจำนวนมากที่มี RLS ก็มีความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขา (PLMD) ซึ่งเป็นตะคริวซ้ำ ๆ หรือกระตุกขาขณะนอนหลับ

อาการของ RLS อาจมีตั้งแต่เล็กน้อยที่น่ารำคาญไปจนถึงปิดการใช้งานอย่างรุนแรง คุณอาจประสบกับอาการเพียงครั้งเดียวเช่นเวลาที่มีความเครียดสูงหรืออาจก่อให้เกิดโรคระบาดได้ทุกคืน ในกรณีที่รุนแรงของ RLS คุณอาจพบอาการที่แขนและขาของคุณ

เคล็ดลับช่วยเหลือตนเอง RLS 1: หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ RLS ที่รู้จักเป็นขั้นตอนแรกที่ชาญฉลาดในการเอาชนะปัญหา

จัดการความเครียด อาการ RLS จะแย่ลงเมื่อคุณรู้สึกกังวลและรู้สึกหนักใจ ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความเครียดในการตรวจสอบจะช่วยรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ

ลดหรือกำจัดแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการของขาอยู่ไม่สุขดังนั้นระวังการดื่มในตอนเย็น แอลกอฮอล์ก็รบกวนการนอนหลับดังนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมากลางดึกและใส่ใจกับอาการ RLS

อย่าออกกำลังกายจนเกินไป ในขณะที่การออกกำลังกายในระดับปานกลางทุกวันสามารถบรรเทาอาการ RLS ได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป บางครั้งการออกกำลังกายที่มีพลังจะทำให้อาการของ RLS รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับเวลานอนดังนั้นหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนถึงจุดที่ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวดหรือปวดเมื่อย

หยุดสูบบุหรี่. นิโคตินเป็นตัวกระตุ้นที่บั่นทอนการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและอาจทำให้ขาอยู่ไม่สุขแย่ลงดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงบุหรี่ไอระเหยและไอบุหรี่

ทดลองกับคาเฟอีน สำหรับบางคนที่มี RLS คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามันอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น หากต้องการดูว่าคุณตกหลุมค่ายใดลองตัดกาแฟชาและน้ำอัดลมแล้วติดตามอาการของคุณ

ตรวจสอบตู้ยาของคุณ

มียาทั่วไปหลายชนิดทั้งแบบสั่งยาและขายตามเคาน์เตอร์ที่สามารถกระตุ้นอาการของ RLS หรือทำให้แย่ลง ยาที่ต้องระวัง ได้แก่ :

  • ยานอนหลับที่ขายตามเคาน์เตอร์
  • ยาเย็นและโรคภูมิแพ้ที่มียาแก้แพ้ (เช่น Benadryl, NyQuil และ Dimetapp)
  • ยาต้านอาการคลื่นไส้ (เช่น Antivert, Compazine และ Dramamine)
  • แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์ (ใช้สำหรับความดันโลหิตสูง, ไมเกรน, และปัญหาหัวใจ)
  • ซึมเศร้า (เช่น Prozac, Effexor และ Lexapro)
  • จิตเวชศาสตร์ (ใช้สำหรับโรค bipolar และโรคจิตเภท)

รับการตรวจสอบการขาดธาตุเหล็กและวิตามิน

การขาดวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากเชื่อมโยงกับโรคขาอยู่ไม่สุข

เหล็ก. การขาดธาตุเหล็ก (โรคโลหิตจาง) เป็นสาเหตุที่รู้จักกันดีของ RLS ดังนั้นขอให้แพทย์ของคุณเพื่อทดสอบคุณสำหรับโรคโลหิตจาง อย่างไรก็ตามการเสริมด้วยธาตุเหล็กยังสามารถปรับปรุงอาการ RLS ในผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคโลหิตจาง

แมกนีเซียม. แมกนีเซียมสามารถปรับปรุงการนอนหลับและการศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับขาอยู่ไม่สุข ลองทดสอบด้วยอาหารเสริมแมกนีเซียม (250 ถึง 500 มก.) ก่อนนอนเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

วิตามินดี. การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาการ RLS เป็นบ่อยและรุนแรงมากขึ้นในผู้ที่มีการขาดวิตามินดี แพทย์ของคุณสามารถทดสอบระดับวิตามินดีของคุณได้อย่างง่ายดายหรือคุณสามารถทำให้ได้รับแสงแดดมากขึ้น

โฟเลต (กรดโฟลิก). การขาดโฟเลตได้รับการเชื่อมโยงกับ RLS ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมขาที่ไม่สงบจึงเป็นเรื่องธรรมดาในสตรีมีครรภ์ (โฟเลตมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของทารกในครรภ์) เมื่อกรดโฟลิกต่ำ B12 มักจะต่ำเช่นกันดังนั้นคุณอาจต้องการเสริมวิตามินบีรวม

เคล็ดลับที่ 2: ออกกำลังกายทุกวัน

กิจกรรมประจำวันรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทานของร่างกายส่วนล่างสามารถลดอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขในคนส่วนใหญ่ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบโดยเฉพาะกิจกรรมที่เน้นการใช้ขา พยายามออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในวันส่วนใหญ่แม้ว่าจะไม่ใกล้เกินไปกับเวลานอน

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้มข้น กิจกรรมประจำวันที่เรียบง่ายเช่นการเดินมักจะให้ประโยชน์ทั้งหมดที่คุณกำลังมองหา อันที่จริงแล้วการฝึกเหมือนการวิ่งมาราธอนที่มีพลังสูงบางครั้งสามารถย้อนกลับมาและทำให้อาการ RLS แย่ลงได้

เหยียดสำหรับ RLS

การยืดง่ายสามารถช่วยหยุดอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขในเส้นทางของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ช่วยคุณในการเริ่มต้น:

น่องยืด - เหยียดแขนออกให้ฝ่ามือราบกับกำแพงและข้อศอกของคุณจะเหยียดตรง งอเข่าขวาเล็กน้อยแล้วก้าวขาซ้ายไปข้างหลังหนึ่งถึงสองเท้าวางส้นเท้าและเท้าราบกับพื้น ค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาที ตอนนี้งอเข่าซ้ายของคุณในขณะที่ยังคงรักษาส้นเท้าและเท้าราบกับพื้น สำหรับการยืดเหยียดให้ขยับเท้าของคุณไปอีกเล็กน้อย สลับขาและทำซ้ำ

ต้นขายืดด้านหน้า - ยืนขนานไปกับกำแพงเพื่อความสมดุลคว้าและดึงข้อเท้าข้างหนึ่งของคุณเข้าหาสะโพกในขณะที่ขาอีกข้างเหยียดตรง ค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาที สลับขาและทำซ้ำ

ยืดสะโพก - วางด้านหลังของเก้าอี้กับผนังเพื่อรองรับและยืนหันหน้าไปทางเก้าอี้ ยกเท้าซ้ายขึ้นแล้ววางราบบนเก้าอี้โดยงอเข่า (หรือลองวางเท้าของคุณบนบันไดในขณะที่จับราวบันไดเพื่อรักษาสมดุล) รักษากระดูกสันหลังของคุณให้เป็นกลางที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้กดอุ้งเชิงกรานไปข้างหน้าเบา ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกเหยียดที่ด้านบนของต้นขาขวาของคุณ กระดูกเชิงกรานของคุณจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเพียงเล็กน้อย ค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาที สลับขาและทำซ้ำ

การรักษาโยคะสำหรับขาอยู่ไม่สุข

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริมผู้หญิงที่มี RLS ที่ฝึกโยคะลดอาการและความเครียดน้อยลงอารมณ์สูงและนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้น

เคล็ดลับ 3: ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

อาการของโรคขาอยู่ไม่สุขสามารถทำให้นอนหลับได้ยาก เมื่อคุณไม่ได้นอนคุณไม่เพียงรู้สึกแย่ แต่ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียด ความเครียดและความเหนื่อยล้าอาจทำให้ RLS แย่ลงทำให้เป็นวงจรอุบาทว์ดังนั้นการทำสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

ลองนอนด้วยหมอนระหว่างขาของคุณ มันอาจป้องกันไม่ให้เส้นประสาทในขาของคุณบีบอัดและส่งผลให้เกิดอาการ RLS ในเวลากลางคืนน้อยลง

ติดกับตารางการนอนหลับปกติ สนับสนุนจังหวะการนอนหลับของร่างกายโดยการนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน (รวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์)

ปรับแต่งห้องนอนของคุณให้หลับ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมืด (ไม่มีไฟจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์) เงียบและเย็น

จบลงด้วยการนอนหลับพักผ่อนเป็นประจำ. ลองนอนขดตัวบนเตียงกับหนังสือฟังเพลงที่สงบเงียบหรืออาบน้ำอุ่น (ความร้อนมีโบนัสเพิ่มจากการคลายขาที่ไม่สงบ)

ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน. แสงสีฟ้าจากหน้าจอ (ทีวี, โทรศัพท์, แท็บเล็ต, คอมพิวเตอร์) ยับยั้งฮอร์โมนช่วยการนอนหลับและกระตุ้นสมองของคุณ

เก็บบันทึกการนอนหลับของอาการ RLS

การบันทึกการเปลี่ยนแปลงอาหารการกินวิถีชีวิตนิสัยการนอนและกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยให้คุณเชื่อมต่อที่เป็นประโยชน์ระหว่างกิจกรรมประจำวันและคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน
คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลดไดอารี่การนอนของ HelpGuide

บรรเทาขาอยู่ไม่สุขในขณะนี้

บางครั้งแม้ความพยายามในการช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดของคุณอาการของขาอยู่ไม่สุขลุกเป็นไฟ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณค้นหาการผ่อนปรนอย่างรวดเร็ว:

  1. ลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ การต่อสู้เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวอาจทำให้ความรู้สึกแย่ลง
  2. กวนใจตัวเองด้วยเกมหรือกิจกรรม
  3. ใช้ชุดร้อนหรือเย็นกับขาของคุณ
  4. ลองเหยียดน่องท่าโยคะงอเข่าหรือการหมุนข้อเท้าหรือเท้าอย่างง่าย
  5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวดหรืออาบน้ำอุ่น
  6. ความดันสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายของโรคขาอยู่ไม่สุข ลองสวมถุงเท้าอัดหรือถุงน่องหรือพันขาด้วยผ้าพันแผล (แต่ไม่แน่นจนเกินไป

หลีกเลี่ยงการไม่ใช้งานเป็นระยะเวลานาน

การนั่งนิ่งนานเกินไปอาจทำให้อาการของ RLS แย่ลงดังนั้นพยายามเลิกนั่งด้วยการเคลื่อนไหวหรือยืดกล้ามเนื้อ

  • ค้นหาหรือสร้างการตั้งค่างานที่คุณสามารถใช้งานได้ หากคุณทำงานที่สำนักงานให้ดูที่โต๊ะที่ให้คุณยืนและพิมพ์หรือเดินขณะคุยโทรศัพท์
  • บอกเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานว่าทำไมคุณต้องย้ายไปรอบ ๆ มากกว่าคนอื่น ๆ พวกเขาจะพยายามช่วยเหลือคุณและต้องการช่วยคุณสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี
  • กำหนดเวลากิจกรรมที่อาจต้องใช้เวลานานในการนั่งเช่นการเดินทางโดยรถยนต์เที่ยวบินหรือการรอนัดหมายในตอนเช้าแทนที่จะไปสาย
  • เลือกที่นั่งริมทางเดินที่ภาพยนตร์และบนเครื่องบินเพื่อให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนย้าย
  • ยืดเวลาพักให้กับตัวเองในที่ทำงานและระหว่างการขับรถเป็นเวลานาน

ค้นหาการรักษาพยาบาลสำหรับ RLS

หากคุณทรมานจากอาการกระสับกระส่ายที่ขาและกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเองก็ไม่ได้ลดทอนคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาทางการแพทย์

การวินิจฉัยโรคขาอยู่ไม่สุข

การทดสอบในห้องปฏิบัติการไม่สามารถยืนยันการวินิจฉัยโรคขาอยู่ไม่สุข ในการวินิจฉัย RLS แพทย์ของคุณจะต้อง:

  • ประวัติทางการแพทย์ที่สมบูรณ์
  • การสัมภาษณ์เพื่อวินิจฉัยกฎทางการแพทย์อื่น ๆ
  • การตรวจเลือดสำหรับระดับธาตุเหล็กต่ำ
  • รายการยาและอาหารเสริมที่คุณทาน
  • การสำรวจเพื่อดูว่าคนอื่นในครอบครัวของคุณมีอาการคล้ายกันหรือไม่

หากสภาพทางการแพทย์เช่นการขาดธาตุเหล็กโรคเบาหวานหรือความเสียหายของเส้นประสาททำให้ขาของคุณอยู่ไม่สุขการรักษาปัญหาพื้นฐานอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ ถ้าไม่คุณอาจได้รับประโยชน์จากยาหรือการรักษาอื่น ๆ

ภาวะสุขภาพที่เชื่อมโยงกับขาอยู่ไม่สุข

  • การขาดธาตุเหล็ก (โรคโลหิตจาง)
  • การตั้งครรภ์
  • โรคเบาหวาน
  • โรคไต
  • โรคไขข้ออักเสบ
  • โรคพาร์กินสัน
  • ปัญหาต่อมไทรอยด์
  • โรคทางระบบประสาท (เนื้องอกไขสันหลัง, แผลเส้นประสาทส่วนปลายหรือการบาดเจ็บของเส้นประสาทไขสันหลัง)
  • หยุดหายใจขณะหลับหรือ Narcolepsy
  • เส้นเลือดขอดหรือมีปัญหากับเส้นประสาทในมือหรือเท้า
  • โรคพิษสุราเรื้อรัง

การรักษาที่ไม่ใช่ยา

มีจำนวนของการรักษาที่ไม่ใช่ยาที่ได้แสดงให้เห็นสัญญาในการรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข

รีแล็กซ์สั่นแผ่น แผ่น Relaxis ที่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยาวางอยู่ใต้ขาของคุณและสั่นสะเทือนในระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกันเป็นระยะเวลา 30 นาทีเพื่อให้เกิดการกระตุ้นการตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สงบที่ขา แม้ว่ามันจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ดูเหมือนว่าอุปกรณ์จะช่วยผู้ประสบภัย RLS บางคนนอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่มีผลข้างเคียงจากการใช้ยา ในสหรัฐอเมริกาอุปกรณ์จะให้บริการตามใบสั่งยาเท่านั้นและสามารถเช่าหรือซื้อได้

การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า (TENS) การใช้ TENS บำบัดประมาณ 15 ถึง 30 นาทีต่อวัน (ใช้กระแสไฟฟ้าแรงดันต่ำ) จะช่วยให้ผู้ที่มีอาการกล้ามเนื้อกระตุกมาก คุณสามารถซื้อ TENS แบบพกพาข้างเตียงได้ทางออนไลน์ พวกเขาค่อนข้างแพงและไม่ต้องการใบสั่งยา

การจัดการการปล่อยตำแหน่ง การทดลองทางการแพทย์ขนาดเล็กในสหราชอาณาจักรพบว่าเทคนิคการออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคกระดูกที่รู้จักกันในชื่อการวางตำแหน่งการวางตำแหน่ง (PRM) จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการขาอยู่ไม่สุข PRM เกี่ยวข้องกับการถือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในตำแหน่งที่ลดความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด

การบำบัดทางเลือก เช่นการฝังเข็มการนวดการสะกดจิตและการนวดกดจุดนอกจากนี้ยังอาจช่วยบรรเทาอาการ RLS

ยา

หากคุณมีอาการ RLS รุนแรงซึ่งไม่ได้รับการปรับปรุงด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาอื่น ๆ คุณอาจได้รับประโยชน์จากยา อย่างไรก็ตามไม่มียาใดที่เหมาะกับทุกคนที่มี RLS ในความเป็นจริงยาที่ช่วยลดอาการกระสับกระส่ายของคน ๆ หนึ่งอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ นอกจากนี้ยาที่ใช้ในการรักษา RLS มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่รุนแรงดังนั้นสิ่งสำคัญคือการชั่งน้ำหนักผลประโยชน์ต่อความเสี่ยง

ยาประเภทต่อไปนี้มักใช้รักษา RLS:

  • ยาของพาร์กินสันที่ส่งผลกระทบต่อโดปามีน
  • Benzodiazepines (ชนิดของยาต่อต้านความวิตกกังวล)
  • ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ (หลับใน)
  • ยาต้านอาการชัก

หลายคนที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขพบว่ายาที่เริ่มทำงานมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการรักษาด้วยตนเองเพื่อให้โอกาสที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการในระยะยาว

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

ค้นหาแพทย์ในสหรัฐอเมริกา - ค้นหาแพทย์จากไดเรกทอรีของผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีความสนใจเป็นพิเศษในการรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข (มูลนิธิ RLS)

กลุ่มสนับสนุนในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา - ค้นหากลุ่มสนับสนุนกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขในพื้นที่ของคุณ (มูลนิธิ RLS)

กลุ่ม RLS นานาชาติ - ค้นหากลุ่มสนับสนุนทั่วโลก (มูลนิธิ RLS)

RLS UK - การสนับสนุนและข้อมูลในสหราชอาณาจักร (RLS-สหราชอาณาจักร)

แนะนำให้อ่าน

การทำความเข้าใจ RLS - เรียนรู้เกี่ยวกับอาการการวินิจฉัยและการรักษา (มูลนิธิโรคขาอยู่ไม่สุข)

Restless Legs Syndrome - อาการและอาการแสดงสาเหตุการวินิจฉัยและการรักษา (สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งชาติ)

Restless Legs Syndrome - อาการสาเหตุและการรักษา (คลีฟแลนด์คลินิก)

อุปกรณ์การแพทย์สำหรับอาการกระสับกระส่ายที่ขา - รีวิวทางวิชาการของแผ่นสั่นสะเทือนที่ใช้ในการรักษา RLS (NIH)

การทบทวนอย่างครอบคลุมของยาที่ใช้ในการรักษา RLS และ PLMD - ยาและอาหารเสริมที่ใช้ในการรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข (กลุ่มสนับสนุน RLS แคลิฟอร์เนียตอนใต้)

Treatment Restless Legs Syndrome - ทรีทเม้นต์ RLS รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา (NHS)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Lawrence Robinson และ Robert Segal, M.A. ปรับปรุงครั้งล่าสุด: ตุลาคม 2018

ดูวิดีโอ: โรคมอเอเลยน หรอ alien hand syndrome (ธันวาคม 2019).

Loading...