เคล็ดลับการเลี้ยงดูเด็กสมาธิสั้น

ช่วยเด็กหรือวัยรุ่นของคุณด้วยความผิดปกติของความสนใจ

ชีวิตกับเด็กที่มีความผิดปกติสมาธิสั้น (ADHD หรือ ADD) อาจทำให้หงุดหงิดและล้นหลาม แต่ในฐานะผู้ปกครองมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยควบคุมและลดอาการ คุณสามารถช่วยลูกของคุณเอาชนะความท้าทายรายวันส่งพลังงานของพวกเขาไปสู่สิ่งที่เป็นบวกและสร้างความสงบให้กับครอบครัวของคุณ ยิ่งคุณจัดการกับปัญหาของบุตรหลานของคุณเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น

วิธีการช่วยให้ลูกของคุณมีสมาธิสั้น

เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีการขาดดุล ฟังก์ชั่นผู้บริหาร: ความสามารถในการคิดและวางแผนล่วงหน้าจัดระเบียบควบคุมแรงกระตุ้นและทำงานให้สำเร็จ นั่นหมายความว่าคุณต้องเข้ารับตำแหน่งผู้บริหารโดยให้คำแนะนำเพิ่มเติมในขณะที่ลูกของคุณค่อยๆเรียนรู้ทักษะผู้บริหารของตนเอง

ถึงแม้ว่าอาการของโรคสมาธิสั้นจะไม่มีอะไรทำให้โกรธได้ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นที่ไม่สนใจน่ารำคาญหรือน่าอับอายที่คุณไม่ได้ทำอะไรจงใจ เด็กที่มีสมาธิสั้นต้องการนั่งเงียบ ๆ พวกเขาต้องการทำให้ห้องของพวกเขาเรียบร้อยและเป็นระเบียบ พวกเขาต้องการทำทุกอย่างที่พ่อแม่บอก แต่ทำ แต่ไม่รู้ว่าจะทำให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

หากคุณทราบว่าการมีสมาธิสั้นเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดสำหรับลูกของคุณมันจะง่ายกว่ามากที่จะตอบสนองในทางบวกสนับสนุน ด้วยความอดทนความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนมากมายคุณสามารถจัดการเด็กสมาธิสั้นในขณะที่เพลิดเพลินกับบ้านที่มั่นคงและมีความสุข

สมาธิสั้นและครอบครัวของคุณ

ก่อนที่คุณจะประสบความสำเร็จในการเป็นผู้ปกครองของเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นจำเป็นต้องเข้าใจถึงผลกระทบของอาการของเด็กที่มีต่อครอบครัวโดยรวม เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักมีพฤติกรรมที่สามารถทำลายชีวิตครอบครัวได้ พวกเขามักจะไม่“ ได้ยิน” คำแนะนำของผู้ปกครองดังนั้นพวกเขาจึงไม่เชื่อฟัง พวกเขาไม่เป็นระเบียบและว้าวุ่นใจง่ายทำให้สมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ รออยู่ หรือพวกเขาเริ่มต้นโครงการและลืมที่จะทำมันให้เสร็จตามลำพัง เด็กที่มีปัญหาแรงกระตุ้นมักจะขัดจังหวะการสนทนาเรียกร้องความสนใจในเวลาที่ไม่เหมาะสมและพูดก่อนที่พวกเขาคิดว่าพูดสิ่งที่ไร้เหตุผลหรือน่าอับอาย บ่อยครั้งที่พวกเขาต้องนอนและนอนหลับยาก เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกอาจฉีกขาดรอบบ้านหรือแม้แต่ทำให้ตัวเองอยู่ในอันตรายทางกายภาพ

เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้พี่น้องของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นเผชิญกับความท้าทายหลายประการ ความต้องการของพวกเขามักจะได้รับความสนใจน้อยกว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น พวกเขาอาจถูกตำหนิอย่างรุนแรงมากขึ้นเมื่อพวกเขาทำผิดพลาดและความสำเร็จของพวกเขาอาจจะมีการเฉลิมฉลองหรือได้รับน้อยกว่า พวกเขาอาจถูกเกณฑ์เป็นผู้ช่วยผู้ปกครอง - และตำหนิหากพี่น้องที่มีภาวะซนสมาธิสั้นประพฤติตัวไม่เหมาะสมภายใต้การดูแลของพวกเขา เป็นผลให้พี่น้องอาจพบความรักของพวกเขาสำหรับพี่ชายหรือน้องสาวที่มีสมาธิสั้นผสมกับความหึงหวงและความไม่พอใจ

ความต้องการในการตรวจสอบเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นอาจทำให้ร่างกายและจิตใจหมดลง ลูกของคุณไม่สามารถ“ รับฟัง” สามารถนำไปสู่ความขุ่นมัวและความขุ่นมัวในการโกรธตามมาด้วยความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการโกรธลูกของคุณ พฤติกรรมของลูกของคุณสามารถทำให้คุณกังวลและเครียด หากมีความแตกต่างพื้นฐานระหว่างบุคลิกภาพของคุณและเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นพฤติกรรมของพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับโดยเฉพาะ

ในการที่จะเผชิญกับความท้าทายในการเลี้ยงดูเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นคุณต้องมีความเชี่ยวชาญ ความเห็นอกเห็นใจ และ ความมั่นคง. การใช้ชีวิตในบ้านที่ให้ทั้งความรักและโครงสร้างเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นที่กำลังเรียนรู้ที่จะจัดการสมาธิสั้น

เคล็ดลับการเลี้ยงดูเด็กสมาธิสั้น 1: อยู่ในเชิงบวกและมีสุขภาพดีด้วยตัวคุณเอง

ในฐานะผู้ปกครองคุณตั้งเวทีสำหรับสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของลูก คุณสามารถควบคุมปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลในเชิงบวกต่ออาการของโรคของเด็ก

รักษาทัศนคติเชิงบวก ทรัพย์สินที่ดีที่สุดของคุณในการช่วยให้เด็กเผชิญกับความท้าทายของโรคสมาธิสั้นคือทัศนคติเชิงบวกและสามัญสำนึก เมื่อคุณสงบและมีสมาธิคุณมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับลูกของคุณได้มากขึ้นช่วยให้เขาหรือเธอสงบสติอารมณ์ดี

เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง โปรดจำไว้ว่าพฤติกรรมของเด็กของคุณเกี่ยวข้องกับความผิดปกติ เวลาส่วนใหญ่มันไม่ได้ตั้งใจ ยึดมั่นในอารมณ์ขันของคุณ สิ่งที่น่าอายวันนี้อาจเป็นเรื่องตลกในครอบครัวสิบปีนับจากนี้

อย่าขับเหงื่อจากสิ่งเล็กน้อยและเต็มใจที่จะประนีประนอม งานบ้านที่เหลือไว้เลิกทำไม่ใช่เรื่องใหญ่เมื่อลูกของคุณทำเสร็จแล้วอีกสองงานพร้อมทั้งทำการบ้านของวัน หากคุณเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบคุณจะไม่เพียง แต่ไม่พอใจอย่างต่อเนื่อง แต่ยังสร้างความคาดหวังที่เป็นไปไม่ได้สำหรับลูกของคุณด้วยโรคสมาธิสั้น

เชื่อในลูกของคุณ คิดหรือเขียนรายการทุกอย่างที่เป็นบวกมีคุณค่าและไม่เหมือนใครเกี่ยวกับลูกของคุณ เชื่อมั่นว่าลูกของคุณสามารถเรียนรู้เปลี่ยนแปลงเป็นผู้ใหญ่และประสบความสำเร็จได้ ยืนยันความเชื่อมั่นนี้เป็นประจำทุกวันเมื่อคุณแปรงฟันหรือทำกาแฟ

การดูแลตนเอง

ในฐานะที่เป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็กและแหล่งความแข็งแกร่งที่สำคัญที่สุดคุณจำเป็นต้องมีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณเหนื่อยเกินไปหรือหมดความอดทนคุณเสี่ยงที่จะสูญเสียการมองเห็นโครงสร้างและการสนับสนุนที่คุณตั้งไว้อย่างระมัดระวังสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น

ขอการสนับสนุน หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำในการเลี้ยงดูเด็กที่มีสมาธิสั้นคือคุณไม่ต้องทำคนเดียว พูดคุยกับแพทย์ลูกนักบำบัดและครู เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่จัดขึ้นสำหรับผู้ปกครองของเด็กที่มีสมาธิสั้น กลุ่มเหล่านี้เสนอฟอรัมสำหรับการให้และรับคำแนะนำและจัดหาสถานที่ที่ปลอดภัยเพื่อระบายความรู้สึกและแบ่งปันประสบการณ์

พักสมอง เพื่อนและครอบครัวอาจยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเสนอให้พี่เลี้ยง แต่คุณอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการละทิ้งบุตรหลานของคุณหรือออกจากอาสาสมัครกับเด็กที่มีสมาธิสั้น ครั้งต่อไปยอมรับข้อเสนอของพวกเขาและพูดคุยกันอย่างสุจริตว่าจะจัดการกับลูกของคุณอย่างไร

ดูแลตัวเองด้วย กินให้ถูกต้องออกกำลังกายและหาวิธีลดความเครียดไม่ว่าจะหมายถึงการอาบน้ำทุกคืนหรือฝึกทำสมาธิตอนเช้า หากคุณป่วยให้ยอมรับและรับความช่วยเหลือ

เคล็ดลับที่ 2: สร้างโครงสร้างและติดกับมัน

เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักจะประสบความสำเร็จในการทำภารกิจให้สำเร็จเมื่องานเกิดขึ้นในรูปแบบที่สามารถคาดการณ์ได้และในสถานที่ที่คาดเดาได้ งานของคุณคือการสร้างและรักษาโครงสร้างในบ้านของคุณเพื่อให้ลูกของคุณรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่พวกเขาคาดว่าจะทำ

เคล็ดลับในการช่วยให้เด็กของคุณมีสมาธิสั้นอยู่เสมอและจัดระเบียบ:

ทำตามกิจวัตร การกำหนดเวลาและสถานที่สำหรับทุกสิ่งเพื่อช่วยให้เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นเข้าใจและตอบสนองความคาดหวัง สร้างพิธีกรรมที่ง่ายและคาดการณ์ได้สำหรับมื้ออาหารการบ้านการเล่นและการนอน ให้ลูกของคุณจัดเสื้อผ้าในเช้าวันรุ่งขึ้นก่อนเข้านอนและให้แน่ใจว่าสิ่งที่เขาหรือเธอต้องการนำไปโรงเรียนอยู่ในสถานที่พิเศษพร้อมที่จะคว้า

ใช้นาฬิกาและตัวจับเวลา พิจารณาวางนาฬิกาไว้ทั่วบ้านด้วยนาฬิกาเรือนใหญ่ในห้องนอนของเด็ก ให้เวลาพอสำหรับสิ่งที่ลูกของคุณต้องทำเช่นการบ้านหรือเตรียมตัวให้พร้อมในตอนเช้า ใช้ตัวจับเวลาสำหรับทำการบ้านหรือเวลาเปลี่ยนผ่านเช่นระหว่างเล่นจนจบและเตรียมพร้อมสำหรับการเข้านอน

ทำให้กำหนดการของบุตรหลานของคุณง่ายขึ้น เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงเวลาว่าง แต่เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นอาจมีสมาธิมากขึ้นและ“ หยุด” หากมีกิจกรรมหลังเลิกเรียนจำนวนมาก คุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนข้อผูกพันหลังเลิกเรียนของเด็กตามความสามารถของเด็กแต่ละคนและความต้องการของกิจกรรมเฉพาะ

สร้างสถานที่เงียบสงบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีพื้นที่ส่วนตัวที่เงียบสงบ ระเบียงหรือห้องนอนทำงานได้ดีตราบใดที่มัน ไม่ สถานที่เดียวกับที่เด็กไปหมดเวลา

พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อความเรียบร้อยและเป็นระเบียบ ตั้งค่าบ้านของคุณอย่างเป็นระเบียบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรู้ว่าทุกสิ่งมีที่อยู่ นำโดยตัวอย่างด้วยความเรียบร้อยและองค์กรให้มากที่สุด

หลีกเลี่ยงปัญหาโดยทำให้เด็กที่มีสมาธิสั้นไม่ว่าง!

สำหรับเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นเวลาว่างอาจทำให้อาการของพวกเขาแย่ลงและสร้างความสับสนวุ่นวายในบ้านของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เด็กที่มีสมาธิสั้นไม่ยุ่งเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างที่เด็กจะจม

ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณสำหรับกีฬาคลาสศิลปะหรือดนตรี ที่บ้านจัดกิจกรรมง่ายๆที่เติมเต็มเวลาของลูกคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นภารกิจเช่นช่วยคุณปรุงอาหารเล่นเกมกระดานกับพี่น้องหรือวาดภาพ พยายามอย่าพึ่งพาทีวีหรือคอมพิวเตอร์ / วิดีโอเกมมากเกินไป น่าเสียดายที่ทีวีและวิดีโอเกมมีความรุนแรงในธรรมชาติมากขึ้นและอาจเพิ่มอาการของเด็กสมาธิสั้นเท่านั้น

เคล็ดลับ 3: กำหนดความคาดหวังและกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน

เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นจำเป็นต้องมีกฎเกณฑ์ที่สอดคล้องกันซึ่งพวกเขาสามารถเข้าใจและปฏิบัติตามได้ ทำให้กฎของพฤติกรรมสำหรับครอบครัวง่ายและชัดเจน เขียนกฎและวางสายในที่ที่ลูกของคุณสามารถอ่านได้ง่าย

เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นตอบสนองได้ดีกับระบบการให้รางวัลและผลที่ตามมา เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอธิบายว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีการปฏิบัติตามกฎและเมื่อมีการแตกหัก ในที่สุดติดระบบของคุณ: ติดตามผ่านทุกครั้งด้วยรางวัลหรือผลที่ตามมา

เมื่อคุณสร้างโครงสร้างที่สอดคล้องกันโปรดจำไว้ว่าเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักได้รับการวิจารณ์ ระวังพฤติกรรมที่ดีและชื่นชมมัน การสรรเสริญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นเพราะโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะได้รับน้อยมาก เด็กเหล่านี้ได้รับการแก้ไขการแก้ไขและการร้องเรียนเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา แต่การเสริมแรงเชิงบวกเพียงเล็กน้อย

รอยยิ้มความคิดเห็นเชิงบวกหรือรางวัลอื่น ๆ จากคุณสามารถปรับปรุงความสนใจสมาธิและการควบคุมแรงกระตุ้นของเด็กด้วยสมาธิสั้น พยายามอย่างเต็มที่ที่จะมุ่งเน้นไปที่การยกย่องในเชิงบวกต่อพฤติกรรมที่เหมาะสมและการทำภารกิจให้สำเร็จในขณะที่ให้การตอบสนองเชิงลบน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ให้รางวัลลูกของคุณสำหรับความสำเร็จเล็ก ๆ ที่คุณอาจได้รับจากเด็กคนอื่น

การใช้รางวัลและผลที่ตามมา
รางวัล
  • ให้รางวัลลูกของคุณด้วยสิทธิพิเศษการยกย่องหรือกิจกรรมมากกว่าด้วยอาหารหรือของเล่น
  • เปลี่ยนรางวัลบ่อยๆ เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นจะรู้สึกเบื่อถ้ารางวัลเหมือนเดิมเสมอ
  • จัดทำแผนภูมิที่มีคะแนนหรือดาวที่ให้รางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดีดังนั้นลูกของคุณจึงมีการเตือนความจำที่มองเห็นได้ถึงความสำเร็จของพวกเขา
  • รางวัลทันทีทำงานได้ดีกว่าคำมั่นสัญญาของรางวัลในอนาคต แต่รางวัลเล็ก ๆ ที่นำไปสู่รางวัลใหญ่ก็สามารถใช้ได้เช่นกัน
  • ติดตามด้วยรางวัลเสมอ
ผลที่ตามมา
  • ผลที่ตามมาควรถูกสะกดออกมาล่วงหน้าและเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่บุตรหลานของคุณทำงานผิดปกติ
  • ลองใช้เวลาและการลบสิทธิ์เป็นผลที่ตามมาสำหรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
  • นำลูกของคุณออกจากสถานการณ์และสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
  • เมื่อลูกของคุณประพฤติตัวไม่เหมาะสมให้ถามสิ่งที่เขาหรือเธอสามารถทำได้แทน จากนั้นให้ลูกของคุณสาธิต
  • ติดตามด้วยผลที่ตามมาเสมอ

เคล็ดลับ 4: ส่งเสริมการเคลื่อนไหวและการนอนหลับ

เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักมีพลังงานในการเผาไหม้ การจัดกีฬาและกิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถช่วยให้พวกเขามีพลังงานออกมาในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและมุ่งเน้นความสนใจไปที่การเคลื่อนไหวและทักษะเฉพาะด้าน ประโยชน์ของการออกกำลังกายไม่มีที่สิ้นสุด: มันช่วยเพิ่มความเข้มข้นลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมอง สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเด็กที่ขาดความสนใจคือความจริงที่ว่าการออกกำลังกายนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดอาการสมาธิสั้นได้

ค้นหากีฬาที่ลูกของคุณจะสนุกและเหมาะสมกับจุดแข็งของพวกเขา ตัวอย่างเช่นกีฬาเช่นซอฟต์บอลที่เกี่ยวข้องกับ“ ช่วงเวลาที่ไม่มาก” นั้นไม่เหมาะสำหรับเด็กที่มีปัญหาด้านความสนใจ กีฬาส่วนบุคคลหรือทีมเช่นบาสเก็ตบอลและฮ็อกกี้ที่ต้องการการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นอาจได้รับประโยชน์จากการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ (เช่นเทควันโด) หรือโยคะซึ่งช่วยเพิ่มการควบคุมจิตใจขณะออกกำลังกาย

การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ใครใส่ใจน้อยลง แต่อาจเป็นอันตรายอย่างมากสำหรับเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้น เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นต้องการนอนหลับอย่างน้อยที่สุดเท่าเพื่อนที่ไม่ได้รับผลกระทบ แต่มีแนวโน้มที่จะไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ ปัญหาความสนใจของพวกเขาสามารถนำไปสู่การเกินขนาดและปัญหาการนอนหลับ การเข้านอนก่อนเวลาที่สม่ำเสมอเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ที่สุดในการต่อสู้กับปัญหานี้ แต่อาจไม่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์

ช่วยบุตรหลานของคุณพักผ่อนให้ดีขึ้นโดยทดลองใช้หนึ่งในกลยุทธ์ต่อไปนี้:

ลดเวลารายการโทรทัศน์ และเพิ่มกิจกรรมและระดับการออกกำลังกายของลูกในระหว่างวัน

กำจัดคาเฟอีน จากอาหารของลูกคุณ

สร้างเวลาบัฟเฟอร์เพื่อลดระดับกิจกรรมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก่อนนอน ค้นหากิจกรรมที่เงียบกว่าเช่นระบายสีอ่านหนังสือหรือเล่นอย่างเงียบ ๆ

ใช้เวลากอดสิบนาทีกับลูกของคุณ สิ่งนี้จะสร้างความรู้สึกของความรักและความมั่นคงรวมทั้งให้เวลาสงบสติอารมณ์

ใช้ลาเวนเดอร์หรือกลิ่นอื่น ๆ ในห้องของเด็ก ๆ กลิ่นอาจช่วยให้ลูกสงบ

ใช้เทปสำหรับการผ่อนคลายเป็นเสียงพื้นหลัง สำหรับลูกของคุณเมื่อคุณหลับ มีให้เลือกหลากหลายรวมถึงเสียงของธรรมชาติและดนตรีที่สงบ เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักพบว่า "เสียงสีขาว" สงบเงียบ คุณสามารถสร้างเสียงสีขาวได้โดยวางวิทยุไว้กับที่หรือใช้พัดลมไฟฟ้า

ประโยชน์ของ“ เวลาสีเขียว” ในเด็กที่มีโรคสมาธิสั้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นได้รับประโยชน์จากการใช้เวลาในธรรมชาติ เด็ก ๆ ประสบกับอาการ ADHD ที่ลดลงเมื่อพวกเขาเล่นในสวนที่เต็มไปด้วยหญ้าและต้นไม้มากกว่าสนามเด็กเล่นคอนกรีต รับทราบถึงวิธีการที่มีแนวโน้มและเรียบง่ายในการจัดการสมาธิสั้น แม้ในเมืองครอบครัวส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงสวนสาธารณะและสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอื่น ๆ เข้าร่วมลูก ๆ ของคุณใน“ เวลาสีเขียว” - คุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์ด้วยตัวคุณเอง

เคล็ดลับที่ 5: ช่วยลูกของคุณกินให้ถูกต้อง

อาหารไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของความผิดปกติของการขาดสมาธิ แต่อาหารสามารถและส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเด็กซึ่งดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อพฤติกรรม การตรวจสอบและแก้ไขสิ่งที่ลูกของคุณกินเมื่อไหร่และสามารถช่วยลดอาการของเด็กสมาธิสั้นได้อย่างไร

ทั้งหมด เด็กได้รับประโยชน์จากอาหารสดเวลาอาหารปกติและอยู่ห่างจากอาหารขยะ หลักคำสอนเหล่านี้เป็นจริงสำหรับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นซึ่งความหุนหันพลันแล่นและความฟุ้งซ่านอาจนำไปสู่มื้ออาหารที่ไม่ได้รับการกินที่ไม่เป็นระเบียบและการกินมากเกินไป

เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักไม่ได้กินบ่อย หากไม่มีคำแนะนำจากผู้ปกครองเด็ก ๆ เหล่านี้อาจไม่กินเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วดื่มด่ำกับสิ่งรอบตัว ผลของรูปแบบนี้สามารถทำลายล้างสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเด็ก

ป้องกันไม่ให้นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยกำหนดมื้ออาหารหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ลูกของคุณไม่เกินสามชั่วโมง เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นจำเป็นต้องได้รับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จิตใจเวลาอาหารเป็นตัวแบ่งที่จำเป็นและจังหวะที่กำหนดให้กับวัน

  • กำจัดอาหารขยะในบ้านของคุณ
  • วางอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลออกนอกขอบเขตเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
  • ปิดรายการโทรทัศน์ที่เต็มไปด้วยโฆษณาขยะอาหาร
  • ให้ลูกของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเสริมทุกวัน

เคล็ดลับที่ 6: สอนลูกของคุณถึงวิธีการหาเพื่อน

เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักมีปัญหากับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เรียบง่าย พวกเขาอาจต่อสู้กับการอ่านตัวชี้นำทางสังคมพูดมากเกินไปขัดจังหวะบ่อย ๆ หรือหลุดออกมาอย่างก้าวร้าวหรือ“ รุนแรงเกินไป” ความไม่พอใจทางอารมณ์ของญาติสามารถทำให้พวกเขาโดดเด่นในหมู่เด็ก ๆ

อย่าลืมว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นนั้นฉลาดและมีความคิดสร้างสรรค์เป็นพิเศษและในที่สุดก็จะคิดออกเองว่าจะทำตัวอย่างไรให้เข้ากับคนอื่นและมองเห็นคนที่ไม่เหมาะสมในฐานะเพื่อน นอกจากนี้ลักษณะบุคลิกภาพที่อาจทำให้ผู้ปกครองและครูโกรธอาจพบกับเพื่อนร่วมงานว่าตลกและมีเสน่ห์

ช่วยเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นพัฒนาทักษะทางสังคม

มันยากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นที่จะเรียนรู้ทักษะทางสังคมและกฎระเบียบทางสังคม คุณสามารถช่วยให้เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นเรียนรู้ที่จะอ่านใบหน้าและภาษากายของผู้คนและโต้ตอบกับกลุ่มได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

  • พูดเบา ๆ แต่อย่างตรงไปตรงมากับลูกของคุณเกี่ยวกับความท้าทายและวิธีการเปลี่ยนแปลง
  • สวมบทบาทสถานการณ์ทางสังคมต่างๆกับลูกของคุณ แลกเปลี่ยนบทบาทและพยายามทำให้สนุก
  • ระมัดระวังการเลือกเพื่อนเล่นสำหรับลูกของคุณด้วยภาษาและทักษะทางร่างกายที่คล้ายคลึงกัน
  • เชิญครั้งละหนึ่งหรือสองเพื่อนในครั้งแรก ดูพวกเขาอย่างใกล้ชิดในขณะที่พวกเขาเล่นและมีนโยบายความอดทนเป็นศูนย์สำหรับการกดการผลักและการตะโกน
  • ทำเวลาและพื้นที่สำหรับให้ลูกของคุณเล่นและให้รางวัลพฤติกรรมการเล่นที่ดีบ่อยครั้ง

แนะนำให้อ่าน

การเลี้ยงดูเด็กที่มีสมาธิสั้น - เคล็ดลับและกลยุทธ์ (KidsHealth)

การเลี้ยงดูวัยรุ่นที่มีภาวะซนสมาธิสั้น - กลยุทธ์สำหรับผู้ปกครอง (KidsHealth)

สมาธิสั้น: เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง - รวมถึงกลยุทธ์การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม (ศูนย์ข้อมูลผู้ปกครองและทรัพยากร)

การเลี้ยงดูเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้น (PDF) - เคล็ดลับและแหล่งข้อมูล (ศูนย์ทรัพยากรแห่งชาติเรื่องสมาธิสั้น)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. และ Jeanne Segal, Ph.D. ปรับปรุงล่าสุด: มกราคม 2019

ดูวิดีโอ: ลกสมาธสน ทำไงด ใหหายเรว ฝกลกสมาธสน กจกรรมบำบดสมาธสน. Kids Family (ธันวาคม 2019).

Loading...