ช่วยคนที่มีโรค Bipolar

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

การมีคนที่คุณรักซึ่งมีโรคอารมณ์แปรปรวนสามารถทำให้เครียดกับความสัมพันธ์ของคุณและรบกวนชีวิตครอบครัวทุกด้าน แต่ความอดทนความรักและการสนับสนุนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในการรักษาและฟื้นฟู คุณสามารถช่วยได้โดยเรียนรู้ทุกอย่างที่ทำได้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยเสนอความหวังและให้กำลังใจติดตามอาการของพวกเขาและเป็นหุ้นส่วนในการรักษาคนที่คุณรัก แต่การดูแลคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วจะเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงหากคุณเพิกเฉยต่อความต้องการของตัวเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาจุดที่สมดุลระหว่างการสนับสนุนคนที่คุณรัก

คุณช่วยคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนได้อย่างไร

การรับมือกับความผิดปกติของไบโพลาร์ที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอาจเป็นเรื่องยากและไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคนี้ อารมณ์และพฤติกรรมของคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนมีผลกระทบต่อทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสนิท ในช่วงที่คลั่งไคล้คุณอาจต้องรับมือกับการแสดงตลกประมาทความต้องการที่ชั่วร้ายการปะทุระเบิดและการตัดสินใจที่ไม่รับผิดชอบ และเมื่อลมพายุแห่งความบ้าคลั่งผ่านไปมันมักจะทำให้คุณต้องรับมือกับผลที่ตามมา ในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าคุณอาจต้องหาที่พักพิงสำหรับคนที่คุณรักซึ่งไม่มีพลังในการทำหน้าที่รับผิดชอบที่บ้านหรือที่ทำงาน

ข่าวดีก็คือว่าคนส่วนใหญ่ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสามารถรักษาอารมณ์ของพวกเขาด้วยการรักษาที่เหมาะสมยาและการสนับสนุนและคุณสามารถมีบทบาทสำคัญในการกู้คืนคนที่คุณรัก บ่อยครั้งที่การมีคนคุยด้วยสามารถสร้างความแตกต่างให้กับทัศนคติและแรงจูงใจของพวกเขา

วิธีอื่นในการช่วยเหลือผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวน

คุณสามารถสนับสนุนคนที่คุณรักโดย:

เรียนรู้เกี่ยวกับโรคสองขั้ว เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถเกี่ยวกับอาการและตัวเลือกการรักษา ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วมากเท่าไรคุณก็ยิ่งมีความพร้อมที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรักและทำให้มุมมอง

สนับสนุนให้บุคคลนั้นได้รับความช่วยเหลือ ความผิดปกติของไบโพลาร์ที่เร็วกว่าจะได้รับการรักษาที่ดีกว่าการพยากรณ์โรคดังนั้นขอให้คนที่คุณรักเพื่อขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพทันที อย่ารอช้าเพื่อดูว่าพวกเขาจะดีขึ้นหรือไม่หากไม่ได้รับการรักษา

ความเข้าใจ ให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นหากพวกเขาต้องการหูที่เห็นอกเห็นใจกำลังใจหรือความช่วยเหลือในการรักษา คนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนมักไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือเพราะพวกเขาไม่ต้องการรู้สึกเป็นภาระให้ผู้อื่นดังนั้นเตือนคนที่คุณห่วงใยและคุณจะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อช่วย

แสดงความอดทน การได้รับดีขึ้นต้องใช้เวลาแม้ว่าบุคคลจะมุ่งมั่นที่จะรักษา อย่าคาดหวังว่าจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหรือรักษาแบบถาวร อดทนกับการฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับความพ่ายแพ้และความท้าทาย การจัดการโรค bipolar เป็นกระบวนการตลอดชีวิต

ความสำคัญของการสนับสนุนในการกู้คืนความผิดปกติของสองขั้ว

คนที่มีโรค bipolar จะทำได้ดีกว่าเมื่อพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน พวกเขามีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นพบกับความคลั่งไคล้และความซึมเศร้าน้อยลงและมีอาการรุนแรงขึ้น

โรค Bipolar และครอบครัว

การอยู่กับคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วสามารถทำให้เกิดความเครียดและตึงเครียดในบ้านได้ นอกเหนือจากความท้าทายในการรับมือกับอาการของคนที่คุณรักและผลที่ตามมาสมาชิกในครอบครัวมักจะต่อสู้กับความรู้สึกผิดกลัวกลัวโกรธและไร้ประโยชน์ ในที่สุดความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ที่รุนแรง แต่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะรับมือ

ขั้นตอนแรกในการประสบความสำเร็จในการจัดการกับโรค Bipolar สำหรับครอบครัวที่จะเรียนรู้ที่จะยอมรับความเจ็บป่วยและความยากลำบากของมัน เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้หรือรู้สึกผิดโปรดจำไว้ โรค bipolar ไม่ใช่ความผิดของใคร การยอมรับความผิดปกติของโรคอารมณ์แปรปรวนเกี่ยวข้องกับการยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ อาจไม่“ ปกติ” อีกต่อไปการรักษาสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับคนที่คุณรัก แต่อาจไม่สามารถดูแลอาการหรือความบกพร่องได้ทั้งหมด เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังและความไม่พอใจสิ่งสำคัญคือต้องมีความคาดหวังที่สมจริง การคาดหวังว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณมากเกินไปเป็นสูตรสำหรับความล้มเหลว ในทางกลับกันการคาดหวังน้อยเกินไปก็สามารถขัดขวางการฟื้นตัวได้ดังนั้นพยายามหาสมดุลระหว่างการสนับสนุนความเป็นอิสระและการให้การสนับสนุน

เคล็ดลับในการจัดการกับโรคอารมณ์แปรปรวนในครอบครัว

ยอมรับขีด จำกัด ของคนที่คุณรัก - คนที่คุณรักซึ่งมีโรคอารมณ์แปรปรวนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของพวกเขาได้ พวกเขาไม่สามารถหนีออกมาจากความหดหู่หรือจับตัวเองไว้ในตอนที่คลั่งไคล้ ภาวะซึมเศร้าหรือความบ้าคลั่งไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการควบคุมตนเองความตั้งใจหรือการให้เหตุผล ดังนั้นการบอกให้คนที่คุณรัก“ หยุดทำตัวบ้า ๆ บอ ๆ ” หรือ“ มองด้านสว่าง” จะไม่ช่วย

ยอมรับขีด จำกัด ของคุณเอง - คุณไม่สามารถช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วยโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วและไม่สามารถบังคับพวกเขาให้รับผิดชอบต่อการดีขึ้นได้ คุณสามารถให้การสนับสนุน แต่ท้ายที่สุดการฟื้นตัวอยู่ในมือของคนที่ป่วย

ลดความตึงเครียด - ความเครียดทำให้โรคอารมณ์แปรปรวนแย่ลงดังนั้นพยายามหาวิธีลดความเครียดในชีวิตคนที่คุณรัก ถามว่าคุณสามารถช่วยและอาสาสมัครรับช่วงความรับผิดชอบของบุคคลนั้นได้อย่างไรถ้าจำเป็น การสร้างและบังคับใช้กิจวัตรประจำวันโดยมีเวลาปกติสำหรับการตื่นนอนการกินอาหารและการเข้านอนก็สามารถลดความเครียดของครอบครัวได้เช่นกัน

สื่อสารอย่างเปิดเผย - การสื่อสารอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับโรคอารมณ์แปรปรวนในครอบครัว แบ่งปันความกังวลของคุณด้วยความรักถามคนที่คุณรักว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและพยายามฟังอย่างแท้จริงแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับคนที่คุณรักหรือไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พูด

สนับสนุนบุคคลที่มีโรคสองขั้ว

สิ่งที่คุณสามารถพูดได้ว่าช่วย:

  • คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ.
  • ฉันเข้าใจว่าคุณมีอาการป่วยจริงและนั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความคิดและความรู้สึกเหล่านี้
  • คุณอาจไม่เชื่อในตอนนี้ แต่ความรู้สึกของคุณจะเปลี่ยนไป
  • ฉันอาจไม่สามารถเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ฉันสนใจคุณและต้องการความช่วยเหลือ
  • คุณมีความสำคัญต่อฉัน ชีวิตของคุณสำคัญสำหรับฉัน

ดัดแปลงมาจาก: พันธมิตรสนับสนุนภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว

โน้มน้าวใจคนที่มีโรคสองขั้วเพื่อไปพบแพทย์

นอกเหนือจากการให้การสนับสนุนทางอารมณ์วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคนที่คุณรักด้วยโรคอารมณ์แปรปรวนคือการสนับสนุนและสนับสนุนการรักษา บ่อยครั้งที่อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายมากกว่าที่คิด เนื่องจากคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนมีแนวโน้มที่จะขาดความเข้าใจในสภาพของพวกเขาจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพาพวกเขาไปหาหมอ เมื่อคนที่คุณรักคลั่งไคล้พวกเขารู้สึกดีและไม่ได้ตระหนักว่ามีปัญหา เมื่อคนที่คุณรักหดหู่พวกเขาอาจรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่มักจะขาดพลังงานในการขอความช่วยเหลือ

หากคนที่คุณรักไม่ยอมรับความเป็นไปได้ของโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วอย่าเถียงกัน แนวคิดอาจทำให้พวกเขาหวาดกลัวดังนั้นจงไว แนะนำให้ตรวจร่างกายตามปกติแทนหรือไปพบแพทย์เพื่อหาอาการเฉพาะเช่นนอนไม่หลับหงุดหงิดหรือเหนื่อยล้า (คุณสามารถโทรแจ้งล่วงหน้าเพื่อบอกแพทย์ถึงความกังวลของคุณเกี่ยวกับโรค bipolar)

สิ่งที่คุณสามารถพูดได้ว่าอาจช่วยได้:

  • โรค Bipolar เป็นโรคที่แท้จริงเช่นโรคเบาหวาน มันต้องการการรักษาพยาบาล
  • คุณจะไม่ตำหนิสำหรับโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว คุณไม่ได้ทำให้มัน ไม่ใช่ความผิดของคุณ
  • คุณสามารถรู้สึกดีขึ้น มีการรักษามากมายที่สามารถช่วยได้
  • เมื่อโรค bipolar ไม่ได้รับการรักษาก็มักจะแย่ลง

สนับสนุนคนที่คุณรักในระหว่างการรักษาโรค Bipolar

เมื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณตกลงที่จะพบแพทย์คุณสามารถช่วยได้โดยการเป็นหุ้นส่วนในการรักษา การสนับสนุนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ในความสำเร็จของการรักษาดังนั้นเสนอให้มีส่วนร่วมในแบบที่คุณต้องการหรือต้องการ

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนการรักษาโรคสองขั้วที่รัก:

  • ค้นหาแพทย์และนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
  • ตั้งค่าการนัดหมายและดำเนินการต่อ
  • เสนอข้อมูลเชิงลึกของคุณกับแพทย์
  • ตรวจสอบอารมณ์ความรู้สึกของคนที่คุณรัก
  • เรียนรู้เกี่ยวกับยาของพวกเขา
  • ติดตามความคืบหน้าการรักษา
  • ดูสัญญาณของการกำเริบของโรค
  • แจ้งเตือนแพทย์ถึงปัญหา

กระตุ้นให้คนที่คุณรักใช้ยารักษาโรคสองขั้ว

ยาเป็นรากฐานที่สำคัญของการรักษาโรค Bipolar และคนส่วนใหญ่ต้องการควบคุมอารมณ์และหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค แม้จะมีความต้องการยา แต่ก็มีหลายคนที่มีปัญหาโรคอารมณ์แปรปรวน บางคนเลิกเพราะพวกเขารู้สึกดีขึ้นคนอื่น ๆ ก็เพราะผลข้างเคียงและอื่น ๆ ก็เพราะพวกเขาสนุกกับอาการของความบ้าคลั่ง คนที่ไม่คิดว่าพวกเขามีปัญหามักจะหยุดทานยาเป็นพิเศษ

คุณสามารถช่วยคนที่คุณรักด้วยโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วอยู่ในการติดตามโดยเน้นความสำคัญของยาและทำให้แน่ใจว่าพวกเขาใช้ใบสั่งยาทั้งหมดตามที่ได้รับคำสั่ง ยังแนะนำให้คนที่คุณรักพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่น่ารำคาญ ผลข้างเคียงอาจไม่เป็นที่พอใจหากปริมาณของยาต่ำหรือสูงเกินไป แต่การเปลี่ยนขนาดของยาหรือขนาดอาจช่วยแก้ปัญหาได้ เตือนคนที่คุณรักว่าการหยุดยาโดยทันทีเป็นสิ่งที่อันตราย

ดูสัญญาณเตือนของการกำเริบของโรคโรคสองขั้ว

แม้ว่าคนที่คุณรักซึ่งเป็นโรคอารมณ์แปรปรวนมีความมุ่งมั่นในการรักษาอาจมีบางครั้งที่อาการของพวกเขาแย่ลง ดำเนินการทันทีหากคุณสังเกตเห็นอาการที่เป็นปัญหาหรือการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ชี้ให้เห็นถึงอาการสองขั้วที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักและแจ้งเตือนแพทย์ ด้วยการแทรกแซงอย่างรวดเร็วคุณอาจสามารถป้องกันตอนของความบ้าคลั่งหรือภาวะซึมเศร้าจากการพัฒนาอย่างเต็มที่

สัญญาณเตือนและอาการ Mania:

  • นอนน้อยลง
  • อารมณ์สูงขึ้น
  • ความร้อนรน
  • พูดเร็ว
  • เพิ่มระดับกิจกรรม
  • หงุดหงิดหรือก้าวร้าว

อาการและอาการแสดงอาการซึมเศร้า:

  • ความเหนื่อยล้าและความง่วง
  • นอนหลับมากขึ้น
  • ปัญหาในการมุ่งเน้น
  • การสูญเสียความสนใจในกิจกรรม
  • ถอนตัวจากคนอื่น
  • เปลี่ยนความอยากอาหาร

การรับมือกับความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้า: เคล็ดลับสำหรับครอบครัวและเพื่อน ๆ

ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันไม่ให้คนที่คุณรักกำเริบมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับช่วงเวลาที่คลั่งไคล้หรือซึมเศร้า

อย่าใช้อาการอารมณ์สองขั้วเป็นการส่วนตัว เมื่ออยู่ท่ามกลางเหตุการณ์สองขั้วผู้คนมักพูดหรือทำสิ่งที่เป็นอันตรายหรือน่าอาย เมื่อคลั่งไคล้คนที่คุณรักอาจประมาทโหดร้ายวิจารณ์และก้าวร้าว เมื่อซึมเศร้าพวกเขาอาจปฏิเสธหงุดหงิดเป็นศัตรูและหงุดหงิด เป็นการยากที่จะไม่ใช้พฤติกรรมดังกล่าวเป็นการส่วนตัว แต่พยายามจำไว้ว่าพวกเขาเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางจิตของคนที่คุณรักไม่ใช่เป็นผลมาจากความเห็นแก่ตัวหรือการยังไม่บรรลุนิติภาวะ

เตรียมพร้อมสำหรับพฤติกรรมการทำลายล้าง เมื่อคลั่งไคล้หรือซึมเศร้าผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วอาจทำงานในลักษณะที่เป็นอันตรายหรือไร้ความรับผิดชอบ การวางแผนล่วงหน้าสำหรับวิธีจัดการกับพฤติกรรมดังกล่าวสามารถช่วยได้ เมื่อคนที่คุณรักดีแล้วให้เจรจาทำสัญญารักษาที่จะช่วยให้คุณได้รับการอนุมัติล่วงหน้าเพื่อปกป้องพวกเขาเมื่อมีอาการวูบวาบ เห็นด้วยกับขั้นตอนเฉพาะที่คุณต้องทำเช่นเอาบัตรเครดิตหรือกุญแจรถไปด้วยกันกับแพทย์หรือดูแลเรื่องการเงินในครัวเรือน

รู้ว่าจะทำอย่างไรในช่วงวิกฤต เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวางแผนล่วงหน้าสำหรับช่วงเวลาวิกฤตเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเมื่อเกิดเหตุการณ์ การมีแผนวิกฤตสามารถช่วยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมรายการข้อมูลติดต่อฉุกเฉินสำหรับแพทย์นักบำบัดและเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะช่วย รวมถึงที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ของโรงพยาบาลที่คุณจะพาคนที่คุณรักในกรณีที่จำเป็น

โทร 911 (หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในประเทศของคุณ) ในกรณีฉุกเฉิน หากคนที่คุณรักที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนเป็นคนฆ่าตัวตายหรือมีความรุนแรงอย่าพยายามจัดการกับสถานการณ์คนเดียว หากคุณกังวลว่าคนที่คุณรักอาจทำร้ายคุณให้ปลอดภัยแล้วโทรหาตำรวจ หากคนที่คุณรักกำลังฆ่าตัวตายอย่าปล่อยให้พวกเขาอยู่ตามลำพัง เรียกรถพยาบาลและอยู่กับคนที่คุณรักจนกว่าจะถึง

สนับสนุนคนที่คลั่งไคล้

  • ใช้เวลากับคน ๆ นั้น คนที่คลั่งไคล้มักรู้สึกโดดเดี่ยวจากคนอื่น การใช้เวลาช่วงสั้น ๆ กับพวกเขาก็ช่วยได้ หากคนที่คุณรักมีพลังมากให้เดินไปด้วยกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่คุณรักก้าวต่อไป แต่ยังคงแบ่งปัน บริษัท ของคุณ
  • ตอบคำถามโดยสุจริต อย่างไรก็ตามอย่าเถียงหรือถกเถียงกับคนที่คุณรักในตอนที่คลั่งไคล้ หลีกเลี่ยงการสนทนาที่รุนแรง
  • อย่าแสดงความคิดเห็นเป็นการส่วนตัว ในช่วงพลังงานที่สูงคนที่คุณรักอาจพูดและทำสิ่งที่พวกเขามักจะไม่พูดหรือทำรวมถึงการมุ่งเน้นด้านลบของผู้อื่น หากจำเป็นให้อยู่ห่างจากบุคคลและหลีกเลี่ยงการขัดแย้ง
  • เตรียมอาหารและเครื่องดื่มที่ทานง่าย. เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่คุณรักนั่งลงทานอาหารในช่วงที่มีพลังงานสูงลองเสนอเนยถั่วกับแซนด์วิชเยลลี่แอปเปิ้ลชีสแครกเกอร์และน้ำผลไม้
  • หลีกเลี่ยงการทำให้คนรักของคุณต้องทำกิจกรรมและกระตุ้นอารมณ์มากมาย มันจะดีกว่าเพื่อให้สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบที่สุด
  • ปล่อยให้คนที่คุณรักหลับเมื่อทำได้ ในช่วงเวลาที่มีพลังงานสูงการนอนหลับเป็นเรื่องยาก แต่งีบสั้น ๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยได้ บางครั้งคนที่คุณรักอาจรู้สึกผ่อนคลายหลังจากนอนหลับเพียง 2 ถึง 3 ชั่วโมง

ที่มา: มูลนิธิการแพทย์พาโลอัลโต

การดูแลตัวเองเมื่อคนที่คุณรักมีโรคอารมณ์แปรปรวน

มันง่ายที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณเมื่อคุณสนับสนุนคนที่มีอาการป่วยทางจิต แต่ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองคุณก็เสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่ายและนั่นจะไม่ช่วยคุณหรือคนที่คุณรักด้วยโรคอารมณ์แปรปรวน เมื่อคุณดูแลตัวเองทั้งด้านอารมณ์และร่างกายคุณจะสามารถรับมือกับความเครียดในการดูแลคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนได้ดีขึ้นและมีพลังงานที่คุณต้องการเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของคนที่คุณรัก

มุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณเอง การสนับสนุนคนที่คุณรักอาจเกี่ยวข้องกับการปรับชีวิตบ้าง แต่อย่าลืมมองเป้าหมายและลำดับความสำคัญของตนเอง อย่ายอมแพ้มิตรภาพแผนงานหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข

ขอการสนับสนุน การรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิตของคนที่คุณรักสามารถเจ็บปวดและแยกได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องรับมือ พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาด้วยตัวคุณเองหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

กำหนดขอบเขต เป็นจริงเกี่ยวกับปริมาณของการดูแลที่คุณสามารถให้ได้โดยไม่รู้สึกหนักใจและขุ่นเคือง กำหนดข้อ จำกัด เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและสามารถทำได้และทำตาม การปล่อยให้โรคอารมณ์แปรปรวนทำให้ชีวิตคุณไม่ดีขึ้นสำหรับคุณหรือคนที่คุณรัก

จัดการความเครียด ความเครียดต้องผ่านร่างกายและจิตใจดังนั้นค้นหาวิธีที่จะทำให้มันอยู่ในการตรวจสอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินถูกต้องและนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย คุณสามารถควบคุมความเครียดโดยฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ

ขอความช่วยเหลือ. หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่คุณให้ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น หันไปหาญาติคนอื่นหรือเพื่อนสนิทหรือติดต่อองค์กรช่วยเหลือโรคอารมณ์แปรปรวน

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

หากต้องการค้นหากลุ่มสนับสนุนสำหรับโรคสองขั้ว:

ในสหรัฐอเมริกา.: กลุ่มผู้สนับสนุน (Depression และ Bipolar Support Alliance)

สหราชอาณาจักร: ค้นหากลุ่มสนับสนุนในสหราชอาณาจักร (Bipolar UK)

ออสเตรเลีย: กลุ่มสนับสนุนในออสเตรเลีย (Black Dog Institute)

แคนาดา: การค้นหาความช่วยเหลือในแคนาดา (Mood Disorders Society of Canada)

ในประเทศอื่น ๆ: กลุ่มสนับสนุนนอกสหรัฐอเมริกา (พันธมิตรด้านการสนับสนุนภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

แนะนำให้อ่าน

Family Toolkit - เคล็ดลับในการช่วยดูแลสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการป่วยทางจิต (HeretoHelp)

ช่วยเหลือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว - คำแนะนำสำหรับเพื่อนและครอบครัว (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

ช่วยใครซักคนในระหว่าง Manic Episode - จัดการกับคนที่คุณรักเมื่อพวกเขามีตอนที่คลั่งไคล้ (สุขภาพซัทเทอร์)

การดูแลตนเองและการกู้คืนจากครอบครัวจากการเจ็บป่วยทางจิต - ดูแลสุขภาพที่ดีของคุณเองในขณะที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยเป็นโรคจิต (HeretoHelp)

คู่มือครอบครัวสำหรับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวช - การจัดการกับภาวะวิกฤตโรคสองขั้วรวมถึงสิ่งที่จะพูดและทำและวิธีการได้รับคนที่คุณรักเพื่อตรวจสอบในโรงพยาบาลโดยสมัครใจ (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

ผู้เขียน: Jeanne Segal, Ph.D. , และ Melinda Smith, M.A. ปรับปรุงครั้งล่าสุด: กันยายน 2018

ดูวิดีโอ: คนสโรค : รทนโรคไบโพลาร หรออารมณสองขว 3 . 59 (ธันวาคม 2019).

Loading...