ผู้ดูแลความเครียดและความเหนื่อยหน่าย

เคล็ดลับในการฟื้นพลังงานแง่ดีและความหวังของคุณ

ข้อเรียกร้องของการดูแลสามารถครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในหัวของคุณหรือควบคุมสถานการณ์เล็กน้อย หากความเครียดของการดูแลถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพความสัมพันธ์และสภาวะของจิตใจของคุณในที่สุดนำไปสู่การเหนื่อยหน่ายผู้ดูแล และเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้ามันก็ยากที่จะทำอะไรเลย นั่นเป็นเหตุผลที่การดูแลตัวเองไม่ใช่สิ่งหรูหรามันเป็นสิ่งจำเป็น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดึงความเครียดจากการดูแลและฟื้นความสมดุลความปิติยินดีและความหวังในชีวิตของคุณ

ผู้ดูแลเหนื่อยหน่ายคืออะไร?

ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลคือสภาวะของความอ่อนเพลียทางอารมณ์จิตใจและร่างกายที่เกิดจากความเครียดที่ยืดเยื้อและยาวนานของการดูแล ในขณะที่การดูแลคนที่คุณรักสามารถให้รางวัลได้มาก แต่ก็เกี่ยวข้องกับความเครียดมากมาย และเนื่องจากการดูแลมักเป็นความท้าทายระยะยาวความเครียดที่สร้างขึ้นอาจสร้างความเสียหายได้เป็นพิเศษ คุณอาจต้องเผชิญกับความรับผิดชอบในการดูแลหลายปีหรือหลายสิบปี มันอาจทำให้หมดกำลังใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีความหวังว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณจะดีขึ้นหรือถ้าแม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดของคุณสภาพของพวกเขาจะค่อยๆเสื่อมลง

หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนทางร่างกายและอารมณ์ที่คุณต้องการความเครียดจากการดูแลอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาที่หลากหลายรวมถึงความหดหู่ความวิตกกังวลและความเหนื่อยหน่ายในที่สุด และเมื่อคุณไปถึงจุดนั้นทั้งตัวคุณและคนที่คุณห่วงใย นั่นเป็นเหตุผลที่การจัดการระดับความเครียดในชีวิตของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับการทำให้แน่ใจว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์หรือทานยาตามกำหนดเวลา ไม่ว่าความรับผิดชอบในการดูแลของคุณจะเครียดแค่ไหนหรือดูว่าสถานการณ์ของคุณดูเยือกเย็นแค่ไหนมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาระดับความเครียดของคุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของผู้ดูแลและเริ่มรู้สึกดีและมีความหวังอีกครั้ง

อาการและอาการแสดงของผู้ดูแลความเครียดและความเหนื่อยหน่าย

โดยการเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณของความเครียดผู้ดูแลคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับปัญหาและป้องกันไม่ให้เหนื่อยหน่าย หรือถ้าคุณรับรู้ว่าคุณได้ตีจุดแตกหักแล้วคุณสามารถดำเนินการได้ทันที เมื่อคุณหมดกำลังใจการดูแลก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณหรือคนที่คุณห่วงใยอีกต่อไปดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องระวังสัญญาณเตือน

สัญญาณและอาการทั่วไปของความเครียดผู้ดูแล

  • ความวิตกกังวลซึมเศร้าหงุดหงิด
  • รู้สึกเหนื่อยและทรุดโทรม
  • นอนหลับยาก
  • ทำปฏิกิริยากับความรำคาญเล็กน้อย
  • ใหม่หรือแย่ลงปัญหาสุขภาพ
  • ปัญหาในการมุ่งเน้น
  • รู้สึกไม่พอใจมากขึ้น
  • ดื่มสูบบุหรี่หรือกินมากขึ้น
  • การละเลยความรับผิดชอบ
  • ลดกิจกรรมยามว่าง

อาการและอาการแสดงทั่วไปของผู้ดูแลเหนื่อยหน่าย

  • คุณมีพลังงานน้อยกว่าที่คุณเคยมี
  • ดูเหมือนว่าคุณจะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ทุกครั้งที่เกิดขึ้น
  • คุณอ่อนเพลียตลอดเวลาแม้หลังจากนอนหลับหรือหยุดพัก
  • คุณเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณเองเพราะคุณยุ่งเกินไปหรือไม่สนใจอีกต่อไป
  • ชีวิตของคุณหมุนรอบการดูแล แต่มันก็ทำให้คุณพึงพอใจเล็กน้อย
  • คุณมีปัญหาในการผ่อนคลายแม้เมื่อมีความช่วยเหลือ
  • คุณใจร้อนและหงุดหงิดมากขึ้นกับคนที่คุณห่วงใย
  • คุณรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง

ในขณะที่การดูแลคนที่คุณรักจะไม่ปราศจากความเครียดเคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณแบ่งเบาภาระหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยล้าของผู้ดูแลและหาสมดุลในชีวิตของคุณ

หลีกเลี่ยงผู้ดูแลที่เหนื่อยหน่ายด้วยความรู้สึกได้รับอำนาจ

รู้สึกหมดหนทางเป็นผู้มีส่วนร่วมอันดับหนึ่งในการเหนื่อยหน่ายและซึมเศร้า และเป็นกับดักง่าย ๆ ที่จะตกอยู่ในฐานะผู้ดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในบทบาทที่คุณไม่ได้คาดหวังหรือไม่มีทางที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้น แต่ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอะไร นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสภาพจิตใจของคุณ คุณไม่สามารถรับเวลาพิเศษเงินหรือความช่วยเหลือทางกายภาพที่คุณต้องการได้เสมอไป แต่คุณสามารถรับความสุขและความหวังได้มากขึ้น

การยอมรับการปฏิบัติ เมื่อต้องเผชิญกับความไม่ยุติธรรมของความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักหรือภาระในการดูแลมักจะมีความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจสถานการณ์และถามว่า "ทำไม?" แต่คุณสามารถใช้พลังงานจำนวนมหาศาลที่อาศัยอยู่ในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งไม่มีคำตอบที่ชัดเจน และในตอนท้ายของวันคุณจะไม่รู้สึกดีขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงกับดักทางอารมณ์ของความรู้สึกเสียใจสำหรับตัวคุณเองหรือค้นหาคนที่จะตำหนิ

โอบกอดทางเลือกการดูแลของคุณ รับทราบว่าแม้จะมีความแค้นหรือภาระใด ๆ ที่คุณรู้สึกว่าคุณได้เลือกที่จะมีสติในการดูแล มุ่งเน้นไปที่เหตุผลเชิงบวกที่อยู่เบื้องหลังตัวเลือกนั้น บางทีคุณอาจให้การดูแลเพื่อตอบแทนผู้ปกครองของคุณสำหรับการดูแลที่พวกเขาให้คุณเติบโต หรืออาจเป็นเพราะคุณค่าหรือตัวอย่างที่คุณต้องการให้ลูก ๆ แรงจูงใจที่ลึกซึ้งและมีความหมายเหล่านี้สามารถช่วยค้ำจุนคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

มองหาซับในสีเงิน ลองคิดถึงวิธีการดูแลที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นหรือทำให้คุณใกล้ชิดกับคนที่คุณดูแลหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่นมากขึ้น

อย่าปล่อยให้การดูแลรักษาชีวิตคุณ เนื่องจากง่ายต่อการยอมรับสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อมีพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณที่ได้รับรางวัลมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้การดูแลรักษาชีวิตของคุณทั้งหมด ลงทุนในสิ่งที่ให้ความหมายและวัตถุประสงค์ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวโบสถ์งานอดิเรกที่คุณโปรดปรานหรืออาชีพของคุณ

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ คุณไม่ต้องการเวลามากขึ้นในวันนี้หรือบังคับให้พี่ชายช่วยมากขึ้น แทนที่จะเน้นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ให้เน้นที่วิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อปัญหา

ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ หากคุณเริ่มรู้สึกท้อแท้เตือนตัวเองว่าความพยายามของคุณมีความสำคัญ คุณไม่ต้องรักษาความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักเพื่อสร้างความแตกต่าง อย่าประมาทความสำคัญของการทำให้คนที่คุณรักรู้สึกปลอดภัยสะดวกสบายและเป็นที่รัก!

รับความชื่นชมที่คุณต้องการ

ความรู้สึกชื่นชมสามารถไปไกลไม่เพียง แต่ยอมรับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่เพลิดเพลินกับชีวิตมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ดูแลผู้ที่รู้สึกชื่นชมประสบการณ์สุขภาพร่างกายและอารมณ์มากขึ้น การดูแลนั้นทำให้พวกเขามีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่คุณจะทำอย่างไรถ้าคนที่คุณห่วงใยไม่สามารถรู้สึกหรือแสดงความขอบคุณต่อเวลาและความพยายามของคุณได้อีกต่อไป?

ลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักจะตอบสนองอย่างไรหากพวกเขาแข็งแรง หากพวกเขาไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับความเจ็บป่วยหรือความเจ็บปวด (หรือพิการจากภาวะสมองเสื่อม) คนที่คุณรักจะรู้สึกอย่างไรกับความรักและความห่วงใยที่คุณให้ เตือนตัวเองว่าบุคคลนั้นจะแสดงความขอบคุณถ้าพวกเขาทำได้

ปรบมือให้ความพยายามของคุณเอง หากคุณไม่ได้รับการตรวจสอบจากภายนอกให้ค้นหาวิธีรับทราบและให้รางวัลตัวเอง เตือนตัวเองว่าคุณให้ความช่วยเหลือเท่าไหร่ หากคุณต้องการสิ่งที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นลองทำรายการทุกวิธีที่การดูแลของคุณสร้างความแตกต่าง อ้างอิงกลับไปเมื่อคุณเริ่มรู้สึกต่ำ

พูดคุยกับสมาชิกครอบครัวหรือเพื่อนที่ให้การสนับสนุน การเสริมแรงเชิงบวกไม่จำเป็นต้องมาจากคนที่คุณห่วงใย เมื่อคุณรู้สึกไม่พอใจให้หันไปหาเพื่อนและครอบครัวที่จะฟังคุณและยอมรับความพยายามของคุณ

ขอความช่วยเหลือจากผู้ดูแล

การรับภาระหน้าที่ทั้งหมดของการดูแลโดยไม่หยุดพักหรือให้ความช่วยเหลือเป็นประจำเป็นสูตรที่แน่นอนสำหรับผู้ดูแลที่เหนื่อยหน่าย อย่าพยายามทำมันคนเดียว

ดูเป็นการดูแลทุเลา ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวที่อาศัยอยู่ใกล้คุณเพื่อทำธุระนำอาหารร้อนๆหรือดูคนไข้เพื่อที่คุณจะได้หยุดพัก อาสาสมัครหรือความช่วยเหลือที่มีค่าใช้จ่ายสามารถให้บริการในบ้านได้เป็นครั้งคราวหรือเป็นประจำ หรือคุณสามารถสำรวจโปรแกรมพักผ่อนนอกบ้านเช่นศูนย์ดูแลกลางวันสำหรับผู้ใหญ่และสถานพยาบาล

พูดขึ้นมา อย่าคาดหวังว่าเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรหรือรู้สึกอย่างไรโดยอัตโนมัติ แจ้งล่วงหน้าเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและคนที่คุณห่วงใย หากคุณมีข้อกังวลหรือความคิดเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงสถานการณ์แสดงความคิดเห็นแม้ว่าคุณไม่แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับ เริ่มการสนทนา

กระจายความรับผิดชอบ พยายามทำให้สมาชิกในครอบครัวให้มีส่วนร่วมมากที่สุด แม้แต่คนที่อยู่ไกลก็สามารถช่วยได้ คุณอาจต้องการแบ่งงานการดูแล คนคนหนึ่งสามารถดูแลความรับผิดชอบทางการแพทย์ได้อีกคนหนึ่งด้วยการเงินและตั๋วเงินและอีกคนเป็นร้านขายของชำและธุระเป็นต้น

ตั้งค่าการเช็คอินปกติ ขอให้สมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรืออาสาสมัครจากคริสตจักรหรือศูนย์อาวุโสของคุณโทรหาคุณตามเวลาปกติ (รายวันรายสัปดาห์หรือบ่อยเท่าที่คุณคิดว่าคุณต้องการ) บุคคลนี้สามารถช่วยคุณกระจายการอัพเดตสถานะและประสานงานกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ

พูดว่า“ ใช่” เมื่อมีคนให้ความช่วยเหลือ อย่าอายที่จะยอมรับความช่วยเหลือ ให้คนอื่นรู้สึกดีเกี่ยวกับการสนับสนุนคุณ เป็นเรื่องที่ฉลาดที่จะมีรายการเล็ก ๆ พร้อมงานเล็ก ๆ ที่คนอื่นสามารถดูแลได้ง่ายเช่นการซื้อของชำหรือขับรถคนที่คุณรักไปนัดหมาย

จงยอมสละบ้าง ควบคุม. การมอบหมายคือสิ่งหนึ่งการพยายามควบคุมทุกแง่มุมของการดูแลก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ผู้คนมีโอกาสน้อยที่จะช่วยเหลือถ้าคุณจุลชีพสั่งซื้อหรือยืนยันในการทำสิ่งที่คุณทำ

ให้ตัวเองพัก

ในฐานะผู้ดูแลที่ยุ่งเวลาว่างอาจดูเหมือนความหรูหราที่เป็นไปไม่ได้ แต่คุณเป็นหนี้กับตัวคุณเองรวมถึงคนที่คุณห่วงใยที่จะแกะสลักตามกำหนดเวลาของคุณ ให้สิทธิ์ตัวเองในการพักผ่อนและทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบในชีวิตประจำวัน คุณจะเป็นผู้ดูแลที่ดีขึ้นสำหรับมัน

มีความแตกต่างระหว่างการยุ่งและมีประสิทธิผล หากคุณไม่ได้หยุดพักเป็นประจำเพื่อลดความเครียดและชาร์จแบตเตอรี่ใหม่คุณจะประสบความสำเร็จในระยะยาว หลังจากหยุดพักคุณควรรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิมากขึ้นดังนั้นคุณจะชดเชยเวลาพักผ่อนได้อย่างรวดเร็ว

รักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ อย่าปล่อยให้มิตรภาพของคุณหลงทางในการดูแลเอาใจใส่ ความสัมพันธ์เหล่านี้จะช่วยรักษาคุณและทำให้คุณเป็นบวก หากเป็นการยากที่จะออกจากบ้านเชิญเพื่อนมาเยี่ยมคุณด้วยกาแฟชาหรืออาหารเย็น

แบ่งปันความรู้สึกของคุณ การแสดงสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องง่ายมาก การแบ่งปันความรู้สึกกับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ จะไม่ทำให้คุณเป็นภาระให้กับผู้อื่น ในความเป็นจริงผู้คนส่วนใหญ่จะรู้สึกภูมิใจที่คุณเชื่อใจพวกเขามากพอที่จะเชื่อใจพวกเขาและมันจะเสริมสร้างความผูกพันของคุณเท่านั้น

จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน หาเวลาว่างให้กับงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ว่าจะเป็นการอ่านการทำงานในสวนการตกแต่งในเวิร์คช็อปการถักเล่นกับสุนัขหรือดูเกม

ค้นหาวิธีการตามใจตัวเอง สินค้าฟุ่มเฟือยขนาดเล็กสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มกำลังใจให้กับคุณได้ แสงเทียนและอาบน้ำนาน ๆ ถามคู่สมรสของคุณเพื่อถูกลับ รับทำเล็บ ซื้อดอกไม้สดสำหรับบ้าน อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกพิเศษ

ทำให้ตัวเองหัวเราะ เสียงหัวเราะเป็นยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเครียดและไปไกลหน่อย อ่านหนังสือตลกดูตลกหรือโทรหาเพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะ และเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถพยายามหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ประจำวัน

ออกไปจากบ้าน หาเพื่อนครอบครัวและผู้ให้การดูแลเอาใจใส่เพื่อก้าวเข้าสู่การดูแลเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาออกจากบ้าน

ดูแลสุขภาพของคุณเอง

คิดว่าร่างกายของคุณเหมือนรถ ด้วยเชื้อเพลิงที่เหมาะสมและการบำรุงรักษาที่เหมาะสมก็จะทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือและดี ละเลยการดูแลรักษาและมันจะเริ่มทำให้คุณเดือดร้อน อย่าเพิ่มความเครียดในสถานการณ์การดูแลของคุณด้วยปัญหาสุขภาพที่หลีกเลี่ยงได้

ติดตามการเยี่ยมชมแพทย์ของคุณ มันง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเองเมื่อคุณยุ่งอยู่กับการดูแลของคนที่คุณรัก อย่าข้ามการตรวจสุขภาพหรือการนัดหมายทางการแพทย์ คุณต้องมีสุขภาพที่ดีเพื่อดูแลสมาชิกในครอบครัวของคุณอย่างดี

การออกกำลังกาย เมื่อคุณเครียดและเหนื่อยสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำคือออกกำลังกาย แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง การออกกำลังกายเป็นการปลดปล่อยความเครียดและเพิ่มอารมณ์ ตั้งเป้าหมายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในทุกวันโดยแบ่งเป็นสามช่วง 10 นาทีถ้าทำได้ง่ายกว่า เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะพบว่ามันช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลาย การผ่อนคลายหรือฝึกสมาธิทุกวันสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและเพิ่มความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ลองเล่นโยคะหายใจลึก ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือทำสมาธิ แม้แต่ไม่กี่นาทีในช่วงกลางของวันที่ท่วมท้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลางมากขึ้น

กินดี. บำรุงร่างกายของคุณด้วยผลไม้สดผักโปรตีนลีนและไขมันเพื่อสุขภาพเช่นปลาถั่วและน้ำมันมะกอก ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลและคาเฟอีนซึ่งให้การรับที่รวดเร็วและการชนที่เร็วกว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานที่คงที่

อย่าปล่อยให้หลับ การลดเวลาลงบนเตียงเป็นการต่อต้านอย่างน้อยถ้าเป้าหมายของคุณคือการทำให้สำเร็จมากขึ้น คนส่วนใหญ่ต้องการนอนมากกว่าที่คิด (8 ชั่วโมงเป็นบรรทัดฐาน) เมื่อคุณได้รับน้อยลงอารมณ์พลังงานการผลิตและความสามารถในการจัดการกับความเครียดจะประสบ

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนผู้ดูแล

กลุ่มสนับสนุนผู้ดูแลเป็นวิธีที่ดีในการแบ่งปันปัญหาของคุณและค้นหาคนที่กำลังประสบกับประสบการณ์ที่คล้ายกันในแต่ละวัน หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้มีกลุ่มออนไลน์มากมาย

ในกลุ่มสนับสนุนส่วนใหญ่คุณจะพูดถึงปัญหาของคุณและฟังผู้อื่นพูดคุย คุณจะไม่เพียงได้รับความช่วยเหลือ แต่คุณยังสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้อีกด้วย ที่สำคัญที่สุดคุณจะพบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคนอื่นอยู่ในสถานการณ์เดียวกันและความรู้ของพวกเขาสามารถประเมินค่าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังดูแลคนที่มีอาการป่วยเช่นเดียวกับคนที่คุณรัก

กลุ่มสนับสนุนท้องถิ่นกับออนไลน์สำหรับผู้ดูแล
กลุ่มสนับสนุนท้องถิ่น:กลุ่มสนับสนุนออนไลน์:
ผู้คนอาศัยอยู่ใกล้กันและพบกันในสถานที่ที่กำหนดในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนผู้คนมาจากทั่วทุกมุมโลกและมีปัญหาที่คล้ายกัน
การประชุมจะทำให้คุณมีการติดต่อแบบตัวต่อตัวและมีโอกาสได้รู้จักเพื่อนใหม่ที่อาศัยอยู่ใกล้คุณคุณพบออนไลน์ผ่านรายการอีเมลเว็บไซต์กระดานข้อความหรือโซเชียลมีเดีย
การประชุมจะพาคุณออกจากบ้านย้ายคุณไปหาร้านโซเชียลและลดความรู้สึกโดดเดี่ยวคุณสามารถรับความช่วยเหลือได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหวหรือการขนส่ง จำกัด
การประชุมอยู่ในเวลาที่กำหนด คุณจะต้องเข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกลุ่มคุณสามารถเข้าถึงกลุ่มเมื่อใดก็ตามที่สะดวกสำหรับคุณหรือเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด
เนื่องจากคนในกลุ่มสนับสนุนมาจากพื้นที่ของคุณพวกเขาจะคุ้นเคยกับทรัพยากรและปัญหาในท้องถิ่นมากขึ้นหากปัญหาของคุณผิดปกติอย่างมากโรคที่หาได้ยากอาจมีคนไม่พอสำหรับกลุ่มท้องถิ่น แต่จะมีคนออนไลน์อยู่เสมอ

ในการค้นหากลุ่มสนับสนุนชุมชนตรวจสอบสมุดหน้าเหลืองถามแพทย์หรือโรงพยาบาลของคุณหรือโทรหาองค์กรท้องถิ่นที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพของคนที่คุณรัก เพื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนออนไลน์เยี่ยมชมเว็บไซต์ขององค์กรที่อุทิศตนเพื่อปัญหาสุขภาพของคนที่คุณรัก

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

ค้นหาบริการผู้ดูแลในสหรัฐอเมริกา:

Family Care Navigator - รวมถึงบริการผู้สูงอายุ (พันธมิตรผู้ดูแลครอบครัว)

แหล่งข้อมูลสำหรับผู้ดูแล - สนับสนุนผู้ดูแลผู้ป่วยผู้ใหญ่เด็กบุคคลพิการและความผิดปกติทางจิตทหารผ่านศึกและอื่น ๆ (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน)

ค้นหาบริการผู้สูงอายุ - บริการสำหรับผู้สูงอายุและผู้ดูแล (กรมอายุของสหรัฐอเมริกา)

Respite Locator - บริการทั้งในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา (Arch National Respite Network)

ค้นหาบริการผู้ดูแลในประเทศอื่น ๆ :

ในสหราชอาณาจักร: คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลและการสนับสนุนของคุณ - บริการ NHS รวมถึงการดูแลทุเลา (NHS)

ในประเทศออสเตรเลีย: การสนับสนุนสำหรับครอบครัวและผู้ดูแล - ทรัพยากรและข้อมูล (ผู้ดูแลประเทศออสเตรเลีย)

ในประเทศนิวซีแลนด์: Carers New Zealand - ความช่วยเหลือและคำแนะนำรวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับบริการดูแลผู้ทุเลา (ผู้ดูแลนิวซีแลนด์)

ในแคนาดา: บริการสำหรับผู้สูงอายุ (PDF) - รวมการสนับสนุนในบ้าน (รัฐบาลแคนาดา)

แนะนำให้อ่าน

การจัดการความเครียด - เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยการลดความเครียดและสร้างความยืดหยุ่น (รายงานสุขภาพพิเศษของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด)

สำหรับผู้ดูแล - หน่วยงานพื้นที่เกี่ยวกับอายุของ Pasco-Pinellas

การดูแลคุณ: การดูแลตนเองสำหรับครอบครัวผู้ดูแล - พันธมิตรผู้ดูแลครอบครัว

การค้นหาบริการผู้สูงอายุ - แผนกอายุของสหรัฐอเมริกา

ผู้แต่ง: Melinda Smith, M.A. ปรับปรุงครั้งล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: 10 ผลกระทบสดแย ทเกดจากความเครยด (ธันวาคม 2019).

Loading...