เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

ประโยชน์ด้านสุขภาพของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ

แน่นอนว่ามันสนุกที่จะแบ่งปันเสียงหัวเราะที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วมันสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ? มันเป็นความจริง: เสียงหัวเราะเป็นยารักษาโรคที่แข็งแกร่ง มันดึงดูดผู้คนเข้าด้วยกันในรูปแบบที่กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ในร่างกาย เสียงหัวเราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่งขึ้นช่วยเพิ่มอารมณ์ลดความเจ็บปวดและปกป้องคุณจากผลกระทบที่สร้างความเสียหายจากความเครียด ในฐานะเด็กเราเคยหัวเราะหลายร้อยครั้งต่อวัน แต่ในผู้ใหญ่ชีวิตมักจะจริงจังและหัวเราะบ่อยขึ้น แต่ด้วยการแสวงหาโอกาสที่มากขึ้นสำหรับอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณค้นหาความสุขที่มากขึ้นและเพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณ

ทำไมเสียงหัวเราะถึงเป็นยาที่หอมหวานที่สุดสำหรับจิตใจและร่างกาย?

เสียงหัวเราะเป็นยาแก้พิษที่ทรงพลังสำหรับความเครียดความเจ็บปวดและความขัดแย้ง ไม่มีอะไรทำงานได้เร็วขึ้นหรือพึ่งพาได้มากขึ้นที่จะนำความคิดและร่างกายของคุณกลับสู่ความสมดุลกว่าการหัวเราะที่ดี อารมณ์ขันช่วยแบ่งเบาภาระของคุณสร้างแรงบันดาลใจความหวังเชื่อมโยงคุณกับผู้อื่นและช่วยให้คุณมีสมาธิมุ่งมั่นและตื่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปลดปล่อยความโกรธและให้อภัยได้เร็วขึ้น

ด้วยพลังมากมายในการรักษาและฟื้นฟูความสามารถในการหัวเราะได้ง่ายและบ่อยครั้งเป็นทรัพยากรที่ยิ่งใหญ่สำหรับการข้ามปัญหาเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณและสนับสนุนสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ เหนือสิ่งอื่นใดยาที่ล้ำค่านี้คือความสนุกฟรีและใช้งานง่าย

เสียงหัวเราะนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ

เสียงหัวเราะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย เสียงหัวเราะที่ดีและผ่อนคลายช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายหลังจากผ่านไป 45 นาที

เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เสียงหัวเราะลดความเครียดของฮอร์โมนและเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีต่อสู้การติดเชื้อซึ่งจะช่วยปรับปรุงความต้านทานต่อโรคของคุณ

เสียงหัวเราะทำให้เกิดการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีที่ให้ความรู้สึกที่ดีตามธรรมชาติของร่างกาย Endorphins ส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่และสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ชั่วคราว

เสียงหัวเราะปกป้องหัวใจ เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มการทำงานของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถช่วยปกป้องคุณจากอาการหัวใจวายและปัญหาอื่น ๆ

เสียงหัวเราะเผาผลาญแคลอรี่ ตกลงดังนั้นจึงไม่มีอะไรมาแทนที่การไปยิม แต่มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการหัวเราะเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีต่อวันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 40 แคลอรี่ซึ่งอาจเพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้สามหรือสี่ปอนด์ต่อปี

เสียงหัวเราะแบ่งเบาภาระหนักของความโกรธ. ไม่มีอะไรที่กระจายความโกรธและความขัดแย้งได้เร็วกว่าเสียงหัวเราะร่วมกัน เมื่อมองไปที่ด้านที่ตลกขบขันสามารถกำหนดปัญหาให้อยู่ในมุมมองและทำให้คุณสามารถก้าวต่อไปจากการเผชิญหน้าโดยไม่รู้สึกขมขื่นหรือขุ่นเคือง

เสียงหัวเราะอาจช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น การศึกษาในประเทศนอร์เวย์พบว่าคนที่มีอารมณ์ขันสูงกว่าคนที่ไม่หัวเราะมาก ความแตกต่างมีความโดดเด่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายภาพของเสียงหัวเราะ:

  • ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
  • ลดความเครียดของฮอร์โมน
  • ลดความเจ็บปวด
  • ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ
  • ป้องกันโรคหัวใจ

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของเสียงหัวเราะ:

  • เพิ่มความสุขและความมีชีวิตชีวาให้กับชีวิต
  • ลดความวิตกกังวลและความตึงเครียด
  • บรรเทาความเครียด
  • ปรับปรุงอารมณ์
  • เสริมสร้างความยืดหยุ่น

ผลประโยชน์ทางสังคมของเสียงหัวเราะ:

  • เสริมสร้างความสัมพันธ์
  • ดึงดูดผู้อื่นมาหาเรา
  • เพิ่มการทำงานเป็นทีม
  • ช่วยคลี่คลายความขัดแย้ง
  • ส่งเสริมการเชื่อมกลุ่ม

เสียงหัวเราะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี

เสียงหัวเราะทำให้คุณรู้สึกดี และความรู้สึกในเชิงบวกนี้ยังคงอยู่กับคุณแม้หลังจากที่เสียงหัวเราะลดลง อารมณ์ขันช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีมองโลกในแง่ดีผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากความผิดหวังและความสูญเสีย

มากกว่าแค่การทุเลาจากความโศกเศร้าและความเจ็บปวดเสียงหัวเราะให้ความกล้าหาญและความแข็งแกร่งแก่คุณในการค้นหาแหล่งที่มาของความหมายและความหวังใหม่ แม้ในช่วงเวลาที่ยากที่สุดหัวเราะหรือแม้แต่รอยยิ้มก็สามารถไปไกลได้เพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และเสียงหัวเราะนั้นสามารถติดต่อได้จริง ๆ เพียงแค่ได้ยินเสียงหัวเราะจะทำให้สมองของคุณเต็มไปด้วยความพร้อมและพร้อมที่จะยิ้มและเข้าร่วมสนุก

ความเชื่อมโยงระหว่างเสียงหัวเราะกับสุขภาพจิต

เสียงหัวเราะหยุดความรู้สึกที่น่าวิตก คุณไม่สามารถรู้สึกกังวลโกรธหรือเศร้าเมื่อคุณหัวเราะ

เสียงหัวเราะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลัง ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับความสำเร็จ

เสียงหัวเราะเปลี่ยนมุมมองช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์ในสภาพแสงที่สมจริงและคุกคามน้อยลง มุมมองที่ตลกขบขันสร้างระยะห่างทางจิตวิทยาซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกท่วมท้นและความขัดแย้งแบบกระจาย

เสียงหัวเราะทำให้คุณใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้น ซึ่งสามารถมีผลอย่างลึกซึ้งในทุกด้านของสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ

เสียงหัวเราะนำผู้คนมารวมกันและเสริมสร้างความสัมพันธ์

มีเหตุผลที่ดีที่ซิทคอมทางทีวีใช้แทร็กหัวเราะ: เสียงหัวเราะนั้นติดต่อกันได้ คุณหลายครั้งมีแนวโน้มที่จะหัวเราะเยาะคนอื่นมากกว่าเมื่ออยู่คนเดียว และยิ่งเสียงหัวเราะที่คุณนำเข้ามาในชีวิตของคุณเองยิ่งคุณและคนรอบข้างรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

การแบ่งปันอารมณ์ขันเป็นครึ่งหนึ่งของความสนุกความจริงแล้วเสียงหัวเราะส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากเรื่องตลกที่ได้ยิน แต่จากการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว และนี่คือแง่มุมทางสังคมที่มีบทบาทสำคัญในประโยชน์ต่อสุขภาพของเสียงหัวเราะ คุณไม่สามารถหัวเราะกับคนอื่นได้นอกจากคุณจะใช้เวลาในการมีส่วนร่วมกับพวกเขาจริงๆ เมื่อคุณใส่ใจใครสักคนพอที่จะปิดโทรศัพท์และเชื่อมต่อแบบเห็นหน้ากันจริงๆคุณกำลังมีส่วนร่วมในกระบวนการที่ทำให้ระบบประสาทสมดุลและทำให้เบรกตอบสนองต่อการรับความเครียดเช่น“ สู้หรือหนี” หัวเราะด้วยคุณจะรู้สึกมีความสุขเป็นบวกและผ่อนคลายมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ที่ตึงเครียด

การหัวเราะด้วยกันสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างไร

เสียงหัวเราะที่ใช้ร่วมกันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์ที่สดใสและน่าตื่นเต้น การแบ่งปันทางอารมณ์ทั้งหมดสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและยั่งยืน แต่การแบ่งปันเสียงหัวเราะยังเพิ่มความสุขความมีชีวิตชีวาและความยืดหยุ่น และอารมณ์ขันเป็นวิธีที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพในการรักษาความขุ่นเคืองความไม่เห็นด้วยและเจ็บ เสียงหัวเราะทำให้คนรวมตัวกันในยามยากลำบาก

อารมณ์ขันและการสื่อสารที่สนุกสนานช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราโดยกระตุ้นความรู้สึกในเชิงบวกและเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ เมื่อเราหัวเราะซึ่งกันและกันความผูกพันในเชิงบวกจะถูกสร้างขึ้น พันธะนี้ทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ที่แข็งแกร่งต่อความเครียดความขัดแย้งและความผิดหวัง อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณ:

เป็นธรรมชาติมากขึ้น อารมณ์ขันทำให้คุณออกไปจากหัวและหลีกเลี่ยงปัญหา

ปล่อยให้ไปของการป้องกัน เสียงหัวเราะช่วยให้คุณลืมความขุ่นเคืองการตัดสินการวิจารณ์และความสงสัย

ยับยั้งการปลดปล่อย คุณกลัวที่จะรั้งตัวคุณไว้

แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ ความรู้สึกลึก ๆ ที่ได้รับอนุญาตให้ขึ้นสู่ผิวน้ำ

ใช้อารมณ์ขันเพื่อแก้ไขความขัดแย้งและความตึงเครียดในความสัมพันธ์ของคุณ

เสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการความขัดแย้งและลดความตึงเครียดเมื่ออารมณ์กำลังทำงานสูง ไม่ว่าจะเป็นกับคู่รักโรแมนติกเพื่อนและครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานคุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้อารมณ์ขันเพื่อทำให้ความขัดแย้งราบรื่นลดระดับความเครียดของทุกคนและสื่อสารในลักษณะที่สร้างความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าที่จะทำลายพวกเขา

วิธีที่จะทำให้เสียงหัวเราะมากขึ้นในชีวิตของคุณ

เสียงหัวเราะเป็นสิทธิบุตรหัวปีของคุณเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติที่กำเนิดมา แต่กำเนิด ทารกเริ่มยิ้มในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตและหัวเราะออกมาดัง ๆ ภายในไม่กี่เดือนหลังคลอด แม้ว่าคุณจะไม่ได้เติบโตขึ้นในครัวเรือนที่เสียงหัวเราะเป็นเสียงทั่วไปคุณสามารถเรียนรู้ที่จะหัวเราะในทุกช่วงเวลาของชีวิต

เริ่มต้นด้วยการจัดสรรเวลาพิเศษเพื่อค้นหาอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะตามที่คุณอาจจะออกกำลังกายและสร้างจากที่นั่น ในที่สุดคุณจะต้องการที่จะรวมอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเข้ากับโครงสร้างของชีวิตของคุณ

นี่คือวิธีเริ่มต้น:

ยิ้ม. การยิ้มเป็นจุดเริ่มต้นของเสียงหัวเราะและเหมือนกับเสียงหัวเราะมันเป็นโรคติดต่อ เมื่อคุณมองใครซักคนหรือเห็นบางสิ่งที่น่าพึงพอใจอย่างอ่อนโยนฝึกยิ้มให้ แทนที่จะมองลงไปที่โทรศัพท์ของคุณให้มองหาและยิ้มให้กับคนที่คุณผ่านบนถนนคนที่ให้บริการกาแฟยามเช้าหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณแชร์ลิฟต์ด้วย สังเกตเห็นผลกระทบต่อผู้อื่น

นับพรของคุณ ทำรายการอย่างแท้จริง การพิจารณาเรื่องแง่บวกในชีวิตของคุณง่าย ๆ จะทำให้คุณห่างไกลจากความคิดด้านลบที่ปิดกั้นอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ เมื่อคุณอยู่ในสภาวะเศร้าคุณต้องเดินทางต่อเพื่อไปสู่อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ

เมื่อคุณได้ยินเสียงหัวเราะให้ย้ายไปทางนั้น บางครั้งอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเป็นเรื่องตลกเป็นเรื่องตลกที่ใช้ร่วมกันในกลุ่มเล็ก ๆ แต่มักจะไม่ใช่ บ่อยครั้งที่ผู้คนมีความสุขมากที่ได้แบ่งปันบางสิ่งที่ตลกเพราะมันทำให้พวกเขามีโอกาสหัวเราะอีกครั้งและป้อนอารมณ์ขันที่คุณพบ เมื่อคุณได้ยินเสียงหัวเราะให้ค้นหาออกมาและถามว่า“ อะไรตลก ๆ ”

ใช้เวลากับคนที่สนุกสนานขี้เล่น คนเหล่านี้เป็นคนที่หัวเราะได้ง่าย ๆ - ทั้งตัวเองและเรื่องไร้สาระของชีวิต - และผู้ที่พบอารมณ์ขันในกิจกรรมประจำวันเป็นประจำ มุมมองที่ขี้เล่นและเสียงหัวเราะของพวกเขานั้นติดต่อกันได้ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนร่าเริงและตลกขบขัน แต่คุณก็ยังสามารถหาคนที่ชอบหัวเราะและทำให้คนอื่นหัวเราะได้ นักแสดงตลกทุกคนชื่นชมผู้ชม

นำอารมณ์ขันเข้าสู่บทสนทนา ถามผู้คนว่า“ วันนี้สิ่งที่ตลกที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณคืออะไร? ในสัปดาห์นี้? ในชีวิตคุณ?"

เสียงหัวเราะจำลอง

ดังนั้นถ้าคุณ“ ค้นหาตลกไม่ได้” เชื่อจริงหรือไม่คุณอาจหัวเราะโดยที่ไม่ได้สัมผัสกับเหตุการณ์ตลก ๆ และเสียงหัวเราะจำลองอาจมีประโยชน์เหมือนกับของจริง มันสามารถทำให้การออกกำลังกายสนุกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจียพบว่าการผสมผสานเสียงหัวเราะเลียนแบบเข้าไปในโปรแกรมการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้สูงอายุและความอดทนแอโรบิก นอกจากนี้การได้ยินผู้อื่นหัวเราะแม้จะไม่มีเหตุผลชัดเจนก็สามารถทำให้เกิดเสียงหัวเราะของแท้ได้

หากต้องการเพิ่มเสียงหัวเราะจำลองในชีวิตของคุณเองค้นหากลุ่มหัวเราะโยคะหรือหัวเราะบำบัด หรือคุณอาจเริ่มต้นง่ายๆด้วยการหัวเราะในมุขตลกของคนอื่นแม้ว่าคุณจะไม่พบพวกเขาตลกก็ตาม ทั้งคุณและคนอื่นจะรู้สึกดีมันจะทำให้คุณเข้าใกล้กันมากขึ้นและใครจะรู้ว่ามันอาจนำไปสู่เสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นเอง

สร้างโอกาสที่จะหัวเราะ

  • ดูหนังตลกรายการทีวีหรือวิดีโอ YouTube
  • เชิญเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานออกไปที่คลับตลก
  • อ่านหน้าตลก
  • หาคนตลก
  • แบ่งปันเรื่องตลกที่ดีหรือเรื่องตลก
  • ตรวจสอบส่วนอารมณ์ขันของร้านหนังสือของคุณ
  • โฮสต์เกมกลางคืนกับเพื่อน ๆ
  • เล่นกับสัตว์เลี้ยง
  • ไปที่ชั้นเรียน "โยคะเสียงหัวเราะ"
  • ไปรอบ ๆ กับเด็ก ๆ
  • ทำอะไรโง่ ๆ
  • หาเวลาทำกิจกรรมสนุก ๆ (เช่นโบว์ลิ่งเล่นกอล์ฟจิ๋วคาราโอเกะ)

เคล็ดลับสำหรับการพัฒนาอารมณ์ขันของคุณ

ส่วนประกอบสำคัญในการพัฒนาอารมณ์ขันของคุณคือการเรียนรู้ที่จะไม่จริงจังกับตัวเองมากเกินไปและหัวเราะในความผิดพลาดและความผิดพลาดของคุณเอง เท่าที่เราต้องการเชื่อเป็นอย่างอื่นเราทุกคนทำสิ่งที่โง่เขลาเป็นครั้งคราว แทนที่จะรู้สึกอับอายหรือป้องกันตนเองให้ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณ ในขณะที่เหตุการณ์บางอย่างในชีวิตเศร้าอย่างชัดเจนและไม่ได้มีโอกาสหัวเราะ แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้มีความเศร้าอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือ สุข พวกเขาตกอยู่ในพื้นที่สีเทาของชีวิตปกติให้คุณเลือกที่จะหัวเราะหรือไม่ ดังนั้นจงเลือกหัวเราะทุกครั้งที่ทำได้

วิธีพัฒนาอารมณ์ขันของคุณ

หัวเราะเยาะตัวเอง แบ่งปันช่วงเวลาที่น่าอายของคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ตัวคุณเองจริงจังน้อยลงคือการพูดคุยเกี่ยวกับเวลาที่คุณรับตัวเอง เกินไป อย่างจริงจัง.

พยายามหัวเราะเยาะสถานการณ์มากกว่าจะคร่ำครวญ มองหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่เลวร้ายและค้นพบความเย้ยหยันและไร้สาระของชีวิต เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นพยายามทำให้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ น่าหัวเราะที่จะทำให้คนอื่นหัวเราะ

ล้อมรอบตัวเองด้วยการเตือนเพื่อเพิ่มความสว่าง เก็บของเล่นไว้บนโต๊ะหรือในรถของคุณ วางโปสเตอร์ตลกในสำนักงานของคุณ เลือกโปรแกรมรักษาหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ทำให้คุณหัวเราะ ใส่กรอบรูปของคุณและครอบครัวหรือเพื่อนของคุณด้วยความสนุกสนาน

จำสิ่งที่ตลกที่เกิดขึ้น หากมีอะไรน่าขบขันเกิดขึ้นหรือคุณได้ยินเรื่องตลกหรือเรื่องตลกที่คุณชอบให้จดมันหรือบอกให้คนอื่นช่วยคุณจดจำ

อย่าอยู่ในแง่ลบ พยายามหลีกเลี่ยงคนที่เป็นลบและไม่ต้องสนใจเรื่องข่าวความบันเทิงหรือบทสนทนาที่ทำให้คุณเศร้าหรือไม่มีความสุข หลายสิ่งในชีวิตอยู่เหนือการควบคุมของคุณโดยเฉพาะพฤติกรรมของคนอื่น ในขณะที่คุณอาจมองว่าการแบกน้ำหนักของโลกไว้บนบ่าของคุณน่าชื่นชมในระยะยาวมันไม่สมจริงและไม่ดีต่อสุขภาพ

ค้นหาลูกของคุณ ให้ความสนใจกับเด็ก ๆ และพยายามเลียนแบบพวกเขาพวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเล่นการใช้ชีวิตอย่างเบา ๆ และหัวเราะในสิ่งที่ธรรมดา

จัดการกับความเครียด ความเครียดอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่ออารมณ์ขันและเสียงหัวเราะดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ระดับความเครียดของคุณอยู่ในการตรวจสอบ เทคนิคที่ยอดเยี่ยมวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดในขณะนี้คือการวาดลงบนความทรงจำที่ชื่นชอบที่ทำให้คุณยิ้มได้เสมอ - สิ่งที่ลูก ๆ ทำเช่นหรือสิ่งที่ตลกที่เพื่อนบอกคุณ

อย่าไปวันโดยไม่หัวเราะ คิดว่ามันเหมือนกับการออกกำลังกายหรืออาหารเช้าและใช้ความพยายามอย่างมีสติในการค้นหาบางสิ่งบางอย่างในแต่ละวันที่ทำให้คุณหัวเราะ จัดสรรเวลา 10 ถึง 15 นาทีและทำสิ่งที่คุณชอบ ยิ่งคุณคุ้นเคยกับการหัวเราะในแต่ละวันยิ่งพยายามน้อยเท่าไหร่

ใช้อารมณ์ขันเพื่อเอาชนะความท้าทายและยกระดับชีวิตของคุณ

ความสามารถในการหัวเราะเล่นและสนุกสนานไม่เพียง แต่ทำให้ชีวิตสนุกสนานยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยคุณแก้ปัญหาเชื่อมต่อกับผู้อื่นและคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น ผู้ที่รวมอารมณ์ขันและเล่นในชีวิตประจำวันของพวกเขาพบว่ามันต่ออายุพวกเขาและความสัมพันธ์ของพวกเขาทั้งหมด

ชีวิตนำมาซึ่งความท้าทายที่สามารถทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดหรือกลายเป็นของเล่นสำหรับจินตนาการของคุณ เมื่อคุณ“ เป็นปัญหา” และจริงจังกับตัวเองมากเกินไปมันอาจเป็นการยากที่จะคิดนอกกรอบและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาใหม่ แต่เมื่อคุณเล่นกับปัญหาคุณมักจะสามารถเปลี่ยนเป็นโอกาสในการเรียนรู้อย่างสร้างสรรค์

การเล่นกับปัญหาดูเหมือนเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็ก เมื่อพวกเขาสับสนหรือหวาดกลัวพวกเขาจะทำให้ปัญหากลายเป็นเกมทำให้พวกเขารู้สึกถึงการควบคุมและโอกาสในการทดสอบด้วยวิธีการใหม่ ๆ การโต้ตอบกับผู้อื่นด้วยวิธีที่ขี้เล่นช่วยให้คุณรักษาความสามารถในการสร้างสรรค์นี้

ต่อไปนี้เป็นสองตัวอย่างของผู้ที่มีปัญหาในชีวิตประจำวันและหันไปทางเสียงหัวเราะและเล่น:

รอยนักธุรกิจกึ่งเกษียณรู้สึกตื่นเต้นที่ได้มีเวลาอุทิศสนามกอล์ฟกีฬาที่เขาโปรดปราน แต่ยิ่งเขาเล่นมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งสนุกน้อยลงเท่านั้น แม้ว่าเกมของเขาจะพัฒนาขึ้นอย่างมาก แต่เขาก็โกรธตัวเองในทุกความผิดพลาด รอยรู้อย่างชาญฉลาดว่าเพื่อนกอล์ฟของเขามีผลต่อทัศนคติของเขาดังนั้นเขาจึงหยุดเล่นกับคนที่เล่นเกมอย่างจริงจังเกินไป เมื่อเขาเล่นกับเพื่อนที่เน้นความสนุกสนานมากกว่าคะแนนของเขาเขาไม่ค่อยวิจารณ์ตัวเอง ตอนนี้การเล่นกอล์ฟเป็นเรื่องสนุกอย่างที่ Roy คาดไว้ เขาทำคะแนนได้ดีกว่าโดยไม่ต้องทำงานหนัก และมุมมองที่สดใสที่เขาได้รับจากสหายของเขาและเกมแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของเขา

เจน ทำงานที่บ้านออกแบบการ์ดอวยพรงานที่เธอเคยรัก แต่ตอนนี้รู้สึกว่าเป็นกิจวัตร เด็กหญิงตัวเล็ก ๆ สองคนที่รักการวาดและระบายสีอยู่ข้างๆ ในที่สุดเจนชวนสาว ๆ ให้มาเล่นกับอุปกรณ์ศิลปะทั้งหมดของเธอ ในตอนแรกเธอเพิ่งดู แต่ในเวลาที่เธอเข้าร่วมหัวเราะสีและเล่นแกล้งกับสาวน้อยทำให้ชีวิตของเจนเปลี่ยนไป ไม่เพียง แต่ทำให้ความเหงาและความเบื่อหน่ายของเธอสิ้นสุดลงเท่านั้น แต่มันยังจุดประกายจินตนาการของเธอและช่วยให้งานศิลปะของเธอรุ่งเรือง เหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นการแสดงให้เห็นถึงความสนุกสนานในความสัมพันธ์ของเจนกับสามีของเธออีกครั้ง

เมื่อเสียงหัวเราะอารมณ์ขันและการเล่นกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณความคิดสร้างสรรค์ของคุณจะเพิ่มขึ้นและโอกาสใหม่สำหรับการหัวเราะกับเพื่อนร่วมงานคนรู้จักและคนที่คุณรักจะเกิดขึ้นกับคุณทุกวัน เสียงหัวเราะนำคุณไปสู่สถานที่ที่สูงขึ้นซึ่งคุณสามารถดูโลกจากมุมมองที่ผ่อนคลายบวกและสนุกสนาน

แนะนำให้อ่าน

Laughter Therapy - คู่มือการรักษาพลังของเสียงหัวเราะ (ศูนย์รักษาโรคมะเร็งแห่งอเมริกา)

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้เสียงหัวเราะสำหรับผู้สูงอายุมีประโยชน์ต่อสุขภาพ - ประโยชน์ของเสียงหัวเราะจำลอง (มหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจีย)

The Science of Laughter - เสียงหัวเราะอารมณ์ขันและเล่นเป็นเครื่องมือทางสังคม (จิตวิทยาวันนี้)

อารมณ์ขันในที่ทำงาน - บทความเกี่ยวกับการใช้อารมณ์ขันเพื่อลดความเครียดในงานปรับปรุงขวัญกำลังใจและเพิ่มผลผลิต (เยียวยาเสียงหัวเราะ)

ผู้เขียน: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: เสยงหวเราะของลกเปนยาชใจทดทสด (ธันวาคม 2019).

Loading...