วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

ช่วยเหลือผู้หญิงที่ถูกทำร้ายและทารุณก่อนและหลังจากไป

การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือรุนแรงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย บางทีคุณยังคงหวังว่าสถานการณ์ของคุณจะเปลี่ยนแปลงหรือคุณกลัวว่าคู่ของคุณจะตอบสนองอย่างไรหากเขาค้นพบว่าคุณกำลังจะจากไป ไม่ว่าเหตุผลของคุณคุณอาจรู้สึกติดกับดักและไร้ประโยชน์ แต่ช่วยใช้ได้ มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับผู้หญิงที่ถูกทารุณกรรมและผู้หญิงที่ทารุณรวมถึงสายด่วนวิกฤตการฝึกอาชีพแม้แต่ที่พักพิงการบริการด้านกฎหมายและการดูแลเด็ก คุณสมควรได้รับการปราศจากความกลัว เริ่มต้นโดยเอื้อมมือออกไป

หากคุณต้องการความช่วยเหลือทันทีโทร 911 หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ

สำหรับสายด่วนและที่พักอาศัยสำหรับความรุนแรงในครอบครัวคลิกที่นี่

หากคุณเป็นผู้ชายที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอ่านวิธีใช้สำหรับผู้ชายที่ถูกทารุณกรรม

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

ทำไมเธอไม่ออกไป? มันเป็นคำถามที่หลายคนถามเมื่อพวกเขาเรียนรู้ว่าผู้หญิงคนหนึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากแบตเตอรี่และการละเมิด แต่ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคุณรู้ว่ามันไม่ง่ายเลย การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่สำคัญไม่ใช่เรื่องง่าย มันยิ่งยากขึ้นเมื่อคุณถูกแยกจากครอบครัวและเพื่อนของคุณถูกทำร้ายทางจิตใจควบคุมทางการเงินและถูกคุกคามทางร่างกาย

หากคุณกำลังพยายามที่จะตัดสินใจว่าจะอยู่หรือออกไปคุณอาจรู้สึกสับสนสับสนและกลัว สักครู่หนึ่งคุณอาจต้องการที่จะหนีไปและต่อไปคุณอาจต้องการที่จะแขวนคอกับความสัมพันธ์ บางทีคุณอาจตำหนิตัวเองสำหรับการละเมิดหรือรู้สึกอ่อนแอและอับอายเพราะคุณติดอยู่ทั้งๆที่มี อย่าติดกับความสับสนความผิดหรือตำหนิตนเอง สิ่งเดียวที่สำคัญคือความปลอดภัยของคุณ

หากคุณถูกทำร้ายให้จำไว้ว่า:

  • คุณจะไม่ถูกตำหนิเนื่องจากถูกทารุณหรือถูกทำร้าย
  • คุณไม่ได้เป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของคู่ของคุณ
  • คุณสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ
  • คุณสมควรได้รับชีวิตที่ปลอดภัยและมีความสุข
  • ลูกของคุณสมควรได้รับชีวิตที่ปลอดภัยและมีความสุข
  • คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนกำลังรอความช่วยเหลืออยู่

การตัดสินใจที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

เมื่อคุณต้องตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือพยายามที่จะบันทึกไว้โปรดระลึกถึงสิ่งต่อไปนี้:

หากคุณหวังว่าพันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของคุณจะเปลี่ยน ... การละเมิดอาจจะเกิดขึ้นต่อไป ผู้ทำผิดมีปัญหาทางอารมณ์และจิตใจอย่างลึกซึ้ง ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นไปไม่ได้มันไม่ง่ายหรือเร็ว และการเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อผู้ทำทารุณกรรมของคุณรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเขาแสวงหาการรักษาอย่างมืออาชีพและหยุดโทษคุณวัยเด็กที่ไม่มีความสุขความเครียดการทำงานการดื่มหรืออารมณ์ของเขา

หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถช่วยเหลือผู้ทำร้าย ... เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณต้องการช่วยเหลือคู่ของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่เข้าใจเขาหรือเป็นความรับผิดชอบของคุณในการแก้ไขปัญหาของเขา แต่ความจริงก็คือโดยการอยู่และยอมรับการละเมิดซ้ำ ๆ คุณกำลังเสริมและเปิดใช้งานพฤติกรรม แทนที่จะช่วยเหลือผู้ที่ทำร้ายคุณคุณจะแก้ไขปัญหาตลอดไป

หากคู่ของคุณสัญญาว่าจะหยุดการละเมิด ... เมื่อเผชิญกับผลที่ตามมาผู้ทำผิดมักจะร้องขอโอกาสใหม่ขอการให้อภัยและสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง พวกเขาอาจหมายถึงสิ่งที่พวกเขาพูดในขณะนี้ แต่เป้าหมายที่แท้จริงของพวกเขาคือการควบคุมและป้องกันไม่ให้คุณจากไป ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะกลับไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอย่างรวดเร็วเมื่อคุณให้อภัยพวกเขาและพวกเขาไม่ต้องกังวลอีกต่อไปว่าคุณจะจากไป

หากคู่ของคุณกำลังให้คำปรึกษาหรือโปรแกรมสำหรับผู้โจมตี ... แม้ว่าคู่ของคุณกำลังให้คำปรึกษาไม่มีการรับประกันว่าเขาจะเปลี่ยนแปลง ผู้ที่ทำทารุณกรรมหลายคนที่ผ่านการให้คำปรึกษายังคงมีความรุนแรงล่วงละเมิดและควบคุมอยู่ หากคู่ของคุณหยุดลดปัญหาหรือแก้ตัวนั่นเป็นสัญญาณที่ดี แต่คุณยังต้องตัดสินใจโดยดูจากว่าเขาเป็นใครไม่ใช่คนที่คุณหวังว่าเขาจะเป็น

หากคุณกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณจากไป ... คุณอาจกลัวว่าพันธมิตรของคุณจะทำอะไรคุณจะไปที่ไหนหรือคุณจะให้การสนับสนุนตัวเองหรือลูก ๆ ของคุณอย่างไร แต่อย่าปล่อยให้ความกลัวที่ไม่รู้จักทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่อันตรายและไม่ปลอดภัย

สัญญาณที่ว่าผู้ทำร้ายของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง:

  • เขาลดการละเมิดให้น้อยที่สุดหรือปฏิเสธว่ามันร้ายแรงเพียงใด
  • เขายังคงโทษคนอื่นต่อพฤติกรรมของเขา
  • เขาอ้างว่าคุณเป็นคนที่ไม่เหมาะสม
  • เขากดดันให้คุณไปให้คำปรึกษาของทั้งคู่
  • เขาบอกคุณว่าคุณเป็นหนี้เขาอีกครั้ง
  • คุณต้องผลักดันเขาให้อยู่ในการรักษา
  • เขาบอกว่าเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เว้นแต่คุณจะอยู่กับเขาและสนับสนุนเขา
  • เขาพยายามที่จะเห็นอกเห็นใจจากคุณลูก ๆ ของคุณหรือครอบครัวและเพื่อนของคุณ
  • เขาคาดหวังบางอย่างจากคุณเพื่อแลกรับความช่วยเหลือ
  • เขากดดันให้คุณตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์

การวางแผนความปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่ถูกทารุณกรรม

ไม่ว่าคุณจะพร้อมที่จะออกจากผู้ทำร้ายหรือไม่ก็ตามมีขั้นตอนที่คุณสามารถป้องกันตัวเองได้ เคล็ดลับความปลอดภัยเหล่านี้อาจแตกต่างกันระหว่างการบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตและการหลบหนีกับชีวิตของคุณ

รู้ว่าธงสีแดงของผู้ทำผิดของคุณ ระวังสัญญาณและเบาะแสที่ผู้ทำร้ายของคุณอารมณ์เสียและอาจระเบิดด้วยความโกรธหรือความรุนแรง หาสาเหตุที่น่าเชื่อถือหลายประการที่คุณสามารถใช้เพื่อออกจากบ้าน (ทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน) ถ้าคุณรู้สึกว่ามีปัญหาในการต้ม

ระบุพื้นที่ปลอดภัยของบ้าน รู้ว่าจะต้องไปที่ใดถ้าผู้โจมตีของคุณโจมตีหรือมีการโต้แย้งเกิดขึ้น หลีกเลี่ยงช่องว่างขนาดเล็กที่ปิดล้อมโดยไม่มีทางออก (เช่นตู้เสื้อผ้าหรือห้องน้ำ) หรือห้องที่มีอาวุธ (เช่นห้องครัว) ถ้าเป็นไปได้มุ่งหน้าห้องที่มีโทรศัพท์และประตูหรือหน้าต่างด้านนอก

เกิดขึ้นด้วยคำรหัส สร้างคำวลีหรือสัญญาณที่คุณสามารถใช้เพื่อให้เด็กเพื่อนเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงานของคุณรู้ว่าคุณตกอยู่ในอันตรายและควรโทรหาตำรวจ

ทำแผนหลบหนี

พร้อมที่จะออกไปทันที รักษารถยนต์ให้อยู่ในสภาพดีและหันหน้าไปทางทางออกด้วยการปลดล็อคประตูคนขับ ซ่อนกุญแจรถสำรองที่ซึ่งคุณสามารถไปได้อย่างรวดเร็ว มีเงินสดฉุกเฉินเสื้อผ้าและหมายเลขโทรศัพท์และเอกสารสำคัญที่เก็บไว้ในที่ปลอดภัย (ที่บ้านของเพื่อนเป็นต้น)

ฝึกฝนการหลบหนีอย่างรวดเร็วและปลอดภัย ซ้อมแผนหลบหนีของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรถ้าถูกโจมตีจากผู้ทำร้ายของคุณ หากคุณมีลูกให้แน่ใจว่าพวกเขาฝึกซ้อมแผนหนีด้วย

สร้างและจดจำรายชื่อผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน ถามคนที่เชื่อถือได้หลายคนว่าคุณสามารถติดต่อพวกเขาหากคุณต้องการนั่งสถานที่อยู่หรือช่วยในการติดต่อตำรวจ จดจำหมายเลขติดต่อฉุกเฉินของคุณที่พักพิงในพื้นที่และสายด่วนความรุนแรงในครอบครัว

ถ้าคุณอยู่

หากคุณตัดสินใจที่จะอยู่กับหุ้นส่วนที่ไม่เหมาะสมของคุณต่อไปนี้เป็นกลไกการเผชิญปัญหาเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณและเพื่อปกป้องตัวเองและลูก ๆ ของคุณ

  • ติดต่อความรุนแรงในครอบครัวหรือโปรแกรมข่มขืนในพื้นที่ของคุณ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์การให้คำปรึกษาเพื่อนที่อยู่อาศัยฉุกเฉินที่ปลอดภัยข้อมูลและบริการอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะอยู่หรือออกจากความสัมพันธ์
  • สร้างระบบการสนับสนุนที่แข็งแกร่งเท่าที่พันธมิตรของคุณจะอนุญาต เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้มีส่วนร่วมกับผู้คนและกิจกรรมนอกบ้านและกระตุ้นให้ลูกทำเช่นนั้น
  • เป็นคนใจดีกับตัวเอง! พัฒนาวิธีการมองโลกในแง่บวกและพูดคุยกับตัวเอง ใช้การยืนยันเพื่อตอบโต้ความคิดเห็นเชิงลบที่คุณได้รับจากผู้ใช้ ออกเวลาทำกิจกรรมที่คุณสนุก

ที่มา: ทำลายคู่มือความเงียบ

ปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ

ผู้ทำผิดมักจะติดตามกิจกรรมของคู่ค้ารวมถึงโทรศัพท์คอมพิวเตอร์และการใช้อินเทอร์เน็ต คุณอาจกลัวที่จะจากไปหรือขอความช่วยเหลือจากความกลัวที่คู่ของคุณจะตอบโต้ถ้าเขารู้ อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อยู่อย่างปลอดภัยและป้องกันผู้ทำร้ายของคุณจากการค้นพบสิ่งที่คุณกำลังวางแผน เมื่อต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและการใช้ในทางที่ผิดสิ่งสำคัญคือการปกปิดเพลงของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณใช้โทรศัพท์บ้านสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์

โทรจากโทรศัพท์ของเพื่อนหรือเพื่อนบ้าน เมื่อแสวงหาความช่วยเหลือเรื่องความรุนแรงในครอบครัวหรือใช้โทรศัพท์สาธารณะที่มีค่าใช้จ่าย ปกติแล้วคุณสามารถโทรติดต่อบริการฉุกเฉินจากโทรศัพท์สาธารณะส่วนใหญ่ได้ดังนั้นควรทราบว่ามีโทรศัพท์อยู่ใกล้คุณในกรณีฉุกเฉินหรือไม่

ตรวจสอบการตั้งค่าสมาร์ทโฟนของคุณ มีแอพสมาร์ทโฟนที่ผู้ทำร้ายของคุณสามารถใช้ฟังการโทรอ่านข้อความตรวจสอบการใช้งานอินเทอร์เน็ตหรือติดตามตำแหน่งของคุณ ลองปิดเครื่องเมื่อไม่ใช้งานหรือทิ้งไว้ข้างหลังขณะที่คุณใช้งานทารุณกรรม

รับโทรศัพท์มือถือเครื่องที่สอง เพื่อให้การสื่อสารและการเคลื่อนไหวของคุณเป็นแบบส่วนตัวให้พิจารณาซื้อโทรศัพท์มือถือระบบเติมเงินหรือสมาร์ทโฟนเครื่องอื่นที่ผู้ทำร้ายของคุณไม่ทราบ สถานสงเคราะห์ความรุนแรงในครอบครัวบางแห่งเสนอโทรศัพท์มือถือฟรีให้ผู้หญิงที่ถูกทุบตี โทรสายด่วนท้องถิ่นเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม

โทรรวบรวมหรือใช้บัตรโทรศัพท์แบบเติมเงิน โปรดจำไว้ว่าหากคุณใช้โทรศัพท์บ้านของคุณเองหมายเลขโทรศัพท์ที่คุณโทรจะปรากฏในรายการรายเดือนที่ส่งถึงบ้านของคุณ แม้ว่าคุณจะออกไปแล้วตามเวลาที่เรียกเก็บเงินถึงผู้ทำร้ายของคุณอาจสามารถติดตามคุณด้วยหมายเลขโทรศัพท์ที่คุณโทรขอความช่วยเหลือ

ใช้คอมพิวเตอร์ที่ปลอดภัย หากคุณขอความช่วยเหลือออนไลน์คุณจะปลอดภัยที่สุดหากคุณใช้คอมพิวเตอร์นอกบ้าน ในขณะที่มีวิธีการลบประวัติอินเทอร์เน็ตของคุณบนคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนที่ผู้ใช้ทารุณกรรมของคุณสามารถเข้าถึงได้อาจเป็นธงสีแดงที่คุณพยายามซ่อนบางสิ่งบางอย่าง นอกจากว่าคุณจะมีความรู้ด้านเทคนิคเป็นไปไม่ได้ที่จะลบหลักฐานทั้งหมดของเว็บไซต์ที่คุณเข้าชม ใช้คอมพิวเตอร์ในที่ทำงานห้องสมุดศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณที่พักพิงหรือเอเจนซี่หรือใช้ยืมสมาร์ทโฟนจากเพื่อน

เปลี่ยนชื่อผู้ใช้และรหัสผ่านของคุณ ในกรณีที่ผู้ทำร้ายของคุณรู้วิธีเข้าถึงบัญชีของคุณให้สร้างชื่อผู้ใช้และรหัสผ่านใหม่สำหรับอีเมล IM ธนาคารออนไลน์และบัญชีที่มีความละเอียดอ่อนอื่น ๆ ของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าผู้ทำร้ายของคุณมีรหัสผ่านของคุณเขาอาจเดาหรือใช้สปายแวร์หรือโปรแกรมการล็อกคีย์เพื่อรับพวกเขา เลือกรหัสผ่านที่ผู้ทำร้ายของคุณไม่สามารถเดาได้ (หลีกเลี่ยงวันเกิดชื่อเล่นและข้อมูลส่วนตัวอื่น ๆ )

ปกป้องตนเองจากอุปกรณ์เฝ้าระวังและการบันทึก

ผู้ทำร้ายของคุณไม่จำเป็นต้องมีความชำนาญด้านเทคโนโลยีเพื่อใช้เทคโนโลยีการเฝ้าระวังเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของคุณและฟังการสนทนาของคุณ ผู้ทำร้ายของคุณอาจใช้:

กล้องที่ซ่อน เช่น "กล้องพี่เลี้ยงเด็ก" กล้องรักษาความปลอดภัยแอบแฝงหรือแม้กระทั่งการตรวจสอบทารกที่จะตรวจสอบในคุณ

แอพสมาร์ทโฟน ที่สามารถเปิดใช้งานผู้ทำร้ายของคุณเพื่อตรวจสอบการใช้งานโทรศัพท์หรือติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ

อุปกรณ์ Global Positioning System (GPS) ซ่อนอยู่ในรถยนต์กระเป๋าเงินในโทรศัพท์หรือวัตถุอื่น ๆ ที่คุณพกติดตัว ผู้ทำร้ายของคุณยังสามารถใช้ระบบ GPS ในรถของคุณเพื่อดูว่าคุณอยู่ที่ไหน

หากคุณพบอุปกรณ์ติดตามหรือบันทึกหรือแอพใด ๆ ให้ปล่อยไว้จนกว่าคุณจะพร้อม แม้ว่ามันอาจเป็นการล่อลวงให้ลบหรือปิดพวกเขาสิ่งนี้จะเตือนผู้ที่ทำร้ายคุณว่าคุณกำลังอยู่กับเขา

ที่พักอาศัยความรุนแรงในครอบครัว

ที่พักพิงความรุนแรงในครอบครัวหรือ ที่พักพิงสำหรับผู้หญิง เป็นอาคารหรืออพาร์ทเมนท์ที่ผู้หญิงที่ถูกทารุณกรรมและทารุณสามารถไปหาที่หลบภัยจากผู้ทำร้ายได้ ตำแหน่งของที่พักพิงจะถูกเก็บเป็นความลับเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ที่ทำร้ายคุณค้นหาคุณ

ที่พักอาศัยความรุนแรงในครอบครัวมักจะมีที่ว่างสำหรับทั้งแม่และลูก ที่พักพิงจะจัดหาสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิตขั้นพื้นฐานของคุณรวมถึงอาหารและการดูแลเด็ก ระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่ที่พักพิงนั้นมี จำกัด แต่ที่พักพิงส่วนใหญ่จะช่วยคุณหาบ้านถาวรงานและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อเริ่มชีวิตใหม่ ที่พักพิงควรสามารถส่งต่อคุณไปยังบริการอื่น ๆ สำหรับผู้หญิงที่ถูกทำร้ายและทารุณในชุมชนของคุณรวมถึง:

  • ความช่วยเหลือทางกฎหมาย
  • การให้คำปรึกษา
  • กลุ่มสนับสนุน
  • บริการสำหรับลูก ๆ ของคุณ
  • โปรแกรมการจ้างงาน
  • บริการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
  • โอกาสทางการศึกษา
  • ความช่วยเหลือทางการเงิน

หากคุณไปที่ที่พักพิงด้วยความรุนแรงในครอบครัวหรือที่ลี้ภัยของผู้หญิงคุณไม่จำเป็นต้องให้ข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณแม้ว่าจะถูกถามก็ตาม ในขณะที่ผู้พักพิงใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อปกป้องผู้หญิงที่พวกเขาอยู่บ้านการตั้งชื่อเท็จอาจช่วยป้องกันผู้ทำร้ายของคุณจากการตามหาคุณโดยเฉพาะถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ

ปกป้องตัวเองหลังจากที่คุณจากไป

การรักษาตัวคุณให้ปลอดภัยจากผู้ทำร้ายของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับที่คุณทิ้งไว้เหมือนเมื่อก่อน เพื่อป้องกันตัวคุณเองคุณอาจต้องย้ายที่อยู่เดิมเพื่อที่จะไม่สามารถหาคู่ของคุณได้ หากคุณมีลูกพวกเขาอาจต้องเปลี่ยนโรงเรียน

วิธีเก็บตำแหน่งใหม่ของคุณเป็นความลับ:

  • รับหมายเลขโทรศัพท์ที่ไม่แสดง
  • ใช้ตู้ไปรษณีย์แทนที่อยู่บ้านของคุณ
  • ในสหรัฐอเมริกานำไปใช้กับโปรแกรมรักษาความลับของที่อยู่ของรัฐซึ่งเป็นบริการที่ส่งต่ออีเมลของคุณไปยังบ้านของคุณอย่างเป็นความลับ
  • ยกเลิกบัญชีธนาคารเก่าและบัตรเครดิตของคุณโดยเฉพาะหากคุณแบ่งปันกับผู้ทำร้ายของคุณ เมื่อคุณเปิดบัญชีใหม่ต้องแน่ใจว่าใช้ธนาคารอื่น

หากคุณยังคงอยู่ในพื้นที่เดิมให้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ ใช้เส้นทางใหม่ในการทำงานหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ผู้ทำร้ายของคุณอาจคิดว่าจะหาคุณเปลี่ยนการนัดหมายใด ๆ ที่เขารู้จักและหาสถานที่ใหม่ ๆ เพื่อช็อปปิ้งและเรียกใช้ธุระ คุณควรเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ตลอดเวลาและพร้อมที่จะโทรไปที่ 911 (หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในประเทศของคุณ) หากคุณพบเห็นผู้ที่เคยทำผิดมาก่อน

ลองพิจารณาคำสั่งห้ามหรือคำสั่งป้องกัน กับพันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของคุณ อย่างไรก็ตามอย่ารู้สึกปลอดภัยกับคำสั่งห้าม ผู้แอบอ้างหรือผู้ทารุณกรรมของคุณอาจเพิกเฉยและตำรวจอาจไม่ทำอะไรเลยที่จะบังคับใช้

หากคุณตกเป็นเหยื่อของการสะกดรอยตามหรือทำผิดกฎเกี่ยว คุณต้องวิจัยอย่างละเอียดว่ามีการบังคับใช้คำสั่งห้ามในพื้นที่ใกล้เคียงของคุณอย่างไร ตรวจสอบว่าผู้ทำผิดจะได้รับการอ้างอิงหรือไม่หรือถ้าเขาจะถูกนำตัวเข้าคุกจริง ๆ หากตำรวจเพียงแค่พูดคุยกับผู้ฝ่าฝืนหรือกล่าวอ้างผู้กระทำความผิดของคุณอาจให้เหตุผลว่าตำรวจจะไม่ทำอะไรและรู้สึกว่ามีอำนาจที่จะไล่ตามคุณต่อไป หรือผู้ทำร้ายของคุณอาจโกรธและตอบโต้

ทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาและเดินหน้าต่อไป

รอยแผลเป็นของความรุนแรงในครอบครัวและการทารุณกรรมก็ดำเนินไปอย่างลึกซึ้ง การบาดเจ็บของสิ่งที่คุณเคยผ่านสามารถอยู่กับคุณได้นานหลังจากที่คุณหลบหนีจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม คุณอาจต่อสู้กับอารมณ์เสียความทรงจำที่น่ากลัวหรือความรู้สึกอันตรายที่คุณไม่สามารถเตะได้ หรือคุณอาจรู้สึกมึนงงตัดการเชื่อมต่อและไม่สามารถเชื่อใจผู้อื่นได้ แต่การให้คำปรึกษาการบำบัดและกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้รอดชีวิตจากการละเมิดในครอบครัวสามารถช่วยคุณดำเนินการสิ่งที่คุณเคยทำและเรียนรู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ใหม่และมีสุขภาพดี

การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่แข็งแรง

หลังจากออกจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมคุณอาจกระตือรือร้นที่จะข้ามไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่และในที่สุดก็จะได้รับความสนิทสนมและการสนับสนุนที่คุณพลาดไป แต่ก็ควรที่จะช้าลง ใช้เวลาในการทำความรู้จักตัวเองและทำความเข้าใจว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมก่อนหน้านี้อย่างไร โดยไม่ต้องสละเวลาเพื่อรักษาและเรียนรู้จากประสบการณ์คุณมีความเสี่ยงที่จะถูกละเมิด

สถานที่ที่จะขอความช่วยเหลือสำหรับความรุนแรงในครอบครัวหรือการละเมิด

โทร 911 หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในประเทศของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในทันทีหรือได้รับบาดเจ็บ

ในสหรัฐอเมริกา.: โทรสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-799-7233 (SAFE) เยี่ยมชมไดเรกทอรีทรัพยากรความรุนแรงในครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือในท้องถิ่นหรือค้นหาไดเรกทอรีของรัฐโดยรัฐเกี่ยวกับสถานพักพิงและผู้สนับสนุนความรุนแรงในครอบครัว

สหราชอาณาจักร: โทรหา Aid Aid ได้ที่ 0808 2000 247

ออสเตรเลีย: โทร 1800RESPECT ที่ 1800 737 732

ทั่วโลก: ไปที่ไดเรกทอรีระหว่างประเทศของหน่วยงานความรุนแรงในครอบครัวเพื่อรับทราบรายชื่อสายด่วน, ศูนย์พักพิงและศูนย์วิกฤต

แนะนำให้อ่าน

ความรุนแรงในครอบครัว: การค้นหาความปลอดภัยและการสนับสนุน (PDF) - คู่มือสำหรับผู้หญิงที่ถูกทารุณกรรมและทารุณ (สำนักงานนิวยอร์กเพื่อป้องกันความรุนแรงในครอบครัว)

Breaking the Silence Handbook (PDF) - คู่มือสำหรับผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัว (เนแบรสกาสุขภาพและบริการมนุษย์)

ความปลอดภัยเมื่อเตรียมการเพื่อปล่อยให้ผู้กระทำผิด - แนวทางสำหรับวิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอย่างปลอดภัย (ความคิดริเริ่มกฎหมายของผู้หญิง)

ความปลอดภัยทางอินเทอร์เน็ต - ให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการล้างเบราว์เซอร์อินเทอร์เน็ตและบัญชีอีเมลของคุณจากหลักฐานของความพยายามในการค้นหาความช่วยเหลือสำหรับการใช้ในทางที่ผิด (ความคิดริเริ่มกฎหมายของผู้หญิง)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: ดยงไงถาผชายไมชดเจน - Clubgig (ธันวาคม 2019).

Loading...