การหานักบำบัดที่สามารถช่วยรักษาคุณได้

ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดและการให้คำปรึกษา

การบำบัดสามารถรักษาปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เพื่อที่จะได้รับผลประโยชน์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกนักบำบัดที่ถูกต้อง - คนที่คุณไว้วางใจซึ่งทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับการดูแลและมีประสบการณ์ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆให้ดีขึ้นในชีวิต นักบำบัดที่ดีจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและตระหนักในตนเองมากขึ้น แต่นักบำบัดของคุณไม่สามารถทำงานให้คุณได้ เพื่อที่จะใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดคุณจะต้องเป็นผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้น

การบำบัดและการให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้อย่างไร

การพูดเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณกับบุคคลที่ให้การสนับสนุนสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันสามารถเยียวยารักษาได้ทั้งในตัวของมันเองและแสดงความกังวลของคุณหรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ชั่งน้ำหนักในใจของคุณ และรู้สึกดีที่ได้ฟังรู้ว่ามีคนอื่นห่วงใยคุณและต้องการความช่วยเหลือ

การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวเป็นประโยชน์อย่างมาก แต่บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือที่คนรอบตัวเราไม่สามารถให้ได้ เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือพิเศษมุมมองจากภายนอกหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญการพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยได้ ในขณะที่การสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวมีความสำคัญการบำบัดนั้นแตกต่างกัน นักบำบัดเป็นผู้ฟังที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพซึ่งสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงต้นเหตุของปัญหาเอาชนะความท้าทายทางอารมณ์และเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตเพื่อรับประโยชน์จากการบำบัด หลายคนในการบำบัดขอความช่วยเหลือสำหรับความกังวลในชีวิตประจำวัน: ปัญหาความสัมพันธ์ความเครียดในงานหรือสงสัยตัวเอง คนอื่นหันไปบำบัดในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นการหย่าร้าง

ทำไมต้องบำบัดและไม่ใช้ยา?

ความคิดที่จะสามารถแก้ปัญหาของคุณด้วยการกินยาในแต่ละวันอาจฟังดูน่าสนใจ ถ้ามันง่ายขนาดนั้น! ปัญหาด้านจิตใจและอารมณ์มีสาเหตุหลายประการและการใช้ยาไม่ใช่การรักษาแบบครบวงจร

ยาอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่าง แต่มันมาพร้อมกับผลข้างเคียง นอกจากนี้มันไม่สามารถแก้ปัญหา "ภาพรวม" ได้ ยาจะไม่แก้ไขความสัมพันธ์ของคุณช่วยให้คุณคิดออกว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณหรือให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณยังคงเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การบำบัดอาจใช้เวลานานและท้าทายเนื่องจากอารมณ์และความรู้สึกไม่สบายใจมักเกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัด อย่างไรก็ตามการบำบัดรักษาให้ผลประโยชน์ระยะยาวเกินกว่าการบรรเทาอาการ การบำบัดจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือในการเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นสร้างชีวิตที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง

ตำนานเกี่ยวกับการบำบัด
MYTH: ฉันไม่ต้องการนักบำบัด ฉันฉลาดพอที่จะแก้ปัญหาของตัวเองได้

ความจริง: เราทุกคนมีจุดบอด ความฉลาดนั้นไม่เกี่ยวอะไรกับมันเลย นักบำบัดที่ดีไม่ได้บอกคุณว่าต้องทำอย่างไรหรือใช้ชีวิตอย่างไร เขาหรือเธอจะให้มุมมองจากภายนอกที่มีประสบการณ์และช่วยให้คุณเข้าใจตนเองเพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ดีขึ้น

MYTH: การบำบัดเพื่อคนบ้า

ความจริง: การบำบัดมีไว้สำหรับผู้ที่มีความตระหนักรู้ในตนเองเพียงพอที่จะตระหนักว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือและต้องการเรียนรู้เครื่องมือและเทคนิคเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองและสมดุลทางอารมณ์

MYTH: นักบำบัดทั้งหมดที่อยากพูดถึงคือพ่อแม่ของฉัน

ความจริง: ในขณะที่การสำรวจความสัมพันธ์ในครอบครัวบางครั้งสามารถอธิบายความคิดและพฤติกรรมในภายหลังในชีวิตซึ่งไม่ได้เป็นจุดสนใจของการบำบัด เป้าหมายหลักคือสิ่งที่คุณต้องการในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบและอาการที่ไม่แข็งแรงในชีวิตของคุณ การบำบัดไม่ได้เป็นการตำหนิพ่อแม่ของคุณหรือที่อยู่อาศัยในอดีต

MYTH: การบำบัดนั้นเป็นการทำตามใจตัวเอง สำหรับผู้ร้องเรียนและผู้ร้องเรียน

ความจริง: การบำบัดเป็นงานที่หนัก การบ่นจะไม่ทำให้คุณไปได้ไกลนัก การปรับปรุงในการบำบัดมาจากการมองตัวเองและชีวิตของคุณอย่างหนักและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง นักบำบัดของคุณจะช่วยคุณ แต่ท้ายที่สุดคุณคือคนที่ต้องทำงาน

ค้นหานักบำบัดที่ใช่สำหรับคุณ

การค้นหานักบำบัดที่ถูกต้องอาจต้องใช้เวลาและทำงาน แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม การเชื่อมต่อที่คุณมีกับนักบำบัดโรคเป็นสิ่งจำเป็น คุณต้องการใครสักคนที่คุณสามารถไว้วางใจคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องที่ยากและความลับที่ใกล้ชิดใครบางคนที่จะเป็นหุ้นส่วนในการฟื้นตัวของคุณ การบำบัดจะไม่มีประสิทธิภาพเว้นแต่คุณจะมีความผูกพันนี้ดังนั้นใช้เวลาในการเริ่มหาคนที่เหมาะสม มันโอเคที่จะช็อปรอบ ๆ และถามคำถามเมื่อสัมภาษณ์นักบำบัดที่มีศักยภาพ

เรื่องประสบการณ์ หนึ่งในเหตุผลหลักในการเห็นนักบำบัดแทนที่จะพูดคุยกับเพื่อนเป็นประสบการณ์ มองหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาที่คุณมี บ่อยครั้งที่นักบำบัดจะมีจุดสนใจเป็นพิเศษเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหาร นักบำบัดที่มีประสบการณ์ได้เห็นปัญหาที่คุณเผชิญอยู่บ่อยครั้งซึ่งขยายมุมมองของพวกเขาและให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น และสำหรับปัญหาบางอย่างเช่นการบาดเจ็บหรือพล็อตการเห็นผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

เรียนรู้เกี่ยวกับแนวทางการรักษาที่แตกต่างกัน นักบำบัดหลายคนฝึกฝนการผสมผสานของทิศทาง อย่างไรก็ตามมันเป็นความคิดที่ดีที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของการรักษาต่าง ๆ เพราะอาจส่งผลต่อวิธีการรักษาของนักบำบัดและระยะเวลาการรักษาที่แนะนำ

ตรวจสอบใบอนุญาต ข้อมูลรับรองไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ถ้าคุณจ่ายให้กับมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่านักบำบัดถือใบอนุญาตปัจจุบันและอยู่ในสถานะที่ดีกับคณะกรรมการกำกับดูแลของรัฐ บอร์ดกำกับดูแลแตกต่างกันไปตามรัฐและอาชีพ ตรวจสอบข้อร้องเรียนกับนักบำบัดด้วย

เชื่อในลำไส้ของคุณ แม้ว่านักบำบัดของคุณจะดูดีบนกระดาษหากการเชื่อมต่อรู้สึกไม่ถูกต้องถ้าคุณไม่ไว้ใจคนหรือรู้สึกเหมือนพวกเขาใส่ใจกับทางเลือกอื่นอย่างแท้จริง นักบำบัดที่ดีจะเคารพตัวเลือกนี้และไม่ควรกดดันหรือทำให้คุณรู้สึกผิด

คำถามที่ถามตัวเองเมื่อเลือกนักบำบัด

สิ่งที่สำคัญที่สุดในนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาคือการเชื่อมโยงความปลอดภัยและการสนับสนุน ถามตัวเองคำถามต่อไปนี้:

  • ดูเหมือนว่านักบำบัดจะใส่ใจคุณและปัญหาของคุณอย่างแท้จริงหรือไม่?
  • คุณรู้สึกราวกับว่านักบำบัดเข้าใจคุณหรือไม่?
  • นักบำบัดยอมรับคุณว่าคุณเป็นใครหรือไม่?
  • คุณรู้สึกสบายใจที่จะเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลให้กับบุคคลนี้หรือไม่?
  • คุณรู้สึกราวกับว่าคุณซื่อสัตย์และเปิดกว้างกับนักบำบัดนี้หรือไม่? ที่คุณไม่ต้องซ่อนหรือแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นคนที่คุณไม่ได้?
  • นักบำบัดเป็นผู้ฟังที่ดีหรือไม่? เขาหรือเธอฟังโดยไม่ขัดจังหวะวิจารณ์หรือตัดสิน? รับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณพูดจริง ๆ ? ทำให้คุณรู้สึกได้ยิน

ประเภทของการบำบัดและนักบำบัด

มีการบำบัดและนักบำบัดหลายประเภท มันอาจรู้สึกว่าเริ่มต้นเล็กน้อย เพียงจำไว้ว่าไม่มีวิธีการบำบัดใดที่ดีที่สุด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบและความต้องการส่วนตัวของคุณ

มันเป็นความจริงที่เทคนิคบางอย่างมีประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ ในการจัดการกับปัญหาเฉพาะประเภท (เช่นโรคกลัว) แต่โดยทั่วไปแล้วการวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดประเภท "ดีที่สุด" มักจะได้ข้อสรุปเดียวกันเสมอ:
ปรัชญาเบื้องหลังการบำบัดมีความสำคัญน้อยกว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับนักบำบัด

หากคุณรู้สึกสะดวกสบายและไว้วางใจในความสัมพันธ์นั้นรูปแบบของการบำบัดเช่นรถยนต์ของคุณเป็นเพียงยานพาหนะที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณเข้ารับการบำบัด

ประเภทของการบำบัดทั่วไป

นักบำบัดส่วนใหญ่ไม่ได้ จำกัด อยู่เฉพาะการบำบัดประเภทใดประเภทหนึ่งเท่านั้น ค่อนข้างพวกเขาผสมผสานสไตล์ที่แตกต่างเพื่อให้เหมาะสมกับสถานการณ์ที่อยู่ในมือ วิธีการนี้ให้เครื่องมือที่ทรงพลังแก่นักบำบัด อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะมีการวางแนวทั่วไปที่แนะนำพวกเขา

การบำบัดส่วนบุคคล การบำบัดส่วนบุคคลจะสำรวจความคิดและความรู้สึกเชิงลบเช่นเดียวกับพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือทำลายตนเองที่อาจมากับพวกเขา การบำบัดเฉพาะรายอาจเจาะลึกลงไปถึงสาเหตุพื้นฐานของปัญหาในปัจจุบัน (เช่นรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากอดีตของคุณ) แต่จุดสนใจหลักคือการทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในปัจจุบัน

ครอบครัวบำบัด การบำบัดแบบครอบครัวเป็นการรักษาสมาชิกมากกว่าหนึ่งคนในครอบครัวในเวลาเดียวกันเพื่อช่วยครอบครัวแก้ไขข้อขัดแย้งและปรับปรุงการมีปฏิสัมพันธ์ มันมักจะขึ้นอยู่กับหลักฐานที่ว่าครอบครัวเป็นระบบ หากบทบาทหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวทั้งหมดได้รับผลกระทบและจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาเช่นกัน

กลุ่มบำบัด การบำบัดแบบกลุ่มเป็นการอำนวยความสะดวกโดยนักบำบัดมืออาชีพและเกี่ยวข้องกับกลุ่มเพื่อนที่ทำงานเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือการใช้สารเสพติด การบำบัดแบบกลุ่มอาจเป็นสถานที่ที่มีคุณค่าในการฝึกฝนการเปลี่ยนแปลงทางสังคมในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและค้นหาแรงบันดาลใจและแนวคิดจากเพื่อนที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาเดียวกัน

การบำบัดด้วยคู่ (การให้คำปรึกษาการแต่งงาน) การบำบัดแบบคู่รักเกี่ยวข้องกับคนสองคนในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น ผู้คนไปที่การบำบัดแบบคู่รักเพื่อเรียนรู้วิธีทำงานผ่านความแตกต่างสื่อสารได้ดีขึ้นและแก้ปัญหาความท้าทายในความสัมพันธ์

ประเภทของนักบำบัดและที่ปรึกษา

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตประเภทต่อไปนี้มีการฝึกอบรมขั้นสูงด้านการบำบัดและได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่เกี่ยวข้อง องค์กรมืออาชีพหลายแห่งให้การค้นหาออนไลน์สำหรับมืออาชีพที่มีคุณสมบัติ คุณอาจต้องการตรวจสอบกับคณะกรรมการกำกับดูแลของรัฐอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าใบอนุญาตของนักบำบัดเป็นปัจจุบันและไม่มีการละเมิดจริยธรรม

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการวางที่ปรึกษา - สมาชิกของพระสงฆ์โค้ชชีวิตและอื่น ๆ - อาจช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและการรับฟังที่ดี ไม่ใช่ข้อมูลประจำตัวที่กำหนดคุณภาพของการรักษา

ประเภทของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทั่วไป:

นักจิตวิทยา - นักจิตวิทยามีวุฒิปริญญาเอกด้านจิตวิทยา (Ph.D. หรือ Psy.D. ) และได้รับใบอนุญาตในด้านจิตวิทยาคลินิก

นักสังคมสงเคราะห์ - นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต (LCSW) สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์ (MSW) พร้อมการฝึกอบรมทางคลินิกเพิ่มเติม

นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว - นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว (MFT) สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทและมีประสบการณ์ทางคลินิกด้านการแต่งงานและการบำบัดครอบครัว

จิตแพทย์ - จิตแพทย์เป็นแพทย์ (M.D. หรือ D.O. ) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เนื่องจากเป็นแพทย์แพทย์จิตแพทย์จึงสามารถสั่งยาได้

สิ่งที่คาดหวังในการบำบัดหรือการให้คำปรึกษา

นักบำบัดทุกคนมีความแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีความคล้ายคลึงกันบ้างในการรักษาแบบโครงสร้าง โดยปกติเซสชันจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและจะเกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง แม้ว่าจะมีการรักษาที่เข้มข้นกว่า แต่ก็อาจมีการกำหนดไว้บ่อยครั้งขึ้น การบำบัดมักจะดำเนินการในสำนักงานของนักบำบัดโรค แต่นักบำบัดยังทำงานในโรงพยาบาลและสถานพยาบาลและในบางกรณีจะมีการเยี่ยมบ้าน

คาดว่าจะพอดีกับคุณและนักบำบัดของคุณ อย่าชำระให้เหมาะสม คุณอาจต้องพบนักบำบัดอย่างน้อยหนึ่งคนจนกว่าคุณจะเข้าใจและยอมรับ

การบำบัดเป็นหุ้นส่วน ทั้งคุณและนักบำบัดของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัด คุณไม่ได้คาดหวังว่าจะทำการกู้คืนทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่นักบำบัดของคุณไม่สามารถทำเพื่อคุณได้เช่นกัน การบำบัดควรรู้สึกเหมือนเป็นการทำงานร่วมกัน

การบำบัดจะไม่รู้สึกดีเสมอไป ความทรงจำที่เจ็บปวดความผิดหวังหรือความรู้สึกอาจปรากฏขึ้น นี่เป็นเรื่องปกติของการบำบัดและนักบำบัดจะแนะนำคุณเกี่ยวกับกระบวนการนี้ อย่าลืมสื่อสารกับนักบำบัดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การบำบัดควรเป็นสถานที่ที่ปลอดภัย ในบางครั้งคุณจะรู้สึกถูกท้าทายหรือเผชิญกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์คุณควรรู้สึกปลอดภัย หากคุณเริ่มรู้สึกว่าหนักใจหรือกลัวการบำบัดให้พูดคุยกับนักบำบัด

การบำบัดครั้งแรกของคุณ

เซสชั่นแรกหรือสองของการบำบัดเป็นเวลาสำหรับการเชื่อมต่อซึ่งกันและกันและเวลาสำหรับนักบำบัดเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคุณและปัญหาของคุณ นักบำบัดอาจขอประวัติสุขภาพจิตและร่างกาย

เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุในการบำบัด คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและมาตรฐานที่คุณสามารถใช้เพื่อวัดความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน

นี่เป็นเวลาสำคัญสำหรับคุณในการประเมินการเชื่อมต่อกับนักบำบัดของคุณ คุณรู้สึกว่านักบำบัดของคุณใส่ใจกับสถานการณ์ของคุณและลงทุนในการกู้คืนของคุณหรือไม่ คุณรู้สึกสบายใจที่จะถามคำถามและแบ่งปันข้อมูลที่ละเอียดอ่อนหรือไม่? โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกและความคิดของคุณมีความสำคัญดังนั้นหากคุณรู้สึกอึดอัดอย่าลังเลที่จะพิจารณานักบำบัดโรคคนอื่น

การบำบัดใช้เวลานานเท่าใด

การรักษาของทุกคนแตกต่างกัน ระยะเวลาการบำบัดของคุณจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง คุณอาจมีปัญหาซับซ้อนหรือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างตรงไปตรงมาที่คุณต้องการจัดการ การบำบัดด้วยการบำบัดบางประเภทนั้นเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ในทางปฏิบัติความคุ้มครองประกันภัยของคุณอาจ จำกัด คุณ

อย่างไรก็ตามการพูดคุยเกี่ยวกับระยะเวลาของการรักษาเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำขึ้นกับนักบำบัดของคุณในตอนแรก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงเป้าหมายในการทำงานและสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ อย่ากลัวที่จะกลับมาทบทวนปัญหานี้ได้ตลอดเวลาเมื่อการรักษาดำเนินไปเรื่อย ๆ เนื่องจากเป้าหมายมักถูกแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงในระหว่างการรักษา

ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดและการให้คำปรึกษา

เพื่อให้การบำบัดเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดคุณจะต้องนำสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปใช้ในชีวิตจริง ห้าสิบนาทีในการบำบัดในแต่ละสัปดาห์จะไม่ไปซ่อมคุณ มันเป็นวิธีที่คุณใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ในเวลาที่เหลือ นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเซสชันของคุณ:

เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อสนับสนุนอารมณ์ของคุณและปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ติดต่อผู้อื่นเพื่อรับการสนับสนุน ออกกำลังกายและนอนหลับอย่างเพียงพอ กินดี. ให้เวลาสำหรับการพักผ่อนและเล่น รายการไปที่ ...

อย่าคาดหวังว่านักบำบัดจะบอกคุณว่าต้องทำอะไร คุณและนักบำบัดของคุณเป็นหุ้นส่วนในการฟื้นตัวของคุณ นักบำบัดของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณและให้คำแนะนำในการรักษา แต่มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้า

ทำให้ความมุ่งมั่นในการรักษาของคุณ อย่าข้ามเซสชันยกเว้นว่าคุณจำเป็นต้องทำ หากนักบำบัดของคุณให้การบ้านในระหว่างการประชุมให้แน่ใจว่าได้ทำ หากคุณพบว่าตัวเองข้ามการฝึกซ้อมหรือลังเลที่จะไปถามตัวเองว่าทำไม คุณหลีกเลี่ยงการสนทนาที่เจ็บปวดหรือไม่? เซสชั่นล่าสุดของคุณสัมผัสกับประสาทหรือไม่? พูดคุยเกี่ยวกับความลังเลของคุณกับนักบำบัด

แบ่งปันสิ่งที่คุณรู้สึก คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดหากคุณเปิดเผยและซื่อสัตย์กับนักบำบัดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกอายหรือละอายใจหรือมีอะไรเจ็บปวดเกินกว่าจะพูดไม่ต้องกลัวที่จะบอกนักบำบัด ช้าคุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหา

การบำบัดทำงานได้หรือไม่

คุณควรจะสามารถบอกได้ภายในเซสชั่นหรือสองว่าคุณและนักบำบัดของคุณเป็นแบบที่ดี แต่บางครั้งคุณอาจชอบนักบำบัดโรค แต่รู้สึกว่าไม่คืบหน้า การประเมินความก้าวหน้าเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากการบำบัด

คำเตือน: ไม่มีหนทางที่ราบรื่นและรวดเร็วในการฟื้นฟู มันเป็นกระบวนการที่เต็มไปด้วยการพลิกผันและการย้อนรอยเป็นครั้งคราว บางครั้งสิ่งที่ดูเหมือนว่าปัญหาตรงไปตรงมาจะกลายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น อดทนและอย่าท้อแท้กับความพ่ายแพ้ชั่วคราว มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำลายรูปแบบเก่าและยึดที่มั่น

โปรดจำไว้ว่าการเติบโตนั้นยากและคุณจะไม่เป็นคนใหม่ในชั่วข้ามคืน แต่คุณควรสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ ยกตัวอย่างเช่นอารมณ์โดยรวมของคุณกำลังดีขึ้น คุณอาจรู้สึกผูกพันกับครอบครัวและเพื่อนมากขึ้น หรือวิกฤติที่อาจครอบงำคุณในอดีตไม่ได้ทำให้คุณเสียเวลามากนัก

เคล็ดลับในการประเมินความก้าวหน้าในการบำบัด

  1. ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปหรือเปล่า? ดูส่วนต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ: ที่ทำงานที่บ้านชีวิตทางสังคมของคุณ
  2. คุณบรรลุเป้าหมายที่คุณและนักบำบัดโรคตั้งไว้หรือไม่?
  3. การบำบัดกำลังท้าทายคุณหรือไม่? มันยืดคุณออกไปนอกเขตความสะดวกสบายของคุณหรือไม่?
  4. คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มเข้าใจตัวเองดีขึ้นหรือไม่?
  5. คุณรู้สึกมั่นใจและมีอำนาจมากขึ้นหรือไม่
  6. ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นหรือไม่

นักบำบัดโรคของคุณควรทำงานร่วมกับคุณประเมินเป้าหมายและความคืบหน้าใหม่ตามที่จำเป็น อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการรักษาไม่ใช่การแข่งขัน คุณไม่ใช่ความล้มเหลวหากคุณไม่บรรลุเป้าหมายตามจำนวนเซสชันที่คุณวางแผนไว้ในตอนแรก มุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าโดยรวมและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ไปพร้อมกัน

ควรหยุดการบำบัดหรือให้คำปรึกษาเมื่อใด

เวลาที่จะหยุดการบำบัดขึ้นอยู่กับคุณและสถานการณ์ส่วนตัวของคุณ เป็นการดีที่คุณจะหยุดการบำบัดเมื่อคุณและนักบำบัดของคุณตัดสินใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว อย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกว่าคุณได้รับสิ่งที่จำเป็นสำหรับการบำบัดแม้ว่าผู้บำบัดจะรู้สึกแตกต่างกัน

การออกจากการบำบัดอาจทำได้ยาก โปรดจำไว้ว่าความสัมพันธ์ผู้รักษานั้นเป็นพันธะที่แข็งแกร่งและการสิ้นสุดความสัมพันธ์นี้ก็เป็นความสูญเสียแม้ว่าการรักษาจะประสบความสำเร็จก็ตาม พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งนี้กับนักบำบัดของคุณ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะกลับไปหานักบำบัดเป็นครั้งคราวตามความต้องการที่เกิดขึ้น

ตราบใดที่คุณยังคงมีความก้าวหน้าในการบำบัดต่อไป

บางคนยังคงเข้ารับการบำบัดอย่างต่อเนื่อง ไม่เป็นไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีคนอื่นหันมาให้ความช่วยเหลือในชีวิตของคุณ ตามหลักการแล้วนักบำบัดของคุณจะสามารถช่วยคุณพัฒนาแหล่งสนับสนุนภายนอก แต่นั่นไม่ได้เป็นไปได้เสมอไป หากการบำบัดตอบสนองความต้องการที่สำคัญในชีวิตของคุณและค่าใช้จ่ายไม่ใช่ปัญหาการดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ จะเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องตามกฎหมาย

สัญญาณที่คุณอาจต้องเปลี่ยนนักบำบัด

  • คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดถึงบางสิ่ง
  • นักบำบัดโรคของคุณไม่สนใจปัญหาหรือข้อกังวลของคุณ
  • นักบำบัดโรคของคุณดูเหมือนจะมีวาระส่วนตัว
  • นักบำบัดของคุณพูดมากกว่าฟัง
  • นักบำบัดของคุณจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรและจะใช้ชีวิตอย่างไร

การจ่ายเงินสำหรับการบำบัดและการให้คำปรึกษา

ตัวอย่างเช่นในสหรัฐอเมริกา บริษัท ประกันภัยหลายแห่งให้ความคุ้มครองที่ จำกัด สำหรับการบำบัดทางจิตเวชซึ่งมักจะมีเพียง 6-12 ครั้ง อ่านแผนของคุณอย่างรอบคอบเพื่อดูว่าคุณมีประโยชน์อะไรบ้าง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบางประเภทอาจไม่ครอบคลุม คุณอาจต้องส่งต่อผู้ป่วยผ่านแพทย์ปฐมภูมิของคุณ

นอกจากนี้โปรดทราบว่านักบำบัดบางคนไม่รับประกันภัยเพียงจ่ายโดยตรงจากผู้ป่วย บางครั้งนักบำบัดเหล่านี้จะยอมรับการจ่ายเงินแบบเลื่อนระดับซึ่งคุณจ่ายสิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้ในแต่ละครั้ง อย่ากลัวที่จะถามว่าจะจัดการอะไรได้ถ้าคุณรู้สึกว่านักบำบัดสามารถเป็นแบบที่ดีสำหรับคุณ

ในประเทศอื่นข้อกำหนดของการประกันและสิทธิ์จะแตกต่างกันไป ดูแหล่งข้อมูลและการอ้างอิงด้านล่างสำหรับลิงก์ในการค้นหาการบำบัดในประเทศของคุณ

ตัวเลือกการบำบัดและการให้คำปรึกษาราคาไม่แพง

ลองดูรอบ ๆ ชุมชนของคุณสำหรับหน่วยงานบริการหรือองค์กรที่อาจเสนอจิตบำบัดในราคาพิเศษ ศูนย์อาวุโสหน่วยงานบริการครอบครัวและคลินิกสุขภาพจิตเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี มีตัวเลือกมากมายในราคาที่เหมาะสมรวมถึงการเลื่อนการชำระเงิน

หน่วยงานที่เกี่ยวข้องกับการฝึกงานในการฝึกอบรมยังสามารถเป็นตัวเลือกสำหรับการบำบัดที่มีคุณภาพ การฝึกงานอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณหากการฝึกงานมีความกระตือรือร้นเอาใจใส่และมีการฝึกอบรมหัวหน้างานที่มีคุณภาพ อย่างไรก็ตามเวลาของการฝึกงานที่ บริษัท ตัวแทนมี จำกัด ดังนั้นเมื่อการฝึกอบรมเสร็จสิ้นคุณต้องหยุดการบำบัดหรือหานักบำบัดอีกคนหนึ่ง

อีกวิธีที่เป็นไปได้ที่จะได้รับการบำบัดที่เหมาะสมคือการลองแลกเปลี่ยนกับนักบำบัดโรคหรือคลินิกสุขภาพจิต มีคลินิกและศูนย์สุขภาพไม่กี่แห่งในสหรัฐอเมริกาที่ให้การสนับสนุนการแลกเปลี่ยนการดูแลสุขภาพสำหรับช่างไม้การประปาหรือบริการทำผม หากคุณมีทักษะที่มีประโยชน์หรือเต็มใจที่จะเป็นอาสาสมัครเวลาของคุณมันอาจคุ้มค่าที่จะลองทำข้อตกลง

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

ค้นหานักบำบัดโรคในสหรัฐอเมริกา

สมาคมอเมริกันเพื่อการแต่งงานและการบำบัดครอบครัว (AAMFT) ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการแต่งงานและการบำบัดแบบครอบครัวรวมถึงฐานข้อมูลนักบำบัดแห่งชาติของนักบำบัดที่มีคุณสมบัติ

สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ให้บริการนักจิตวิทยาเพื่อค้นหานักจิตวิทยาในพื้นที่ของคุณ

American Psychoanalytic Association (APsaA) จัดทำไดเรกทอรีสมาชิกสำหรับค้นหานักวิเคราะห์แยกตามเมืองและรัฐ

ค้นหานักบำบัดโรคในประเทศอื่น ๆ

ในสหราชอาณาจักรเกี่ยวข้องกับข้อเสนอความสัมพันธ์และการให้คำปรึกษาครอบครัว คุณสามารถค้นหาบริการบำบัดทางจิตวิทยาในพื้นที่ของคุณ

ในออสเตรเลีย Lifeline's Service Finder (13 11 14) มีบริการไดเรกทอรีของบริการสุขภาพจิตต้นทุนต่ำ หรือคุณสามารถหานักจิตวิทยาหรือค้นหาผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต

ในแคนาดาค้นหานักจิตวิทยาหรือค้นหานักสมรสหรือครอบครัวโดยคลิกที่ "ค้นหาแคนาดา"

แนะนำให้อ่าน

จิตบำบัด - เงื่อนไขที่ปฏิบัติและสิ่งที่คาดหวัง (คลินิกมาโย)

ประเภทของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต - รวมแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับการค้นหาพวกเขา (นามิ)

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต: เคล็ดลับในการค้นหา One - รวมถึงการพิจารณาการประกันและสิ่งที่คาดหวังในระหว่างการรักษา (คลินิกมาโย)

นักจิตวิทยาฝึกทำอะไร? - พวกเขาได้รับการฝึกฝนอย่างไรและพวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างไร (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: ตุลาคม 2561

ดูวิดีโอ: วธรกษาความดนโลหตสงใหหายขาด (ธันวาคม 2019).

Loading...