อาการซึมเศร้าและสัญญาณเตือน

การรับรู้อาการซึมเศร้าและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

การรู้สึกลดลงเป็นครั้งคราวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ แต่เมื่ออารมณ์เช่นความสิ้นหวังและสิ้นหวังเกิดขึ้นและจะไม่หายไปคุณอาจมีภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าทำให้การทำงานและสนุกกับชีวิตเหมือนที่คุณเคยทำ เพียงแค่พยายามที่จะผ่านวันนั้นไปได้ แต่ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสิ้นหวังเพียงไรคุณก็จะดีขึ้นได้ โดยการทำความเข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและตระหนักถึงอาการและประเภทของภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างกันคุณสามารถใช้ขั้นตอนแรกเพื่อความรู้สึกที่ดีขึ้นและเอาชนะปัญหา

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่พบบ่อยและทำให้ร่างกายอ่อนแอ มากกว่าแค่ความเศร้าในการตอบสนองต่อการดิ้นรนและความพ่ายแพ้ของชีวิตภาวะซึมเศร้าเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดความรู้สึกและการทำงานในกิจกรรมประจำวัน มันอาจรบกวนความสามารถของคุณในการทำงานศึกษากินนอนและมีความสุขกับชีวิต ความรู้สึกของการไร้อำนาจความสิ้นหวังและไร้ค่าสามารถทำให้รุนแรงและไม่ยอมลดน้อยถอยลงได้ถ้ามี

ในขณะที่บางคนอธิบายว่าภาวะซึมเศร้าเป็น“ อยู่ในหลุมดำ” หรือมีความรู้สึกของการลงโทษที่ใกล้เข้ามาคนอื่น ๆ รู้สึกไม่มีชีวิตชีวาว่างเปล่าและไม่แยแส ผู้ชายโดยเฉพาะสามารถรู้สึกโกรธและกระสับกระส่าย ไม่ว่าคุณจะมีภาวะซึมเศร้าอย่างไรไม่ได้รับการรักษาก็สามารถกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกของการไร้อำนาจและความสิ้นหวังเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความเป็นจริงของสถานการณ์ของคุณ มีขั้นตอนการช่วยเหลือตนเองที่ทรงพลังมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อยกระดับอารมณ์เอาชนะภาวะซึมเศร้าและฟื้นความสุขในชีวิตของคุณ

อาการของโรคซึมเศร้ามีอะไรบ้าง

อาการซึมเศร้าแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีสัญญาณและอาการที่พบบ่อย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการเหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของระดับต่ำสุดของชีวิต แต่ยิ่งคุณมีอาการมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแกร่งมากขึ้นเท่านั้นและยิ่งนานขึ้นเท่าไรก็ยิ่งมีแนวโน้มมากขึ้นเท่านั้นที่คุณจะรับมือกับภาวะซึมเศร้า

10 อาการที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า:

    1. ความรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง มุมมองที่เยือกเย็นไม่มีอะไรจะดีขึ้นและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ
    2. การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน คุณไม่สนใจอีกต่อไปเกี่ยวกับงานอดิเรกในอดีตงานอดิเรกงานสังคมหรือเพศ คุณสูญเสียความสามารถในการรู้สึกถึงความสุขและความสุข
    3. การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารหรือน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญหรือการเพิ่มของน้ำหนัก - การเปลี่ยนแปลงมากกว่า 5% ของน้ำหนักตัวในหนึ่งเดือน
    4. การนอนหลับเปลี่ยนแปลง นอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตื่นในตอนเช้าตรู่หรือตื่นนอน
    5. ความโกรธหรือหงุดหงิด รู้สึกกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายหรือรุนแรง ระดับความอดทนของคุณอยู่ในระดับต่ำอารมณ์ของคุณสั้นและทุกอย่างและทุกคนได้รับในประสาทของคุณ
    6. การสูญเสียพลังงาน รู้สึกเหนื่อยล้าเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ร่างกายของคุณทั้งหมดอาจรู้สึกหนักและแม้แต่งานเล็ก ๆ ก็เหนื่อยล้าหรือใช้เวลานานกว่าจะเสร็จสมบูรณ์
    7. ความเกลียดชังตัวเอง ความรู้สึกแข็งแกร่งไร้ค่าหรือความผิด คุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงสำหรับการรับรู้ข้อบกพร่องและความผิดพลาด
    8. พฤติกรรมประมาท คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมของนักหลบหนีเช่นการใช้สารเสพติดการพนันที่ต้องกระทำการขับรถโดยประมาทหรือการเล่นกีฬาอันตราย
    9. ปัญหาสมาธิ ปัญหาในการโฟกัสตัดสินใจหรือจดจำสิ่งต่าง ๆ
    10. ปวดเมื่อยและปวด การเพิ่มขึ้นของการร้องเรียนทางกายภาพเช่นปวดหัวปวดหลังปวดกล้ามเนื้อและปวดท้อง

มันเป็นภาวะซึมเศร้าหรือโรคสองขั้ว?

โรคอารมณ์แปรปรวนหรือที่เรียกว่าคลั่งไคล้คลั่งไคล้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอารมณ์พลังงานความคิดและพฤติกรรม เพราะมันดูคล้ายกับความหดหู่ใจเมื่ออยู่ในช่วงต่ำจึงมักถูกมองข้ามและวินิจฉัยผิดพลาด นี่อาจเป็นปัญหาที่ร้ายแรงเนื่องจากการใช้ยาแก้ซึมเศร้าสำหรับภาวะซึมเศร้าแบบสองขั้วสามารถทำให้สภาพเป็นจริงได้ แย่ลง. หากคุณเคยผ่านขั้นตอนที่คุณมีความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจมากเกินไปความต้องการการนอนหลับที่ลดลงความคิดในการแข่งรถและพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นให้ลองพิจารณาประเมินความผิดปกติของโรคอารมณ์สองขั้ว

ความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้าเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการฆ่าตัวตาย ความสิ้นหวังและความสิ้นหวังที่ลึกล้ำที่มาพร้อมกับความหดหู่สามารถทำให้การฆ่าตัวตายรู้สึกเหมือนหนทางเดียวที่จะหนีจากความเจ็บปวด หากคุณมีคนที่คุณรักเป็นโรคซึมเศร้าให้พูดหรือฆ่าตัวตายอย่างจริงจังและดูสัญญาณเตือน:

      1. พูดเกี่ยวกับการฆ่าหรือทำร้ายตัวเอง
      2. แสดงความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความสิ้นหวังหรือถูกขังอยู่
      3. ความลุ่มหลงที่ผิดปกติกับความตายหรือกำลังจะตาย
      4. ดำเนินการโดยประมาทราวกับว่าพวกเขาต้องการความตาย (เช่นเร่งผ่านไฟสีแดง)
      5. โทรหรือเยี่ยมผู้คนเพื่อบอกลา
      6. รับเรื่องตามลำดับ (แจกสมบัติอันทรงค่าผูกปลายหลวม)
      7. การพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น“ ทุกคนคงจะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน” หรือ“ ฉันต้องการออกไป”
      8. การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันจากการถูกกดดันอย่างมากไปสู่การทำตัวให้สงบและมีความสุข

หากคุณคิดว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายแสดงความกังวลของคุณและขอความช่วยเหลือทันที การพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายและความรู้สึกสามารถช่วยชีวิตได้

หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย ...

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่หรือฆ่าตัวตายปัญหาของคุณดูเหมือนจะไม่ชั่วคราว - พวกเขาดูเหมือนจะท่วมท้นและถาวร แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณได้รับความช่วยเหลือ มีหลายคนที่ต้องการให้การสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ดังนั้นโปรดติดต่อด้วย!

อ่าน ช่วยเหลือการฆ่าตัวตาย หรือโทร 1-800-273-TALK ในสหรัฐอเมริกาหรือไปที่ IASP หรือ Suicide.org เพื่อค้นหาสายด่วนในประเทศของคุณ

อาการซึมเศร้ามีความแตกต่างกันอย่างไรกับเพศและอายุ

อาการซึมเศร้ามักแตกต่างกันไปตามอายุและเพศโดยมีอาการแตกต่างกันระหว่างชายและหญิงหรือคนหนุ่มสาวและผู้สูงอายุ

อาการซึมเศร้าในผู้ชาย

ผู้ชายที่ซึมเศร้ามีโอกาสน้อยที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกเกลียดชังตนเองและความสิ้นหวัง พวกเขามักจะบ่นเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าหงุดหงิดปัญหาการนอนหลับและการสูญเสียความสนใจในการทำงานและงานอดิเรก พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะพบอาการเช่นความโกรธการรุกรานพฤติกรรมที่ประมาทและการใช้สารเสพติด

อาการซึมเศร้าในผู้หญิง

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการซึมเศร้าเช่นความรู้สึกผิดรู้สึกง่วงนอนมากเกินไปการกินมากเกินไปและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงยังได้รับผลกระทบจากปัจจัยฮอร์โมนในระหว่างมีประจำเดือนการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน ในความเป็นจริงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีผลกระทบมากถึง 1 ใน 7 ของผู้หญิงที่ประสบภาวะซึมเศร้าหลังการคลอดบุตร

อาการซึมเศร้าในวัยรุ่น

ความหงุดหงิดความโกรธและความปั่นป่วนมักเป็นอาการที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในวัยรุ่นที่ซึมเศร้าไม่ใช่ความเศร้า พวกเขาอาจบ่นว่าปวดหัวปวดท้องหรือปวดร่างกายอื่น ๆ

อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุมักจะบ่นเกี่ยวกับร่างกายมากกว่าอาการทางอารมณ์และอาการซึมเศร้า: สิ่งต่าง ๆ เช่นความเหนื่อยล้าปวดเมื่อยและปวดและปัญหาความจำ พวกเขาอาจละเลยรูปร่างหน้าตาของตนเองและหยุดทานยาที่สำคัญเพื่อสุขภาพ

ประเภทของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้ามีหลายรูปแบบและหลายรูปแบบ การทราบว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าประเภทใดสามารถช่วยคุณจัดการอาการของคุณและรับการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

โรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าที่สำคัญพบได้น้อยกว่าอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลางและมีอาการรุนแรงและไม่หยุดยั้ง

  • เมื่อไม่ได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่มักใช้เวลาประมาณหกเดือน
  • บางคนประสบปัญหาซึมเศร้าเพียงครั้งเดียวในช่วงชีวิตของพวกเขา แต่ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญอาจเป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นซ้ำได้

ภาวะซึมเศร้าผิดปกติ

ภาวะซึมเศร้าผิดปกติเป็นประเภทย่อยที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญที่มีรูปแบบอาการที่เฉพาะเจาะจง มันตอบสนองดีกว่าการรักษาและยาบางอย่างกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นการระบุว่ามันจะมีประโยชน์

  • คนที่มีภาวะซึมเศร้าผิดปรกติจะมีอารมณ์แปรปรวนชั่วคราวเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์ในเชิงบวกเช่นหลังจากได้รับข่าวดีหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน
  • อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าผิดปกติรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นการนอนหลับมากเกินไปความรู้สึกหนักที่แขนและขาและความไวต่อการปฏิเสธ

Dysthymia (กำเริบ, ซึมเศร้าเล็กน้อย)

Dysthymia เป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง“ เกรดต่ำ” มากกว่าวันอื่น ๆ คุณจะรู้สึกหดหู่เล็กน้อยหรือหดหู่แม้ว่าคุณจะมีช่วงเวลาสั้น ๆ ในอารมณ์ปกติ

  • อาการของ dysthymia นั้นไม่รุนแรงเท่ากับอาการของโรคซึมเศร้า แต่พวกเขาใช้เวลานาน (อย่างน้อยสองปี)
  • บางคนยังประสบกับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญบน dysthymia ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า“ ภาวะซึมเศร้าสองเท่า”
  • หากคุณทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าคุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้ามาตลอด หรือคุณอาจคิดว่าอารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องของคุณคือ“ แบบที่คุณเป็น”

ฤดูกาลอารมณ์แปรปรวน (SAD)

สำหรับบางคนการลดจำนวนชั่วโมงของฤดูหนาวในช่วงฤดูหนาวทำให้เกิดอาการซึมเศร้าที่เรียกว่าโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) SAD มีผลต่อประชากรประมาณ 1% ถึง 2% โดยเฉพาะผู้หญิงและคนหนุ่มสาว SAD สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับที่คุณเป็นในช่วงฤดูร้อน: สิ้นหวังเศร้าเครียดหรือเครียดโดยไม่สนใจเพื่อนหรือกิจกรรมที่คุณชอบ SAD มักจะเริ่มต้นในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวเมื่อวันที่สั้นลงและยังคงอยู่จนกว่าจะถึงฤดูใบไม้ผลิที่สดใส

สาเหตุอาการซึมเศร้าและปัจจัยเสี่ยง

ในขณะที่ความเจ็บป่วยบางอย่างมีสาเหตุทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงทำให้การรักษาตรงไปตรงมาภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อนมากขึ้น อาการซึมเศร้าไม่เพียงเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยา มันเกิดจากการผสมผสานของปัจจัยทางชีวภาพจิตวิทยาและสังคม กล่าวอีกนัยหนึ่งการเลือกวิถีชีวิตความสัมพันธ์และทักษะในการเผชิญปัญหาของคุณมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าพันธุศาสตร์

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้น ได้แก่ :

  1. ความเหงาและความเหงา
  2. ขาดการสนับสนุนทางสังคม
  3. ประสบการณ์ชีวิตที่เครียดล่าสุด
  4. ประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้า
  5. ปัญหาชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์
  6. ความเครียดทางการเงิน
  7. การบาดเจ็บหรือการล่วงละเมิดในวัยเด็ก
  8. แอลกอฮอล์หรือสารเสพติด
  9. การว่างงานหรือการทำงานไม่เต็มวัน
  10. ปัญหาสุขภาพหรืออาการปวดเรื้อรัง

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าของคุณช่วยตรวจสอบการรักษา

การทำความเข้าใจสาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกหดหู่ใจเนื่องจากงานที่ต้องหยุดชะงักการรักษาที่ดีที่สุดอาจเป็นการหาอาชีพที่น่าพอใจมากกว่าการรับยาแก้ซึมเศร้า หากคุณยังใหม่ต่อสถานที่และรู้สึกเหงาและเศร้าการหาเพื่อนใหม่อาจทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นมากกว่าการบำบัด ในกรณีเช่นนี้ภาวะซึมเศร้าจะได้รับการแก้ไขโดยการเปลี่ยนสถานการณ์

คุณสามารถทำอะไรให้รู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ก็รู้สึกได้ว่าไม่มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อยกระดับและรักษาอารมณ์ของคุณ กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อยๆสร้างจากที่นั่นพยายามทำมากขึ้นทุกวัน การรู้สึกดีขึ้นต้องใช้เวลา แต่คุณสามารถไปถึงที่นั่นได้ด้วยการเลือกในเชิงบวกสำหรับตัวคุณ

เพื่อรับมือกับภาวะซึมเศร้า

ติดต่อกับคนอื่น การแยกเชื้อเพลิงซึมเศร้าทำให้เข้าถึงเพื่อนและคนที่คุณรักแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากอยู่คนเดียวหรือไม่อยากเป็นภาระให้คนอื่น การพูดคุยกับใครบางคนแบบเห็นหน้ากันง่ายๆว่าคุณรู้สึกอย่างไรสามารถช่วยได้มาก คนที่คุณคุยด้วยไม่จำเป็นต้องสามารถแก้ไขคุณได้ เขาหรือเธอเพียงแค่ต้องเป็นผู้ฟังที่ดีคนที่จะฟังอย่างตั้งใจโดยไม่ต้องคอยรบกวนหรือตัดสินคุณ

รับความเคลื่อนไหว เมื่อคุณรู้สึกหดหู่การลุกขึ้นจากเตียงอาจทำให้รู้สึกอึดอัด แต่การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลดอาการซึมเศร้าในการตอบโต้อาการซึมเศร้า เดินไปไม่ไกลหรือฟังเพลงและเต้นรำไปรอบ ๆ เริ่มต้นด้วยกิจกรรมเล็ก ๆ และสร้างจากที่นั่น

กินอาหารเพิ่มอารมณ์ ลดการบริโภคอาหารที่อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์เช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์ไขมันทรานส์น้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มสารอาหารเสริมอารมณ์เช่นกรดไขมันโอเมก้า 3

ค้นหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมกับโลกอีกครั้ง ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติดูแลสัตว์เลี้ยงอาสาสมัครรับงานอดิเรกที่คุณเคยสนุก (หรือรับงานใหม่) คุณจะไม่รู้สึกเหมือนตอนแรก แต่เมื่อคุณเข้าร่วมในโลกอีกครั้งคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น

ควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อใด

หากการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกยังไม่เพียงพออาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

บำบัด. การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคซึมเศร้ามักจะรวมถึงการให้คำปรึกษากับนักบำบัดโรคที่สามารถให้เครื่องมือในการรักษาโรคซึมเศร้าจากหลายแง่มุมและกระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่จำเป็น การบำบัดยังสามารถมอบทักษะและความเข้าใจให้คุณเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าไม่ให้กลับมา

ยา อาจจำเป็นถ้าคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือมีความรุนแรง แต่ในขณะที่มันสามารถช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าในบางคนมันไม่ได้แก้และไม่แก้ปัญหาระยะยาว นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับผลข้างเคียงและข้อเสียอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ข้อเท็จจริงทั้งหมดเพื่อการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

ในสหรัฐอเมริกา.: ค้นหา DBSA Chapters / Support Groups หรือโทรหา NAMI Helpline เพื่อรับการสนับสนุนและการอ้างอิงที่ 1-800-950-6264

สหราชอาณาจักร: ค้นหากลุ่มสนับสนุนอาการซึมเศร้าด้วยตนเองและออนไลน์หรือโทรหา Mind Infoline ที่ 0300 123 3393

ออสเตรเลีย: ค้นหากลุ่มสนับสนุนและทรัพยากรระดับภูมิภาคหรือโทรไปที่ศูนย์ช่วยเหลือ SANE ที่ 1800 18 7263

อินเดีย: โทรสายด่วน (อินเดีย) ที่ 1860 2662 345 หรือ 1800 2333 330 (มูลนิธิ Vandrevala)

ช่วยป้องกันการฆ่าตัวตาย

ในสหรัฐอเมริกา.: โทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-8255

สหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์: โทร Samaritans UK ที่ 116 123

ออสเตรเลีย: โทร Lifeline Australia ที่หมายเลข 13 11 14

ประเทศอื่น ๆ: เยี่ยมชม IASP หรือสายด่วนการฆ่าตัวตายระหว่างประเทศเพื่อค้นหาสายด่วนที่อยู่ใกล้คุณ

แนะนำให้อ่าน

การทำความเข้าใจภาวะซึมเศร้า - ใบหน้าของภาวะซึมเศร้าจำนวนมากและวิธีการค้นหาการบรรเทา (รายงานสุขภาพพิเศษของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด)

สัญญาณและอาการของโรคอารมณ์แปรปรวน - สัญญาณของภาวะซึมเศร้าและโรคสองขั้ว (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

ความผิดปกติผิดปกติ: มีชื่ออะไร? - อาการการวินิจฉัยและการรักษาภาวะซึมเศร้าผิดปกติ (สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน)

สาเหตุอาการซึมเศร้าคืออะไร - รวมถึงยีนอารมณ์เหตุการณ์ชีวิตที่เครียดและปัญหาทางการแพทย์ (สำนักพิมพ์สุขภาพของ Harvard)

อาการซึมเศร้าและความเจ็บป่วยอื่น ๆ - ความเจ็บป่วยที่มักจะอยู่ร่วมกับภาวะซึมเศร้าและวิธีนี้ส่งผลกระทบต่อการรักษา (พันธมิตรที่มีภาวะซึมเศร้าและสองขั้ว)

ความผิดปกติที่เกิดขึ้นร่วมและภาวะซึมเศร้า - ความผิดปกติทางการแพทย์มีผลต่อภาวะซึมเศร้าและในทางกลับกันอย่างไร (สุขภาพจิตของอเมริกา)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Jennifer Shubin และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: สญญาณเตอนคณอาจเปนโรคซมเศรา (ธันวาคม 2019).

Loading...