ความผิดปกติของความวิตกกังวลและการโจมตีความวิตกกังวล

ตระหนักถึงสัญญาณและอาการและการขอความช่วยเหลือ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายเช่นการสัมภาษณ์งานการสอบที่ยากลำบากหรือการออกเดทครั้งแรก แต่ถ้าความกังวลและความกลัวของคุณป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการคุณอาจทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล ความผิดปกติของความวิตกกังวลมีหลายประเภทเช่นเดียวกับการรักษาที่มีประสิทธิภาพและกลยุทธ์การช่วยเหลือตนเอง เมื่อคุณเข้าใจโรควิตกกังวลของคุณมีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดอาการของคุณและควบคุมชีวิตของคุณได้

โรควิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติต่ออันตรายการตอบโต้อัตโนมัติหรือตอบโต้การบินของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามถูกกดดันหรือกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในการดูแลความกังวลไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี มันสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวและจดจ่อกระตุ้นคุณให้กระทำและกระตุ้นให้คุณแก้ปัญหา แต่เมื่อความวิตกกังวลคงที่หรือล้นหลาม - เมื่อมันรบกวนความสัมพันธ์และกิจกรรมประจำวันของคุณ - คุณน่าจะข้ามเส้นจากความวิตกกังวลปกติไปสู่ดินแดนของโรควิตกกังวล

เนื่องจากความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นกลุ่มของเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องมากกว่าความผิดปกติเดียวอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บุคคลหนึ่งอาจประสบกับการโจมตีที่วิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งการโจมตีโดยไม่มีการเตือนในขณะที่อีกคนหนึ่งหวาดผวาเมื่อนึกถึงการสังสรรค์ในงานปาร์ตี้ บางคนอาจประสบกับความกลัวในการขับขี่หรือความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ อีกคนหนึ่งอาจอยู่ในสภาวะตึงเครียดอย่างต่อเนื่องกังวลกับทุกสิ่ง แต่ถึงแม้จะมีรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั้งหมดนั้นทำให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรงหรือกังวลกับสัดส่วนของสถานการณ์

ในขณะที่มีโรควิตกกังวลสามารถปิดการใช้งานการป้องกันคุณจากการใช้ชีวิตที่คุณต้องการมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยที่สุดและสามารถรักษาได้สูง

ฉันมีโรควิตกกังวลหรือไม่?

หากคุณพบว่ามีอาการและอาการแสดงใด ๆ ต่อไปนี้เจ็ดข้อและอาการเหล่านี้จะไม่หายไปคุณอาจเป็นโรควิตกกังวล:

  1. คุณเครียดเครียดหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาหรือไม่?
  2. ความวิตกกังวลของคุณรบกวนการทำงานโรงเรียนหรือความรับผิดชอบต่อครอบครัวของคุณหรือไม่?
  3. คุณกลัวด้วยความกลัวที่คุณรู้ว่าไม่มีเหตุผล แต่ไม่สั่นคลอน?
  4. คุณเชื่อไหมว่ามีบางสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นหากบางสิ่งไม่ได้ทำไปในทางใดทางหนึ่ง?
  5. คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือกิจกรรมประจำวันเพราะมันทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่?
  6. คุณเคยพบกับการจู่โจมที่น่าปวดหัวอย่างฉับพลันโดยไม่คาดคิดหรือไม่?
  7. คุณรู้สึกว่าเป็นอันตรายและภัยพิบัติรอบตัวทุกมุมหรือไม่?

สัญญาณและอาการผิดปกติของความวิตกกังวล

นอกเหนือจากอาการหลักของความกลัวและความกังวลที่มากเกินไปและไม่มีเหตุผลแล้วอาการทางอารมณ์อื่น ๆ ที่พบได้ทั่วไปของโรควิตกกังวล ได้แก่ :

  • ความรู้สึกกลัวหรือหวาดกลัว
  • คอยดูสัญญาณอันตราย
  • การคาดการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
  • ปัญหาในการมุ่งเน้น
  • รู้สึกเครียดและน่ากลัว
  • ความหงุดหงิด
  • รู้สึกเหมือนจิตใจของคุณว่างเปล่า

แต่ความวิตกกังวลเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึก ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ของการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินของร่างกายความวิตกกังวลยังเกี่ยวข้องกับอาการทางกายภาพที่หลากหลายรวมไปถึง:

  • ห้ำหั่นหัวใจ
  • การขับเหงื่อ
  • อาการปวดหัว
  • ปวดท้อง
  • เวียนหัว
  • ปัสสาวะบ่อยหรือท้องเสีย
  • หายใจถี่
  • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือกระตุก
  • เขย่าหรือตัวสั่น
  • โรคนอนไม่หลับ

เนื่องจากอาการทางกายภาพเหล่านี้ผู้ที่มีความวิตกกังวลมักจะเข้าใจผิดว่าเป็นโรคทางการแพทย์ พวกเขาอาจไปพบแพทย์จำนวนมากและเดินทางไปโรงพยาบาลหลายครั้งก่อนที่โรควิตกกังวลของพวกเขาจะได้รับการยอมรับในที่สุด

การเชื่อมโยงระหว่างอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

หลายคนที่มีอาการวิตกกังวลก็ประสบกับภาวะซึมเศร้าในบางจุด เชื่อว่าความวิตกกังวลและความซึมเศร้าเกิดจากความอ่อนแอทางชีววิทยาเดียวกันซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงไปจับมือกันบ่อยครั้ง เนื่องจากภาวะซึมเศร้าทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง (และในทางกลับกัน) สิ่งสำคัญคือต้องหาการรักษาทั้งสองเงื่อนไข

การโจมตีความวิตกกังวลคืออะไร?

การโจมตีความวิตกกังวลหรือที่เรียกว่าการโจมตีเสียขวัญเป็นตอนที่ตื่นตระหนกหรือหวาดกลัวอย่างรุนแรง การโจมตีความวิตกกังวลมักจะเกิดขึ้นทันทีและไม่มีการเตือน บางครั้งมีการเรียกที่ติดอยู่ในลิฟต์อย่างชัดเจนหรือคิดเกี่ยวกับคำพูดอันยิ่งใหญ่ที่คุณต้องให้ แต่ในกรณีอื่นการโจมตีเกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน

การโจมตีความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นสูงสุดภายใน 10 นาทีและพวกเขามักจะนานกว่า 30 นาที แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจพบกับความหวาดกลัวอย่างรุนแรงจนคุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจะตายหรือสูญเสียการควบคุมโดยสิ้นเชิง อาการทางกายภาพของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลนั้นน่ากลัวจนหลายคนคิดว่าพวกเขามีอาการหัวใจวาย หลังจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวลสิ้นสุดลงคุณอาจกังวลว่าจะมีอีกคนหนึ่งโดยเฉพาะในสถานที่สาธารณะที่ไม่มีความช่วยเหลือหรือคุณไม่สามารถหลบหนีได้ง่าย

อาการที่เกิดจากการโจมตีความวิตกกังวลรวมถึง:

  • ความตื่นตระหนกที่ท่วมท้น
  • รู้สึกสูญเสียการควบคุมหรือเป็นบ้า
  • ใจสั่นหัวใจหรือเจ็บหน้าอก
  • รู้สึกเหมือนคุณกำลังจะผ่านไป
  • หายใจลำบากหรือรู้สึกสำลัก
  • hyperventilation
  • กะพริบร้อนหรือหนาวสั่น
  • ตัวสั่นหรือสั่น
  • คลื่นไส้หรือปวดท้อง
  • รู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่จริง

สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือหากคุณเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างเพราะคุณกลัวว่าจะมีการโจมตีเสียขวัญ ความจริงก็คือว่าการโจมตีเสียขวัญจะรักษาได้อย่างมาก ในความเป็นจริงผู้คนมากมายตื่นตระหนกภายใน 5 ถึง 8 ครั้งการรักษา

ประเภทของโรควิตกกังวลและอาการ

ความผิดปกติของความวิตกกังวลและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของความวิตกกังวลรวมถึง:

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

หากความกังวลและความกลัวอย่างต่อเนื่องเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากกิจกรรมประจำวันของคุณหรือคุณมีปัญหาด้วยความรู้สึกที่ไม่หยุดยั้งว่ามีบางสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นคุณอาจทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ผู้ที่เป็นโรค GAD นั้นเป็นโรควิตกกังวลเรื้อรังที่รู้สึกวิตกอยู่เกือบตลอดเวลาแม้ว่าพวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับ GAD มักปรากฏในอาการทางกายภาพเช่นนอนไม่หลับปวดท้องกระสับกระส่ายและอ่อนเพลีย

การโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก

ความผิดปกติของความตื่นตระหนกเป็นลักษณะของการโจมตีเสียขวัญซ้ำ ๆ ที่ไม่คาดคิดรวมถึงความกลัวที่จะต้องเผชิญกับเหตุการณ์อื่น Agoraphobia ความกลัวว่าจะอยู่ที่ไหนสักแห่งที่การหลบหนีหรือการช่วยเหลือจะยากในกรณีที่มีการโจมตีเสียขวัญ หากคุณมี agoraphobia คุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะเช่นห้างสรรพสินค้าหรือพื้นที่ จำกัด เช่นเครื่องบิน

โรค Osessessive-compulsive (OCD)

Obsessive-compulsive disorder (OCD) มีลักษณะเฉพาะจากความคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดหรือควบคุม หากคุณมีโรค OCD คุณอาจรู้สึกลำบากใจกับความหลงไหลเช่นความกังวลซ้ำ ๆ ที่คุณลืมปิดเตาอบหรือคุณอาจทำร้ายใครบางคน คุณอาจประสบกับการบังคับที่ไม่สามารถควบคุมได้เช่นการล้างมือบ่อยๆ

ความกลัวและความกลัวที่ไม่มีเหตุผล

ความหวาดกลัวเป็นความกลัวที่ไม่สมจริงหรือเกินจริงจากวัตถุกิจกรรมหรือสถานการณ์ที่ในความเป็นจริงมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยถึงไม่เป็นอันตราย อาการกลัวทั่วไป ได้แก่ ความกลัวสัตว์ (เช่นงูและแมงมุม) ความกลัวการบินและความกลัวความสูง ในกรณีที่มีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรงคุณอาจต้องพยายามอย่างสุดขีดเพื่อหลีกเลี่ยงความกลัว น่าเสียดายที่การหลีกเลี่ยงจะทำให้ความหวาดกลัวนั้นแข็งแกร่งเท่านั้น

โรควิตกกังวลทางสังคม

หากคุณมีความหวาดกลัวที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมในการถูกมองในแง่ลบและต่ำต้อยในที่สาธารณะคุณอาจเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมหรือที่เรียกว่าโรคกลัวสังคม ความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคมอาจถูกมองว่าเป็นความเขินอายอย่างที่สุด ในกรณีที่รุนแรงสถานการณ์ทางสังคมจะถูกหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน (รู้จักกันในชื่อตกใจกลัว) เป็นความหวาดกลัวทางสังคมที่พบบ่อยที่สุด

ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD)

โรคเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD) เป็นโรควิตกกังวลมากที่สามารถเกิดขึ้นได้ในเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือคุกคามชีวิต พล็อตสามารถคิดว่าเป็นการโจมตีเสียขวัญที่แทบจะไม่เคยยอมแพ้ อาการของพล็อตรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหรือฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น hypervigilance ที่น่าตกใจได้อย่างง่ายดายถอนตัวจากผู้อื่นและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เตือนให้คุณของเหตุการณ์

ความผิดปกติของการแยกความวิตกกังวล

ในขณะที่การแยกความวิตกกังวลเป็นขั้นตอนของการพัฒนาตามปกติหากความวิตกกังวลทวีความรุนแรงมากขึ้นหรือถาวรพอที่จะได้รับในโรงเรียนหรือกิจกรรมอื่น ๆ ลูกของคุณอาจมีความวิตกกังวลแยก เด็กที่มีปัญหาด้านความวิตกกังวลในการแยกอาจกลายเป็นกังวลเมื่อคิดถึงการอยู่ห่างจากพ่อแม่และบ่นเรื่องความเจ็บป่วยเพื่อหลีกเลี่ยงการเล่นกับเพื่อนหรือไปโรงเรียน

ช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวล

ไม่ใช่ทุกคนที่กังวลมากมีความกังวล คุณอาจรู้สึกกังวลเนื่องจากตารางที่มีความต้องการสูงเกินไปการขาดการออกกำลังกายหรือการนอนหลับการกดดันที่บ้านหรือที่ทำงานหรือแม้แต่จากคาเฟอีนมากเกินไป บรรทัดล่างคือว่าถ้าไลฟ์สไตล์ของคุณไม่แข็งแรงและเครียดคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกังวลไม่ว่าคุณจะมีความวิตกกังวลหรือไม่ก็ตาม เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและจัดการอาการของโรค:

เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ความเหงาและความเหงาสามารถกระตุ้นหรือทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงขณะที่พูดถึงความกังวลของคุณแบบเผชิญหน้าอาจทำให้พวกเขาดูล้นหลาม ทำให้เป็นจุดนัดพบกับเพื่อน ๆ เข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเองหรือสนับสนุนหรือแบ่งปันความกังวลและความกังวลของคุณกับคนที่คุณรัก หากคุณไม่มีใครสามารถติดต่อได้ก็ไม่สายเกินไปที่จะสร้างมิตรภาพใหม่และเครือข่ายสนับสนุน

จัดการความเครียด หากระดับความเครียดของคุณทะลุผ่านหลังคาการจัดการความเครียดสามารถช่วยได้ ดูความรับผิดชอบของคุณและดูว่ามีสิ่งใดที่คุณสามารถยอมแพ้ปฏิเสธหรือมอบอำนาจให้ผู้อื่น

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เมื่อฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำเช่นการทำสมาธิสติการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหายใจลึก ๆ สามารถลดอาการวิตกกังวลและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นมือปราบความเครียดตามธรรมชาติและปลดปล่อยความวิตกกังวล เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดให้ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน (แยกเป็นช่วงสั้น ๆ ถ้าทำได้ง่ายกว่า) กิจกรรมเข้าจังหวะที่ต้องเคลื่อนไหวทั้งแขนและขาของคุณมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ลองเดินวิ่งว่ายน้ำศิลปะการต่อสู้หรือการเต้นรำ

นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ความคิดและความรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นดังนั้นลองนอนหลับให้ได้คุณภาพเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน

ฉลาดเกี่ยวกับคาเฟอีนแอลกอฮอล์และนิโคติน หากคุณต่อสู้ด้วยความวิตกกังวลคุณอาจต้องการลดปริมาณคาเฟอีนหรือลดปริมาณลงอย่างสมบูรณ์ แอลกอฮอล์ในทำนองเดียวกันอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง และในขณะที่ดูเหมือนว่าบุหรี่กำลังสงบลงนิโคตินเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังซึ่งนำไปสู่ระดับความวิตกกังวลที่สูงขึ้นไม่ต่ำลง สำหรับความช่วยเหลือในการเตะนิสัยดูวิธีเลิกสูบบุหรี่

หยุดความกังวลเรื้อรัง การกังวลเป็นนิสัยทางจิตที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำลาย กลยุทธ์ต่าง ๆ เช่นการสร้างช่วงเวลาที่กังวลความท้าทายที่วิตกกังวลและการเรียนรู้ที่จะยอมรับความไม่แน่นอนสามารถลดความกังวลและสงบสติอารมณ์ของคุณได้

ควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อมีอาการวิตกกังวล

ในขณะที่กลยุทธ์การรับมือกับความวิตกกังวลด้วยตนเองนั้นมีประสิทธิภาพมากหากความกังวลความกลัวหรือการโจมตีความวิตกกังวลของคุณเป็นสิ่งที่ดีมากจนทำให้เกิดความทุกข์หรือขัดขวางการทำงานประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากคุณมีอาการวิตกกังวลร่างกายมากคุณควรเริ่มจากการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าความวิตกกังวลของคุณไม่ได้เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นปัญหาต่อมไทรอยด์ภาวะน้ำตาลในเลือดหรือโรคหอบหืด เนื่องจากยาและอาหารเสริมบางชนิดอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลแพทย์ของคุณจะต้องการทราบเกี่ยวกับใบสั่งยายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ยาสมุนไพรและยาเพื่อการพักผ่อน

หากแพทย์ของคุณออกกฎทางการแพทย์ขั้นตอนต่อไปคือการปรึกษากับนักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรควิตกกังวล นักบำบัดจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อกำหนดสาเหตุและประเภทของโรควิตกกังวลของคุณและวางแผนการรักษา

การรักษาความผิดปกติของความวิตกกังวล

ความผิดปกติของความวิตกกังวลตอบสนองได้ดีต่อการบำบัดและบ่อยครั้งในระยะเวลาอันสั้น วิธีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับประเภทของโรควิตกกังวลและความรุนแรงของมัน แต่โดยทั่วไปแล้วโรควิตกกังวลส่วนใหญ่จะได้รับการรักษาด้วยยาหรือการรวมกันของทั้งสอง การบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมและการสัมผัสเป็นประเภทของการบำบัดพฤติกรรมซึ่งหมายถึงพวกเขามุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมมากกว่าความขัดแย้งทางจิตวิทยาพื้นฐานหรือปัญหาจากอดีต พวกเขาสามารถช่วยในเรื่องต่าง ๆ เช่นการโจมตีเสียขวัญความวิตกกังวลทั่วไปและโรคกลัว

การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ช่วยให้คุณระบุและท้าทายรูปแบบการคิดเชิงลบและความเชื่อแบบไม่มีเหตุผลที่เติมความวิตกกังวลของคุณ

การบำบัดด้วยการสัมผัส กระตุ้นให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัวและความวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีการควบคุม ผ่านการสัมผัสกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่หวาดกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่ว่าในจินตนาการของคุณหรือในความเป็นจริงคุณจะสามารถควบคุมได้มากขึ้น เมื่อคุณเผชิญกับความกลัวโดยไม่ถูกทำร้ายความกังวลของคุณจะลดน้อยลง

ยาสำหรับโรควิตกกังวล

หากคุณมีความวิตกกังวลซึ่งรุนแรงพอที่จะรบกวนความสามารถในการทำงานของยาอาจช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตามการใช้ยาความวิตกกังวลอาจก่อให้เกิดนิสัยและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรืออันตรายดังนั้นโปรดศึกษาทางเลือกของคุณอย่างระมัดระวัง หลายคนใช้ยาลดความวิตกกังวลเมื่อกลยุทธ์การบำบัดการออกกำลังกายหรือการช่วยเหลือตนเองจะทำงานได้ดีหรือลบผลข้างเคียงและความกังวลด้านความปลอดภัย สิ่งสำคัญคือการชั่งน้ำหนักประโยชน์และความเสี่ยงของการใช้ยาวิตกกังวลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

การสนับสนุนในสหรัฐอเมริกา

สายด่วนของนามิ - อาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถให้ข้อมูลการอ้างอิงและการสนับสนุนสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลในสหรัฐอเมริกาโทร 1-800-950-6264 (พันธมิตรระดับชาติด้านการเจ็บป่วยทางจิต)

Find a Therapist - ค้นหาผู้ให้บริการรักษาโรควิตกกังวลในสหรัฐอเมริกา (สมาคมโรควิตกกังวลแห่งอเมริกา)

สนับสนุนในระดับสากล

ดูวิดีโอ: "ผบ. รอ." แจงยานเกราะเคลอนยายบนทองถนนเปนการฝกซอม (ธันวาคม 2019).

Loading...