การกินการดื่มสุราผิดปกติ

อาการการรักษาและความช่วยเหลือในการกินมากเกินไป

พวกเราทุกคนกินมากเกินไปเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณกินมากเกินไปเป็นประจำในขณะที่รู้สึกไม่สามารถควบคุมได้และไม่มีอำนาจที่จะหยุดคุณอาจทรมานจากการกินมากเกินไป คุณอาจกินจนถึงจุดที่รู้สึกไม่สบายจากนั้นจะถูกรบกวนด้วยความรู้สึกผิดความอัปยศหรือความหดหู่ในภายหลังเอาชนะตัวเองเพราะคุณขาดการควบคุมตนเองหรือกังวลเกี่ยวกับการกินอาหารที่ต้องกระทำต่อร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณไม่มีความรู้สึกเกี่ยวกับความผิดปกติในการรับประทานอาหารของคุณก็ไม่มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำลายวงจรการกินการดื่มสุราพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุราคืออะไร?

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุราเป็นเรื่องปกติที่คุณกินอาหารจำนวนมากบ่อยครั้งในขณะที่รู้สึกไร้พลังที่จะหยุดและเป็นทุกข์อย่างยิ่งระหว่างหรือหลังรับประทานอาหาร ความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุรามักเริ่มต้นในวัยรุ่นตอนปลายหรือวัยผู้ใหญ่ตอนต้นซึ่งมักเกิดหลังอาหารหลัก ในระหว่างการดื่มสุราคุณอาจกินแม้ว่าคุณจะไม่หิวและกินต่อไปหลังจากที่คุณอิ่มแล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณกำลังลิ้มรสหรือชิมได้อย่างรวดเร็ว ต่างจาก bulimia อย่างไรก็ตามไม่มีความพยายามอย่างสม่ำเสมอในการ“ ชดเชย” สำหรับ binges ผ่านการอาเจียนการอดอาหารหรือออกกำลังกายมากเกินไป

คุณอาจพบว่าการกินการดื่มมากเกินไปทำให้รู้สึกผ่อนคลายในช่วงเวลาสั้น ๆ ช่วยบรรเทาอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือความรู้สึกของความเครียดความซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล แต่แล้วความเป็นจริงก็กลับเข้ามาอีกครั้งและคุณรู้สึกท่วมท้นด้วยความรู้สึกเสียใจและเกลียดชังตัวเอง การกินการดื่มสุรามักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนซึ่งเป็นเพียงการเสริมแรงการรับประทานอาหารที่ต้องกระทำ ยิ่งคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองและรูปร่างหน้าตาของคุณมากเท่าไรคุณก็ยิ่งใช้อาหารมากขึ้นเท่านั้น มันจะกลายเป็นวงจรอุบาทว์: การกินเพื่อความรู้สึกที่ดีขึ้นความรู้สึกแย่ลงแล้วหันกลับมาหาอาหารเพื่อบรรเทา มากเท่าที่คุณอาจรู้สึกไม่มีอำนาจที่จะทำลายวงจรนี้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการอารมณ์ของคุณและควบคุมการกินและสุขภาพของคุณได้ดีขึ้น

อาการและอาการแสดง

หากคุณมีปัญหาเรื่องการกินคุณอาจรู้สึกอายและละอายใจกับพฤติกรรมการกินของคุณและพยายามซ่อนอาการด้วยการกินแบบลับ ๆ

อาการพฤติกรรมการกินมากและการกินมากเกินไป

  • ไม่สามารถที่จะหยุดกินหรือควบคุมสิ่งที่คุณกิน
  • กินอาหารจำนวนมากอย่างรวดเร็ว
  • การกินแม้ในขณะที่คุณอิ่ม
  • ซ่อนหรือกักตุนอาหารไว้กินเป็นความลับในภายหลัง
  • โดยปกติแล้วการรับประทานอาหารรอบ ๆ คนอื่น แต่ทานเมื่อคุณคนเดียว
  • การกินอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันโดยไม่มีการกำหนดเวลารับประทานอาหาร

อาการทางอารมณ์

  • รู้สึกเครียดหรือตึงเครียดที่โล่งใจเมื่อทานเท่านั้น
  • ความเขินอายที่คุณทานเข้าไป
  • รู้สึกมึนงงในขณะที่ดื่มสุราเหมือนคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นจริงๆหรือคุณเป็นนักบินอัตโนมัติ
  • ไม่เคยรู้สึกพึงพอใจไม่ว่าคุณจะกินมากแค่ไหน
  • รู้สึกผิดรู้สึกรังเกียจหรือหดหู่หลังจากกินมากเกินไป
  • ความสิ้นคิดในการควบคุมน้ำหนักและพฤติกรรมการกิน

คุณมีอาการเมาค้างหรือไม่?

  • คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้เมื่อคุณกินหรือไม่?
  • คุณคิดถึงอาหารตลอดเวลาหรือไม่?
  • คุณกินอะไรเป็นความลับหรือเปล่า?
  • คุณกินจนกว่าคุณจะรู้สึกป่วยหรือไม่?
  • คุณกินเพื่อหนีจากความกังวลบรรเทาความเครียดหรือเพื่อปลอบใจตัวเองหรือไม่?
  • คุณรู้สึกเบื่อหน่ายหรือละอายใจหลังรับประทานอาหารหรือไม่?
  • คุณรู้สึกไม่มีพลังที่จะหยุดกินแม้ว่าคุณจะต้องการ?

ยิ่งคำตอบ“ ใช่” มากเท่าไรก็ยิ่งเป็นไปได้มากขึ้นที่คุณจะมีปัญหาเรื่องการกิน

สาเหตุและผลกระทบ

โดยทั่วไปแล้วจะมีการรวมกันของสิ่งต่าง ๆ เพื่อพัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหารรวมถึงยีนอารมณ์และประสบการณ์ของคุณ

ปัจจัยเสี่ยงทางสังคมและวัฒนธรรม แรงกดดันจากสังคมที่จะผอมสามารถเพิ่มความรู้สึกและเติมพลังให้กับการกินอารมณ์ของคุณ ผู้ปกครองบางคนตั้งเวทีโดยไม่ตั้งใจโดยกินอาหารเพื่อปลอบโยนไล่ออกหรือให้รางวัลลูก เด็กที่สัมผัสกับความคิดเห็นที่สำคัญบ่อยครั้งเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของพวกเขาก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกับผู้ที่ถูกทารุณกรรมทางเพศในวัยเด็ก

ปัจจัยเสี่ยงทางจิตวิทยา อาการซึมเศร้าและการกินการดื่มสุรามีการเชื่อมโยงอย่างยิ่ง ผู้ที่ดื่มสุรามากหลายคนอาจหดหู่หรือเคยเป็นมาก่อน คนอื่นอาจมีปัญหากับการควบคุมและจัดการและแสดงความรู้สึก ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองต่ำความเหงาและความไม่พอใจในร่างกายอาจส่งผลให้เกิดอาการเมาสุรา

ปัจจัยเสี่ยงทางชีวภาพ ความผิดปกติทางชีวภาพสามารถนำไปสู่การกินการดื่มสุรา ตัวอย่างเช่น hypothalamus (ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความอยากอาหาร) อาจไม่ส่งข้อความที่ถูกต้องเกี่ยวกับความหิวโหยและความสมบูรณ์ นักวิจัยยังพบการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่ดูเหมือนจะทำให้เกิดการติดอาหาร ในที่สุดก็มีหลักฐานว่าระดับต่ำของสารเคมีในสมองซีโรโทนินมีบทบาทในการรับประทานอาหารที่ต้องกระทำ

ผลของความผิดปกติของการกินการดื่มสุรา

การกินการดื่มมากเกินไปนำไปสู่ปัญหาทางร่างกายอารมณ์และสังคมที่หลากหลาย คุณมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพความเครียดนอนไม่หลับและความคิดฆ่าตัวตายมากกว่าคนที่ไม่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร คุณอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการใช้สารเสพติดรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

แม้ว่าจะดูเยือกเย็นเช่นนี้ แต่หลายคนสามารถฟื้นตัวจากอาการเมาค้างและกลับมามีผลเสียต่อสุขภาพ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ขั้นตอนแรกคือการประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอีกครั้ง

เคล็ดลับการฟื้นฟูการกินการดื่มสุราที่ 1: พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

การกู้คืนจากการเสพติดใด ๆ เป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่มันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเอาชนะการดื่มสุราและการเสพติดอาหาร ไม่เหมือนการเสพติดอื่น ๆ “ ยา” ของคุณมีความจำเป็นต่อการเอาชีวิตรอดดังนั้นคุณไม่มีทางเลือกในการหลีกเลี่ยงหรือแทนที่ แต่คุณต้องพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยอาหาร - ความสัมพันธ์ที่อยู่บนพื้นฐานของการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณไม่ใช่อารมณ์ของคุณ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องทำลายวงจรการกินของคุณโดย:

หลีกเลี่ยงการล่อลวง คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปหากคุณมีอาหารขยะขนมหวานและของว่างที่ไม่แข็งแรงในบ้าน ลบสิ่งล่อใจด้วยการล้างตู้เย็นและตู้เก็บอาหารที่คุณโปรดปราน

ฟังร่างกายของคุณ เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความหิวทางร่างกายและอารมณ์ ถ้าคุณกินเร็ว ๆ นี้และไม่มีเสียงดังก้องคุณอาจไม่หิวจริง ๆ ให้เวลาความอยากที่จะผ่าน

รับประทานเป็นประจำ อย่ารอจนกว่าคุณจะอดอาหาร นี่นำไปสู่การกินมากเกินไปเท่านั้น! ยึดติดกับช่วงเวลาที่กำหนดเนื่องจากการข้ามมื้อมักจะนำไปสู่การรับประทานอาหารในวันต่อมา

ไม่หลีกเลี่ยงไขมัน ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดว่าไขมันในอาหารสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักได้ พยายามรวมไขมันเพื่อสุขภาพในแต่ละมื้อเพื่อให้คุณรู้สึกพึงพอใจและอิ่ม

ต่อสู้กับความเบื่อ แทนที่จะเป็นของว่างเมื่อคุณเบื่อ เดินเล่นโทรหาเพื่อนอ่านหรือทำงานอดิเรกเช่นการวาดภาพหรือทำสวน

เน้นที่สิ่งที่คุณกิน คุณรู้สึกสับสนเหมือนอยู่ในภาวะมึนงงเกือบตลอดเวลาไม่ได้เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณทาน แทนที่จะกินอย่างไร้สติจงเป็นนักกินที่ใส่ใจ ชะลอตัวลงและลิ้มรสพื้นผิวและรสชาติ ไม่เพียง แต่คุณจะกินน้อยลงคุณจะสนุกกับมันมากขึ้น

ความสำคัญของการตัดสินใจที่จะไม่รับประทานอาหาร

หลังจากดื่มสุราแล้วก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับอาหารเพื่อชดเชยการกินมากเกินไปและกลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง แต่การอดอาหารมักจะย้อนกลับ การกีดกันและความหิวโหยที่มาพร้อมกับการอดอาหารอย่างเข้มงวดทำให้เกิดความอยากอาหารและกระตุ้นให้กินมากเกินไป

แทนที่จะอดอาหารให้มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอย่างพอเหมาะ ค้นหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณชอบและกินเท่านั้นจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มไม่อึดอัด หลีกเลี่ยงการห้ามหรือ จำกัด อาหารบางชนิดเพราะจะทำให้คุณกระหายมากขึ้น แทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่สามารถกินไอศครีมได้" พูดว่า "ฉันจะกินไอศครีมเป็นครั้งคราว"

เคล็ดลับที่ 2: ค้นหาวิธีที่ดีกว่าในการป้อนความรู้สึกของคุณ

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารการดื่มสุราคือความพยายามในการจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความเครียด, ซึมเศร้า, ความเหงา, ความกลัวและความวิตกกังวล เมื่อคุณมีวันที่แย่มันอาจดูเหมือนว่าอาหารเป็นเพื่อนของคุณคนเดียว การกินการดื่มสุราอาจทำให้เกิดความรู้สึกชั่วคราวเช่นความเครียดความเศร้าความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเบื่อหน่ายที่ระเหยไปในอากาศ แต่ความโล่งใจนั้นหายวับไปมาก

ระบุทริกเกอร์ของคุณด้วยไดอารี่อาหารและอารมณ์

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการระบุรูปแบบที่อยู่เบื้องหลังการกินการดื่มของคุณคือการติดตามด้วยไดอารี่อาหารและอารมณ์ ทุกครั้งที่คุณกินมากเกินไปหรือรู้สึกว่าถูกบังคับให้ไปหาอาหารที่สะดวกสบาย Kryptonite รุ่นของคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการกระตุ้น หากคุณย้อนรอยคุณมักจะพบเหตุการณ์ที่ทำให้ไม่พอใจที่เริ่มต้นใหม่

จดบันทึกไว้ในไดอารี่อาหารและอารมณ์ของคุณ: สิ่งที่คุณกิน (หรือต้องการที่จะกิน) สิ่งที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณอารมณ์เสียคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่คุณจะกินสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหาร เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นรูปแบบเกิดขึ้น

เรียนรู้ที่จะอดทนต่อความรู้สึกที่กระตุ้นการกินของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากจะดื่มสุราแทนที่จะยอมแพ้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน

ระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึก ทำอย่างดีที่สุดเพื่อตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึก มันเป็นความกังวลหรือไม่? ความอัปยศ? สิ้นหวัง? ความโกรธ? ความเหงา? กลัว? ความว่างเปล่า?

ยอมรับประสบการณ์ที่คุณมี การหลีกเลี่ยงและการต้านทานทำให้อารมณ์ด้านลบแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น พยายามยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึกโดยไม่ตัดสินเอง

ขุดลึกลงไป สำรวจสิ่งที่เกิดขึ้น คุณรู้สึกอารมณ์ในร่างกายของคุณอยู่ที่ไหน คุณคิดอะไรอยู่ในหัวบ้าง?

ทำตัวออกห่าง ตระหนักดีว่าคุณไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ อารมณ์กำลังผ่านเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นเมฆที่เคลื่อนที่ผ่านท้องฟ้า พวกเขาไม่ได้กำหนดว่าคุณคือใคร

การนั่งด้วยความรู้สึกของคุณอาจรู้สึกอึดอัดอย่างมากในตอนแรก อาจจะเป็นไปไม่ได้ แต่เมื่อคุณต่อต้านความอยากที่จะดื่มสุราคุณจะเริ่มตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้มีวิธีอื่นในการรับมือ แม้แต่อารมณ์ที่รู้สึกทนไม่ได้เป็นเพียงชั่วคราว พวกเขาจะผ่านไปอย่างรวดเร็วหากคุณหยุดต่อสู้ คุณยังอยู่ในการควบคุม คุณสามารถเลือกวิธีการตอบสนอง

สำหรับคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และไม่สบายใจให้ตรวจสอบชุดเครื่องมือทางอารมณ์ของ HelpGuide ฟรี

เคล็ดลับ 3: นำการควบคุมความอยากกลับมา

บางครั้งก็รู้สึกอยากกระตุ้นให้เกิดการดื่มสุราโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า แต่ถึงแม้คุณจะตกอยู่ในกำมือของแรงกระตุ้นที่ดูเหมือนจะไม่สามารถควบคุมได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้

ยอมรับการกระตุ้นและขับมันออกไปแทนที่จะพยายามต่อสู้ สิ่งนี้เรียกว่า“ การกระตุ้นการท่อง” ลองนึกถึงการกระตุ้นที่จะดื่มด่ำกับคลื่นทะเลที่จะยอดทำลายและสลายในไม่ช้า เมื่อคุณขับรถออกมาโดยไม่พยายามต่อสู้ตัดสินหรือเพิกเฉยคุณจะเห็นว่ามันผ่านไปเร็วกว่าที่คุณคิด

กวนใจตัวเอง สิ่งใดที่ดึงดูดความสนใจของคุณจะใช้งานได้: เดินเล่นโทรหาเพื่อนดูสิ่งที่ตลกออนไลน์ ฯลฯ เมื่อคุณสนใจสิ่งอื่นการกระตุ้นให้ดื่มสุราอาจหายไป

คุยกับใครสักคน เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นความอยากที่จะดื่มสุราให้หันไปหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจ การแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและกระตุ้นให้เกิดการดื่มสุรา

ล่าช้า, ล่าช้า, ล่าช้า แม้ว่าคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะสามารถต่อสู้เพื่อกระตุ้นการดื่มสุราได้หรือไม่พยายามใช้ความล่าช้า ลองพักสัก 1 นาที หากคุณประสบความสำเร็จ ลองยืดมันออกไป 5 นาที หากคุณหน่วงเวลานานพอคุณอาจหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา

เคล็ดลับ 4: สนับสนุนตัวเองด้วยนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อคุณมีร่างกายที่แข็งแรงผ่อนคลายและพักผ่อนได้ดีคุณจะสามารถจัดการกับลูกโค้งที่ชีวิตของคุณขว้างออกไปได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เมื่อคุณหมดแรงไปแล้วอาการสะอึกเล็กน้อยก็มีโอกาสที่จะส่งคุณออกจากรางและตรงไปยังตู้เย็น การออกกำลังกายการนอนหลับและนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร

หาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ กิจกรรมการออกกำลังกายนั้นสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์และระดับพลังงานของคุณและยังเป็นตัวลดความเครียดที่ทรงพลัง ผลของการเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติของการออกกำลังกายสามารถช่วยหยุดการกินอารมณ์

นอนให้เพียงพอทุกคืน เมื่อคุณไม่ได้รับการนอนหลับร่างกายของคุณต้องการอาหารหวานที่จะให้พลังงานอย่างรวดเร็ว การอดนอนอาจทำให้เกิดการติดอาหารได้ การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดความอยากอาหารและสนับสนุนอารมณ์ของคุณ

เชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ อย่าดูถูกดูแคลนความสำคัญของความสัมพันธ์ใกล้ชิดและกิจกรรมทางสังคม คุณมีแนวโน้มที่จะยอมจำนนต่อการรับประทานอาหารที่เป็นต้นเหตุหากคุณขาดเครือข่ายสนับสนุนที่มั่นคง การพูดคุยช่วยแม้ว่ามันจะไม่ใช่มืออาชีพก็ตาม

จัดการความเครียด หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการควบคุมการกินการดื่มสุราคือการหาวิธีอื่นในการจัดการกับความเครียดและความรู้สึกที่ท่วมท้นอื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้อาหาร เหล่านี้อาจรวมถึงการนั่งสมาธิ, ใช้กลยุทธ์การผ่อนคลายทางประสาทสัมผัสและฝึกการออกกำลังกายการหายใจง่าย ๆ

วิธีการช่วยคนที่มีอาการเมาค้างกิน

เนื่องจากคนที่ดื่มสุรามักจะพยายามซ่อนอาการและกินอย่างลับๆมันสามารถทำให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ เห็นสัญญาณเตือนได้ยาก และคุณไม่สามารถระบุผู้กินที่ดื่มด่ำได้ด้วยลักษณะที่ปรากฏ ในขณะที่บางคนมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคนอื่นจัดการเพื่อรักษาน้ำหนักปกติ

สัญญาณเตือนที่คุณสามารถมองเห็นได้รวมถึงการค้นหากองบรรจุภัณฑ์และห่อหุ้มเปล่าตู้เก็บของและตู้เย็นที่ผ่านการล้างทำความสะอาดแล้วหรือซ่อนซ่อนแคลอรี่หรืออาหารขยะสูง หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณรักมีปัญหาในการกินมากเกินไป อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลที่จะเริ่มการสนทนาที่ละเอียดอ่อนและบุคคลนั้นอาจปฏิเสธการดื่มสุราหรือโกรธเคืองและป้องกัน แต่มีโอกาสที่เขาหรือเธอจะต้อนรับโอกาสที่จะแบ่งปันการต่อสู้

หากบุคคลนั้นปิดคุณในตอนแรกอย่ายอมแพ้ อาจใช้เวลาสักครู่ก่อนที่คนที่คุณรักจะยอมรับว่ามีปัญหา และจำไว้ว่า: เป็นเรื่องยากอย่างที่รู้ว่าคนที่คุณรักอาจมีความผิดปกติเกี่ยวกับการกินคุณไม่สามารถบังคับให้ใครบางคนเปลี่ยนได้ การตัดสินใจที่จะแสวงหาการฟื้นฟูต้องมาจากพวกเขา คุณสามารถช่วยด้วยการแสดงความเห็นอกเห็นใจกำลังใจและการสนับสนุนตลอดกระบวนการบำบัด

เคล็ดลับในการช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกินมาก

สนับสนุนให้เขาหรือเธอขอความช่วยเหลือ ความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่ยาวนานขึ้นยังคงไม่ถูกรบกวนและไม่ได้รับการรักษาความยากในการเอาชนะจึงเป็นไปได้ยากขึ้นดังนั้นขอให้คนที่คุณรักได้รับการรักษา

เป็นกำลังใจ ลองฟังโดยไม่ตัดสินและให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้จักคุณ หากคนที่คุณรักหลุดลอยไปบนถนนเพื่อการฟื้นฟูจงเตือนพวกเขาว่านั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถออกจากการรับประทานอาหารที่ดีได้

หลีกเลี่ยงการสบประมาทการบรรยายหรือการเดินทางผิด ผู้ที่ดื่มสุราจะรู้สึกแย่กับตัวเองและพฤติกรรมของพวกเขาอยู่แล้ว การบรรยายอารมณ์เสียหรือการยื่นคำขาดให้กับผู้ที่กินสุราจะช่วยเพิ่มความเครียดและทำให้สถานการณ์แย่ลง ทำให้ชัดเจนว่าคุณใส่ใจสุขภาพและความสุขของบุคคลนั้นและคุณจะยังอยู่ที่นั่นต่อไป

เป็นตัวอย่างที่ดี โดยการกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและจัดการกับความเครียดโดยไม่ต้องกินอาหาร อย่าแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณหรือคนอื่น

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

ในสหรัฐอเมริกา.: สมาคมกินผิดปกติแห่งชาติหรือโทร 1-800-931-2237 (สมาคมกินผิดปกติแห่งชาติ)

สหราชอาณาจักร: Beat Eating Disorders หรือโทร 0345 643 1414 (ช่องมองภาพ)

ออสเตรเลีย: มูลนิธิผีเสื้อเพื่อการกินที่ผิดปกติหรือโทร 1800 33 4673 (การทำงานร่วมกันในการรับประทานอาหารผิดปกติแห่งชาติ)

แคนาดา: ไดเรกทอรีผู้ให้บริการหรือโทร 1-866-633-4220 (NEDIC)

กลุ่มสนับสนุนทั่วโลก:

Overeaters Anonymous - ค้นหาการประชุม 12 ขั้นตอนเพื่อฟื้นฟูการกิน (ไม่ประสงค์ออกนาม Overeaters)

การกินที่ผิดปกติไม่ระบุตัวตน - ค้นหาการสนับสนุนและการประชุมกลุ่มกับผู้ประสบภัยโรคการกินอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณ (การกินที่ผิดปกติไม่ระบุชื่อ)

แนะนำให้อ่าน

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุรา - อาการสาเหตุและตัวเลือกการรักษาสำหรับความผิดปกติของการรับประทานอาหารการดื่มสุรา (สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไต)

การกินมากเกินไปและความผิดปกติของการกินการดื่มมากเกินไป - การกินมากเกินไปและสาเหตุของมัน (ศูนย์แห่งชาติเพื่อการกินที่ผิดปกติ)

บทความนี้อธิบายถึงอาการสาเหตุผลกระทบและการรักษาโรคการกินการดื่มสุรา (TeensHealth)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Lawrence Robinson และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: มีนาคม 2562

ดูวิดีโอ: รหรอไมใครดมแอลกอฮอลแลวหนาแดง (ธันวาคม 2019).

Loading...