การจัดการกับความเหงาและความประหม่า

ทำให้เพื่อนแม้ว่าคุณจะรู้สึกอายหรือเขินอายในสังคม

คุณเป็นคนขี้อายและประหม่าในสถานการณ์ทางสังคมหรือไม่? คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว แต่ไม่แน่ใจว่าจะเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างไร? คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียว แต่ความจริงก็คือผู้คนจำนวนมากต้องดิ้นรนกับความขี้อายและความไม่มั่นคงทางสังคม ไม่ว่าคุณจะรู้สึกประหม่าหรือประหม่าแค่ไหนใน บริษัท ของคนอื่นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเงียบความคิดที่สำคัญตนเองเพิ่มความนับถือตนเองและมั่นใจในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ แต่โดยการเรียนรู้ทักษะใหม่และการใช้มุมมองที่แตกต่างคุณสามารถเอาชนะความกลัวและสร้างมิตรภาพที่คุ้มค่า

คุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความขี้อายและความเหงาหรือไม่?

ในฐานะมนุษย์เราหมายถึงเป็นสัตว์สังคม การมีเพื่อนทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีในความเป็นจริงการเชื่อมโยงทางสังคมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา แต่พวกเราหลายคนขี้อายและเก็บตัวในสังคม เรารู้สึกอึดอัดใจกับคนที่ไม่คุ้นเคยไม่แน่ใจในสิ่งที่จะพูดหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจคิดว่าเรา สิ่งนี้สามารถทำให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมตัดตัวเองออกจากผู้อื่นและค่อยๆโดดเดี่ยวและเหงา

ความเหงาเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่คนทุกวัยและภูมิหลัง แต่ก็เป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ลังเลที่จะยอมรับ แต่ความเหงาไม่มีอะไรให้รู้สึกละอายใจ บางครั้งมันเป็นผลมาจากสถานการณ์ภายนอก: คุณได้ย้ายไปยังพื้นที่ใหม่เช่น ในกรณีเช่นนี้มีขั้นตอนมากมายที่คุณสามารถทำเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ และเปลี่ยนคนรู้จักเป็นเพื่อน

แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับความขี้อายความไม่มั่นคงทางสังคมหรือความยากลำบากในการหาเพื่อนมาเป็นเวลานาน ความจริงก็คือไม่มีพวกเราคนใดเกิดมาพร้อมทักษะทางสังคม สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราเรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไปและข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน ไม่ว่าอายุหรือสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเอาชนะความเขินอายหรือความอึดอัดใจทางสังคมขับไล่ความเหงาและสนุกกับมิตรภาพที่แข็งแกร่งและสมหวัง

ความเขินอายและความไม่มั่นคงเป็นปัญหาสำหรับคุณหรือไม่?

  • คุณกลัวที่จะมองโง่ในสถานการณ์ทางสังคมหรือไม่?
  • คุณกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณหรือไม่?
  • คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมบ่อยครั้งหรือไม่?
  • คนอื่นดูเหมือนจะสนุกกว่าที่คุณทำในสถานการณ์ทางสังคมหรือไม่?
  • คุณคิดว่ามันเป็นความผิดของคุณหรือเปล่าเมื่อมีคนปฏิเสธคุณหรือไม่สนใจ?
  • คุณเข้าหาผู้คนหรือเข้าร่วมการสนทนายากไหม
  • หลังจากใช้เวลากับผู้อื่นคุณมักจะใช้ชีวิตและวิจารณ์“ การแสดงของคุณ” หรือไม่
  • คุณมักจะรู้สึกแย่กับตัวเองหลังจากเข้าสังคมหรือไม่?

หากคุณตอบ“ ใช่” สำหรับคำถามเหล่านี้บทความนี้สามารถช่วยได้

การแก้ปัญหาความไม่มั่นคงทางสังคมและความกลัว

เมื่อพูดถึงความประหม่าและความอึดอัดในสังคมสิ่งที่เราบอกตัวเองสร้างความแตกต่างอย่างมาก ต่อไปนี้เป็นรูปแบบการคิดทั่วไปที่สามารถบ่อนทำลายความเชื่อมั่นและความไม่มั่นคงทางสังคมของคุณ:

  • เชื่อว่าคุณน่าเบื่อแตกต่างหรือแปลก
  • เชื่อว่าคนอื่นกำลังประเมินและตัดสินคุณในสถานการณ์ทางสังคม
  • เชื่อว่าคุณจะถูกปฏิเสธและวิพากษ์วิจารณ์หากคุณทำผิดพลาดทางสังคม
  • การเชื่อว่าการถูกปฏิเสธหรืออับอายต่อสังคมนั้นน่ากลัวและทำลายล้าง
  • เชื่อว่าสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณกำหนดว่าคุณคือใคร

หากคุณเชื่อในสิ่งเหล่านี้ไม่น่าแปลกใจที่สถานการณ์ทางสังคมจะดูน่ากลัว! แต่ความจริงไม่เคยเป็นสีดำและขาว

ผู้คนไม่ได้คิดถึงคุณ- อย่างน้อยก็ไม่ถึงระดับที่คุณคิด คนส่วนใหญ่ติดอยู่ในชีวิตและความกังวลของตนเอง เช่นเดียวกับที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและความกังวลทางสังคมของคุณเองคนอื่นกำลังคิดเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาไม่ได้ใช้เวลาว่างตัดสินคุณ ดังนั้นอย่าเสียเวลากังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ

คนอื่นหลายคนรู้สึกอึดอัดและกังวลเหมือนคุณ เมื่อคุณมีความกังวลในสังคมดูเหมือนว่าทุกคนจะเป็นคนเปิดเผยที่เต็มไปด้วยความมั่นใจในตนเอง แต่นั่นไม่ใช่กรณี บางคนซ่อนตัวได้ดีกว่าคนอื่น แต่มีคนเก็บตัวมากมายที่ดิ้นรนกับความสงสัยในตัวเองเช่นเดียวกับคุณ คนต่อไปที่คุณพูดมีแนวโน้มที่จะเป็นกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขา!

ผู้คนมีความอดทนมากกว่าที่คุณคิด ในความคิดของคุณความคิดที่จะทำหรือพูดอะไรที่น่าอายในที่สาธารณะคือความน่ากลัว คุณแน่ใจว่าทุกคนจะตัดสินคุณ แต่ในความเป็นจริงมันไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้คนจะทำเรื่องใหญ่เกี่ยวกับเทรนด์ทางสังคม ทุกคนได้ทำมันในบางจุดดังนั้นส่วนใหญ่จะไม่สนใจมันและไปต่อ

เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง

เมื่อคุณเริ่มตระหนักว่าผู้คนไม่ได้กลั่นกรองและตัดสินทุกคำพูดและการกระทำของคุณคุณจะรู้สึกประหม่าน้อยลงในสังคมโดยอัตโนมัติ แต่นั่นก็ยังคงทิ้งความรู้สึกของตัวเองเอาไว้ ทั้งหมดบ่อยเกินไปเราเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของเราเอง เรายากในตัวเราในแบบที่เราไม่เคยเป็นคนแปลกหน้า - ปล่อยให้คนที่เราห่วงใยอยู่คนเดียว

การเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืน แต่มันต้องเปลี่ยนความคิดของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบที่จะชอบ ในความเป็นจริงข้อบกพร่องและนิสัยใจคอของเราอาจเป็นที่รัก แม้แต่ความอ่อนแอของเราก็สามารถทำให้เราใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น เมื่อมีคนซื่อสัตย์และเปิดเผยเกี่ยวกับช่องโหว่ของพวกเขามันเป็นประสบการณ์ที่ผูกพันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้ หากคุณสามารถยอมรับความเชื่องช้าและความไม่สมบูรณ์ของคุณได้อย่างร่าเริงคุณอาจพบว่าคนอื่น ๆ ก็เช่นกัน พวกเขาอาจชอบคุณที่ดีกว่าสำหรับมัน!

มันโอเคที่จะทำผิดพลาด ทุกคนทำผิดพลาด มันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ดังนั้นให้ตัวเองพักเมื่อคุณเลอะ คุณค่าของคุณไม่ได้มาจากความสมบูรณ์แบบ หากคุณพบว่าตนเองมีความเห็นอกเห็นใจยากลองมองความผิดพลาดของตัวเองเช่นเดียวกับเพื่อนของคุณ คุณจะบอกอะไรกับเพื่อน ตอนนี้ทำตามคำแนะนำของคุณเอง

การประเมินตนเองด้านลบของคุณไม่จำเป็นต้องสะท้อนความเป็นจริง ในความเป็นจริงพวกเขาอาจไม่ทำโดยเฉพาะถ้าคุณ:

  1. เรียกชื่อตัวเองเช่น "น่าสมเพช" "ไร้ค่า" "โง่" ฯลฯ
  2. เอาชนะทุกสิ่งที่คุณ "ควร" หรือ "ไม่ควร" ได้ทำไปแล้ว
  3. ทำการกวาดภาพรวมตามเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นหากบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้คุณจะบอกตัวเองว่าคุณจะไม่ทำทุกสิ่งให้ถูกต้องคุณจะล้มเหลวหรือล้มเหลว

เมื่อคุณกำลังคิดความคิดที่ผิดเพี้ยนไปสิ่งสำคัญคือการหยุดและท้าทายสิ่งเหล่านั้นอย่างมีสติ แกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นผู้สังเกตการณ์บุคคลที่สามที่เป็นกลางและถามตัวเองว่ามีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์หรือไม่

การสร้างทักษะทางสังคมทีละขั้นตอน

การพัฒนาทักษะทางสังคมจำเป็นต้องมีการฝึกฝน เช่นเดียวกับที่คุณไม่คาดหวังที่จะเล่นกีตาร์ให้เก่งโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่าคาดหวังที่จะได้รับความสะดวกสบายทางสังคมโดยไม่ต้องใส่เวลา ที่กล่าวว่าคุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ทำตามขั้นตอนเด็กเพื่อให้มีความมั่นใจและเข้าสังคมมากขึ้นจากนั้นก็สร้างความสำเร็จเหล่านั้น

  • ยิ้มให้คนที่คุณผ่านบนถนน
  • ชมเชยคนที่คุณพบระหว่างวัน
  • ถามคำถามแบบสบาย ๆ กับใครบางคน (ที่ร้านอาหารตัวอย่างเช่น:“ คุณเคยมาที่นี่มาก่อนหรือเปล่าสเต็กเป็นอย่างไรบ้าง”)
  • เริ่มการสนทนาด้วยแคชเชียร์พนักงานต้อนรับบริกรหรือพนักงานขายที่เป็นมิตร

วิธีเผชิญหน้ากับความกลัวในสังคมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ

เมื่อพูดถึงสิ่งที่ทำให้เรากลัวจริงๆคุณต้องการเผชิญหน้ากับความกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยเริ่มจากสถานการณ์ที่เครียดเล็กน้อยและสร้างสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลมากขึ้น คิดว่ามันเป็น stepladder โดยแต่ละ rung เครียดน้อยกว่าครั้งสุดท้าย อย่าไปยังขั้นตอนถัดไปจนกว่าคุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดีจากขั้นตอนด้านล่าง ตัวอย่างเช่นหากการพูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ ในงานปาร์ตี้ทำให้คุณกังวลอย่างมากนี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถใช้:

  1. ไปงานปาร์ตี้และยิ้มให้กับบางคน
  2. ไปงานปาร์ตี้และถามคำถามง่าย ๆ (เช่น“ คุณรู้หรือไม่ว่าเวลานั้นอยู่ที่เท่าไหร่?”) เมื่อพวกเขาตอบแล้วก็ขอบคุณพวกเขาด้วยความสุภาพและขอโทษด้วยตัวเอง กุญแจสำคัญคือการทำให้การโต้ตอบสั้นและหวาน
  3. ขอให้เพื่อนแนะนำคุณให้รู้จักกับใครบางคนในงานปาร์ตี้และช่วยอำนวยความสะดวกในการสนทนาสั้น ๆ
  4. เลือกใครบางคนในงานปาร์ตี้ที่ดูเป็นมิตรและเข้าถึงได้ แนะนำตัวเอง.
  5. ระบุกลุ่มคนที่ไม่ข่มขู่ในงานปาร์ตี้และเข้าหาพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องทำประตูใหญ่ เพียงเข้าร่วมกลุ่มและฟังการสนทนา แสดงความคิดเห็นหรือสองถ้าคุณต้องการ แต่อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
  6. เข้าร่วมกลุ่มที่เป็นมิตรและเข้าถึงได้ เวลานี้พยายามเข้าร่วมการสนทนาอีกเล็กน้อย

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการพัฒนาความมั่นใจในสังคม

  • ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน การทำราวกับว่าคุณมั่นใจสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
  • โฟกัสจากภายนอกไม่ใช่ภายใน แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับวิธีที่คุณเจอหรือสิ่งที่คุณจะพูดให้เปลี่ยนโฟกัสจากตัวคุณเองเป็นคนอื่น คุณจะมีชีวิตอยู่มากขึ้นในช่วงเวลานี้และคุณจะรู้สึกประหม่าน้อยลง
  • หัวเราะเยาะตัวเอง หากคุณทำสิ่งที่น่าอายใช้อารมณ์ขันเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง หัวเราะเรียนรู้และเดินหน้าต่อไป
  • ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น หรือทำให้วันของผู้อื่นสว่างขึ้น มันอาจเป็นสิ่งที่เล็กเพียงคำชมหรือรอยยิ้ม เมื่อคุณแพร่กระจายแง่บวกคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

เคล็ดลับสำหรับการสนทนา

บางคนดูเหมือนจะรู้วิธีเริ่มต้นการสนทนากับทุกคนในทุกที่โดยสัญชาตญาณ หากคุณไม่ใช่คนที่โชคดีประเภทนี้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณเริ่มพูดคุยเมื่อคุณพบใครบางคนเป็นครั้งแรก:

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ในการสนทนากับคนใหม่

หมายเหตุเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมหรือโอกาส ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้คุณสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานที่จัดเลี้ยงหรือดนตรีในทางบวก “ ฉันชอบเพลงนี้”“ อาหารเยี่ยมมาก คุณลองไก่เหรอ?”

ถามคำถามปลายเปิดคำถามที่ต้องการมากกว่าแค่คำตอบใช่หรือไม่ใช่ ยึดติดกับลัทธิความเชื่อของนักข่าวและถามคำถามที่เริ่มต้นด้วยหนึ่งใน 5 W's (หรือ 1 H): ใครที่ไหนเมื่อไหร่อะไรทำไมหรืออย่างไร ตัวอย่างเช่น“ คุณรู้จักใครที่นี่”“ ปกติคุณไปวันศุกร์ที่ไหน”“ คุณย้ายมาที่นี่เมื่อไหร่”“ อะไรทำให้คุณไม่ว่าง”“ ทำไมคุณถึงตัดสินใจเป็นมังสวิรัติ”“ อย่างไร ไวน์คืออะไร? "คนส่วนใหญ่สนุกกับการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองดังนั้นการถามคำถามเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการสนทนา

ใช้คำชม ตัวอย่างเช่น“ ฉันชอบกระเป๋าเงินของคุณฉันจะถามคุณว่ารับได้จากที่ไหน” หรือ“ คุณเคยทำแบบนี้มาก่อนคุณช่วยบอกฉันหน่อยได้ไหมว่าฉันต้องลงชื่อเข้าใช้ที่ไหน”

บันทึกสิ่งที่คุณมีเหมือนกันและถามคำถามติดตาม “ ฉันเล่นกอล์ฟด้วยหลักสูตรท้องถิ่นที่คุณชื่นชอบคืออะไร”“ ลูกสาวของฉันไปโรงเรียนนั้นด้วยลูกชายของคุณชอบอย่างไร”

สนทนาต่อไปเรื่อย ๆ ด้วยการพูดคุยเล็ก ๆ อย่าพูดอะไรที่เห็นได้ชัดว่าเป็นการยั่วยุและหลีกเลี่ยงเรื่องที่หนักหน่วงเช่นการเมืองหรือศาสนา ติดกับวัตถุที่มีแสงเช่นสภาพอากาศสภาพแวดล้อมและสิ่งที่คุณมีเหมือนกันเช่นโรงเรียนภาพยนตร์หรือทีมกีฬา

ฟังได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฟังไม่เหมือนกับการรอให้ตาคุณพูด คุณไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ใครบางคนกำลังพูดถ้าคุณกำลังสร้างสิ่งที่คุณจะพูดต่อไป หนึ่งในกุญแจสำคัญในการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพคือการมุ่งเน้นไปที่ลำโพงอย่างเต็มที่และแสดงความสนใจในสิ่งที่พูด พยักหน้าเป็นครั้งคราวยิ้มให้กับคน ๆ นั้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าของคุณเปิดกว้างและเชิญชวน กระตุ้นให้ผู้พูดพูดด้วยวาจาเล็ก ๆ เช่น“ ใช่” หรือ“ เอ่อฮะ”

จะทำอย่างไรเมื่อสถานการณ์ทางสังคมทำให้คุณเบื่อ

มีความเข้าใจผิดที่คนเก็บตัวไม่เข้าสังคม ในความเป็นจริงแล้วอินโทรวส์ก็สามารถเข้าสังคมได้เหมือนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ความแตกต่างระหว่างคนทั้งสองคือคนเก็บตัวสูญเสียพลังงานเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ผู้คนและเติมพลังด้วยการใช้เวลาอยู่คนเดียวในขณะที่คนอื่น ๆ จะได้รับพลังงานด้วยการใช้เวลากับคนอื่น

สิ่งนี้หมายความว่าแม้อินโทรสที่มีความมั่นใจในสังคมจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากเข้าสังคมเป็นจำนวนมาก ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณหรือคุณไม่สามารถมีชีวิตทางสังคมที่สมบูรณ์ได้ คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจขีด จำกัด และวางแผนให้เหมาะสม

อย่าหักโหม ไม่เป็นไรที่จะปิดคำเชิญเข้าสังคมเพราะคุณต้องการหยุดพักหรือกำหนดเวลาหยุดทำงานหลังจากเข้าสังคม ตัวอย่างเช่นหลังจากวันเสาร์ที่สนุกสนานกับเพื่อน ๆ คุณอาจต้องใช้วันอาทิตย์คนเดียวเพื่อพักผ่อนและเติมพลัง

ใช้เวลาพักเล็ก ๆ จะมีบางครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า แต่คุณไม่สามารถออกจากสถานการณ์นี้ไปอีกนานได้ บางทีคุณอาจจะกำลังยุ่งกับงานที่ต้องทำคุณอาจไปเที่ยวกับเพื่อนหรือไปเยี่ยมครอบครัวในช่วงวันหยุด ในสถานการณ์เช่นนี้พยายามหาเวลาหลบลี้ภัยไปยังมุมเงียบ ๆ เมื่อไม่เห็นว่ามันหยาบคาย แม้แต่ 10 หรือ 15 นาทีที่นี่และสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่

พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความต้องการเวลาอยู่คนเดียวของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการสังสรรค์จะทำให้คุณเหนื่อยล้า มันไม่มีอะไรน่าละอายใจและการพยายามซ่อนมันจะเพิ่มความอ่อนล้าทางสังคมของคุณเท่านั้น เพื่อนที่ดีจะเห็นอกเห็นใจและเต็มใจที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ

การจัดการกับความพ่ายแพ้ทางสังคมและการปฏิเสธ

เมื่อคุณออกไปจากที่นั่นสังคมจะมีบางครั้งที่คุณรู้สึกว่าถูกตัดสินหรือถูกปฏิเสธ บางทีคุณอาจติดต่อกับใครบางคน แต่พวกเขาดูเหมือนจะไม่สนใจที่จะสนทนาหรือเริ่มมิตรภาพ

ไม่มีคำถาม: การปฏิเสธรู้สึกไม่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทุกคนที่คุณเข้าใกล้จะเปิดรับการสนทนาได้ เช่นเดียวกับการออกเดทการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ย่อมมีองค์ประกอบของการปฏิเสธอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีเวลากับการพ่ายแพ้ทางสังคมง่ายขึ้น:

พยายามอย่าทำสิ่งใดเป็นการส่วนตัว บุคคลอื่นอาจมีวันที่ไม่ดีถูกรบกวนด้วยปัญหาอื่น ๆ หรือไม่อยู่ในอารมณ์ช่างคุย โปรดจำไว้เสมอว่าการปฏิเสธนั้นเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นเช่นเดียวกับคุณ

เก็บสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง ความคิดเห็นของคนอื่นไม่ได้นิยามคุณและไม่ได้หมายความว่าไม่มีใครสนใจเป็นเพื่อนกับคุณ เรียนรู้จากประสบการณ์แล้วลองอีกครั้ง

อย่าอยู่บนความผิดพลาด แม้ว่าคุณจะพูดอะไรบางอย่างที่คุณเสียใจเช่นไม่น่าเป็นไปได้ที่คนอื่นจะจำได้หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ คิดในแง่บวก; หลีกเลี่ยงการติดป้ายตัวเองว่าเป็นความล้มเหลวหรือบอกตัวเองว่าคุณจะไม่สามารถมีเพื่อนได้ คนที่ขี้อายที่สุดทำเช่นนั้นและคุณจะทำเช่นนั้น

แนะนำให้อ่าน

การพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ - บทความช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับวิธีเขินอายในอดีตและความอึดอัดใจในสังคม (SucceedSocially.com)

ความวิตกกังวลทางสังคม - หลักสูตรออนไลน์ช่วยเหลือตนเอง (ศูนย์ปฏิบัติการทางคลินิก)

ทำอย่างไรจึงจะน่ากลัวเมื่อเข้าใกล้ผู้คน - เคล็ดลับสำหรับการเข้าหาผู้คนใหม่และดึงดูดพวกเขา (ฟิตเนส Nerd)

แสดงตัวตนทางสังคมของคุณ - เคล็ดลับสำหรับการจัดการความขี้อายและมุมมองเชิงลบที่ท้าทายซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จทางสังคม (จิตวิทยาวันนี้)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: ตุลาคม 2561

ดูวิดีโอ: ลดความกลวและความกงวล (ธันวาคม 2019).

Loading...