ช่วยคนที่มีพล็อต

ช่วยคนที่คุณรักขณะดูแลตัวเอง

เมื่อคนที่คุณห่วงใยทนทุกข์ทรมานจากโรคเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD) ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกจม การเปลี่ยนแปลงในคนที่คุณรักสามารถกังวลหรือทำให้คุณกลัว คุณอาจรู้สึกโกรธว่าเกิดอะไรขึ้นกับครอบครัวและความสัมพันธ์ของคุณหรือทำร้ายระยะทางและอารมณ์ของคนที่คุณรัก แต่สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณไม่ได้ช่วยอะไรไม่ได้ การสนับสนุนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับการกู้คืนของหุ้นส่วนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของคุณคนที่คุณรักสามารถเอาชนะ PTSD และดำเนินชีวิตต่อไปได้

อาศัยอยู่กับคนที่มีพล็อต

พล็อตสามารถใช้โทรหนักในความสัมพันธ์ มันยากที่จะเข้าใจพฤติกรรมของคนที่คุณรัก - ทำไมพวกเขาถึงมีความรักน้อยลงและมีความผันผวนมากขึ้น คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังเดินบนเปลือกไข่หรืออยู่กับคนแปลกหน้า คุณอาจต้องแบ่งงานบ้านให้มากขึ้นจัดการกับความคับข้องใจของคนที่คุณรักซึ่งไม่ยอมเปิดเผยหรือแม้แต่จัดการกับความโกรธหรือพฤติกรรมที่รบกวน อาการของพล็อตยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียงานการใช้สารเสพติดและปัญหาอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว

เป็นการยากที่จะไม่แสดงอาการของ PTSD เป็นการส่วนตัว แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคนที่มีพล็อตอาจไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาได้ ระบบประสาทของคนที่คุณรักติดอยู่ในสภาวะตื่นตัวทำให้พวกเขารู้สึกอ่อนแอและไม่ปลอดภัยอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความโกรธความหงุดหงิดซึมเศร้าความไม่ไว้วางใจและอาการ PTSD อื่น ๆ ที่คนที่คุณรักไม่สามารถเลือกที่จะปิดได้ ด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้องจากเพื่อน ๆ และครอบครัวระบบประสาทของคนที่คุณรักสามารถ "ไม่ติด" และในที่สุดพวกเขาก็สามารถเดินหน้าต่อจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ช่วยคนด้วยเคล็ดลับ PTSD 1: ให้การสนับสนุนทางสังคม

เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีพล็อตที่จะถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเคารพขอบเขตของคนที่คุณรักความสะดวกสบายและการสนับสนุนของคุณสามารถช่วยให้บุคคลที่มีพล็อตที่เอาชนะความรู้สึกหมดหนทางเศร้าโศกและสิ้นหวัง ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บเชื่อว่าการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวจากผู้อื่นเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการฟื้นฟู PTSD

การรู้วิธีแสดงความรักและการสนับสนุนที่ดีที่สุดให้กับคนที่มีพล็อตของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณไม่สามารถบังคับคนที่คุณรักให้ดีขึ้นได้ แต่คุณสามารถมีบทบาทสำคัญในกระบวนการบำบัดด้วยการใช้เวลาร่วมกัน

อย่ากดดันคนที่คุณรักให้พูด มันอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่มีพล็อตที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดของพวกเขา สำหรับบางคนมันสามารถทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง ให้พวกเขารู้ว่าคุณเต็มใจฟังเมื่อต้องการพูดคุยหรือออกไปเที่ยวเมื่อไม่ต้องการ ความสะดวกสบายสำหรับคนที่มีพล็อตมาจากความรู้สึกมีส่วนร่วมและเป็นที่ยอมรับของคุณไม่จำเป็นต้องมาจากการพูดคุย

ทำสิ่ง "ปกติ" กับคนที่คุณรักสิ่งที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับพล็อตหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวด กระตุ้นให้คนที่คุณรักมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายตามจังหวะหาเพื่อนและทำตามงานอดิเรกที่สร้างความสุข เข้าร่วมคลาสออกกำลังกายไปเต้นรำหรือออกเดทกับเพื่อนและครอบครัว

ให้คนที่คุณรักเป็นผู้นำแทนที่จะบอกเขาหรือเธอจะทำอย่างไร ทุกคนที่มีพล็อตต่างกัน แต่คนส่วนใหญ่รู้ว่าอะไรทำให้พวกเขารู้สึกสงบและปลอดภัย ยึดถือจากคนที่คุณรักเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้การสนับสนุนและมิตรภาพ

จัดการความเครียดของคุณเอง ยิ่งคุณมีความสงบผ่อนคลายและมีสมาธิมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถช่วยเหลือคนที่คุณรักได้ดีเท่านั้น

ใจเย็น ๆ การกู้คืนเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและมักจะเกี่ยวข้องกับความล้มเหลว สิ่งสำคัญคือการอยู่ในเชิงบวกและรักษาการสนับสนุนสำหรับคนที่คุณรัก

รู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับพล็อต ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับอาการผลกระทบและทางเลือกในการรักษามากเท่าไรคุณก็ยิ่งมีอุปกรณ์ครบครันที่จะช่วยคนที่คุณรักเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญและเก็บมุมมองต่างๆ

ยอมรับ (และคาดหวัง) ความรู้สึกผสม ในขณะที่คุณไปถึงนักเขียนอารมณ์จงเตรียมพร้อมสำหรับการผสมผสานความรู้สึกที่ซับซ้อนซึ่งบางอย่างที่คุณไม่ต้องการยอมรับ เพียงจำไว้ว่าการมีความรู้สึกด้านลบต่อสมาชิกในครอบครัวของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รักพวกเขา

เคล็ดลับที่ 2: เป็นผู้ฟังที่ดี

ในขณะที่คุณไม่ควรผลักดันให้คนที่มีพล็อตพูดคุยหากพวกเขาเลือกที่จะแบ่งปันลองฟังโดยไม่คาดหวังหรือตัดสิน ทำให้ชัดเจนว่าคุณสนใจและสนใจ แต่ไม่ต้องกังวลกับการให้คำแนะนำ เป็นการฟังอย่างตั้งใจที่เป็นประโยชน์ต่อคนที่คุณรักไม่ใช่สิ่งที่คุณพูด

คนที่มีพล็อตอาจต้องพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซ้ำแล้วซ้ำอีก นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยาดังนั้นหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้บอกคนที่คุณรักเพื่อหยุดยั้งอดีตและเดินหน้าต่อไป

บางสิ่งที่คนที่คุณรักบอกว่าอาจฟังยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเคารพความรู้สึกและปฏิกิริยาของพวกเขา หากคุณเจอการไม่อนุมัติหรือตัดสินพวกเขาไม่น่าจะเปิดใจคุณอีกเลย

ข้อผิดพลาดในการสื่อสารเพื่อหลีกเลี่ยง

ทำไม่ได้ ...

  • ให้คำตอบง่ายๆหรือบอกคนที่คุณรักทุกอย่างจะโอเค
  • หยุดคนที่คุณรักไม่ให้พูดถึงความรู้สึกหรือความกลัวของพวกเขา
  • ให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์หรือบอกคนที่คุณรักว่าควรทำอะไร
  • ตำหนิความสัมพันธ์หรือปัญหาครอบครัวของคุณทั้งหมดเกี่ยวกับ PTSD ของคนที่คุณรัก
  • ทำให้ถูกต้องย่อเล็กสุดหรือปฏิเสธประสบการณ์ที่เจ็บปวดของคนที่คุณรัก
  • ยื่นคำขาดหรือคุกคามหรือเรียกร้อง
  • ทำให้คนที่คุณรักรู้สึกอ่อนแอเพราะพวกเขาไม่ได้จัดการเช่นเดียวกับคนอื่น
  • บอกคนที่คุณรักพวกเขาโชคดีที่มันไม่ได้เลวร้าย
  • ยึดถือประสบการณ์หรือความรู้สึกส่วนตัวของคุณ

เคล็ดลับ 3: สร้างความเชื่อมั่นและความปลอดภัย

การบาดเจ็บนั้นเปลี่ยนไปตามที่คนเห็นโลกทำให้ดูเหมือนว่าเป็นสถานที่ที่อันตรายและน่ากลัวตลอดไป มันยังทำลายความสามารถของผู้คนในการเชื่อใจผู้อื่นและตนเอง หากมีวิธีใดที่คุณสามารถสร้างความปลอดภัยให้คนที่คุณรักมันจะช่วยให้พวกเขาฟื้นตัว

แสดงความมุ่งมั่นของคุณต่อความสัมพันธ์ บอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณอยู่ที่นี่นาน ๆ เพื่อให้พวกเขารู้สึกถึงความรักและการสนับสนุน

สร้างกิจวัตร โครงสร้างและตารางเวลาที่สามารถคาดการณ์ได้สามารถฟื้นฟูความรู้สึกมั่นคงและความปลอดภัยให้กับผู้ที่เป็นพล็อตทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การสร้างกิจวัตรอาจเกี่ยวข้องกับการพาคนที่คุณรักช่วยงานของชำหรืองานบ้านเช่นการดูแลเวลาอาหารเป็นประจำหรือเพียงแค่“ อยู่ที่นั่น” ให้กับคน ๆ นั้น

ลดความเครียดที่บ้าน พยายามทำให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักมีพื้นที่และเวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย

พูดถึงอนาคตและวางแผน สิ่งนี้สามารถช่วยตอบโต้ความรู้สึกร่วมกันของคนที่มีพล็อตว่าอนาคตของพวกเขามี จำกัด

รักษาสัญญาของคุณ ช่วยสร้างความเชื่อถือโดยแสดงว่าคุณไว้ใจได้ มีความสอดคล้องและติดตามในสิ่งที่คุณพูดว่าคุณจะทำ

เน้นจุดแข็งของคนที่คุณรัก บอกคนที่คุณรักว่าคุณเชื่อว่าพวกเขาสามารถฟื้นตัวและชี้ให้เห็นถึงคุณสมบัติและความสำเร็จที่เป็นบวกทั้งหมดของพวกเขา

สนับสนุนให้คนที่คุณรักเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การมีส่วนร่วมกับผู้อื่นที่ผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดเช่นนี้สามารถช่วยให้บางคนที่มีพล็อตรู้สึกเสียหายน้อยลงและอยู่คนเดียว

เคล็ดลับ 4: คาดหวังและจัดการทริกเกอร์

ทริกเกอร์คืออะไร - บุคคลสถานที่สิ่งของหรือสถานการณ์ - ที่เตือนคนที่คุณรักถึงอาการบาดเจ็บและกำหนดอาการ PTSD เช่นอาการย้อนหลัง บางครั้งทริกเกอร์นั้นชัดเจน ตัวอย่างเช่นทหารผ่านศึกอาจถูกกระตุ้นโดยการเห็นคู่ต่อสู้ของเขาหรือเสียงที่ดังอย่างเสียงปืน คนอื่นอาจใช้เวลาในการระบุและเข้าใจเช่นการฟังเพลงที่เล่นเมื่อมีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนเกิดขึ้นเช่นตอนนี้เพลงหรือแม้แต่คนอื่น ๆ ในประเภทดนตรีเดียวกันก็เป็นต้นเหตุ ในทำนองเดียวกันทริกเกอร์ไม่จำเป็นต้องอยู่ข้างนอก ความรู้สึกและความรู้สึกภายในยังสามารถทำให้เกิดอาการ PTSD

ทริกเกอร์ PTSD ภายนอกทั่วไป

  • สถานที่ท่องเที่ยวเสียงหรือกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ
  • ผู้คนสถานที่หรือสิ่งของที่ระลึกถึงการบาดเจ็บ
  • วันที่หรือเวลาที่สำคัญเช่นวันครบรอบหรือเวลาเฉพาะของวัน
  • ธรรมชาติ (บางประเภทของสภาพอากาศฤดูกาล ฯลฯ )
  • การสนทนาหรือความครอบคลุมของสื่อเกี่ยวกับการบาดเจ็บหรือเหตุการณ์ข่าวเชิงลบ
  • สถานการณ์ที่รู้สึก จำกัด (ติดอยู่ในสภาพการจราจรที่สำนักงานแพทย์ในฝูงชน)
  • ความสัมพันธ์, ครอบครัว, โรงเรียน, ที่ทำงานหรือแรงกดดันทางการเงินหรือข้อโต้แย้ง
  • งานศพโรงพยาบาลหรือการรักษาพยาบาล

ทริกเกอร์ PTSD ภายในทั่วไป

  • ความรู้สึกไม่สบายตัวเช่นความหิวกระหายความเหนื่อยล้าความเจ็บป่วยและความหงุดหงิดทางเพศ
  • ความรู้สึกทางร่างกายใด ๆ ที่ระลึกถึงการบาดเจ็บรวมถึงความเจ็บปวดบาดแผลและแผลเป็นเก่าหรือการบาดเจ็บที่คล้ายกัน
  • อารมณ์ที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกควบคุมหรือติดอยู่
  • ความรู้สึกที่มีต่อสมาชิกในครอบครัวรวมถึงความรู้สึกหลากหลายของความรักความอ่อนแอและความขุ่นเคือง

พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับตัวกระตุ้น PTSD

ถามคนที่คุณรักถึงวิธีรับมือกับทริกเกอร์ในอดีตเพื่อตอบสนองต่อการกระทำที่ดูเหมือนจะช่วยได้ (เช่นเดียวกับที่ไม่ช่วย) จากนั้นคุณสามารถคิดแผนการเล่นร่วมสำหรับวิธีที่คุณจะตอบสนองในอนาคต

ตัดสินใจกับคนที่คุณรักว่าคุณควรตอบสนองอย่างไรเมื่อพวกเขามีฝันร้ายรำลึกความหลังหรือการโจมตีเสียขวัญ การวางแผนไว้จะทำให้สถานการณ์น่ากลัวน้อยลงสำหรับคุณทั้งคู่ คุณจะอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นมากเพื่อช่วยให้คนที่คุณรักสงบลง

วิธีช่วยคนที่มีอาการรำลึกความหลังหรือการโจมตีเสียขวัญ

ในช่วงย้อนหลังคนมักจะรู้สึกถึงการแยกตัวออกจากกันราวกับว่าพวกเขาแยกตัวออกจากร่างกายของพวกเขาเอง ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อ“ บดบัง” สิ่งเหล่านั้นจะช่วยได้

  • บอกคนที่คุณรักว่าพวกเขากำลังมีเรื่องย้อนหลังและถึงแม้ว่ามันจะให้ความรู้สึกเหมือนจริง แต่เหตุการณ์ก็ไม่ได้เกิดขึ้นอีก
  • ช่วยเตือนพวกเขาถึงสิ่งรอบตัว (เช่นขอให้พวกเขามองไปรอบ ๆ ห้องและอธิบายสิ่งที่เห็นออกมาดัง ๆ )
  • กระตุ้นให้พวกเขาหายใจลึก ๆ ช้า ๆ (hyperventilating จะเพิ่มความรู้สึกตื่นตระหนก)
  • หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันหรืออะไรก็ตามที่อาจทำให้ตกใจ
  • ถามก่อนที่จะสัมผัส การแตะหรือวางแขนคนรอบข้างอาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าติดอยู่ซึ่งอาจนำไปสู่ความปั่นป่วนและความรุนแรง

เคล็ดลับที่ 5: จัดการกับความผันผวนและความโกรธ

พล็อตสามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการจัดการอารมณ์และแรงกระตุ้น ในคนที่คุณรักสิ่งนี้อาจแสดงให้เห็นว่าหงุดหงิดอย่างมากหงุดหงิดหรือโกรธแค้น

คนที่ทุกข์ทรมานจากพล็อตอยู่ในสภาพคงที่ของความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ เนื่องจากพวกเขามักจะมีปัญหาในการนอนหลับนั่นหมายความว่าพวกเขาเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาบนขอบและทำให้ร่างกายมีความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะทำปฏิกิริยากับความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน สำหรับคนจำนวนมากที่มีพล็อตความโกรธอาจเป็นสิ่งปกปิดความรู้สึกอื่น ๆ เช่นความเศร้าโศกการไร้อำนาจหรือความรู้สึกผิด ความโกรธทำให้พวกเขารู้สึกมีพลังแทนที่จะอ่อนแอและอ่อนแอ คนอื่นพยายามระงับความโกรธของพวกเขาจนกว่ามันจะดังสนั่นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด

คอยสังเกตสัญญาณที่คนที่คุณรักโกรธ เช่นกรามหรือกำหมัดการพูดคุยดังขึ้นหรือได้รับความปั่นป่วน ทำตามขั้นตอนเพื่อคลี่คลายสถานการณ์ทันทีที่คุณเห็นสัญญาณเตือนเริ่มต้น

พยายามสงบสติอารมณ์ ในช่วงที่อารมณ์แปรปรวนให้พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ใจสงบ สิ่งนี้จะสื่อสารกับคนที่คุณรักว่า“ ปลอดภัย” และป้องกันไม่ให้สถานการณ์ทวีความรุนแรงขึ้น

ให้พื้นที่บุคคล หลีกเลี่ยงการเบียดเสียดหรือคว้าบุคคลนั้น สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้บาดเจ็บรู้สึกว่าถูกคุกคาม

ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น:“ ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยคุณตอนนี้” คุณสามารถแนะนำการหยุดพักชั่วคราวหรือการเปลี่ยนทิวทัศน์

ปลอดภัยไว้ก่อน หากบุคคลนั้นอารมณ์เสียมากกว่าที่คุณพยายามทำให้เขาสงบลงให้ออกจากบ้านหรือล็อกตัวเองในห้อง โทร 911 หากคุณกลัวว่าคนที่คุณรักอาจทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น

ช่วยคนที่คุณรักจัดการความโกรธ ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อความโกรธเรื้อรังที่เกิดจากการระเบิดนั้นไม่สามารถควบคุมได้มันจะส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความสัมพันธ์สุขภาพและสภาพจิตใจของบุคคล คนที่คุณรักสามารถควบคุมอารมณ์โกรธได้โดยการสำรวจปัญหารากเหง้าและเรียนรู้วิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อแสดงความรู้สึกของพวกเขา

เคล็ดลับที่ 6: ดูแลตัวเอง

การปล่อยให้พล็อตสมาชิกในครอบครัวของคุณครองชีวิตของคุณในขณะที่เพิกเฉยต่อความต้องการของคุณเองเป็นสูตรที่แน่นอนสำหรับความเหนื่อยหน่ายและอาจนำไปสู่การชอกช้ำรอง คุณสามารถพัฒนาอาการบาดเจ็บของคุณเองจากการฟังเรื่องราวการบาดเจ็บหรือการสัมผัสกับอาการรบกวนเช่นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ยิ่งคุณรู้สึกหมดเรี่ยวแรงและหนักใจมากเท่าไหร่ความเสี่ยงก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้นที่คุณจะรู้สึกเจ็บปวด

เพื่อที่จะมีพลังที่จะอยู่กับคนที่คุณรักในระยะทางไกลและลดความเสี่ยงในการชอกช้ำทุรกันดารคุณต้องเลี้ยงดูและดูแลตัวเอง

ดูแลความต้องการทางกายภาพของคุณ: นอนให้เพียงพอออกกำลังกายสม่ำเสมอกินให้ถูกต้องและดูแลปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ

ฝึกฝนระบบสนับสนุนของคุณเอง พึ่งพาสมาชิกคนอื่นในครอบครัวเพื่อนที่เชื่อถือได้นักบำบัดโรคหรือกลุ่มสนับสนุนของคุณหรือชุมชนศรัทธาของคุณ การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นอาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับการระบายความรู้สึก

ทำเวลาให้กับชีวิตของคุณเอง อย่ายอมแพ้เพื่อนงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข การมีสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่คุณคาดหวัง

กระจายความรับผิดชอบ ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกครอบครัวและเพื่อนคนอื่น ๆ เพื่อให้คุณได้พักผ่อน คุณอาจต้องการหาบริการพักผ่อนในชุมชนของคุณ

กำหนดขอบเขต เป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถให้ได้ รู้ข้อ จำกัด ของคุณสื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวของคุณและคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องและยึดติดกับพวกเขา

สนับสนุนคนดูแลทหารผ่านศึก

หากบุคคลที่คุณห่วงใยเป็นทหารผ่านศึกอาจมีการสนับสนุนด้านการเงินและการดูแลเอาใจใส่ ในสหรัฐอเมริกาไปที่ VA Caregiver Support เพื่อสำรวจตัวเลือกของคุณหรือโทร Coaching in Care ที่ (888) 823-7458 สำหรับครอบครัวทหารผ่านศึกในประเทศอื่น ๆ โปรดดูหัวข้อด้านล่างสำหรับแหล่งข้อมูลออนไลน์

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

สมาชิกครอบครัวและผู้ดูแล - แหล่งข้อมูลและการสนับสนุนในสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ดูแลผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตรวมถึงสายด่วนที่ 1-800-950-NAMI (พันธมิตรระดับชาติด้านการเจ็บป่วยทางจิต)

เพื่อนและครอบครัว - แหล่งข้อมูลในสหราชอาณาจักรสำหรับผู้ดูแลผู้ป่วย PTSD (PTSD UK)

ช่วยเหลือผู้อื่น - การสนับสนุนและแหล่งข้อมูลในออสเตรเลีย (ฟีนิกซ์ออสเตรเลีย)

การสนับสนุนสำหรับครอบครัวและผู้ดูแล - ข้อมูลและแหล่งข้อมูลในแคนาดาสำหรับผู้ดูแลผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต (ฟีนิกซ์ออสเตรเลีย)

ช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวของทหารผ่านศึกสหรัฐฯด้วย PTSD

Coaching Into Care - โทร (888) 823-7458 ฟรีการฝึกที่เป็นความลับออกแบบมาเพื่อช่วยให้สมาชิกในครอบครัวเรียนรู้วิธีพูดคุยกับทหารผ่านศึกเกี่ยวกับข้อกังวลและทางเลือกในการรักษา (กรมกิจการทหารผ่านศึกสหรัฐอเมริกา)

Veterans Crisis Line - สายด่วนสำหรับทหารผ่านศึกและครอบครัวและเพื่อน ๆ โทร 1-800-273-8255 และกด 1 (กรมกิจการทหารผ่านศึกสหรัฐอเมริกา)

คำแนะนำเกี่ยวกับ VA บริการด้านสุขภาพจิตสำหรับทหารผ่านศึกและครอบครัว (PDF) - รวมถึงโปรแกรมและแหล่งข้อมูลสำหรับพล็อต (กรมกิจการทหารผ่านศึกสหรัฐอเมริกา)

ช่วยเหลือสมาชิกครอบครัวทหารผ่านศึกในประเทศอื่น ๆ

สายด่วน - ในสหราชอาณาจักรสมาชิกในครอบครัวหรือผู้ดูแลกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของทหารผ่านศึกสามารถโทร 0800 138 1619 (ความเครียดต่อสู้)

ความช่วยเหลือสำหรับครอบครัว - ในแคนาดาสมาชิกในครอบครัวของทหารผ่านศึกสามารถติดต่อผู้ประสานงานช่วยเหลือเพื่อนในครอบครัว (OSISS)

ครอบครัวทหารผ่านศึก - ในออสเตรเลียสมาชิกในครอบครัวสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลหรือโทรไปที่ 1800 011 046 (VVCS)

จะทำอย่างไรในสถานการณ์วิกฤติ

หากคุณเชื่อว่าคนที่คุณรักกำลังเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายอย่าปล่อยให้คนเดียวอยู่ตามลำพัง ในสหรัฐอเมริกาโทรไปที่ 911 หรือโทรไปที่ไลน์ป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-8255

ในประเทศอื่น ๆ โปรดโทรไปที่หมายเลขบริการฉุกเฉินในประเทศของคุณหรือเยี่ยมชม IASP เพื่อค้นหาสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

แนะนำให้อ่าน

ความวิตกกังวลและความผิดปกติของความเครียด: - แนวทางในการจัดการการโจมตีเสียขวัญ, phobias, พล็อต, OCD, โรควิตกกังวลทางสังคมและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง (รายงานสุขภาพพิเศษของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด)

ผลกระทบของพล็อตต่อครอบครัว - เมื่อมีคนในครอบครัวมีพล็อตทุกคนรู้สึกถึงผลกระทบ (ศูนย์แห่งชาติสำหรับพล็อต)

ช่วยเหลือคนที่มีพล็อต - รวมถึงเคล็ดลับสำหรับการช่วยเหลือในช่วงกลางของการโจมตีย้อนหรือตกใจ (PTSD UK)

About Face - ฟังสมาชิกครอบครัวเล่าประสบการณ์ส่วนตัวของพวกเขาเกี่ยวกับการจัดการกับพล็อตของคนที่คุณรัก (กรมกิจการทหารผ่านศึกสหรัฐอเมริกา)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. และ Lawrence Robinson อัพเดทล่าสุด: ตุลาคม 2561

ดูวิดีโอ: ชวยหมควายปนคอนโดปลอดภย 'หมอลอต' ชหมไดกลนอาหาร เหตคนทงขยะไมเปนท (ธันวาคม 2019).

Loading...