ทำอาหารที่บ้าน

ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยมื้ออาหารที่ปรุงเองที่บ้าน

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณคือการเตรียมอาหารให้มากขึ้นที่บ้าน ในขณะที่เราทุกคนรักความสะดวกสบายของร้านอาหารและอาหารซื้อกลับบ้านเมื่อคุณปรุงอาหารที่บ้านคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน แม้การเตรียมอาหารไม่กี่มื้อที่บ้านในแต่ละสัปดาห์สามารถเพิ่มพลังงานของคุณเพิ่มอารมณ์ของคุณรักษาน้ำหนักของคุณและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง การทำอาหารที่บ้านเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นและคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารให้สำเร็จเพื่อทำอาหารง่ายๆ

ประโยชน์ของการปรุงอาหารที่บ้าน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยตัวเองหรือเป็นผู้ปกครองที่ยุ่งการหาเวลาและพลังงานเพื่อเตรียมอาหารที่ปรุงเองอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากังวล ในตอนท้ายของวันที่วุ่นวายการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือสั่งซื้ออาจจะรู้สึกว่าเป็นทางเลือกที่เร็วและง่ายที่สุด แต่อาหารที่ให้ความสะดวกอาจทำให้คุณมีอารมณ์และสุขภาพที่ดี

อาหารแปรรูปมักมีส่วนประกอบของสารเคมีฮอร์โมนน้ำตาลเกลือไขมันที่ไม่แข็งแรงและแคลอรี่ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อสมองและมุมมองของคุณ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยป่องและหงุดหงิดและทำให้รุนแรงขึ้นของอาการซึมเศร้าความเครียดความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อรอบเอวของคุณ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้คนที่รับประทานอาหารนอกบ้านบริโภคเฉลี่ยวันละ 200 แคลอรี่มากกว่าคนที่เตรียมอาหารที่บ้าน

ด้วยการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณและครอบครัวได้รับประทานอาหารที่สดและมีประโยชน์ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นเพิ่มพลังงานรักษาน้ำหนักและอารมณ์ของคุณให้คงที่และปรับปรุงการนอนหลับและความยืดหยุ่นในการรับความเครียด เมื่อคุณเตรียมอาหารของคุณเองคุณก็จะตระหนักถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและอาหารที่แตกต่างกันจะมีผลต่อวิธีที่คุณคิดและรู้สึกอย่างไร

การทำอาหารที่บ้านไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก รากฐานที่สำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการกินอาหารที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด นั่นหมายถึงการแทนที่อาหารแปรรูปด้วยอาหารจริงทุกครั้งที่ทำได้และรับประทานผักและแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องครัวที่รวมส่วนผสมหลายร้อยชนิดหรือทำตามสูตรที่ซับซ้อน ความจริงแล้วอาหารง่าย ๆ มักจะอร่อยที่สุด และคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบและทำทุกๆ มื้ออาหารที่บ้านเช่นกัน ทำอาหารที่บ้านเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถรับรางวัลได้ ไม่ว่าคุณจะมีความสามารถในการปรุงอาหารหรือปรุงอาหารอะไรก็ตามคุณสามารถเรียนรู้การเตรียมอาหารที่รวดเร็วและมีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งจะมีประโยชน์อย่างแท้จริงต่อสุขภาพจิตและร่างกาย

ประโยชน์ของการปรุงอาหารที่บ้าน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านสามารถช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเช่นโรคหัวใจมะเร็งความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
มันสามารถให้พลังงานมากขึ้นปรับปรุงวิธีการนอนหลับตอนกลางคืนและช่วยคุณจัดการปัญหาสุขภาพได้ดีขึ้น
ในผู้หญิงการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดอาการของ PMS และวัยหมดประจำเดือนและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
หากคุณกำลังควบคุมอาหารพิเศษหรือพยายามลดน้ำหนักการเตรียมอาหารให้ตัวเองช่วยให้คุณควบคุมส่วนผสมและขนาดส่วนต่างๆได้มากขึ้นช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นหรือรับมือกับอาการแพ้อาหาร
ด้วยการฝึกฝนการจัดการอาหารอย่างปลอดภัยในขณะที่คุณทำอาหารที่บ้านคุณมีโอกาสน้อยที่จะติดเชื้อจากอาหาร
การปรุงอาหารที่บ้านสามารถลับใจของคุณต่อสู้กับความเสื่อมทางปัญญาและลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์
มันสามารถทำให้พลังงานของเด็กคงที่และช่วยให้พวกเขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและมีความมั่นใจ
อารมณ์และผลประโยชน์ทางสังคม
กระบวนการทำอาหารง่ายๆที่บ้านสามารถเสริมสร้างพลังและพัฒนาอารมณ์และความนับถือตนเองได้
การออกจากตารางงานที่ยุ่งเพื่อทำอาหารอาจเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดีเช่นกัน
การเตรียมอาหารง่ายๆแม้แต่ที่บ้านก็สามารถเติมเต็มได้อย่างสร้างสรรค์
การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและปรุงเองที่บ้านสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและเพิ่มอารมณ์และมุมมองของคุณ
การทำอาหารและกินกับครอบครัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผูกมัดกับคนที่คุณรัก
การเชิญเพื่อนเข้าร่วมคุณสามารถขยายวงสังคมของคุณซึ่งสามารถบรรเทาความเครียด
การทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของคุณได้ เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นคุณจะรู้สึกมีความสุขทั้งภายในและภายนอก

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณเตรียมอาหารปรุงเองเป็นประจำคุณก็มีแนวโน้มที่จะเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน กล่าวอีกนัยหนึ่งการกินอาหารเพื่อสุขภาพอาจกลายเป็นนิสัย

ความสุขของการแบ่งปันอาหารทำเองที่บ้าน

อาหารนำผู้คนมารวมกันและทำอาหารที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการรวมครอบครัวของคุณเข้ากับโต๊ะรับประทานอาหาร ทุกคนชื่นชอบอาหารที่ปรุงเองแม้กระทั่งวัยรุ่นที่มีอารมณ์แปรปรวนหรือผู้ที่จู้จี้จุกจิก และถ้าคุณอยู่คนเดียวนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอาหารหรือกินคนเดียว การแบ่งปันอาหารกับผู้อื่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการขยายเครือข่ายโซเชียลของคุณ การได้รับคำติชมอย่างซาบซึ้งในอาหารที่คุณเตรียมไว้สำหรับใครบางคนสามารถนำมาซึ่งการส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองของคุณได้เช่นกัน

ทำให้ช่วงเวลานี้เป็นประสบการณ์ทางสังคมการพูดคุยกับเพื่อนหรือคนรักง่าย ๆ บนโต๊ะอาหารค่ำสามารถมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาความเครียดและเพิ่มอารมณ์ รวบรวมครอบครัวเข้าด้วยกันและติดตามชีวิตประจำวันของกันและกัน หากคุณอาศัยอยู่คนเดียวเชิญเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านมากกว่า

ปิดหน้าจอ. พักสมองจากทีวีปิดโทรศัพท์ของคุณและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีโอกาสได้เชื่อมต่อกับคนที่คุณแบ่งปันอาหารด้วย ด้วยการหลีกเลี่ยงหน้าจอและรับประทานกับคนอื่น ๆ คุณจะช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยไม่สนใจ

ปรุงกับผู้อื่น เชิญคู่สมรสเพื่อนร่วมห้องของคุณหรือเพื่อนเพื่อแบ่งปันความรับผิดชอบในการช็อปปิ้งและทำอาหาร - เตรียมอาหารจานแรกเช่นของหวานอื่น ๆ การทำอาหารกับคนอื่น ๆ อาจเป็นวิธีที่สนุกในการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและการแยกค่าใช้จ่ายอาจทำให้คุณทั้งคู่ถูกลง

เอาชนะอุปสรรคในการทำอาหารที่บ้าน

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดเราหลายคนยังคิดว่าการเตรียมอาหารเป็นงานที่น่าเบื่ออย่างใดอย่างหนึ่งที่เราไม่มีเวลาหรือสิ่งที่เหมาะสำหรับพ่อครัวที่มีประสบการณ์เท่านั้น บางทีคุณเคยลองทำอาหารมาก่อนและไม่ชอบผลลัพธ์สุดท้ายหรือบางทีลูก ๆ ของคุณอาจชอบทานอาหารซื้อกลับบ้าน?

การเอาชนะอุปสรรคในการทำอาหารที่บ้านมักเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนวิธีการดูการเตรียมอาหารหรือเวลาที่ใช้ในครัว สาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้เราไม่ทำอาหารที่บ้านและจะทำอย่างไรกับพวกเขารวมถึง:

อุปสรรคที่ 1: “ ฉันไม่มีเวลาทำอาหาร”

แน่นอนว่าการช็อปปิ้งการสับส่วนผสมการปรุงอาหารและการทำความสะอาดหลังจากนั้นอาจใช้เวลานาน แต่มีวิธีมากมายในการเร่งความเร็วของสิ่งต่าง ๆ :

  • ช็อปออนไลน์และมีส่วนผสมทั้งหมดส่งถึงประตูคุณ
  • รับเพื่อนและครอบครัวที่เกี่ยวข้อง แลกเปลี่ยนการช็อปปิ้งและทำความสะอาดกับคู่สมรสหรือเพื่อนบ้านของคุณ
  • แทนที่จะดูรายการทำอาหารบนโซฟาให้ย้ายทีวีไปที่ห้องครัวแล้วทำตาม
  • มัลติทาสก์: แชททางโทรศัพท์หรือดูทีวีในขณะที่คุณทำอาหาร
  • ซื้อถุงผักสับที่เตรียมไว้แล้วโยนทุกอย่างลงในหม้อหรือหม้อนึ่งสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพในเวลาไม่นาน
  • ลองใช้บริการส่งอาหารถึงบ้านที่ส่วนผสมและสูตรอาหารมาถึงประตูบ้านคุณ
  • ทำการเตรียมการล่วงหน้า สับผักในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณกดน้อยลงเพื่อลดเวลาการปรุงอาหารครั้งสุดท้ายของคุณ
  • ใช้ส่วนผสมสดใหม่ สลัดและสูตรอาหารสดอาจใช้เวลาไม่กี่นาทีในการเตรียม
  • ดูการปรุงอาหารเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลายมากกว่างานที่น่าเบื่อ แต่ดูเหมือนว่าจะไม่ใช้เวลานานนัก

2: “ ถูกกว่าการกินอาหารจานด่วน”

เมื่อมองดูครั้งแรกอาจดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นมีราคาถูกกว่าการทำอาหารแบบโฮมเมด แต่นั่นไม่ค่อยเป็นเช่นนั้น การศึกษาจากโรงเรียนสาธารณสุขแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันเปิดเผยว่าคนที่ทำอาหารที่บ้านมักจะมีสุขภาพโดยรวมที่ดีกว่า ไม่มี ค่าอาหารที่สูงขึ้น การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ประกอบอาหารประจำบ้านใช้เวลากินอาหารน้อยกว่าคนที่ทานบ่อยกว่าประมาณ 60 เหรียญต่อเดือน

3: “ ฉันเหนื่อยเกินกว่าจะทำอาหารในตอนท้ายของวันที่วุ่นวาย”

การสร้างมื้ออาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการลงทุนขนาดใหญ่

  • การโหลดหม้อหุงช้าพร้อมเนื้อสัตว์และผักในตอนเช้าช่วยให้คุณกลับบ้านไปทานอาหารร้อนๆในตอนกลางคืนด้วยการเตรียมการขั้นต่ำและการทำความสะอาดเล็กน้อย
  • ทำอาหารเป็นกลุ่มและแช่แข็งที่เหลือในส่วนเดียวที่จะกินเมื่อคุณไม่มีเวลาหรือพลังงานในการปรุงอาหาร
  • โดยการปรุงโปรตีนหลักของคุณสัปดาห์ละครั้งเช่นไก่ย่างหรืออกไก่งวงที่ปรุงสุกช้าคุณสามารถใช้เนื้อสัตว์ในการสร้างอาหารที่ง่ายและรวดเร็วในระหว่างสัปดาห์เช่นซุปสลัดแซนวิชแซนด์วิชเบอริโต้หรือพาสต้า

4: “ ฉันไม่รู้จะทำอาหารอย่างไร”

หากคุณกลัวว่าจะเตรียมอาหารที่ปรุงเองที่บ้านคุณต้องจำไว้ว่าการทำอาหารนั้นไม่ใช่ศาสตร์ที่แท้จริง

  • ปกติแล้วมันจะโอเคที่จะข้ามส่วนผสมหรือแทนที่สิ่งอื่น
  • ดูออนไลน์หรือซื้อตำราอาหารพื้นฐานสำหรับแนวคิดสูตรง่ายๆ
  • ยิ่งคุณปรุงอาหารมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีเท่านั้น แม้ว่าคุณจะเป็นสามเณรที่สมบูรณ์ในห้องครัวคุณก็จะเชี่ยวชาญอาหารที่รวดเร็วและมีประโยชน์

5: “ ฉันเกลียดการอยู่ในครัว”

หากคุณเกลียดความคิดที่จะใช้เวลาอยู่ในครัวคุณต้องยอมรับความสนุกของคุณ การทำอาหารไม่ได้ผล

  • เล่นเพลงโปรดของคุณเทไวน์สักแก้วและเต้นรำไปพร้อม ๆ กับการสับและปอกเปลือก
  • หรือฟังหนังสือเสียงและสูญเสียตัวเองในเรื่องที่ดี

6: “ แม้ว่าฉันจะทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน แต่ฉันก็ไม่สามารถให้ครอบครัวกินได้”

เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถหย่านมครอบครัวของคุณ (และตัวคุณเอง) ออกจากรสชาติของการซื้อกลับบ้านและอาหารสำเร็จรูป

  • เริ่มต้นเล็ก ๆ ปรุงอาหารเพียงครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้โอกาสของทุกคนในการปรับเปลี่ยนรสชาติ
  • เด็กเล็กชอบทำอาหารและสนุกกับการกินในสิ่งที่พวกเขาช่วยทำ
  • แรงกระตุ้นในวัยเด็กที่จะเลียนแบบมีความแข็งแรงดังนั้นยิ่งเด็ก ๆ เห็นว่าคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำตามความเหมาะสม

เคล็ดลับสำหรับการเริ่มต้น

เริ่มต้นด้วยส่วนผสมที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพ. การอบขนมหวานเช่นบราวนี่เค้กและคุกกี้จะไม่ช่วยสุขภาพหรือรอบเอวของคุณ ในทำนองเดียวกันการเติมน้ำตาลหรือเกลือมากเกินไปสามารถเปลี่ยนอาหารที่ปรุงเองให้เป็นมื้อที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณดีสำหรับคุณเช่นเดียวกับความอร่อยเริ่มต้นด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติด้วยเครื่องเทศมากกว่าน้ำตาลหรือเกลือ

ง่าย ๆ เข้าไว้. นึ่งหรือผัดผักย่างปลาหรือไก่เพิ่มสมุนไพรเครื่องเทศหรือซอสเพื่อสุขภาพ การทำอาหารง่าย ๆ สามารถอร่อยและรวดเร็ว

ปรุงอาหารให้เพียงพอสำหรับของเหลือ. เป็นเรื่องดีที่มีของเหลือที่สามารถใช้เป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้ง่ายและรวดเร็วในวันถัดไป เมื่อทำสิ่งต่าง ๆ เช่นข้าวหรือพาสต้าปรุงอาหารอย่างน้อยจำนวนที่คุณต้องการและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้กับอาหารอื่น ๆ อาหารแช่แข็งที่เหลือสามารถมั่นใจได้ว่าคุณมีอาหารปรุงเองที่บ้านทุกครั้งที่คุณไม่รู้สึกอยากทำอาหาร

ทำการทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพ. ย่างหรืออบแทนการทอด แทนที่เกลือด้วยกระเทียมหรือผงหัวหอม ตัดน้ำตาลที่เรียกว่าในสูตรส่วนใหญ่โดย 1/3 ถึง 1/2 ลดเนื้อสัตว์และเพิ่มผักในสตูว์และ Casseroles เลือกพาสต้าและขนมปังแบบโฮลเกรนและแทนที่แป้งโฮลวีตแทนแป้งขาวฟอกขาวเมื่อคุณอบ

ตุนลวดเย็บกระดาษ. ส่วนผสมเช่นข้าวพาสต้าน้ำมันมะกอกเครื่องเทศแป้งและก้อนสต็อกเป็นวัตถุดิบที่คุณอาจใช้เป็นประจำ การเก็บกระป๋องปลาทูน่าถั่วมะเขือเทศและถุงผักแช่แข็งไว้ในมือจะมีประโยชน์ในการทำให้อาหารมื้อเย็นเป็นสนิมเมื่อคุณถูกผลักเวลา

ให้เวลากับตัวเองบ้าง. ไม่เป็นไรที่จะเผาข้าวหรือปรุงอาหารผักมากเกินไป หลังจากพยายามสักสองสามครั้งมันจะง่ายขึ้นเร็วขึ้นและรสชาติดีขึ้น!

ประโยชน์ของหม้อหุงช้า

ไม่ว่าคุณจะมีห้องครัวเต็มรูปแบบหรืออาศัยอยู่ในห้องพักหอพักหรืออพาร์ทเมนต์ระดับปริญญาตรีการลงทุนในหม้อหุงช้าหรือหม้อปรุงอาหารราคาไม่แพงสามารถช่วยคุณสร้างอาหารที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ

  • หม้อหุงช้าเป็นอุปกรณ์ปลั๊กอินที่ทำอาหารช้าๆแบบไม่ต้องใส่อาหารและใช้งานง่ายแม้กับพ่อครัวที่ไม่มีประสบการณ์มากที่สุด
  • คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมในตอนเช้าก่อนทำงานแล้วกลับบ้านในตอนท้ายของวันเพื่อรับประทานอาหารที่ปรุงสุกอย่างเต็มที่
  • หม้อหุงช้าเหมาะสำหรับการปรุงอาหารหม้อหนึ่งมื้อเช่นซุปสตูว์พริกและแกง
  • เมื่อสุกช้าแม้แต่การหั่นเนื้อสัตว์ที่ถูกกว่าก็สามารถลิ้มรสความอร่อยได้
  • หม้อหุงช้าใช้พลังงานน้อยกว่าเตาอบทั่วไปและสามารถทำให้บ้านของคุณเย็นในฤดูร้อน

ปรุงอาหารสำหรับหนึ่ง

ทุกวันนี้พวกเราอยู่กันคนเดียวมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะผ่านการเลือกหรือสถานการณ์ แต่สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการปรุงอาหารสำหรับคนหนึ่งคือคุณไม่ต้องทำให้ใคร ๆ ปรุงอาหารโดยใช้ส่วนผสมที่คุณชอบแม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบคนอื่นหรือทานอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำถ้านั่นคือสิ่งที่คุณรู้สึก

การทำอาหารให้คนไม่ได้หมายถึงการทำอาหาร

การทำอาหารที่บ้านไม่จำเป็นต้องใช้เวลาอยู่คนเดียว คุณสามารถทำอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเองและยังพบว่าการเชื่อมต่อทางสังคมที่เราทุกคนกระหาย

  • ปรุงอาหารเล็กน้อยและเชิญเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านมาเข้าร่วมกับคุณ หรือผลัดกันเตรียมอาหารสำหรับกันและกัน
  • ทำอาหารที่บ้านจากนั้นออกไปรับประทานอาหารที่สวนสาธารณะพื้นที่ปิกนิกพิพิธภัณฑ์ศูนย์อาหารหรือร้านกาแฟ การมีอาหารมากพอที่จะแบ่งปันกับผู้อื่นอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำลายน้ำแข็งและหาเพื่อนใหม่
  • เลือกซื้ออาหารที่ตลาดของเกษตรกรแทนร้านขายของชำ ผู้คนที่นี่มีแนวโน้มที่จะใช้เวลาในการพูดคุยเกี่ยวกับอาหารและให้คำแนะนำในการปรุงอาหารทำให้ง่ายต่อการพบปะเพื่อนใหม่
  • หากคุณไม่มีคนในชีวิตที่คุณอยากทานลองหาวิธีพบปะผู้คนใหม่ ๆ เข้าร่วมชั้นเรียนทำอาหารเข้าร่วมคลับหรือลงทะเบียนในกลุ่มผลประโยชน์พิเศษที่พบปะกันเป็นประจำ การเป็นอาสาสมัครเป็นอีกวิธีที่ดีในการค้นหาเพื่อนรับประทานอาหารในอนาคต

การปรุงอาหารโดยไม่มีครัวจริง

ไม่ว่าคุณจะมีห้องครัวเต็มรูปแบบหม้อหุงช้าและเครื่องใช้ไฟฟ้าเช่นเรือกลไฟและเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังสามารถใช้งานได้เร็วและง่ายขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นมือใหม่

เตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง. เพราะมันร้อนอย่างรวดเร็วเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังจึงเป็นวิธีที่ประหยัดในการย่างอบปิ้งย่างผักหรือทำแซนด์วิชแซนวิช

จานร้อน. เหมาะสำหรับห้องพักในโรงแรมห้องพักหอพักและอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก ทุกสิ่งที่สามารถทำบนเตาสามารถทำบนจานร้อนกับกระทะหรือกระทะ

หม้อหุงข้าว. ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็ก ๆ น้อย ๆ มันยังสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารจานหม้อและข้าว

เรือกลไฟ การนึ่งเป็นวิธีที่เร็วและปลอดภัยที่สุดในการเตรียมอาหาร คุณสามารถใช้เรือกลไฟอิเล็กทรอนิกส์แบบสแตนด์อโลนหรือตะกร้านึ่งที่เหมาะกับกระทะ

ผักนึ่งไม่ต้องน่าเบื่อ

ผักนึ่งเช่นบรอกโคลีบรัสเซลส์ถั่วเขียวแครอทและหน่อไม้ฝรั่งสามารถอร่อยได้อย่างรวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการ

  • ไอน้ำ ผักหั่นบาง ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้เพิ่มน้ำสต๊อก
  • ด้านบนด้วยน้ำมันมะกอกสมุนไพรหรือซอสที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ
  • เพิ่ม ปลาไก่แผ่นบาง ๆ หรือเต้าหู้สำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์

แนะนำให้อ่าน

การทำอาหารที่บ้าน: ดีต่อสุขภาพของคุณ - วิธีการปรุงอาหารที่บ้านสามารถเป็นวิธีการทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงคุณภาพอาหารการลดน้ำหนักและการป้องกันโรคเบาหวาน (บล็อกสุขภาพฮาร์วาร์ด)

การทำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ 1 หรือ 2 - เคล็ดลับในการทำอาหารเพื่อสุขภาพไม่ว่าคุณจะรับประทานคนเดียวหรือกับสหาย (คลินิกมาโย)

ผู้เขียน: Maya W. Paul, Lawrence Robinson และ Jeanne Segal, Ph.D. อัปเดตครั้งล่าสุด: เมษายน 2019

ดูวิดีโอ: 7 สตรเมนไข สตรอาหารเชาททำงายและรวดเรว Funny Trick (ธันวาคม 2019).

Loading...