Bulimia Nervosa

สัญญาณ, อาการ, การรักษาและการช่วยเหลือตนเอง

พวกเราหลายคนหันไปหาอาหารเมื่อเรารู้สึกเหงาเบื่อหรือเครียด แต่ถ้าคุณมีอาการบูลิเมียที่ผิดปกติการกินมากเกินไปก็เหมือนการบังคับ และหลังจากนั้นแทนที่จะกินอย่างมีสติเพื่อชดเชยคุณจะลงโทษตัวเองด้วยการล้างมืออดอาหารหรือออกกำลังกายเพื่อกำจัดแคลอรี่ วัฏจักรชั่วร้ายแห่งการดื่มสุราและล้างพิษนั้นส่งผลให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีความเป็นอยู่ที่ดี แต่วงจรสามารถถูกทำลายได้ ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่ถูกต้องคุณสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวลผิดและอับอายและควบคุมชีวิตของคุณได้

บูลิเมียคืออะไร?

Bulimia nervosa เป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่รุนแรงโดยมีการรับประทานบ่อยครั้งตามมาด้วยการพยายามอย่างหนักเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักบ่อยครั้งโดยการอาเจียนหรือออกกำลังกายจนเกินไป วงจรการดื่มสุราและขับถ่ายซ้ำ ๆ นี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณเสียหายและสร้างความไม่สมดุลของสารเคมีในร่างกายที่เป็นอันตรายต่อการทำงานของอวัยวะสำคัญรวมถึงหัวใจ มันอาจถึงแก่ชีวิตได้

ในขณะที่พบมากที่สุดในหญิงสาว bulimia สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงและผู้ชายทุกวัย เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับความผิดปกติของการกินชีวิตคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่องระหว่างความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักและความต้องการที่จะกินมาก คุณไม่ต้องการที่จะดื่มสุรา - คุณรู้ว่าคุณจะรู้สึกผิดและละอายใจหลังจากนั้น - แต่เวลาและอีกครั้งที่คุณให้หลังจากที่การดื่มสุราสิ้นสุดลงตื่นตระหนกและคุณหันไปใช้มาตรการรุนแรงเพื่อ "เลิกทำ" การกินมากเกินไปเช่น รับประทานยาระบายอาเจียนหรือออกแรงมาก ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในวงจรอุบาทว์นี้ แต่มีความหวัง ด้วยการรักษาและการสนับสนุนคุณสามารถหยุดวงจรเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างมีสุขภาพดีและฟื้นความรู้สึกในการควบคุมของคุณ

ไม่ได้ล้าง bulimics ทั้งหมด

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า bulimia ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการล้าง: การกำจัดอาหารออกจากร่างกายของคุณโดยการขว้างหรือใช้ยาระบาย, ยาระบาย, ยาขับปัสสาวะหรือยาขับปัสสาวะ หากคุณทำขึ้นสำหรับ binges ของคุณโดยการอดอาหาร, ออกกำลังกายให้มากเกินไปหรือไปที่ผิดพลาดอาหารนี้ยังมีคุณสมบัติเป็น bulimia

คุณกำลังบูลิก?

  • คุณหมกมุ่นอยู่กับร่างกายและน้ำหนักตัวหรือไม่?
  • อาหารและการควบคุมอาหารมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณหรือไม่?
  • คุณกลัวว่าเมื่อคุณเริ่มกินคุณจะไม่สามารถหยุดได้หรือไม่
  • คุณเคยทานข้าวจนกว่าคุณจะรู้สึกป่วยหรือไม่?
  • คุณรู้สึกผิดรู้สึกละอายใจหรือหดหู่หลังจากทานอาหารหรือไม่?
  • คุณอาเจียนหรือทานยาระบายเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณหรือไม่?

อาการและอาการแสดงของบูลิเมีย

หากคุณใช้ชีวิตอยู่กับบูลิเมียสักระยะหนึ่งคุณอาจ“ ทำทุกอย่าง” เพื่อปกปิดพฤติกรรมการดื่มสุราและล้างพิษ เป็นเพียงมนุษย์เท่านั้นที่รู้สึกละอายใจที่ต้องควบคุมตัวเองด้วยอาหารอย่างยากลำบาก หากคุณกินโดนัทสักหนึ่งกล่องคุณจะแทนที่มันเพื่อให้เพื่อนหรือครอบครัวของคุณไม่สังเกตเห็น เมื่อซื้ออาหารสำหรับดื่มสุราคุณอาจซื้อสินค้าในตลาดสี่แห่งเพื่อให้ผู้ตรวจสอบไม่ต้องเดา แต่ถึงแม้จะมีชีวิตลับของคุณคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดอาจมีความรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง

การดื่มสุราอาการและอาการแสดง

ขาดการควบคุมการกิน ไม่สามารถหยุดกินได้จนกว่าจะถึงจุดที่ร่างกายไม่สบายและเจ็บปวด

การรับประทานอาหารเป็นความลับโดยรอบ ไปที่ห้องครัวหลังจากที่ทุกคนเข้านอนแล้ว ออกไปคนเดียวเมื่อวิ่งอาหารที่ไม่คาดคิด

การกินอาหารปริมาณมากผิดปกติ โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักชัดเจน

การสูญหายของอาหาร ห่อหรือภาชนะบรรจุอาหารจำนวนมากในถังขยะหรือซ่อนอาหารขยะ

สลับระหว่างการกินมากเกินไปและการอดอาหาร การกินอาหารมื้อปกติไม่ค่อยบ่อยนักมันเป็นเรื่องของอาหาร

กวาดล้างอาการและอาการแสดง

ไปเข้าห้องน้ำหลังอาหาร มักจะหายไปหลังอาหารเพื่อโยนขึ้น น้ำไหลเพื่อปิดบังเสียงอาเจียน

ใช้ยาระบายยาขับปัสสาวะหรือยาระบาย หลังรับประทานอาหาร หรือทานยาลดน้ำหนักหรือใช้ซาวน่าเพื่อ“ ลดน้ำหนัก” น้ำ

กลิ่นของอาเจียน ห้องน้ำหรือแม้แต่บุคคลอาจมีกลิ่นเหมือนอาเจียน พวกเขาอาจพยายามปกปิดกลิ่นด้วยน้ำยาบ้วนปากน้ำหอมอากาศสดชื่นเหงือกหรือมินต์

ออกกำลังกายมากเกินไป หลังรับประทานอาหาร กิจกรรมทั่วไป ได้แก่ เครื่องเผาผลาญแคลอรี่ความเข้มสูงเช่นการวิ่งหรือแอโรบิก

อาการและอาการแสดงทางกายภาพ

แคลลัสหรือแผลเป็นที่นิ้วหรือมือ ตั้งแต่การเกาะนิ้วมือลงไปในลำคอเพื่อกระตุ้นให้อาเจียน

บวมแก้ม“ กระแต” เกิดจากการอาเจียนซ้ำ

เปลี่ยนสีฟัน จากการสัมผัสกับกรดในกระเพาะอาหารเมื่อขว้างขึ้น อาจมีสีเหลืองมอมแมมหรือชัดเจน

ไม่หนัก ผู้ชายและผู้หญิงที่มี bulimia มักจะมีน้ำหนักปกติหรือมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย การมีน้ำหนักน้อยในขณะที่การกวาดล้างอาจบ่งบอกถึงอาการเบื่ออาหารประเภท

ความผันผวนของน้ำหนักบ่อย 10 ปอนด์ขึ้นไปเนื่องจากการสลับการดื่มสุราและการกวาดล้าง

สาเหตุของ Bulimia และผลกระทบ

ไม่มีสาเหตุของ bulimia เดียว ในขณะที่ความนับถือตนเองต่ำและความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักและภาพร่างกายมีบทบาทสำคัญ แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย คุณอาจมีปัญหาในการจัดการอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดีและใช้การกินเป็นการปลดปล่อยอารมณ์การดื่มสุราและล้างพิษเมื่อคุณรู้สึกโกรธหดหู่เครียดหรือวิตกกังวล

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ bulimia รวมถึง:

ภาพร่างกายไม่ดีโดยเฉพาะเมื่อจับคู่กับการควบคุมอาหารที่เข้มงวด

ความนับถือตนเองต่ำ มักเกิดจากภาวะซึมเศร้า, ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศหรือสภาพแวดล้อมที่บ้านที่สำคัญ

การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เครียดเช่นการเลิกราออกไปเรียนวิทยาลัยเริ่มงานใหม่หรือเข้าสู่วัยแรกรุ่น

ประวัติความเป็นมาของการบาดเจ็บหรือการละเมิด ซึ่งรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการทำร้ายทางเพศการถูกทอดทิ้งในวัยเด็กหรือการล่วงละเมิดความสัมพันธ์ในครอบครัวที่มีปัญหาหรือการตายของคนที่คุณรัก

ผลของบูลิเมีย

เมื่อคุณใช้ชีวิตอยู่กับบูลิเมียคุณจะทำให้ร่างกายของคุณและแม้กระทั่งความเสี่ยงในชีวิตของคุณ ผลข้างเคียงที่อันตรายที่สุดของบูลิเมียคือการขาดน้ำเนื่องจากการกำจัด อาเจียน, ยาระบายและยาขับปัสสาวะสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายโดยทั่วไปจะอยู่ในรูปของโพแทสเซียมในระดับต่ำ ระดับโพแทสเซียมต่ำทำให้เกิดอาการหลากหลายตั้งแต่ความง่วงและความคิดที่ขุ่นมัวไปจนถึงการเต้นของหัวใจและความตายที่ผิดปกติ ระดับโพแทสเซียมที่ต่ำเรื้อรังอาจส่งผลให้ไตวายได้ การใช้น้ำเชื่อม ipecac นั้นอันตรายมากและอาจทำให้เสียชีวิตอย่างกะทันหัน

ที่มา: ศูนย์ข้อมูลสุขภาพสตรีแห่งชาติ

ขอความช่วยเหลือสำหรับ bulimia

ไม่ว่าคุณจะมีปัญหากับบูลิเมียนานแค่ไหนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำลายการดื่มสุราและล้างวงจรและพัฒนาทัศนคติที่มีสุขภาพดีต่ออาหารและร่างกายของคุณ

ขั้นตอนในการกู้บูลิเมีย

ยอมรับว่าคุณมีปัญหา จนถึงตอนนี้คุณได้ลงทุนในความคิดที่ว่าชีวิตจะดีขึ้น - ในที่สุดคุณจะรู้สึกดี - ถ้าคุณลดน้ำหนักและควบคุมสิ่งที่คุณกิน ขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวของบูลิเมียคือยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารนั้นผิดเพี้ยนและอยู่นอกการควบคุม

คุยกับใครสักคน เป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเก็บบูลิเมียไว้เป็นความลับเป็นเวลานาน คุณอาจรู้สึกละอายใจสับสนหรือกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ค้นหาผู้ฟังที่ดีคนที่จะช่วยเหลือคุณในขณะที่คุณพยายามทำให้ดีขึ้น

อยู่ห่างจากผู้คนสถานที่และกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดการล่อลวง คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการดูนิตยสารแฟชั่นหรือออกกำลังกายใช้เวลาน้อยลงกับเพื่อนที่ลดความอ้วนอย่างต่อเนื่องและพูดคุยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและอยู่ห่างจากเว็บไซต์ลดน้ำหนักและเว็บไซต์ "โปรมีเมีย" ที่ส่งเสริมบูลิเมีย คุณอาจต้องระวังเมื่อพูดถึงการวางแผนการรับประทานอาหารนิตยสารการปรุงอาหารและการแสดง

แก้ปัญหาอารมณ์แปรปรวน เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่มี bulimia ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล การรับความช่วยเหลือสำหรับเงื่อนไขที่มีอยู่ร่วมนั้นมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวของบูลิเมีย

ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คำแนะนำและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการกินที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยให้คุณฟื้นสุขภาพเรียนรู้ที่จะกินปกติอีกครั้งและพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับอาหารและร่างกายของคุณ

หากคุณหรือคนที่คุณรักมีบูลิเมีย

ในสหรัฐอเมริกาโทรไปยังสายด่วนโทรฟรีแห่งชาติของสมาคมโรคความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่หมายเลข 1-800-931-2237 สำหรับการอ้างอิงข้อมูลและคำแนะนำฟรี ในประเทศอื่น ๆ ดูตำแหน่งที่จะขอความช่วยเหลือด้านล่างเพื่อขอความช่วยเหลือในพื้นที่ของคุณ

เคล็ดลับการกู้คืน Bulimia 1: ทำลายการดื่มสุราและล้างวงจร

ขั้นตอนแรกในการกู้คืน bulimia คือการหยุดวงจรอุบาทว์ของการดื่มสุราและกำจัด ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องเลิกพยายามควบคุมอาหาร การอดอาหารก่อให้เกิดวงจรการทำลายล้างของการดื่มสุราและการล้างพิษของ bulimia การประชดคือการทำให้อาหารมีความเข้มงวดมากเท่าไรโอกาสที่คุณจะหมกมุ่นอยู่กับอาหารก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณอดอาหารร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยความอยากที่ทรงพลังนั่นคือวิธีการขอสารอาหารที่จำเป็น

เมื่อเกิดความตึงเครียดความหิวโหยและความรู้สึกของการถูกกีดกันการบังคับให้กินจะมีพลังเกินกว่าที่จะต้านทานได้: อาหารที่ "ต้องห้าม" นั้นถูกกิน กฎการบริโภคอาหารแตก ด้วยความคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยคุณรู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นความล้มเหลวทั้งหมด หลังจากทานไอศครีมแล้วคุณอาจคิดว่า“ ฉันปลิวไปแล้วฉันก็เลยออกไปข้างนอกกัน”

น่าเสียดายที่การบรรเทาทุกข์ที่เกิดขึ้นนั้นสั้นมาก หลังจากนั้นไม่นานความผิดและความเกลียดชังตนเองก็เกิดขึ้นดังนั้นคุณจึงต้องล้างมือเพื่อดื่มสุราเพื่อควบคุม แต่การกวาดล้างเพียงการเสริมแรงการกินการดื่มสุรา แม้ว่าคุณอาจบอกตัวเองว่านี่เป็นครั้งสุดท้ายที่ในใจของคุณมีเสียงบอกว่าคุณสามารถโยนขึ้นหรือใช้ยาระบายถ้าคุณสูญเสียการควบคุมอีกครั้ง อย่างไรก็ตามการกวาดล้างไม่ได้เข้ามาใกล้กับการเช็ดกระดานชนวนที่สะอาดหลังจากการดื่มสุรา

การล้างไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การล้างไม่ได้มีประสิทธิภาพในการกำจัดแคลอรี่ซึ่งเป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานกับ bulimia ท้ายเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลา การอาเจียนทันทีหลังจากรับประทานอาหารจะไม่กำจัดแคลอรี่ที่บริโภคได้มากกว่า 50% ซึ่งมักจะน้อยกว่ามาก ทั้งนี้เป็นเพราะการดูดซึมแคลอรี่เริ่มขึ้นเมื่อคุณใส่อาหารเข้าไปในปาก ยาระบายและยาขับปัสสาวะนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่า ยาระบายกำจัดแคลอรี่ที่รับประทานได้เพียง 10% และไม่มียาขับปัสสาวะเลย คุณอาจมีน้ำหนักน้อยลงหลังจากรับประทานไป แต่ตัวเลขที่ต่ำกว่าในเครื่องชั่งนั้นเกิดจากการสูญเสียน้ำไม่ใช่การลดน้ำหนักที่แท้จริง

เคล็ดลับที่ 2: พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

เมื่อคุณหยุดพยายาม จำกัด แคลอรี่และทำตามกฎการควบคุมอาหารที่เข้มงวดคุณจะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับความอยากอาหารและความคิดอีกต่อไป โดยการกินตามปกติคุณสามารถทำลายวงจรการดื่มสุราและยังคงมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและน่าดึงดูด

เอาใจใส่กับความหิวโหยของคุณ อย่ารอจนกว่าคุณจะอดอาหาร นี่นำไปสู่การกินมากเกินไปเท่านั้น! กินทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกหิวปานกลาง

กินเป็นประจำ อย่าข้ามมื้ออาหาร พยายามอย่าให้เวลาผ่านไปเกิน 4 ชั่วโมงโดยไม่มีอาหารหรือของว่าง

อย่า จำกัด อาหาร เมื่อสิ่งที่อยู่นอกขีด จำกัด มันจะดึงดูดมากขึ้น แทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่สามารถกินไอศครีมได้" พูดว่า "ฉันจะกินไอศครีมเป็นครั้งคราว"

มุ่งเน้นสิ่งที่คุณกิน คุณรู้สึกสับสนเหมือนอยู่ในภาวะมึนงงเกือบตลอดเวลาไม่ได้เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณทาน แทนที่จะกินอย่างไร้สติจงเป็นนักกินที่ใส่ใจ ชะลอตัวลงและลิ้มรสพื้นผิวและรสชาติ ไม่เพียง แต่คุณจะกินน้อยลงคุณจะสนุกกับมันมากขึ้น

เคล็ดลับ 3: เรียนรู้ที่จะทนต่อความรู้สึกไม่พึงประสงค์

ในขณะที่การดื่มสุรามักถูกกระตุ้นโดยการอดอาหารที่เข้มงวดจนเกินไปซึ่งมันก็สามารถควบคุมอารมณ์หรือความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ได้

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากจะดื่มสุราลองถามตัวเองดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างไหม มีความรู้สึกที่รุนแรงที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงหรือไม่? คุณกินเพื่อสงบสติอารมณ์สบาย ๆ หรือบรรเทาความเบื่อหน่ายหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นแทนที่จะใช้อาหารเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน

ระบุอารมณ์ที่คุณรู้สึก มันเป็นความกังวลหรือไม่? ความอัปยศ? สิ้นหวัง? ความโกรธ? ความเหงา? กลัว? ความว่างเปล่า?

ยอมรับประสบการณ์ที่คุณมี การหลีกเลี่ยงและการต้านทานทำให้อารมณ์ด้านลบแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น พยายามยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึกโดยไม่ตัดสิน

ขุดลึกลงไป สำรวจสิ่งที่เกิดขึ้น คุณรู้สึกอารมณ์ในร่างกายของคุณอยู่ที่ไหน คุณคิดอะไรอยู่ในหัวบ้าง?

ทำตัวออกห่าง ตระหนักดีว่าคุณไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ อารมณ์กำลังผ่านเหตุการณ์ต่าง ๆ เช่นเมฆที่เคลื่อนที่ผ่านท้องฟ้า พวกเขาไม่ได้กำหนดว่าคุณคือใคร

การนั่งด้วยความรู้สึกของคุณอาจรู้สึกอึดอัดอย่างมากในตอนแรก อาจจะเป็นไปไม่ได้ แต่เมื่อคุณต่อต้านความอยากที่จะดื่มสุราคุณจะเริ่มตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้แม้แต่อารมณ์ที่รู้สึกว่าทนไม่ได้นั้นเป็นเพียงชั่วคราว พวกเขาจะผ่านไปอย่างรวดเร็วหากคุณหยุดต่อสู้ คุณยังอยู่ในการควบคุม คุณสามารถเลือกวิธีการตอบสนอง

สำหรับคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและความรู้สึกไม่สบายใจให้ดูที่ Emotional Intelligence Toolkit ของ HelpGuide

เคล็ดลับ 4: ท้าทายความคิดที่ผิดปกติ

ความเหน็ดเหนื่อยและการกำจัดของบูลิเมียมักเกิดจากความคิดที่ผิดปกติและก่อวินาศกรรมด้วยตนเองที่ทำลายความเชื่อมั่นของคุณทำทุกอย่างด้วยแสงสีลบที่ไม่สมจริงและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางไม่เพียงพอและละอายใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะหยุดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตเหล่านี้

ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเชื้อเพลิง bulimia

ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรคิด คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมองเห็นเฉดสีเทาอย่างน้อยที่สุดก็เป็นเรื่องของตัวคุณเอง หากคุณไม่สมบูรณ์แบบคุณก็เป็นคนที่ล้มเหลวทั้งหมด

การให้เหตุผลทางอารมณ์ คุณเชื่อถ้าคุณรู้สึกบางอย่างมันจะต้องเป็นจริง “ ฉันรู้สึกอ้วน” หมายถึง“ ฉันอ้วน”“ ฉันรู้สึกสิ้นหวัง” หมายความว่าคุณจะไม่ดีขึ้นเลย

ต้องห้ามต้องห้ามและมีสิ่งที่ต้องทำ คุณยึดถือกฎที่เข้มงวด (“ ฉันจะต้องไม่กินอาหารประเภทนี้”“ ฉันต้องเอาของให้ตรง”“ ฉันต้องควบคุมเสมอ” ฯลฯ ) และเอาชนะตัวเองถ้าคุณหัก พวกเขา

การติดฉลาก คุณเรียกตัวเองว่าชื่อตามความผิดพลาดและการรับรู้ข้อบกพร่อง “ ฉันไม่มีความสุขกับรูปลักษณ์ของฉัน” กลายเป็น“ ฉันน่าขยะแขยง” การลื่นไถลกลายเป็น“ ฉันล้มเหลว”

Catastrophizing คุณข้ามไปยังสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ตัวอย่างเช่นหากคุณย้อนกลับไปในการกู้คืนคุณคิดว่าไม่มีความหวังว่าคุณจะดีขึ้น

วางความคิดของคุณไว้บนฐานพยาน

เมื่อคุณระบุรูปแบบความคิดทำลายล้างที่คุณตั้งไว้คุณสามารถเริ่มท้าทายคำถามเหล่านี้เช่น:

  • “ หลักฐานที่แสดงว่าความคิดนี้เป็นจริงคืออะไร ไม่จริง?"
  • “ ฉันจะบอกอะไรเพื่อนที่มีความคิดนี้”
  • “ มีวิธีอื่นในการดูสถานการณ์หรือคำอธิบายอื่นหรือไม่”
  • “ ฉันจะดูสถานการณ์นี้อย่างไรถ้าฉันไม่มีบูลิเมีย?”

ในขณะที่คุณตรวจสอบความคิดเชิงลบของคุณคุณอาจประหลาดใจที่ว่ามันพังเร็วแค่ไหน ในกระบวนการนี้คุณจะพัฒนามุมมองที่สมดุลมากขึ้น

ช่วยคนที่มี bulimia

หากคุณสงสัยว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีบูลิเมียให้พูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ คนที่คุณรักอาจปฏิเสธการดื่มสุราและกวาดล้าง แต่มีโอกาสที่เขาหรือเธอจะยินดีต้อนรับโอกาสที่จะเปิดขึ้นเกี่ยวกับการต่อสู้

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด bulimia สุขภาพกายและอารมณ์ของบุคคลนั้นเป็นเดิมพัน ในขณะที่คุณไม่สามารถบังคับใครให้ดีขึ้นได้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย

หากคนที่คุณรักมีบูลิเมีย

เสนอความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุน โปรดทราบว่าบุคคลนั้นอาจได้รับการป้องกันหรือโกรธ แต่ถ้าเขาหรือเธอเปิดใจรับฟังโดยไม่มีการตัดสินและให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้จักคุณ

หลีกเลี่ยงการสบประมาททำให้ตกใจหวาดกลัวทริปผิดและสนับสนุนความคิดเห็น เนื่องจาก bulimia มักจะเกิดและ exacerbated โดยความเครียดความนับถือตนเองต่ำและความอัปยศการปฏิเสธจะทำให้แย่ลงเท่านั้น

เป็นตัวอย่างที่ดี สำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายและภาพลักษณ์ อย่าแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณหรือคนอื่น

ยอมรับข้อ จำกัด ของคุณ ไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อ "แก้ไข" บูลิเมียคนที่คุณรัก คนที่มี bulimia จะต้องตัดสินใจที่จะก้าวไปข้างหน้า

ดูแลตัวเองด้วย รู้ว่าควรขอคำแนะนำเมื่อใดจากตัวคุณเองจากที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การจัดการกับความผิดปกติในการรับประทานอาหารนั้นเป็นเรื่องที่เครียดและมันจะช่วยถ้าคุณมีระบบสนับสนุนของคุณเอง

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

ในสหรัฐอเมริกา.: สมาคมกินผิดปกติแห่งชาติหรือโทร 1-800-931-2237 (สมาคมกินผิดปกติแห่งชาติ)

สหราชอาณาจักร: Beat Eating Disorders หรือโทร 0345 643 1414 (ช่องมองภาพ)

ออสเตรเลีย: มูลนิธิผีเสื้อเพื่อการกินที่ผิดปกติหรือโทร 1800 33 4673 (การทำงานร่วมกันในการรับประทานอาหารผิดปกติแห่งชาติ)

แคนาดา: ไดเรกทอรีผู้ให้บริการหรือโทร 1-866-633-4220 (NEDIC)

แนะนำให้อ่าน

Bulimia Nervosa Resource Guide - ตัวเลือกการรักษาสำหรับ bulimia (สถาบัน ECRI)

ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร: Anorexia และ Bulimia - เขียนขึ้นสำหรับวัยรุ่น, พูดถึงอาการ, สาเหตุ, ผลกระทบ, และการรักษา (TeensHealth)

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการกินที่ผิดปกติ - ผลของบูลิเมีย, การอดอาหารอย่างรุนแรง, การชำระล้างและการใช้ยาระบาย (สมาคมการรับประทานอาหารที่ผิดปกติตีลังกาและเวสเซ็กซ์)

การอาเจียนและสุขภาพของคุณ (PDF) - เอกสารข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอันตรายจากการอาเจียนเรื้อรัง (ศูนย์ปฏิบัติการทางคลินิก)

ปัจจัยเสี่ยง - ปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดบูลิเมียและโรคการกินอื่น ๆ (สมาคมกินผิดปกติแห่งชาติ)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A. , Lawrence Robinson และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: มีนาคม 2562

ดูวิดีโอ: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (ธันวาคม 2019).

Loading...