ช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

วิธีการรับรู้ BPD ในคนที่รักและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

มีคนใกล้ชิดกับคุณจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพ (BPD) หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณรู้แล้วว่า BPD ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีการวินิจฉัยเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ใส่ใจพวกเขา ผู้ที่มีอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของพวกเขาและนั่นอาจส่งผลกระทบอย่างหนักต่อคู่ค้าสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนของพวกเขา แต่มีความหวังทั้งสำหรับคนที่มีความดันโลหิตต่ำ และ สำหรับคุณ. แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบังคับให้ใครบางคนแสวงหาการรักษา BPD ได้ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงการสื่อสารกำหนดขอบเขตของสุขภาพและสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ BPD

ผู้ที่มีปัญหาบุคลิกภาพเส้นเขตแดน (BPD) มักจะมีปัญหาใหญ่เกี่ยวกับความสัมพันธ์โดยเฉพาะกับผู้ที่อยู่ใกล้ที่สุด อารมณ์แปรปรวนของพวกเขาปะทุโกรธโกรธกลัวถูกทอดทิ้งเรื้อรังและพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและไร้เหตุผลสามารถทำให้คนที่คุณรักรู้สึกหมดหนทางถูกทารุณกรรมและไม่สมดุล คู่ค้าและสมาชิกในครอบครัวของผู้ที่มีอาการบุคลิกภาพก้ำกึ่งมักจะอธิบายถึงความสัมพันธ์ในฐานะรถไฟเหาะทางอารมณ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังอยู่ในความเมตตาของคนที่เป็นโรค BPD ที่ติดกับคุณเว้นแต่คุณจะออกจากความสัมพันธ์หรือบุคคลนั้นได้รับการรักษา แต่คุณมีพลังมากกว่าที่คุณคิด

คุณสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์โดยจัดการปฏิกิริยาของคุณเองสร้างข้อ จำกัด ของ บริษัท และปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคุณและคนที่คุณรัก ไม่มีวิธีการรักษาที่วิเศษ แต่ด้วยการรักษาและการสนับสนุนที่ถูกต้องคนจำนวนมากที่มี BPD สามารถทำได้ดีขึ้นและความสัมพันธ์ของพวกเขาจะมีเสถียรภาพมากขึ้นและให้รางวัล ในความเป็นจริงผู้ป่วยที่ได้รับการสนับสนุนและความมั่นคงที่บ้านมีแนวโน้มที่จะแสดงการปรับปรุงเร็วกว่าผู้ที่มีความสัมพันธ์วุ่นวายและไม่ปลอดภัยมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคู่ครองพ่อแม่ลูกพี่น้องเพื่อนหรือคนที่คุณรักด้วย BPD คุณสามารถปรับปรุงทั้งความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของคุณเองแม้ว่าบุคคลที่มีโรคบุคลิกภาพไม่พร้อมจะรับทราบปัญหาหรือรับการรักษา .

เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณทำได้

หากคนที่คุณรักมีความผิดปกติด้านบุคลิกภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าเขาหรือเธอกำลังทุกข์ทรมาน พฤติกรรมการทำลายและเป็นอันตรายเป็นปฏิกิริยาต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ลึก กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาไม่ได้เกี่ยวกับคุณ เมื่อคนที่คุณรักทำหรือพูดอะไรที่เป็นอันตรายต่อคุณเข้าใจว่าพฤติกรรมนั้นเกิดจากความปรารถนาที่จะหยุดความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังประสบอยู่ มันไม่ค่อยไตร่ตรอง

การเรียนรู้เกี่ยวกับ BPD จะไม่แก้ปัญหาความสัมพันธ์ของคุณโดยอัตโนมัติ แต่จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณจัดการและจัดการกับปัญหาด้วยวิธีการที่สร้างสรรค์ยิ่งขึ้น

ตระหนักถึงอาการและอาการแสดงของ BPD

การรับรู้ถึงอาการและอาการแสดงของบุคลิกภาพเส้นเขตแดนนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป BPD มักไม่ค่อยได้รับการวินิจฉัยด้วยตัวเอง แต่มักจะร่วมกับความผิดปกติที่เกิดขึ้นร่วมกันเช่นภาวะซึมเศร้า, โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว, ความวิตกกังวล, โรคการกินหรือการใช้สารเสพติด สมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักด้วย BPD อาจมีความรู้สึกไวสูงมากดังนั้นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงได้ เมื่ออารมณ์เสียผู้คนในเขตแดนมักจะไม่สามารถคิดได้ตรงหรือสงบตนเองในทางที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาอาจพูดสิ่งที่เป็นอันตรายหรือกระทำในวิธีที่อันตรายหรือไม่เหมาะสม ความผันผวนทางอารมณ์นี้อาจทำให้เกิดความวุ่นวายในความสัมพันธ์และความเครียดของพวกเขาสำหรับสมาชิกในครอบครัวคู่ค้าและเพื่อน

คนจำนวนมากที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนที่ทนทุกข์ทรมานจาก BPD มักจะรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคนที่พวกเขารัก แต่ไม่มีความคิดว่ามันคืออะไรหรือถ้ามีแม้แต่ชื่อ การเรียนรู้การวินิจฉัยความผิดปกติทางบุคลิกภาพของเส้นเขตแดนอาจมาจากทั้งความโล่งใจและความหวัง

คนที่คุณรักมีความผิดปกติด้านบุคลิกภาพหรือไม่?

ในความสัมพันธ์ของคุณ:

  1. คุณรู้สึกว่าคุณต้องเขย่งรอบคนที่คุณรักดูทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณพูดหรือทำเพราะกลัวที่จะออกเดินทาง? คุณมักจะซ่อนสิ่งที่คุณคิดหรือรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้และทำร้ายความรู้สึกหรือไม่?
  2. คนที่คุณรักเปลี่ยนความรู้สึกสุดขั้วทางอารมณ์ในทันทีหรือไม่ (เช่นสงบสักครู่โกรธต่อไปจากนั้นก็หมดท่าอย่างกะทันหัน) อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้คาดเดาไม่ได้และดูเหมือนไม่มีเหตุผลหรือไม่?
  3. คนที่คุณรักมักจะมองคุณว่าดีหรือไม่ดีไม่มีพื้นกลาง? ตัวอย่างเช่นคุณ“ สมบูรณ์แบบ” และเป็นคนเดียวที่พวกเขาสามารถไว้ใจได้หรือคุณ“ เห็นแก่ตัว” และ“ ไร้ความรู้สึก” และไม่เคยรักพวกเขาอย่างแท้จริง
  4. คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถชนะ: อะไรที่คุณพูดหรือทำจะถูกบิดและนำมาใช้กับคุณ? รู้สึกเหมือนกับว่าความคาดหวังของคนที่คุณรักกำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาดังนั้นคุณไม่แน่ใจว่าจะรักษาความสงบได้อย่างไร?
  5. ทุกสิ่งเป็นความผิดของคุณหรือไม่ คุณรู้สึกถูกวิพากษ์วิจารณ์และตำหนิในสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลหรือไม่? บุคคลนั้นกล่าวหาว่าคุณทำและพูดในสิ่งที่คุณไม่เคยทำหรือไม่? คุณรู้สึกผิดเมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามอธิบายหรือให้ความมั่นใจกับคู่ของคุณ?
  6. คุณรู้สึกถูกครอบงำโดยความกลัวความรู้สึกผิดหรือพฤติกรรมที่ชั่วร้าย? คนที่คุณรักข่มขู่บินไปสู่ความโกรธแค้นประกาศอย่างมากหรือทำสิ่งอันตรายเมื่อพวกเขาคิดว่าคุณไม่มีความสุขหรืออาจจากไป

หากคุณตอบว่า“ ใช่” ถึง มากที่สุด จากคำถามเหล่านี้คู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวอาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

เพื่อช่วยให้ใครบางคนที่มี BPD ก่อนอื่นให้ดูแลตัวเอง

เมื่อสมาชิกในครอบครัวหรือหุ้นส่วนมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพเส้นเขตแดนมันเป็นเรื่องง่ายเกินกว่าจะรับความพยายามอย่างกล้าหาญเพื่อเอาใจและเอาใจเขาหรือเธอ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังใช้พลังงานส่วนใหญ่ของคุณเข้ากับบุคคลที่มีความผิดปกติทางอารมณ์โดยใช้ความต้องการทางอารมณ์ของคุณ แต่นี่เป็นสูตรสำหรับความขุ่นเคืองซึมเศร้าความเหนื่อยหน่ายและแม้แต่ความเจ็บป่วยทางกาย คุณไม่สามารถช่วยเหลือคนอื่นหรือเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและน่าพึงพอใจเมื่อคุณหมดแรงและเครียด ในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉินบนเครื่องบินคุณต้อง“ สวมหน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อน”

หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะแยก ให้ความสำคัญกับการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนที่ทำให้คุณรู้สึกดี คุณต้องการการสนับสนุนจากคนที่จะฟังคุณทำให้คุณรู้สึกห่วงใยและเสนอการตรวจสอบความเป็นจริงเมื่อจำเป็น

คุณได้รับอนุญาต (และสนับสนุน) ให้มีชีวิต! ให้สิทธิ์ตัวเองในการมีชีวิตนอกความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลที่มี BPD มันไม่เห็นแก่ตัวที่จะแกะสลักเวลาสำหรับตัวคุณเองที่จะผ่อนคลายและมีความสุข ที่จริงแล้วเมื่อคุณกลับสู่ความสัมพันธ์ BPD คุณทั้งสองจะได้รับประโยชน์จากมุมมองที่ดีขึ้นของคุณ

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับสมาชิกในครอบครัว BPD การพบปะกับผู้อื่นที่เข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่สามารถไปได้ไกล หากคุณไม่พบกลุ่มสนับสนุนรายบุคคลในพื้นที่ของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาเข้าร่วมชุมชน BPD ออนไลน์

อย่าละเลยสุขภาพกายของคุณ การกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถล้มลงได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณตามติดละครเรื่องความสัมพันธ์ พยายามหลีกเลี่ยงหลุมพรางนี้ เมื่อคุณแข็งแรงและพักผ่อนได้ดีคุณจะสามารถจัดการกับความเครียดและควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของคุณเอง

เรียนรู้การจัดการความเครียด การกังวลหรืออารมณ์เสียในการตอบสนองต่อพฤติกรรมของปัญหาจะเพิ่มความโกรธหรือความปั่นป่วนของคนที่คุณรัก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายความเครียดเมื่อมันเกิดขึ้นและสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายเมื่อความกดดันสร้างขึ้น

จำกฎของ 3 C

เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหลายคนมักจะรู้สึกผิดและตำหนิตนเองสำหรับพฤติกรรมการทำลายล้างของบุคคลในเขตแดน คุณอาจถามสิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้คนโกรธมากคิดว่าคุณสมควรได้รับการละเมิดหรือรู้สึกรับผิดชอบต่อความล้มเหลวหรือการกำเริบของโรคในการรักษา แต่สำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อบุคคลอื่น บุคคลที่มี BPD มีหน้าที่รับผิดชอบต่อการกระทำและพฤติกรรมของตนเอง

3 C คือ:

  1. ฉันไม่ได้ สาเหตุ มัน.
  2. ฉันทำไม่ได้ รักษา มัน.
  3. ฉันทำไม่ได้ ควบคุม มัน.

ที่มา: ออกจากหมอก

การสื่อสารกับใครบางคนที่มี BPD

การสื่อสารเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ใด ๆ แต่การสื่อสารกับคนในเขตแดนนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายเป็นพิเศษ คนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้ใหญ่ในเขตแดนมักจะพูดคุยกับคนที่เขารักเพื่อเถียงกับเด็กเล็ก ผู้ที่มีอาการ BPD มีปัญหาในการอ่านภาษากายหรือการเข้าใจเนื้อหาที่ไม่ใช่คำพูดของการสนทนา พวกเขาอาจพูดสิ่งที่โหดร้ายไม่เป็นธรรมหรือไร้เหตุผล ความกลัวในการถูกทอดทิ้งของพวกเขาสามารถทำให้พวกเขารับรู้มากเกินไปเล็กน้อยไม่ว่าจะเล็กเพียงใดและความก้าวร้าวของพวกเขาอาจส่งผลให้เกิดความโกรธแค้นทารุณกรรมทางวาจาหรือแม้แต่ความรุนแรง

ปัญหาสำหรับผู้ที่มีอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลก็คือความผิดปกตินั้นบิดเบือนทั้งข้อความที่พวกเขาได้ยินและที่พวกเขาพยายามแสดงออก ผู้เชี่ยวชาญและนักเขียนของ BPD แรนดี้คเกอร์เกอร์เปรียบเสมือน“ การมี 'aural dyslexia' ซึ่งพวกเขาได้ยินคำพูดและประโยคข้างหลังด้านในด้านข้างด้านข้างและไร้บริบท”

การฟังคนที่คุณรักและยอมรับความรู้สึกของเขาหรือเธอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้คนที่มีอาการ BPD สงบลง เมื่อคุณชื่นชมว่าบุคคลในเขตแดนได้ยินคุณและปรับวิธีการสื่อสารกับพวกเขาคุณสามารถช่วยกระจายการโจมตีและความโกรธและสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เคล็ดลับการสื่อสาร

สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าเมื่อใดควรเริ่มการสนทนาอย่างปลอดภัย หากคนที่คุณรักโกรธพูดจาไม่สุภาพหรือทำร้ายร่างกายตอนนี้ไม่ใช่เวลาคุยกัน ดีกว่าที่จะเลื่อนการสนทนาออกไปอย่างสงบโดยพูดว่า“ มาคุยกันทีหลังเมื่อเราทั้งคู่สงบ ฉันต้องการให้ความสนใจเต็มที่กับคุณ แต่มันยากเกินไปที่ฉันจะทำตอนนี้”

เมื่อสิ่งต่าง ๆ สงบลง:

ฟังอย่างกระตือรือร้นและเห็นอกเห็นใจ หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ พยายามอย่าขัดจังหวะหรือเปลี่ยนเส้นทางการสนทนาไปยังข้อกังวลของคุณ งดการตัดสินระงับการวิจารณ์และแสดงความสนใจในสิ่งที่ถูกพูดโดยการพยักหน้าเป็นครั้งคราวหรือแสดงความคิดเห็นด้วยวาจาอย่าง“ ใช่” หรือ“ เอ่อ” คุณไม่ต้องเห็นด้วยกับสิ่งที่บุคคลนั้นพูดถึง ทำให้ชัดเจนว่าคุณกำลังฟังและเห็นอกเห็นใจ

มุ่งเน้นไปที่อารมณ์ความรู้สึกไม่ใช่คำพูด ความรู้สึกของบุคคลที่มี BPD สื่อสารได้มากกว่าคำพูดที่เขาหรือเธอใช้ ผู้ที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งต้องตรวจสอบและรับทราบถึงความเจ็บปวดที่พวกเขาต้องเผชิญ ฟังอารมณ์ความรู้สึกที่คนที่คุณรักพยายามสื่อสารโดยไม่ต้องรู้สึกเบื่อหน่ายกับการพยายามปรับคำที่ใช้

พยายามทำให้คนที่ได้ยิน BPD รู้สึก อย่าชี้ให้เห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรว่าพวกเขาคิดผิดพยายามเอาชนะการโต้เถียงหรือทำให้ความรู้สึกของพวกเขาเป็นโมฆะแม้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นไม่มีเหตุผลก็ตาม

ทำสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้ใจสงบแม้ว่าคนที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งจะแสดงผลออกมาก็ตาม หลีกเลี่ยงการป้องกันเมื่อถูกกล่าวหาและถูกวิพากษ์วิจารณ์ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไม่ยุติธรรมก็ตาม การป้องกันตัวเองจะทำให้คนที่คุณรักเสียใจ เดินออกไปถ้าคุณต้องการให้เวลาและพื้นที่ในการใจเย็นลง

พยายามเบี่ยงเบนความสนใจกับคนที่คุณรักเมื่ออารมณ์สูงขึ้น อะไรก็ตามที่ดึงดูดความสนใจของคนที่คุณรักสามารถทำงานได้ แต่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อกิจกรรมนั้นผ่อนคลายเช่นกัน ลองออกกำลังกายจิบชาร้อนฟังเพลงเตรียมสัตว์เลี้ยงวาดภาพทำสวนหรือทำงานบ้านให้เสร็จ

พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากความผิดปกติ คุณและชีวิตของคนที่คุณรักไม่ได้ถูกกำหนดโดยความผิดปกติเพียงอย่างเดียวดังนั้นให้เวลาสำรวจและพูดคุยเรื่องความสนใจอื่น ๆ การพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่มีแสงสามารถช่วยในการกระจายความขัดแย้งระหว่างคุณและอาจกระตุ้นให้คนที่คุณรักค้นพบความสนใจใหม่หรือกลับมาทำงานอดิเรกเก่า ๆ

อย่าเพิกเฉยต่อพฤติกรรมทำลายตนเองและการคุกคามฆ่าตัวตาย

หากคุณเชื่อว่าคนที่คุณรักกำลังเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายอย่าปล่อยให้คนเดียวอยู่ตามลำพัง เรียกนักบำบัดโรคที่คุณรักหรือ:

  • ในสหรัฐอเมริกาให้กด 911 หรือโทรไปที่ Lifeline Prevention National Lifeline ที่ 1-800-273-TALK
  • ในประเทศอื่น ๆ โปรดโทรไปที่หมายเลขบริการฉุกเฉินในประเทศของคุณหรือเยี่ยมชม IASP เพื่อค้นหาสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย

การกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพด้วยเส้นเขตแดนอันเป็นที่รัก

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยคนที่คุณรักด้วยการควบคุมพฤติกรรมของเขาหรือเธอนั้นคือการกำหนดและบังคับใช้ข้อ จำกัด หรือขอบเขตที่แข็งแรง ขีด จำกัด การตั้งค่าสามารถช่วยให้คนที่คุณรักจัดการกับความต้องการของโลกภายนอกได้ดีขึ้นเช่นที่โรงเรียนที่ทำงานและระบบกฎหมายตัวอย่างเช่นทั้งหมดที่กำหนดและบังคับใช้ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในสิ่งที่ถือเป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้ การสร้างขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณสามารถแทนที่ความสับสนวุ่นวายและความไม่แน่นอนของสถานการณ์ปัจจุบันของคุณด้วยโครงสร้างที่สำคัญและให้คุณมีทางเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองเมื่อเผชิญกับพฤติกรรมเชิงลบ เมื่อทั้งสองฝ่ายเคารพขอบเขตคุณจะสามารถสร้างความเชื่อมั่นและความเคารพซึ่งกันและกันซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่มีความหมายใด ๆ

แม้ว่าการกำหนดขอบเขตไม่ใช่การแก้ไขเวทมนตร์สำหรับความสัมพันธ์ อันที่จริงแล้วสิ่งต่าง ๆ อาจเลวร้ายลงในตอนแรกก่อนที่จะดีขึ้น บุคคลที่มีความกลัว BPD ปฏิเสธและมีความไวต่อการรับรู้เล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าหากคุณไม่เคยกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณมาก่อนคนที่คุณรักมีแนวโน้มที่จะตอบสนองไม่ดีเมื่อคุณเริ่มต้น หากคุณย้อนกลับไปเผชิญหน้ากับความโกรธแค้นหรือการทำร้ายคนที่คุณรักคุณจะต้องเสริมพฤติกรรมเชิงลบของพวกเขาและวงจรจะดำเนินต่อไป แต่การที่คุณยืนหยัดและยืนหยัดจากการตัดสินใจของคุณจะสามารถเสริมพลังให้กับคุณได้รับประโยชน์กับคนที่คุณรักและเปลี่ยนความสัมพันธ์ในท้ายที่สุด

วิธีการตั้งค่าและเสริมสร้างขอบเขตที่แข็งแรง

พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับขอบเขตในเวลาที่คุณทั้งคู่สงบไม่อยู่ในการโต้เถียง ตัดสินใจว่าพฤติกรรมที่คุณต้องการและจะไม่ยอมทนจากบุคคลนั้นและทำให้ความคาดหวังเหล่านั้นชัดเจน ตัวอย่างเช่นคุณอาจบอกคนที่คุณรัก“ ถ้าคุณไม่สามารถพูดกับฉันได้โดยไม่ต้องกรีดร้องใส่ฉันฉันจะเดินออกไป”

ทำ…

  • ใจเย็น ๆ กับบุคคลที่มี BPD เมื่อตั้งค่าขีด จำกัด พูดบางอย่างเช่น“ ฉันรักคุณและฉันต้องการให้ความสัมพันธ์ของเราทำงาน แต่ฉันไม่สามารถรับมือกับความเครียดที่เกิดจากพฤติกรรมของคุณ ฉันต้องการให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงนี้สำหรับฉัน”
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวเห็นด้วยกับขอบเขตและวิธีการบังคับใช้ผลที่ตามมาหากพวกเขาถูกเพิกเฉย
  • คิดว่าการกำหนดขอบเขตเป็นกระบวนการแทนที่จะเป็นเหตุการณ์เดียว แทนที่จะตีคนที่คุณรักด้วยรายการขอบเขตอันยาวเหยียดในคราวเดียวแนะนำทีละน้อยทีละหนึ่งหรือสองครั้ง

ทำไม่ได้ ...

  • สร้างภัยคุกคามและคำขาดที่คุณไม่สามารถทำได้ เช่นเดียวกับธรรมชาติของมนุษย์คนที่คุณรักจะทดสอบขีด จำกัด ที่คุณตั้งไว้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณลดน้อยลงและไม่บังคับใช้ผลที่ตามมาคนที่คุณรักจะรู้ว่าขอบเขตนั้นไร้ความหมายและพฤติกรรมเชิงลบจะดำเนินต่อไป Ultimatums เป็นทางเลือกสุดท้าย (และอีกครั้งคุณจะต้องเตรียมที่จะติดตามผ่าน)
  • ทนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ไม่มีใครที่จะต้องทนกับการละเมิดทางวาจาหรือความรุนแรงทางกายภาพ เพียงเพราะพฤติกรรมของคนที่คุณรักเป็นผลมาจากความผิดปกติทางบุคลิกภาพมันไม่ได้ทำให้พฤติกรรมของคุณหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่นเสียหายน้อยลง
  • เปิดใช้งานบุคคลที่มี BPD โดยปกป้องพวกเขาจากผลที่ตามมาจากการกระทำของพวกเขา หากคนที่คุณรักไม่เคารพขอบเขตของคุณและยังคงทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยคุณอาจต้องจากไป ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รักพวกเขา แต่การดูแลตนเองของคุณควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกเสมอ

สนับสนุนการรักษา BPD ของคนที่คุณรัก

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวชายแดนนั้นสามารถรักษาได้อย่างมาก แต่ก็เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีภาวะบุคลิกภาพก้ำกึ่งที่จะหลีกเลี่ยงการรักษาหรือปฏิเสธว่าพวกเขามีปัญหา แม้ว่าเป็นกรณีนี้กับคนที่คุณรักคุณยังสามารถให้การสนับสนุนปรับปรุงการสื่อสารและกำหนดขอบเขตในขณะที่ยังคงสนับสนุนเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ในขณะที่ตัวเลือกยามี จำกัด คำแนะนำของนักบำบัดที่มีคุณสมบัติสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อการฟื้นตัวของคนที่คุณรัก การบำบัดแบบ BPD เช่นการบำบัดพฤติกรรมแบบ Dialectical (DBT) และการบำบัดแบบเน้นสคีมาสามารถช่วยให้คนที่คุณรักทำงานผ่านความสัมพันธ์และปัญหาที่ไว้วางใจและสำรวจเทคนิคการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ เรียนรู้วิธีสงบอารมณ์ทางอารมณ์

วิธีสนับสนุนการรักษา

หากคนที่คุณรักไม่ยอมรับว่าพวกเขามีปัญหากับ BPD คุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดของคู่รักโดยมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์และส่งเสริมการสื่อสารที่ดีขึ้นแทนที่จะเป็นความผิดปกติของคนที่คุณรัก คู่ของคุณอาจเห็นด้วยกับเรื่องนี้มากขึ้นและในที่สุดก็อาจพิจารณาดำเนินการบำบัดด้วย BPD ในอนาคต

กระตุ้นให้คนที่คุณรักค้นหาวิธีจัดการความเครียดและอารมณ์อย่างมีสุขภาพดีด้วยการฝึกสติใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะการหายใจลึกการทำสมาธิหรือการกระตุ้นประสาทสัมผัสเพื่อบรรเทาความเครียดในขณะนั้น อีกครั้งคุณสามารถมีส่วนร่วมในการบำบัดเหล่านี้กับคนที่คุณรักซึ่งสามารถเสริมสร้างความผูกพันของคุณและอาจกระตุ้นให้พวกเขาติดตามการรักษาอื่น ๆ เช่นกัน

โดยการพัฒนาความสามารถในการทนต่อความทุกข์คนที่คุณรักสามารถเรียนรู้วิธีกดหยุดชั่วคราวเมื่อมีแรงกระตุ้นให้ทำหน้าที่ Emotional Intelligence Toolkit ฟรีของ HelpGuide เสนอโปรแกรมแนะนำตัวเองทีละขั้นตอนเพื่อสอนคนที่คุณรักวิธีขี่“ ม้าป่า” ของความรู้สึกที่ท่วมท้นในขณะที่อยู่ในความสงบและมีสมาธิ

การตั้งเป้าหมายสำหรับการกู้คืน BPD: ไปช้า

เมื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของคนที่คุณรักเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอดทนและตั้งเป้าหมายที่สมจริง การเปลี่ยนแปลงสามารถและเกิดขึ้นได้ แต่เช่นเดียวกับการย้อนกลับของรูปแบบพฤติกรรมใด ๆ มันต้องใช้เวลา

  • ทำตามขั้นตอนของเด็กทารกแทนที่จะมุ่งไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่โตและไม่สามารถบรรลุได้ซึ่งทำให้คุณและคนที่คุณรักล้มเหลวและหมดกำลังใจ โดยการลดความคาดหวังและการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อให้ได้ทีละขั้นตอนคุณและคนที่คุณรักมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น
  • การสนับสนุนการฟื้นตัวของคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและคุ้มค่าอย่างยิ่ง คุณต้องดูแลตัวเอง แต่กระบวนการสามารถช่วยให้คุณเติบโตเป็นรายบุคคลและกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณ

แนะนำให้อ่าน

ช่วยเหลือสำหรับครอบครัว - วิดีโอคำแนะนำหนังสือและลิงก์เพื่อสนับสนุนโปรแกรมสำหรับสมาชิกครอบครัวของคนที่มี BPD (ศูนย์ทรัพยากรความผิดปกติด้านบุคลิกภาพชายแดน)

แนวทางครอบครัว - การช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วย BPD รวมถึงการกำหนดขีด จำกัด และจัดการวิกฤต กลุ่มพันธมิตรการศึกษาแห่งชาติด้านความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน - ภาพรวมของอาการสาเหตุและการรักษา (สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ)

การรักษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพชายแดน - สำรวจประเภทของการรักษาที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน กลุ่มพันธมิตรการศึกษาแห่งชาติด้านความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

DBT คืออะไร - ภาพรวมของการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีซึ่งเป็นการศึกษาอย่างกว้างขวางสำหรับ BPD (พฤติกรรมเชิงเทคนิค)

ผู้เขียน: Melinda Smith, M.A, Lawrence Robinson และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: Soเชยว EP69 โรคหลายบคลก DID มจรงหรอไม (ธันวาคม 2019).

Loading...