เคล็ดลับสำหรับผู้ดูแลและสมองเสื่อม

การเตรียมพร้อมสำหรับการไปข้างหน้าและรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

การดูแลผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมชนิดอื่นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณในทุกด้าน ในฐานะที่เป็นผู้ป่วยอัลไซเมอร์สูญเสียความสามารถไปหลังจากนั้นผู้ดูแลต้องเผชิญกับการทดสอบความแข็งแกร่งการแก้ปัญหาและความยืดหยุ่น การรักษาความแข็งแรงทางอารมณ์และร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับคุณ แต่สำหรับคนที่คุณห่วงใย การเตรียมตนเองเข้าใจประสบการณ์ของคนที่คุณรักและขอการสนับสนุนจากผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเดินทางด้วยความห่วงใย

เส้นทางการดูแลของสมองเสื่อมและสมองเสื่อม

การดูแลคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมอาจเป็นการเดินทางที่ยาวนานเครียดและสะเทือนอารมณ์ แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในสหรัฐอเมริกามีคนประมาณ 15 ล้านคนที่ดูแลคนที่เป็นโรคสมองเสื่อมและอีกหลายล้านคนทั่วโลก เนื่องจากในปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคอัลไซเมอร์และมีเพียงการรักษาทางการแพทย์ที่ จำกัด สำหรับอาการเท่านั้นมันคือการดูแลของคุณที่สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อคุณภาพชีวิตของคนที่คุณรัก นั่นเป็นของขวัญที่น่าทึ่ง

อย่างไรก็ตามการดูแลก็อาจใช้เวลานาน ในขณะที่ความสามารถด้านสติปัญญาร่างกายและการทำงานของคนที่คุณรักลดน้อยลงในช่วงระยะเวลาหนึ่งปีมันเป็นเรื่องง่ายที่จะกลายเป็นคนที่ถูกครอบงำและไม่ใส่ใจสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ ภาระของการดูแลสามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพที่สำคัญและผู้ดูแลภาวะสมองเสื่อมประมาณ 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์จะประสบกับภาวะซึมเศร้าความเครียดในระดับสูงหรือความเหนื่อยหน่าย ผู้ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์หรือสมองเสื่อมเกือบทุกคนในบางครั้งจะมีความเศร้าความวิตกกังวลความเหงาและอ่อนเพลีย การขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนตลอดเส้นทางไม่ใช่ความหรูหราสำหรับผู้ดูแล มันเป็นความจำเป็น

เช่นเดียวกับแต่ละคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มีความก้าวหน้าแตกต่างกันดังนั้นประสบการณ์การดูแลก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยให้การเดินทางของการดูแลเป็นรางวัลที่ท้าทาย เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คาดหวังในการเดินทางของอัลไซเมอร์ไม่เพียง แต่จะช่วยคนที่คุณรักเท่านั้น แต่ยังเป็นก้าวแรกในการปกป้องสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

ความท้าทายและผลตอบแทนจากการดูแลของอัลไซเมอร์

การดูแลคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มักจะเป็นชุดของประสบการณ์ความเศร้าโศกเมื่อคุณดูความทรงจำของคนที่คุณรักหายไปและทักษะการกัดกร่อน คนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์จะเปลี่ยนแปลงและประพฤติตัวในลักษณะที่แตกต่างกันบางครั้งก็ก่อกวนหรือทำให้เสียโฉม สำหรับผู้ดูแลและผู้ป่วยของพวกเขาการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถสร้างความสับสนวุ่นวายความโกรธและความเศร้า

เมื่อโรคเพิ่มขึ้นความต้องการของคนที่คุณรักจะเพิ่มขึ้นและความรับผิดชอบในการดูแลของคุณจะยิ่งท้าทายมากขึ้น ในขณะเดียวกันความสามารถของคนที่คุณรักเพื่อแสดงความขอบคุณสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณจะลดน้อยลง การดูแลอย่างแท้จริงสามารถดูเหมือนงานที่ไม่เห็นคุณค่า สำหรับหลาย ๆ คนแล้วการเดินทางที่ยาวนานของผู้ดูแลนั้นไม่เพียง แต่ท้าทายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรางวัลมากมายที่ยืนยันถึงชีวิต

ความท้าทายของการดูแลสมองเสื่อม:

  • อารมณ์ที่ล้นหลามเป็นความสามารถที่ลดลง
  • ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเนื่องจากความต้องการการดูแลเพิ่มขึ้น
  • ความเหงาและความเหงาเมื่อความเป็นอิสระหายไป
  • ความยุ่งยากทางการเงินและการทำงานเมื่อต้นทุนสูงขึ้นและทรัพยากรถูกท้าทาย

รางวัลการดูแลของอัลไซเมอร์:

  • พันธบัตรลึกซึ้งยิ่งขึ้นผ่านการดูแลมิตรภาพและการบริการ
  • ทักษะการแก้ปัญหาและความสัมพันธ์เติบโตผ่านประสบการณ์
  • รูปแบบความสัมพันธ์ใหม่ผ่านการศึกษาและการสนับสนุน
  • ผลตอบแทนที่ไม่คาดคิดพัฒนาผ่านความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับ

เตรียมความพร้อมสำหรับถนนข้างหน้า

ยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับโรคของคนที่คุณรักมากแค่ไหนและจะก้าวหน้าได้อย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมายิ่งคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับความท้าทายในอนาคตลดความคับข้องใจและความคาดหวังที่สมเหตุสมผล ยกตัวอย่างเช่นในระยะแรกของโรคอัลไซเมอร์คุณสามารถสนับสนุนความเป็นอิสระและการดูแลตนเองของคนที่คุณรัก แต่การรู้คิดและการถดถอยทางร่างกายของบุคคลนั้นหมายความว่าเขาหรือเธอจะต้องได้รับการดูแลตลอด 24 ชั่วโมง

แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพิจารณามุมมองที่ยากลำบากเช่นนี้ยิ่งคุณวางแผนได้เร็วเท่าใดคนที่คุณรักก็สามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจมากขึ้นเท่านั้น การจ่ายเงินสำหรับการดูแลระยะยาวอาจเป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำการวิจัยตัวเลือกทั้งหมดของคุณให้เร็วที่สุด ปรึกษากับทีมแพทย์ของผู้ป่วยและสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ เพื่อจัดทำกฎหมายและการเงินและกำหนดทางเลือกการดูแลระยะยาวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและคนที่คุณรัก

พัฒนาแผนการสนับสนุนส่วนบุคคลของคุณเองล่วงหน้า

การสร้างภาระงานมหาศาลในการดูแลผู้ใหญ่ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญากับความรับผิดชอบอื่น ๆ ของคุณจำเป็นต้องมีทักษะความสนใจและการวางแผนอย่างพิถีพิถัน โดยการมุ่งมั่นอย่างหนักแน่นกับความต้องการของคนที่คุณรักมันง่ายที่จะตกหลุมพรางของการละเลยสุขภาพของคุณเอง แต่นั่นจะไม่เพียงทำร้ายตัวคุณเอง แต่ยังทำร้ายคนที่คุณพยายามดูแลด้วย หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนทางร่างกายและอารมณ์ที่คุณต้องการคุณจะไม่สามารถให้การดูแลที่ดีที่สุดได้

ขอความช่วยเหลือ. สิ่งสำคัญคือการติดต่อกับสมาชิกครอบครัวเพื่อนหรือองค์กรอาสาสมัครอื่น ๆ เพื่อช่วยเหลือภาระการดูแลประจำวัน การยอมรับความช่วยเหลือสำหรับงานทางโลกเช่นการซื้อของชำและการทำความสะอาดจะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นกับผู้ป่วย เมื่อมีคนเสนอความช่วยเหลือให้พวกเขา คุณไม่ได้ละเลยหรือไม่ซื่อสัตย์ต่อคนที่คุณรัก ผู้ดูแลผู้ที่สละเวลาเป็นประจำไม่เพียง แต่ให้การดูแลที่ดีขึ้นพวกเขายังพบความพึงพอใจมากขึ้นในบทบาทการดูแล

เรียนรู้หรือปรับปรุงทักษะการดูแล การถูกผลักดันให้เข้าสู่บทบาทของผู้ดูแลนั้นไม่ได้มาพร้อมกับคู่มือการเรียนการสอน แต่มีหนังสือเวิร์กช็อปและแหล่งฝึกอบรมออนไลน์ที่สามารถสอนทักษะที่คุณต้องการ เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับอาการการรักษาและการจัดการพฤติกรรม เมื่อโรคดำเนินไปและท้าทายการเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องอัปเดตชุดทักษะของคุณและค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ในการรับมือ

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณจะพบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณจะสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่นที่ต้องเผชิญกับความท้าทายเดียวกัน การเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่รู้ดีว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นสามารถช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวความกลัวและความสิ้นหวังได้

ใช้ประโยชน์จากทรัพยากรที่มีอยู่ มีแหล่งชุมชนและแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่จะช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญของความพยายามและให้การดูแลที่มีประสิทธิภาพ เริ่มต้นด้วยการค้นหาสมาคมอัลไซเมอร์ในประเทศของคุณ องค์กรเหล่านี้ให้การสนับสนุนการปฏิบัติช่วยเหลือคำแนะนำและการฝึกอบรมสำหรับผู้ดูแลและครอบครัว พวกเขายังสามารถทำให้คุณติดต่อกับกลุ่มสนับสนุนท้องถิ่น ดูส่วนการอ่านที่แนะนำด้านล่างสำหรับไดเรกทอรีของการเชื่อมโยง

วางแผนสำหรับการดูแลของคุณเอง ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำและสังเกตสัญญาณและอาการที่เกิดจากความเครียดที่มากเกินไป มันง่ายที่จะละทิ้งผู้คนและกิจกรรมที่คุณรักเมื่อคุณได้รับการดูแล แต่คุณเสี่ยงต่อสุขภาพและความสงบของจิตใจด้วยการทำเช่นนั้น ใช้เวลาออกไปจากการดูแลเพื่อรักษามิตรภาพการติดต่อทางสังคมและเครือข่ายมืออาชีพและติดตามงานอดิเรกและความสนใจที่ทำให้คุณมีความสุข

เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด การดูแลคนที่คุณรักด้วยภาวะสมองเสื่อมสามารถเป็นหนึ่งในงานที่เครียดที่สุดที่คุณต้องทำในชีวิต เพื่อต่อสู้กับความเครียดนี้คุณต้องเปิดใช้งานการตอบสนองการผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกายด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่นการหายใจลึกการทำสมาธิการออกกำลังกายเป็นจังหวะหรือโยคะ การจัดกิจกรรมเหล่านี้ให้เข้ากับชีวิตของคุณสามารถช่วยลดความเครียดของการดูแลและเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ

สัญญาณของความเครียดผู้ดูแลและเหนื่อยหน่าย

ไม่ว่าคุณจะแข็งแกร่งและยืดหยุ่นเพียงใดคุณยังคงมีปัญหากับการดูแลของอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อม ความเครียดของการดูแลแบบวันต่อวันการเฝ้าดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักแย่ลงและต้องตัดสินใจเรื่องยาก ๆ เกี่ยวกับการดูแลระยะยาวอาจทำให้ทุกคนรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้า การตระหนักถึงสัญญาณของความเครียดผู้ดูแลและความเหนื่อยหน่ายเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับปัญหา

10 สัญญาณของความเครียดผู้ดูแล

หากคุณมีอาการใด ๆ ของความเครียดเหล่านี้เป็นประจำให้ใช้เวลาในการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

1. การปฏิเสธ เกี่ยวกับโรคและผลกระทบต่อบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัย “ ฉันรู้ว่าแม่กำลังจะดีขึ้น”

2. ความโกรธที่คน ด้วยอัลไซเมอร์ความโกรธที่ไม่มีทางรักษาหรือความโกรธที่ผู้คนไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น “ ถ้าเขาถามฉันอีกครั้งฉันจะกรีดร้อง!”

3. การถอนตัวทางสังคม จากเพื่อนและกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเคยนำความสุขมาให้ “ ฉันไม่สนใจที่จะได้อยู่กับเพื่อนบ้านอีกต่อไป”

4. ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต “ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเขาต้องการการดูแลมากกว่าที่ฉันสามารถให้ได้”

5. อาการซึมเศร้า ที่เริ่มทำลายจิตวิญญาณของคุณและส่งผลต่อความสามารถในการรับมือของคุณ “ ฉันไม่สนใจอีกแล้ว”

6. อ่อนเพลีย ทำให้แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำภารกิจประจำวันที่จำเป็นให้เสร็จ “ ฉันเหนื่อยเกินไปสำหรับเรื่องนี้”

7. นอนไม่หลับ เกิดจากรายการกังวลไม่มีที่สิ้นสุด “ จะเป็นเช่นไรถ้าเธอเดินออกจากบ้านหรือตกหล่นและทำร้ายตัวเอง”

8. หงุดหงิด ที่นำไปสู่ความหงุดหงิดและกระตุ้นการตอบสนองและการกระทำในเชิงลบ “ ทิ้งฉันไว้คนเดียว!”

9. ขาดสมาธิ ทำให้ยากต่อการปฏิบัติงานที่คุ้นเคย “ ฉันยุ่งมากฉันลืมนัดเรา”

10. ปัญหาสุขภาพ ที่เริ่มที่จะโทรจิตและร่างกาย “ ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันรู้สึกดี”

ที่มา: สมาคมอัลไซเมอร์

เมื่อความเครียดที่ยาวนานและมากเกินไปจากการดูแลคนที่คุณรักด้วยโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมทำให้คุณรู้สึกอารมณ์จิตใจและร่างกายอ่อนล้าคุณอาจเผชิญกับความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยหน่ายช่วยลดผลิตผลและดูดพลังงานทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางสิ้นหวังโกรธและไม่พอใจ ในที่สุดคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีอะไรจะให้มากกว่านี้

สัญญาณเตือนของความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลรวมถึง:

  • ความเครียดและความตึงเครียดมากเกินไป
  • ทำให้ร่างกายอ่อนแอ
  • ความวิตกกังวลความโกรธหรือความรู้สึกผิด
  • หงุดหงิดหรือโกรธมากกับผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม
  • ลดความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม
  • ความขัดแย้งความสัมพันธ์และการแยกทางสังคม
  • ภูมิคุ้มกันลดลงและความต้องการบริการสุขภาพที่มากขึ้น
  • การใช้ยายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป

ความเหนื่อยหน่ายสามารถทำลายสุขภาพของคุณและสุขภาพของบุคคลที่คุณห่วงใยได้ดังนั้นหากคุณรู้จักสัญญาณต่างๆสิ่งสำคัญคือการดำเนินการทันที

การจัดการกับความเครียดและความเหนื่อยหน่าย

ไม่ว่าคุณจะต้องการการดูแลเอาใจใส่ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมในแต่ละวันคุณจำเป็นต้องใช้เวลาดูแลตัวเองด้วยตนเอง เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วย:

แสวงหาการดูแลการพักผ่อนเป็นประจำ คุณไม่สามารถทำมันคนเดียวได้ทั้งหมด ถามสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ เพื่อนหรือสมาชิกของสถานที่สักการะของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือด้วยการดูแลที่ทุเลาเพื่อให้คุณได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นมาก นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากองค์กรอาสาสมัครกลุ่มช่วยเหลือโครงการรับเลี้ยงเด็กและศูนย์ดูแลผู้ทุพพลภาพ กำหนดเวลาพักบ่อย ๆ ตลอดทั้งวันใช้เวลาในการติดตามงานอดิเรกและความสนใจและอยู่กับความต้องการด้านสุขภาพของคุณเอง ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณรู้ว่าคุณกำลังแสดงสัญญาณเตือนใด ๆ ของผู้ดูแลที่เหนื่อยหน่าย

รับความเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณฟิตเท่านั้น แต่ยังปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ ตั้งเป้าอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายในวันส่วนใหญ่ หากเป็นการยากที่จะหนีไปนาน ๆ ในครั้งเดียวให้แบ่งเวลาเป็น 10 นาทีในแต่ละช่วงเวลาที่โรยตลอดทั้งวัน ออกไปเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆไปข้างนอกเต้นรำไปกับเพลงโปรดออกกำลังกายในดีวีดีออกกำลังกายหรือปั่นจักรยานไปที่ร้าน การเข้าชั้นเรียนกลุ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณมีช่องทางโซเชียลที่มีคุณค่าเช่นกัน

คุยกับใครสักคน พูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้สมาชิกในครอบครัวสมาชิกคณะสงฆ์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับความรู้สึกและสิ่งที่คุณกำลังประสบ คนที่คุณคุยด้วยไม่จำเป็นต้องสามารถแก้ไขปัญหาของคุณเขาหรือเธอเพียงแค่ต้องเป็นผู้ฟังที่ดี การพูดง่ายๆแบบตัวต่อตัวกับคนที่ห่วงใยสามารถระบายได้อย่างมาก การเปิดตัวจะไม่ทำให้คุณเป็นภาระให้คนอื่น ในความเป็นจริงเพื่อนส่วนใหญ่จะรู้สึกภูมิใจที่คุณเชื่อใจพวกเขามากพอที่จะเชื่อใจพวกเขาและมันจะเสริมสร้างความผูกพันของคุณเท่านั้น

ใช้เวลาในการเล่น ในระยะแรกของโรคอัลไซเมอร์ให้รวมคนที่คุณรักด้วยการเดินระยะสั้นเกมกระดานหรือปริศนาจิ๊กซอว์ เข้าร่วมการแข่งขัน Scrabble ออนไลน์ฝึกวงสวิงกอล์ฟหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง ความสนุกในแต่ละวันคือยารักษาโรคที่ดีและไม่ต้องการเงินรถยนต์หรือช่วงเวลาขนาดใหญ่

ลองอะไรใหม่ ๆ. ท้าทายตัวเองเพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่ในขณะที่คุณ“ ทำงาน” สั่งโปรแกรมภาษาต่างประเทศด้วยตนเองหรือลองเล่นวิดีโอเกมออกกำลังกาย ตั้งแต่เทนนิสไปจนถึงกอล์ฟจนถึงการตบตีเรียกว่า“ exergames” นำเสนอกิจกรรมที่เป็นมิตรกับห้องนั่งเล่นสำหรับทุกวัยและทุกระดับฝีมือ ด้วยการฝึกฝนเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันคุณสามารถเกร็งกล้ามเนื้อจิตใจและบรรเทาความเครียดที่เป็นอันตราย

ดูด้านตลก อารมณ์ขันเป็นยาแก้พิษที่รู้จักกันดีในเรื่องของความเครียดความเศร้าความเจ็บป่วยและความเบื่อหน่าย ให้สิทธิ์ตัวเองในการหัวเราะเยาะเรื่องไร้สาระที่คุณและคนที่คุณรักสัมผัสและหัวเราะด้วยตัวเอง แทนที่จะเป็นละครหนัก ๆ ทางทีวีหรือวิดีโอลองไปหัวเราะท้องอันไพเราะด้วยการดูตอนซิทคอมที่คุณชื่นชอบ อารมณ์ดีที่ติดเชื้อของคุณสามารถช่วยเติมเต็มทรัพยากรภายในและบรรเทาคนที่คุณรัก

การกำหนดเวลาเพื่อการไตร่ตรองสามารถช่วยในการยอมรับ

หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในฐานะผู้ดูแลคนที่มีสมองเสื่อมหรือสมองเสื่อมคือการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก ในแต่ละช่วงระยะของโรคคุณต้องเปลี่ยนความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คนที่คุณรักสามารถทำได้ โดยการยอมรับความเป็นจริงใหม่แต่ละครั้งและใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คุณจะสามารถรับมือกับการสูญเสียทางอารมณ์ได้ดีขึ้นและเพิ่มความรู้สึกพึงพอใจและความรักในบทบาทของคุณในฐานะผู้ดูแล

เก็บบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกและสะท้อนประสบการณ์ของคุณ โดยการจดบันทึกความคิดของคุณคุณสามารถโศกเศร้าสูญเสียฉลองความสำเร็จและมองหารูปแบบความคิดที่ทำให้คุณไม่สามารถทำหน้าที่ในปัจจุบัน

นับพรของคุณ รายการความกตัญญูรายวันสามารถไล่บลูส์ออกไปและให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คนที่คุณรักยังสามารถทำได้แทนความสามารถที่เขาหรือเธอสูญเสียไป

ฉลองสิ่งที่เป็นไปได้ คนที่คุณรักยังมีความสามารถมากมาย จัดโครงสร้างกิจกรรมเพื่อเชิญชวนการมีส่วนร่วมในระดับใดก็ตามที่เป็นไปได้และคุณจะพบกับความเพลิดเพลินที่แท้จริง

พยายามจินตนาการโลกของคนที่คุณรัก ลองนึกภาพไม่สามารถจดจำและทำภารกิจง่าย ๆ ของชีวิตได้ ด้วยการประเมินสิ่งที่คนที่คุณรักสามารถมอบให้คุณสามารถพบความพึงพอใจแม้ในวันที่ยากลำบากที่สุด

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย การทำสมาธิ, การหายใจลึก, การสร้างภาพ, สติ, โยคะหรือการออกกำลังกายเป็นจังหวะสามารถสงบฟื้นฟูและส่งเสริมความสุข ทดลองใช้เทคนิคต่าง ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ปรับปรุงการรับรู้ทางอารมณ์ การมีส่วนร่วมมีสมาธิและสงบนิ่งในท่ามกลางความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่สามารถท้าทายแม้แต่ผู้ดูแลที่มีความสามารถมากที่สุด อย่างไรก็ตามโดยการพัฒนาทักษะการรับรู้อารมณ์ของคุณคุณสามารถบรรเทาความเครียดพบกับอารมณ์เชิงบวกและนำสันติสุขและความชัดเจนมาสู่บทบาทการดูแลรักษาของคุณ

แตะเพื่อรับรางวัลจากการติดต่อกับคนที่คุณห่วงใย

แม้ว่าคนที่คุณห่วงใยจะไม่สามารถแสดงความรักหรือชื่นชมได้ด้วยวาจาอีกต่อไปคุณสามารถค้นหาความรู้สึกที่ลึกซึ้งของรางวัลในบทบาทของคุณในฐานะผู้ดูแลด้วยการใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อเชื่อมโยงกับบุคคลนั้นจริงๆ หลีกเลี่ยงการรบกวนและมุ่งเน้นไปที่คนอย่างเต็มที่ สบตา (ถ้าเป็นไปได้) จับมือคนหรือแตะแก้มของเขาหรือเธอแล้วพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและมั่นใจ เมื่อคุณเชื่อมต่อด้วยวิธีนี้คุณจะพบกับกระบวนการที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ลดความเครียดและสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ และมันก็สามารถมีผลเช่นเดียวกันกับคนที่คุณรัก

วิธีการช่วยเหลือผู้ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อม

หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกำลังดูแลคนที่มีสมองเสื่อมหรือเป็นโรคสมองเสื่อมสิ่งสำคัญคือต้องให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนที่คุณสามารถทำได้

อย่ารอช้าที่จะถูกขอให้ช่วย ผู้ดูแลหลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นไม่ว่าพวกเขาจะต้องการมันมากแค่ไหนก็ตามให้เสนอ และเมื่อคุณทำมีความเฉพาะเจาะจง เช่นเดียวกับการถามง่ายๆว่า“ ฉันจะช่วยอะไรได้บ้าง?” ให้คำแนะนำเช่น“ ฉันบ่ายวันพรุ่งนี้ฟรีฉันจะนั่งกับผู้ป่วยในขณะที่คุณหยุดพักได้หรือไม่” หรือ“ ฉันจะพาคุณจากร้านขายของชำได้อย่างไร เก็บวันนี้?” การช่วยเหลือแม้กระทั่งงานง่าย ๆ หรืองานธรรมดาที่สุดก็สามารถปล่อยผู้ดูแลให้ใช้เวลาคุณภาพกับผู้ป่วยมากขึ้นหรือหยุดพักเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของเขาหรือเธอ

เป็นเพื่อน ผู้ดูแลมีแนวโน้มที่จะถอนตัวจากครอบครัวและเพื่อน ๆ แต่พวกเขายังต้องการการติดต่อกับโลกภายนอกเป็นประจำ การโทรศัพท์ข้อความหรืออีเมลเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการมาเยี่ยมชมเพื่อยกระดับอารมณ์ของผู้ดูแล อย่ารอช้าที่จะถูกถามอีก เป็นหนึ่งในการเข้าถึง

เป็นผู้ฟังที่ดี การระบายความหงุดหงิดเกี่ยวกับการดูแลอาจเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยิ่งใหญ่ ฟังความกลัวและความกังวลของผู้ดูแลโดยไม่ตัดสิน

แสดงความขอบคุณของคุณ หากผู้ดูแลเป็นพี่น้องดูแลพ่อแม่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงความขอบคุณ บุคคลที่มีอัลไซเมอร์ในระยะกลางหรือระยะหลังอาจไม่สามารถแสดงความขอบคุณต่อผู้ดูแลได้ดังนั้นสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ จึงจำเป็นต้องรับรู้ถึงการทำงานหนักและการเสียสละของผู้ดูแลและแสดงความชื่นชมเป็นประจำ ในขณะที่การ์ดหรือ“ ขอบคุณ” ง่าย ๆ สามารถไปได้ไกลเมื่อมาพร้อมกับข้อเสนอการพักผ่อนบางอย่างมันสามารถเป็นพรได้

รับรู้สัญญาณของความเครียดผู้ดูแล และสนับสนุนให้ผู้ดูแลให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของเขาหรือเธอ

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

สมาคมอัลไซเมอร์ - ไดเรกทอรีทั่วโลกของสมาคมอัลไซเมอร์ที่ให้ข้อมูลคำแนะนำและการสนับสนุนสำหรับผู้ดูแล (โรคอัลไซเมอร์อินเตอร์เนชั่นแนล)

Family Care Navigator - สำหรับผู้ดูแลในสหรัฐอเมริกาซึ่งเป็นทรัพยากรของรัฐโดยช่วยให้คุณค้นหาบริการและทรัพยากรอื่น ๆ (พันธมิตรผู้ดูแลครอบครัว)

Caregiver Action Plan - สร้างแผนปฏิบัติการส่วนบุคคลและค้นหาข้อมูลการสนับสนุนและทรัพยากรในท้องถิ่น (สมาคมอัลไซเมอร์)

แนะนำให้อ่าน

โรคอัลไซเมอร์ - แนวทางในการเผชิญปัญหาการรักษาและการดูแล (รายงานสุขภาพพิเศษของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด)

โรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้อง - บทความในซีรีส์ที่ครอบคลุมด้านต่าง ๆ ของโรคสมองเสื่อมรวมถึงอาการแสดงอาการและการดูแล (สถาบันแห่งชาติเรื่องผู้สูงอายุ)

ภาวะสมองเสื่อมการดูแลและควบคุมความคับข้องใจ - สาเหตุสัญญาณเตือนและวิธีควบคุมความคับข้องใจ (พันธมิตรผู้ดูแลครอบครัว)

การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณ - ความสัมพันธ์ระหว่างผู้ดูแลกับผู้ป่วยสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร (สมาคมอัลไซเมอร์)

การดูแลของอัลไซเมอร์: วิธีขอความช่วยเหลือ - ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการมีส่วนร่วมของครอบครัวและเพื่อน ๆ ในการช่วยเหลือผู้ป่วย (คลินิกมาโย)

การป้องกันไม่ให้ผู้ดูแลเหนื่อยหน่าย - สัญญาณเตือนและแนวทางแก้ไขสำหรับผู้ดูแลเหนื่อยหน่าย (หน่วยงานพื้นที่ที่จจิ้ง)

ผู้เขียน: Lawrence Robinson, Melissa S. Wayne, M.A. และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: พฤศจิกายน 2018

ดูวิดีโอ: 4เทคนคปองกนสมองเสอม (ธันวาคม 2019).

Loading...