ช่วยสำหรับผู้ปกครองของวัยรุ่นที่มีปัญหา

การจัดการกับความโกรธความรุนแรงการกระทำผิดและปัญหาพฤติกรรมวัยรุ่นอื่น ๆ

การเลี้ยงดูวัยรุ่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อวัยรุ่นของคุณมีความรุนแรงหดหู่เหยียดหยามแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ประมาทอื่น ๆ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากการนอนตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนกังวลว่าลูกของคุณอยู่ที่ไหนพวกเขาอยู่กับใครและทำอะไรอยู่ คุณอาจหมดหวังในความพยายามที่ล้มเหลวในการสื่อสารการต่อสู้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการท้าทายแบบเปิด ในขณะที่การเลี้ยงดูเด็กวัยรุ่นที่มีปัญหามักจะดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อบรรเทาความเครียดและความโกลาหลที่บ้านและช่วยให้วัยรุ่นของคุณเปลี่ยนเป็นวัยรุ่นที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ

ทำไมวัยรุ่นถึงทำตัวเหมือนที่พวกเขาทำ

ทุกคนที่เลี้ยงดูวัยรุ่นรู้ดีว่าพฤติกรรมของวัยรุ่นเป็นอย่างไร อารมณ์โกรธ, การท้าทาย, ความหงุดหงิด, อารมณ์รุนแรง, ความหุนหันพลันแล่นและความประมาท บางครั้งมันอาจจะยากที่จะเชื่อ แต่ไม่ใช่วัยรุ่นของคุณไม่ใช่มนุษย์ต่างดาวที่มาจากดาวเคราะห์ที่ห่างไกล แต่พวกเขา เป็น มีสายแตกต่างกัน สมองของวัยรุ่นยังคงพัฒนาอย่างแข็งขันดังนั้นประมวลผลข้อมูลที่แตกต่างจากสมองของผู้ใหญ่ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ใช้ในการจัดการอารมณ์การตัดสินใจเหตุผลและการควบคุมการยับยั้งได้รับการปรับโครงสร้างใหม่ในช่วงวัยรุ่นที่เกิดขึ้นใหม่ในอัตราที่ไม่น่าเชื่อในขณะที่สมองทั้งสมองยังไม่โตเต็มที่ กลาง-20

วัยรุ่นของคุณอาจสูงกว่าคุณและดูเป็นผู้ใหญ่ในบางแง่มุม แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่สามารถคิดเรื่องต่าง ๆ ในระดับผู้ใหญ่ได้ ฮอร์โมนที่สร้างขึ้นในระหว่างการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของวัยรุ่นสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ มีความซับซ้อนยิ่งขึ้น ตอนนี้ความแตกต่างทางชีวภาพเหล่านี้ไม่ได้ยกโทษให้พฤติกรรมที่ไม่ดีของวัยรุ่นหรือทำให้พวกเขาพ้นจากความรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา แต่พวกเขาอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมวัยรุ่นทำตัวอย่างพ่อแม่และครูอย่างคึกคักหรือคับข้องใจ การทำความเข้าใจกับการพัฒนาของวัยรุ่นสามารถช่วยให้คุณค้นหาวิธีที่จะเชื่อมต่อกับวัยรุ่นของคุณและแก้ไขปัญหาร่วมกัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในขณะที่วัยรุ่นเป็นบุคคลที่มีบุคลิกเฉพาะตัวและชอบและไม่ชอบของตนเองลักษณะบางอย่างเป็นสากล ไม่ว่าวัยรุ่นของคุณจะถอนตัวจากอารมณ์ของคุณมากแค่ไหนไม่ว่าวัยรุ่นของคุณจะปรากฏตัวออกมาเป็นอย่างไรหรือวัยรุ่นของคุณมีปัญหามากแค่ไหนพวกเขายังต้องการความสนใจและรู้สึกถึงความรักของคุณ

วัยรุ่นอ่านอารมณ์ต่างกัน

วัยรุ่นแตกต่างจากผู้ใหญ่ในความสามารถในการอ่านและเข้าใจอารมณ์ในใบหน้าของผู้อื่น ผู้ใหญ่ใช้เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเพื่ออ่านตัวชี้นำทางอารมณ์ แต่วัยรุ่นพึ่งพา amygdala ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นมักจะแสดงออกทางสีหน้าผิด เมื่อแสดงภาพใบหน้าผู้ใหญ่ที่แสดงอารมณ์ที่แตกต่างกันวัยรุ่นส่วนใหญ่มักตีความว่าพวกเขาโกรธ

ที่มา: ACT สำหรับเยาวชน

เมื่อพฤติกรรมวัยรุ่นทั่วไปกลายเป็นพฤติกรรมวัยรุ่นที่มีปัญหา

เมื่อวัยรุ่นเริ่มยืนยันความเป็นอิสระและค้นหาตัวตนของพวกเขาเองการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหลายอย่างที่ดูเหมือนจะแปลกประหลาดและคาดเดาไม่ได้กับพ่อแม่ ลูกที่แสนหวานและเชื่อฟังของคุณซึ่งครั้งหนึ่งทนไม่ได้ที่จะถูกแยกจากคุณตอนนี้จะไม่ปรากฏให้เห็นภายในระยะ 20 หลาในตัวคุณและทักทายทุกสิ่งที่คุณพูดด้วยการม้วนตาหรือสแลมของประตู ยากเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับผู้ปกครองที่จะทนพวกเขา เป็น การกระทำของวัยรุ่นปกติ

ในขณะที่วัยรุ่นที่มีปัญหาจะแสดงปัญหาพฤติกรรมอารมณ์หรือการเรียนรู้นอกเหนือจากปัญหาวัยรุ่นทั่วไป พวกเขาอาจฝึกพฤติกรรมเสี่ยงเช่นการดื่มการใช้ยาเสพติดเพศความรุนแรงการข้ามโรงเรียนการทำร้ายตนเองการขโมยของในร้านหรือการกระทำผิดทางอาญาอื่น ๆ หรือพวกเขาอาจแสดงอาการของปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ในขณะที่พฤติกรรมเชิงลบใด ๆ ซ้ำไปซ้ำมาอาจเป็นสัญญาณของปัญหาพื้นฐาน แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมใดเป็นเรื่องปกติในระหว่างการพัฒนาของวัยรุ่นและสิ่งใดที่ชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น

วัยรุ่นทั่วไปกับพฤติกรรมวัยรุ่นที่มีปัญหา
การเปลี่ยนรูปลักษณ์
พฤติกรรมวัยรุ่นทั่วไป: การติดตามแฟชั่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่น นั่นอาจหมายถึงการสวมใส่เสื้อผ้าที่เร้าใจหรือแสวงหาความสนใจหรือย้อมผมของพวกเขา หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์และบันทึกการประท้วงของคุณสำหรับปัญหาใหญ่ แฟชั่นเปลี่ยนไปและวัยรุ่นของคุณก็เช่นกัน
สัญญาณเตือนของวัยรุ่นที่มีปัญหา: การเปลี่ยนลักษณะที่ปรากฏอาจเป็นธงสีแดงหากมีปัญหาที่โรงเรียนหรือการเปลี่ยนแปลงเชิงลบอื่น ๆ ในพฤติกรรม หลักฐานของการตัดและทำร้ายตัวเองหรือการสูญเสียน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักยังเป็นสัญญาณเตือน
ข้อโต้แย้งที่เพิ่มขึ้นและพฤติกรรมที่กบฏ
พฤติกรรมวัยรุ่นทั่วไป: เมื่อวัยรุ่นเริ่มมองหาความเป็นอิสระคุณจะชนหัวและถกเถียงกันอยู่บ่อยครั้ง
สัญญาณเตือน ของวัยรุ่นที่มีปัญหา: การเพิ่มการโต้แย้งอย่างต่อเนื่องความรุนแรงที่บ้านการข้ามโรงเรียนการต่อสู้และวิ่งตามกฎหมายเป็นพฤติกรรมของธงแดงทั้งหมดที่เหนือกว่าบรรทัดฐานของการกบฏวัยรุ่น
อารมณ์แปรปรวน
พฤติกรรมวัยรุ่นทั่วไป: ฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางพัฒนาการมักหมายความว่าวัยรุ่นของคุณจะมีอารมณ์แปรปรวนพฤติกรรมหงุดหงิดและดิ้นรนเพื่อจัดการอารมณ์ของพวกเขา
สัญญาณเตือนของวัยรุ่นที่มีปัญหา: การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของบุคลิกภาพคะแนนที่ลดลงความเศร้าอย่างต่อเนื่องความวิตกกังวลหรือปัญหาการนอนหลับอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าการรังแกหรือปัญหาสุขภาพทางอารมณ์อื่น ๆ พูดถึงการฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง
ทดลองกับแอลกอฮอล์หรือยา
พฤติกรรมวัยรุ่นทั่วไป: วัยรุ่นส่วนใหญ่จะลองดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ในบางช่วงเวลา หลายคนอาจลองใช้กัญชา การพูดคุยกับลูกของคุณอย่างเปิดเผยและเปิดเผยเกี่ยวกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่ามันจะไม่ก้าวหน้าอีกต่อไป
สัญญาณเตือนของวัยรุ่นที่มีปัญหา: เมื่อการใช้แอลกอฮอล์หรือยากลายเป็นนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาพร้อมกับปัญหาที่โรงเรียนหรือที่บ้านก็อาจบ่งบอกถึงปัญหาการใช้สารเสพติดหรือปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ
ได้รับอิทธิพลจากเพื่อนมากกว่าผู้ปกครอง
พฤติกรรมวัยรุ่นทั่วไป: เพื่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่นและสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเลือกของพวกเขา ในขณะที่วัยรุ่นมุ่งเน้นไปที่เพื่อนของพวกเขานั่นหมายความว่าพวกเขาถอนตัวจากคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บ แต่ไม่ได้หมายความว่าวัยรุ่นของคุณยังไม่ต้องการความรักของคุณ
สัญญาณเตือนของวัยรุ่นที่มีปัญหา: ธงสีแดงรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในกลุ่มเพื่อน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนใหม่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมเชิงลบ) ปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามกฎและขอบเขตที่สมเหตุสมผลหรือหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากพฤติกรรมที่ไม่ดีโดยการโกหก ในทำนองเดียวกันถ้าวัยรุ่นของคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปก็อาจบ่งบอกถึงปัญหาได้เช่นกัน

การแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพสำหรับวัยรุ่นที่มีปัญหา

หากคุณระบุพฤติกรรมธงแดงในวัยรุ่นของคุณปรึกษาแพทย์ที่ปรึกษานักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ เพื่อขอความช่วยเหลือในการหาการรักษาที่เหมาะสม

แม้ว่าคุณจะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่างานของคุณจะเสร็จสิ้น - มันเพิ่งจะเริ่ม ตามรายละเอียดด้านล่างมีการดำเนินการหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยวัยรุ่นของคุณและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องรอการวินิจฉัยเพื่อเริ่มนำไปสู่การปฏิบัติ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่วัยรุ่นของคุณประสบนั้นเป็นปัญหาไม่ได้เป็นสัญญาณว่าคุณล้มเหลวในฐานะพ่อแม่ แทนที่จะพยายามตำหนิสำหรับสถานการณ์นั้นให้มุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของวัยรุ่นในปัจจุบัน ขั้นตอนแรกคือการหาวิธีเชื่อมต่อกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบกับอารมณ์และสังคม

เคล็ดลับที่ 1: เชื่อมต่อกับวัยรุ่นที่มีปัญหาของคุณ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าเมื่อลูกของคุณโกรธหรือไม่แยแสต่อคุณ แต่วัยรุ่นยังคงต้องการความรักการอนุมัติและการยอมรับจากพ่อแม่ของพวกเขา การเชื่อมต่อแบบตัวต่อตัวเป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเครียดด้วยการสงบและโฟกัสระบบประสาท นั่นหมายความว่าคุณอาจมีอิทธิพลต่อวัยรุ่นมากกว่าที่คุณคิด

วิธีเปิดสายการสื่อสาร:

ระวังระดับความเครียดของคุณเอง หากคุณโกรธหรือเสียใจตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะพยายามสื่อสารกับวัยรุ่นของคุณ รอจนกว่าคุณจะสงบและมีพลังก่อนที่จะเริ่มการสนทนา คุณน่าจะต้องการความอดทนและพลังงานในเชิงบวกที่คุณสามารถรวบรวมได้

อยู่ที่นั่นเพื่อวัยรุ่นของคุณ ข้อเสนอที่จะแชทกับวัยรุ่นของคุณทางกาแฟอาจจะได้รับการต้อนรับด้วยท่าทางแบบเหน็บแนมหรือไม่สนใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้เห็นว่าคุณว่าง ยืนหยัดเพื่อนั่งรับประทานอาหารพร้อมกับไม่มีทีวีโทรศัพท์หรือสิ่งรบกวนอื่น ๆ ดูวัยรุ่นของคุณเมื่อคุณพูดและเชิญชวนวัยรุ่นของคุณมองคุณ อย่าท้อแท้หากความพยายามของคุณได้รับการต้อนรับโดยไม่มีอะไรมากไปกว่าคำพูดคำเดียวหรือยักไหล่ คุณอาจจะต้องทานมื้อเย็นมากมายในความเงียบ แต่เมื่อลูกวัยรุ่นของคุณต้องการที่จะเปิดเผยพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะมีโอกาสทำเช่นนั้นเสมอ

ค้นหาพื้นทั่วไป การพยายามพูดคุยเรื่องรูปร่างหน้าตาหรือเสื้อผ้าของวัยรุ่นอาจเป็นวิธีที่แน่นอนในการโต้เถียงอย่างดุเดือด แต่คุณยังสามารถหาพื้นที่ทั่วไป พ่อและลูกชายมักจะเชื่อมต่อกับกีฬา แม่และลูกสาวมากกว่าซุบซิบหรือภาพยนตร์ วัตถุประสงค์ไม่ใช่เพื่อเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของวัยรุ่น แต่เพื่อค้นหาความสนใจร่วมกันที่คุณสามารถพูดคุยอย่างสงบสุข เมื่อคุณกำลังพูดถึงวัยรุ่นของคุณอาจรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจกับคุณเกี่ยวกับหัวข้ออื่น ๆ

ฟังโดยไม่ตัดสินหรือให้คำแนะนำ เมื่อลูกของคุณคุยกับคุณเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องฟังโดยไม่ต้องตัดสินเยาะเย้ยขัดจังหวะวิจารณ์หรือให้คำแนะนำ วัยรุ่นของคุณต้องการที่จะรู้สึกเป็นที่เข้าใจและให้ความสำคัญกับคุณดังนั้นจงสบตาและให้ความสำคัญกับลูกของคุณแม้ในขณะที่พวกเขาไม่ได้มองคุณ หากคุณกำลังตรวจสอบอีเมลหรืออ่านหนังสือพิมพ์วัยรุ่นของคุณจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่สำคัญกับคุณ

คาดว่าจะถูกปฏิเสธ วัยรุ่นของคุณอาจตอบสนองต่อความพยายามในการเชื่อมต่อกับความโกรธการระคายเคืองหรือปฏิกิริยาเชิงลบอื่น ๆ พักอย่างผ่อนคลายและปล่อยให้ช่วงวัยรุ่นของคุณเย็นลง ลองอีกครั้งในภายหลังเมื่อคุณสงบ ประสบความสำเร็จในการเชื่อมต่อกับวัยรุ่นของคุณจะใช้เวลาและความพยายาม อย่าถูกเลื่อนออกไป; อุตสาหะและความก้าวหน้าจะมาถึง

สิ่งกีดขวางต่อการเชื่อมต่อ

หากวัยรุ่นของคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดความสามารถในการเชื่อมต่อทางอารมณ์อาจถูกทำลายได้ เช่นเดียวกันอาจเป็นจริงของยาตามใบสั่งแพทย์ ตัวอย่างเช่นหากวัยรุ่นของคุณกำลังทานยากล่อมประสาทอยู่ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่จำเป็นต้องใช้ยาเกินขนาด

เคล็ดลับที่ 2: จัดการกับความโกรธและความรุนแรงของวัยรุ่น

หากคุณเป็นพ่อแม่ของเด็กวัยรุ่นที่โกรธก้าวร้าวหรือรุนแรงคุณอาจมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัว การโทรศัพท์หรือเคาะประตูทุกครั้งอาจนำมาซึ่งข่าวว่าลูกชายของคุณถูกทำร้ายหรือทำอันตรายต่อผู้อื่นอย่างจริงจัง

แน่นอนว่าวัยรุ่นหญิงก็โกรธเช่นกัน แต่ความโกรธนั้นมักแสดงออกด้วยวาจามากกว่าทางร่างกาย เด็กวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะขว้างสิ่งของเตะประตูหรือชกผนังเมื่อพวกเขาโกรธ บางคนถึงกับโกรธแค้นต่อคุณ สำหรับผู้ปกครองใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่คนเดียวสิ่งนี้อาจเป็นประสบการณ์ที่สร้างความรำคาญและน่ารำคาญอย่างสุดซึ้ง แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้การคุกคามของความรุนแรง การใช้ความรุนแรงเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับวัยรุ่นเช่นเดียวกับคุณ

หากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามโดยลูกวัยรุ่นของคุณ

ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกปลอดภัยทางร่างกาย หากวัยรุ่นของคุณมีความรุนแรงต่อคุณให้ขอความช่วยเหลือทันที โทรหาเพื่อนญาติหรือตำรวจในกรณีที่จำเป็น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้รักลูก แต่ความปลอดภัยของคุณและครอบครัวควรมาก่อนเสมอ

วิธีรับมือกับความโกรธของวัยรุ่น

ความโกรธอาจเป็นอารมณ์ที่ท้าทายสำหรับวัยรุ่นหลายคนเนื่องจากมักจะปกปิดอารมณ์พื้นฐานอื่น ๆ เช่นความหงุดหงิดความอับอายความเศร้าความเจ็บปวดความกลัวความอับอายหรือความอ่อนแอ เมื่อวัยรุ่นไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้พวกเขาอาจโบยตีใส่ตัวเองและคนอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยง ในวัยรุ่นของพวกเขาเด็กชายหลายคนมีปัญหาในการจดจำความรู้สึกของพวกเขาแสดงออกอย่างเดียวหรือขอความช่วยเหลือ

ความท้าทายสำหรับผู้ปกครองคือการช่วยให้วัยรุ่นรับมือกับอารมณ์และจัดการกับความโกรธด้วยวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้น:

กำหนดขอบเขตกฎและผลกระทบ ในช่วงเวลาที่ทั้งคุณและวัยรุ่นสงบสติอารมณ์อธิบายว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกโกรธ แต่มีวิธีการแสดงออกที่ยอมรับไม่ได้ ตัวอย่างเช่นหากวัยรุ่นของคุณชนพวกเขาจะต้องเผชิญกับการสูญเสียสิทธิพิเศษหรือแม้กระทั่งการมีส่วนร่วมของตำรวจ วัยรุ่นต้องการขอบเขตและกฎตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิม

พยายามเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธ วัยรุ่นของคุณเศร้าหรือหดหู่หรือไม่? ตัวอย่างเช่นพวกเขามีความรู้สึกไม่ดีเพราะเพื่อนของพวกเขามีสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้? วัยรุ่นของคุณต้องการใครสักคนที่จะฟังพวกเขาโดยไม่มีการตัดสินหรือไม่?

ระวังสัญญาณเตือนความโกรธและสิ่งกระตุ้น วัยรุ่นของคุณปวดหัวหรือเริ่มก้าวก่อนที่จะระเบิดด้วยความโกรธ? หรือบางวิชาที่โรงเรียนมักจะโกรธ เมื่อวัยรุ่นสามารถระบุสัญญาณเตือนว่าอารมณ์ของพวกเขาเริ่มเดือดมันจะช่วยให้พวกเขาทำตามขั้นตอนเพื่อคลี่คลายความโกรธก่อนที่จะออกจากการควบคุม

ช่วยวัยรุ่นของคุณค้นหาวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อบรรเทาความโกรธ การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: วิ่งขี่จักรยานปีนเขาหรือเล่นกีฬาเป็นทีม แม้เพียงแค่กดปุ่มชกมวยหรือหมอนก็สามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความโกรธ การเต้นรำหรือเล่นไปพร้อมกับเสียงเพลงที่ดังกึกก้องสามารถช่วยบรรเทาได้ วัยรุ่นบางคนใช้ศิลปะหรือการเขียนเพื่อแสดงความโกรธอย่างสร้างสรรค์

ให้พื้นที่วัยรุ่นของคุณเพื่อหนี เมื่อวัยรุ่นของคุณโกรธปล่อยให้พวกเขาหนีไปยังที่ ๆ ปลอดภัย อย่าทำตามคำแนะนำหรือคำขอโทษของวัยรุ่นในขณะที่ยังโกรธอยู่ สิ่งนี้จะยืดเยื้อหรือขยายความโกรธหรือกระตุ้นการตอบสนองทางกายภาพ

ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการความโกรธของคุณเอง คุณไม่สามารถช่วยวัยรุ่นของคุณได้ถ้าคุณอารมณ์เสีย ฟังดูยากคุณต้องสงบนิ่งและมีความสมดุลไม่ว่าลูกของคุณจะยั่วยุคุณเท่าไหร่ หากคุณหรือสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัวกรีดร้องตีกันหรือขว้างสิ่งของวัยรุ่นของคุณจะถือว่าเป็นวิธีที่เหมาะสมในการแสดงความโกรธเช่นกัน

ธงแดงสำหรับพฤติกรรมรุนแรงในวัยรุ่น

ใช้เวลาเพียงชั่วครู่ในหัวข้อข่าวที่จะรู้ว่าความรุนแรงของวัยรุ่นเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้น ภาพยนตร์และรายการทีวีมีเสน่ห์ทุกรูปแบบของความรุนแรงเว็บไซต์หลายแห่งสนับสนุนมุมมองสุดโต่งที่เรียกร้องให้มีการกระทำรุนแรงและทุก ๆ ชั่วโมงของการเล่นวิดีโอเกมที่รุนแรงสามารถทำให้วัยรุ่นไม่พอใจกับผลกระทบจากการรุกรานและความรุนแรงในโลกแห่งความเป็นจริง แน่นอนว่าไม่ใช่ว่าวัยรุ่นทุกคนที่มีเนื้อหารุนแรงจะกลายเป็นความรุนแรง แต่สำหรับวัยรุ่นที่มีปัญหาซึ่งได้รับความเสียหายทางอารมณ์หรือทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิตผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าเศร้า

สัญญาณเตือนว่าวัยรุ่นอาจมีความรุนแรง ได้แก่ :

  • เล่นกับอาวุธทุกชนิด
  • เล่นวิดีโอเกมที่รุนแรงจับตาดูภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงหรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่ส่งเสริมหรือยกย่องความรุนแรง
  • ข่มขู่หรือกลั่นแกล้งผู้อื่น
  • จินตนาการถึงการกระทำรุนแรงที่เขาต้องการกระทำ
  • ก้าวร้าวหรือโหดร้ายต่อสัตว์เลี้ยงหรือสัตว์อื่น ๆ

เคล็ดลับ 3: รู้จักสัญญาณของความซึมเศร้าของวัยรุ่น

พฤติกรรมที่เป็นปัญหาหลายอย่างในวัยรุ่นสามารถบ่งชี้ถึงภาวะซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

ปัญหาที่โรงเรียน ปัญหาพลังงานและความเข้มข้นต่ำที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นสามารถนำไปสู่การเข้าร่วมลดลงและลดลงในระดับ

วิ่งหนี. วัยรุ่นหดหู่หลายคนวิ่งหนีหรือพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่งหนีออกจากบ้านบ่อยครั้งที่ร้องไห้เพื่อขอความช่วยเหลือ

ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ วัยรุ่นอาจใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในความพยายามที่จะ "รักษาตัวเอง" ภาวะซึมเศร้าของพวกเขา

ความนับถือตนเองต่ำ ความหดหู่สามารถกระตุ้นหรือทวีความรู้สึกอับอายล้มเหลวและความไม่สงบทางสังคมและทำให้วัยรุ่นมีความรู้สึกไวต่อการวิจารณ์อย่างมาก

ติดยาเสพติดมาร์ทโฟน วัยรุ่นที่ซึมเศร้าอาจเข้าสู่สถานะออนไลน์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาของพวกเขา แต่การใช้สมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ตมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวและทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง

พฤติกรรมประมาท วัยรุ่นที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือมีความเสี่ยงสูงเช่นการขับรถโดยประมาทการดื่มสุราหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย

ความรุนแรง วัยรุ่นส่วนใหญ่มักเป็นเด็กผู้ชายที่ก้าวร้าวและรุนแรงเมื่อพวกเขาตกต่ำ

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น ...

และวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะปัญหาและทำให้ชีวิตของพวกเขากลับมาสู่ชีวิตได้อย่างราบรื่นอ่านคู่มือผู้ปกครองของเราเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น

เคล็ดลับ 4: เพิ่มความสมดุลให้กับชีวิตวัยรุ่นที่มีปัญหาของคุณ

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามที่อยู่เบื้องหลังปัญหาของวัยรุ่นคุณสามารถสร้างสมดุลให้กับชีวิตด้วยการช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สร้างโครงสร้าง วัยรุ่นอาจกรีดร้องและโต้แย้งกับคุณเกี่ยวกับกฎและวินัยหรือกบฏต่อโครงสร้างรายวัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องการมันน้อยลง โครงสร้างเช่นช่วงเวลาปกติและเวลานอนทำให้วัยรุ่นรู้สึกปลอดภัย การนั่งทานอาหารเช้าและอาหารเย็นด้วยกันทุกวันสามารถให้โอกาสที่ดีในการเช็คอินกับวัยรุ่นของคุณตั้งแต่เริ่มต้นและสิ้นสุดของแต่ละวัน

ลดเวลาหน้าจอ ดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างรายการทีวีที่รุนแรงภาพยนตร์เนื้อหาอินเทอร์เน็ตและวิดีโอเกมและพฤติกรรมรุนแรงในวัยรุ่น แม้ว่าวัยรุ่นของคุณจะไม่ถูกดึงดูดให้มีเนื้อหารุนแรงเวลาหน้าจอมากเกินไปก็ยังคงส่งผลต่อการพัฒนาสมอง จำกัด เวลาที่วัยรุ่นของคุณสามารถเข้าถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และ จำกัด การใช้โทรศัพท์หลังจากเวลาผ่านไปในเวลากลางคืนเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ

ส่งเสริมการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าเพิ่มพลังงานและอารมณ์คลายความเครียดควบคุมรูปแบบการนอนหลับและปรับปรุงความนับถือตนเองของวัยรุ่น หากคุณพยายามทำให้ลูกวัยรุ่นทำอะไรนอกจากเล่นวิดีโอเกมกระตุ้นให้พวกเขาเล่นวิดีโอเกมหรือ“ exergames” ที่เล่นยืนขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ การเต้นเลียนแบบสเก็ตบอร์ดฟุตบอลหรือเทนนิสเป็นต้น เมื่อการออกกำลังกายกลายเป็นนิสัยให้วัยรุ่นของคุณลองเล่นกีฬาจริงหรือเข้าร่วมสโมสรหรือทีม

กินให้ถูกต้อง การกินเพื่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาพลังของวัยรุ่นทำให้จิตใจแจ่มใสและแม้กระทั่งอารมณ์ของพวกเขา ทำตัวเป็นแบบอย่างสำหรับวัยรุ่นของคุณ ปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้นกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นและลดอาหารขยะและโซดา

รับรองว่าวัยรุ่นของคุณนอนหลับเพียงพอ การอดนอนจะทำให้วัยรุ่นเครียดหงุดหงิดหงุดหงิดและเซื่องซึมและทำให้เกิดปัญหากับน้ำหนักความจำสมาธิการตัดสินใจและภูมิคุ้มกันจากการเจ็บป่วย คุณอาจจะสามารถไปได้ประมาณหกชั่วโมงต่อคืนและยังคงทำงานอยู่ แต่วัยรุ่นของคุณต้องการนอนหลับ 8.5 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้จิตใจมีความคมชัดและมีความสมดุลทางอารมณ์ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นโดยการตั้งค่าเวลานอนที่สอดคล้องกันและลบทีวีคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ จากห้องวัยรุ่นของคุณ - แสงจากอุปกรณ์เหล่านี้จะยับยั้งการผลิตเมลาโทนินและกระตุ้นจิตใจแทนที่จะผ่อนคลาย แนะนำให้ลูกของคุณลองฟังเพลงหรือหนังสือเสียงก่อนนอนแทน

เคล็ดลับที่ 5: ดูแลตัวเอง

ความเครียดของการรับมือกับวัยรุ่นโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาด้านพฤติกรรมสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลตัวเอง นั่นหมายถึงการดูแลความต้องการทางอารมณ์และร่างกายของคุณและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด

ใช้เวลาในการผ่อนคลายทุกวัน และเรียนรู้วิธีควบคุมตนเองและขจัดความเครียดเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ การเรียนรู้วิธีการใช้ประสาทสัมผัสของคุณเพื่อบรรเทาความเครียดและฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเป็นประจำเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

คุยกันมากกว่า เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกจมอยู่ในกำพร้าโกรธหรือหงุดหงิดเมื่อต้องรับมือกับวัยรุ่นที่มีปัญหา การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถช่วยคลี่คลายความรุนแรงได้ดังนั้นแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือค้นหานักบำบัด

อย่าไปคนเดียวโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้ปกครองคนเดียว ค้นหาการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนที่ปรึกษาโรงเรียนโค้ชกีฬาผู้นำทางศาสนาหรือบุคคลอื่นที่มีความสัมพันธ์กับวัยรุ่นของคุณ องค์กรเช่น Boys and Girls Clubs, YMCA และกลุ่มเยาวชนอื่น ๆ สามารถช่วยจัดเตรียมโครงสร้างและคำแนะนำ

จำลูกคนอื่นของคุณ การรับมือกับวัยรุ่นที่มีปัญหาสามารถทำให้ทั้งครอบครัวไม่สงบ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กคนอื่น ๆ ดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่เพิกเฉย พี่น้องอาจต้องการความเอาใจใส่เป็นรายบุคคลหรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดการกับความรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์

สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป

มันคุ้มค่าที่จะเตือนวัยรุ่นของคุณว่าไม่ว่าพวกเขาจะเจ็บปวดหรือสับสนมากแค่ไหนในตอนนี้ด้วยความรักและการสนับสนุนของคุณและความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อจำเป็นสถานการณ์สถานการณ์สามารถและจะดีขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่ วัยรุ่นของคุณสามารถเอาชนะปัญหาของวัยรุ่นและเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุขและมีความสมดุล

จะเลี้ยวเพื่อขอความช่วยเหลือ

ในสหรัฐอเมริกา.: โทรสายด่วนผู้ปกครองแห่งชาติที่ 1-855-427-2736 หรือค้นหาแหล่งข้อมูลสำหรับปัญหาวัยรุ่นที่เฉพาะเจาะจง

สหราชอาณาจักร: โทรสายด่วน Family Lives ได้ที่ 0808 800 2222

ออสเตรเลีย: ในรัฐควีนส์แลนด์และนอร์เทิร์นเทอริทอรีโทรหา Parentline ที่ 1300 30 1300 หรือค้นหาสายด่วนใกล้บ้านคุณ

แคนาดา: โทรสายช่วยเหลือผู้ปกครองที่ 1-888-603-9100 หรือค้นหาแหล่งข้อมูลอื่น ๆ

ช่วยป้องกันการฆ่าตัวตาย

ในสหรัฐอเมริกา.: โทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-8255

สหราชอาณาจักรและไอร์แลนด์: โทร Samaritans UK ที่ 116 123

ออสเตรเลีย: โทร Lifeline Australia ที่หมายเลข 13 11 14

ประเทศอื่น ๆ: เยี่ยมชม IASP หรือสายด่วนการฆ่าตัวตายระหว่างประเทศเพื่อค้นหาสายด่วนที่อยู่ใกล้คุณ

แนะนำให้อ่าน

การทำความเข้าใจวัยรุ่น (PDF) - วิธีจัดการกับปัญหาวัยรุ่นทั่วไป (มหาวิทยาลัยรัฐนิวเม็กซิโก)

คู่มือของผู้ปกครองในการเอาตัวรอดวัยทีน - สิ่งที่คาดหวังในช่วงวัยรุ่นและวิธีจัดการกับปัญหาพฤติกรรมวัยรุ่นทั่วไป (KidsHealth)

Adolescent Brain Development (PDF) - งานวิจัยเกี่ยวกับการพัฒนาสมองในวัยรุ่น (ACT สำหรับเยาวชน)

วัยรุ่นและการป้องกันความรุนแรง - เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับการลดหรือขจัดความรุนแรงของวัยรุ่น (มูลนิธิการแพทย์พาโลอัลโต)

ความรู้สึกวัยรุ่น - เงื่อนงำทางชีวภาพต่อพฤติกรรมวัยรุ่นที่เล่นโวหาร (สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน)

ผู้เขียน: Lawrence Robinson และ Jeanne Segal, Ph.D. อัพเดทล่าสุด: มีนาคม 2562

ดูวิดีโอ: พอครบ แมครบ ผมแคอยากเกดมามความสข นทานสอนใจผปกครอง (ธันวาคม 2019).

Loading...