ชีวิตสุขภาพดี

เครื่องมือสำหรับการจัดการความเครียดและอารมณ์และการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณคุณเคยรู้สึกเช่นความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือความโกรธที่ควบคุมคุณหรือไม่? คุณมักจะทำอะไรอย่างหุนหันพลันแล่นทำหรือพูดในสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณไม่ควรจะเสียใจในภายหลัง? หรือคุณรู้สึกถูกตัดการเชื่อมต่อจากความรู้สึกและมึนงงทางอารมณ์ของคุณ?

อ่านเพิ่มเติม

การเอาชนะโรคนอนไม่หลับและการนอนหลับที่ดีขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบกับการเปลี่ยนแปลงตามปกติในรูปแบบการนอนหลับของเราเช่นเริ่มง่วงนอนตื่นขึ้นมาเร็วขึ้นหรือนอนหลับลึกน้อยลง อย่างไรก็ตามการนอนหลับที่ถูกรบกวนตื่นขึ้นมาทุกวันและอาการอื่น ๆ ของการนอนไม่หลับไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอายุ

อ่านเพิ่มเติม

การรับประทานอาหารให้ถูกต้องเพื่อรูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณที่ดีที่สุดในทุกขั้นตอนของชีวิตพยายามที่จะรักษาสมดุลความต้องการของครอบครัวและที่ทำงานหรือโรงเรียนและการรับมือกับแรงกดดันจากสื่อที่จะมอง . แต่อาหารที่เหมาะสมไม่เพียง แต่สามารถรองรับอารมณ์ของคุณเพิ่มพลังงานของคุณและช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังสามารถให้การสนับสนุนอย่างมากผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ในชีวิตของผู้หญิง

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับการควบคุมอาหารที่ทำงานและจะไม่ทำให้คุณอิจฉาในวัฒนธรรมขนาดใหญ่กินและวิ่งของเราการรักษาน้ำหนักที่มีสุขภาพดีนั้นสามารถทำได้ยากและลดน้ำหนักได้ยากขึ้น หากคุณเคยลองและล้มเหลวในการลดน้ำหนักมาก่อนคุณอาจเชื่อว่าอาหารไม่ได้ผลสำหรับคุณ คุณอาจพูดถูก: อาหารบางอย่างไม่ได้ผลเลยและมันก็ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน - ร่างกายของเรามักจะตอบสนองต่ออาหารที่แตกต่างกัน

อ่านเพิ่มเติม

อาการการช่วยเหลือตนเองและการรักษาทางเลือกหลายคนปฏิบัติต่อการกรนเป็นเรื่องตลกหรือบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้รู้สึกเขินอาย แต่เสียงกรนดัง - โดยเฉพาะเมื่อมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน - อาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นความผิดปกติทั่วไปที่การหายใจจะหยุดลงซ้ำ ๆ และเริ่มขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ หยุดหายใจขณะหลับสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันส่งผลกระทบต่ออารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณกับคู่นอนของคุณและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์และพื้นฐานของอาหารออร์แกนิกและวิธีการเก็บรักษาอาหารออร์แกนิคราคาไม่แพงกลายเป็นที่นิยมมาก แต่การนำทางเขาวงกตของฉลากอาหารอินทรีย์ประโยชน์และการกล่าวอ้างอาจทำให้เกิดความสับสน อาหารออร์แกนิกดีกว่าต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณหรือไม่? จีเอ็มโอและสารกำจัดศัตรูพืชทำให้เกิดมะเร็งและโรคอื่น ๆ หรือไม่?

อ่านเพิ่มเติม

อาการการรักษาและการช่วยเหลือตนเองพวกเราหลายคนประสบปัญหาในการนอนหลับในครั้งเดียวหรืออื่น โดยปกติจะเกิดจากความเครียดการเดินทางความเจ็บป่วยหรือการหยุดชะงักชั่วคราวอื่น ๆ ตามปกติของคุณ แต่หากปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นประจำและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจทุกข์ทรมานจากโรคนอนไม่หลับ

อ่านเพิ่มเติม

ทักษะที่สำคัญสำหรับการจัดการอารมณ์ของคุณและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณเมื่อมันมาถึงความสุขและความสำเร็จในชีวิตความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) มีความสำคัญเท่ากับความสามารถทางปัญญาหรือไอคิว ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้นประสบความสำเร็จในโรงเรียนและที่ทำงานและบรรลุเป้าหมายในการทำงานและเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับและแบบฝึกหัดเพื่อแปลงความคิดของคุณและเพิ่มพลังสมองหน่วยความจำที่แข็งแกร่งขึ้นอยู่กับสุขภาพและพลังของสมองของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนที่กำลังศึกษาเพื่อสอบไล่อาชีพทำงานที่สนใจทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้จิตใจเฉียบคมหรือผู้อาวุโสที่ต้องการรักษาและปรับปรุงเรื่องสีเทาของคุณตามอายุ ความจำและสมรรถภาพทางจิตของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณและคู่นอนหลับได้ดีขึ้นทุกคนกรนเป็นครั้งคราวและมักจะไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล แต่ถ้าคุณกรนเป็นประจำในเวลากลางคืนมันอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการนอนหลับที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันหงุดหงิดและปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น และถ้าการกรนของคุณทำให้คู่นอนตื่นอยู่ก็สามารถสร้างปัญหาความสัมพันธ์ที่สำคัญได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม

อาการการช่วยเหลือตนเองและการรักษาทางเลือกความรู้สึกแปลก ๆ และไม่พึงประสงค์ที่ขาของคุณทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือไม่? คุณรู้สึกรำคาญใจที่แทบต้านทานไม่ได้ที่จะขยับขาเมื่อคุณนอนราบหรือผ่อนคลาย? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) การรู้สึกเสียวซ่าปวดหัวและอาการคันของ RLS สามารถคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมงและป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ตามต้องการ

อ่านเพิ่มเติม

ทางเลือกในการรักษา CBT และอื่น ๆ หากคุณพบปัญหาการนอนหลับเป็นประจำที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจทรมานจากโรคนอนไม่หลับ แต่คุณไม่ต้องทนกับวัฏจักรชั่วร้ายของการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์พลังงานและสุขภาพโดยรวมของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับสำหรับการเลือกอาหารจานด่วนที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณหิวและระหว่างการวิ่งอาหารจานด่วนสามารถเป็นจุดสำคัญ มันถูกอร่อยและที่ดีที่สุดก็คือสะดวก แต่ก็ยังเต็มไปด้วยแคลอรี่โซเดียมและไขมันบ่อยในมื้อเดียวตลอดทั้งวัน เมนูอาหารจานด่วนเป็นเรื่องยากเมื่อคุณดูน้ำหนักหรือสุขภาพของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

วิธีการรับรู้และหยุดอารมณ์และความเครียดการรับประทานอาหารเป็นสาเหตุที่ทำให้อาหารจำนวนมากล้มเหลว: เราไม่ได้กินเพียงเพื่อสนองความหิว พวกเราหลายคนหันไปหาอาหารเพื่อบรรเทาความเครียดหรือรับมือกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นความเศร้าความเหงาหรือความเบื่อ และหลังจากรับประทานอาหารเรารู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม ปัญหาทางอารมณ์ดั้งเดิมไม่เพียง แต่ยังคงอยู่ แต่เรายังรู้สึกผิดที่กินมากเกินไป

อ่านเพิ่มเติม

ความดีความเลวและพลังแห่งโอเมก้า -3s เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เราได้รับการบอกว่าการกินไขมันจะเพิ่มนิ้วให้กับรอบเอวของคุณเพิ่มคอเลสเตอรอลและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย แต่ตอนนี้เรารู้แล้วว่าไขมันไม่เหมือนกันทั้งหมด ในขณะที่ไขมันไม่ดีสามารถทำลายอาหารของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางชนิดไขมันที่ดีสามารถปกป้องสมองและหัวใจของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

การพัฒนาทักษะการสื่อสารในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพดูเหมือนจะเป็นสัญชาตญาณ แต่บ่อยครั้งที่เมื่อเราพยายามสื่อสารกับผู้อื่น เราพูดสิ่งหนึ่งบุคคลอื่นได้ยินอย่างอื่นและเข้าใจผิดแห้วและความขัดแย้งเกิดขึ้น

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับสำหรับการได้รับโปรตีนคุณภาพสูงในอาหารของคุณโปรตีนให้พลังงานและสนับสนุนอารมณ์และการทำงานของสมอง ในขณะที่อยู่ในอาหารหลายชนิดที่เรากินทุกวันสำหรับบางอย่างที่พบบ่อยมันมักจะเป็นส่วนที่เข้าใจผิดของอาหารของเรา ลองนึกถึงโปรตีนและคุณอาจนึกถึงสเต็กที่ร้อนจัดบนตะแกรงแถบพลังงานโน้มน้าวเพื่อขับไล่ความเหนื่อยล้าหรือโปรตีนสั่นคลอนซึ่งเป็นแนวโน้มการเติบโตของกล้ามเนื้อ

อ่านเพิ่มเติม

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอไม่ว่าคุณจะต่อสู้เพื่อตอบสนองความต้องการของตารางงานที่ยุ่งหรือเพียงแค่พบว่ามันยากที่จะนอนในเวลากลางคืนการนอนหลับน้อยอาจดูเหมือนคำตอบเดียว แต่การสูญเสียการนอนหลับเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณมีอารมณ์พลังงานความคมชัดในใจและความสามารถในการรับมือกับความเครียด

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้เด็ก ๆ และวัยรุ่นของคุณทานอาหารที่มีสุขภาพดีและมีแรงกดดันจากเพื่อนและโฆษณาทางโทรทัศน์สำหรับอาหารขยะสามารถทำให้เด็ก ๆ ปัจจัยในตารางวัณโรคของคุณเองและไม่น่าแปลกใจเลยที่มีอาหารสำหรับเด็กจำนวนมากถูกสร้างขึ้นจากความสะดวกสบายและอาหารซื้อกลับบ้าน แต่การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีผลต่อสุขภาพของเด็กอย่างลึกซึ้งช่วยในการรักษาพลังงานให้คงที่เพิ่มความคมชัดของจิตใจ

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ด้านสุขภาพของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะแน่นอนว่ามันสนุกที่ได้แบ่งปันเสียงหัวเราะที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วมันสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ? มันเป็นความจริง: เสียงหัวเราะเป็นยารักษาโรคที่แข็งแกร่ง มันดึงดูดผู้คนเข้าด้วยกันในรูปแบบที่กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ในร่างกาย เสียงหัวเราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่งขึ้นช่วยเพิ่มอารมณ์ลดความเจ็บปวดและปกป้องคุณจากผลกระทบที่สร้างความเสียหายจากความเครียด

อ่านเพิ่มเติม