ชีวิตสุขภาพดี

ใบสั่งการออกกำลังกายสำหรับอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อร่างกาย แต่การออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำอาจมีผลกระทบเชิงบวกอย่างลึกซึ้งต่อภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลสมาธิสั้นและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดปรับปรุงหน่วยความจำช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นและช่วยเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

ไฟเบอร์ช่วยให้คุณอิ่มสุขภาพดีขึ้นและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรพวกเราหลายคนเชื่อมโยงไฟเบอร์กับสุขภาพทางเดินอาหารและการทำงานของร่างกายที่เราไม่อยากคิด อย่างไรก็ตามการกินอาหารที่มีใยอาหารสูงสามารถทำได้มากกว่าการทำให้คุณปกติ มันสามารถลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานปรับปรุงสุขภาพของผิวของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติม

การเล่นมีประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณงานพันธะและอารมณ์อย่างไรในชีวิตที่วุ่นวายและทันสมัยของเราพวกเราหลายคนให้ความสำคัญกับงานและภาระผูกพันของครอบครัวอย่างมากซึ่งดูเหมือนว่าเราจะไม่เคยมีเวลาสำหรับความสนุกที่บริสุทธิ์ ที่ไหนสักแห่งระหว่างวัยเด็กและผู้ใหญ่เราหยุดเล่น เมื่อเราตัดเวลาว่างเรามีแนวโน้มที่จะแยกตัวออกหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์มากกว่าเล่นสนุก ๆ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเหมือนตอนเด็ก ๆ

อ่านเพิ่มเติม

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการกินอาหารเมดิเตอเรเนียนเมื่อคุณนึกถึงอาหารเมดิเตอเรเนียนจิตใจของคุณอาจไปที่พิซซ่าและพาสต้าจากอิตาลีหรือเนื้อแกะจากกรีซ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่แท้จริงประกอบด้วยผักและผลไม้อาหารทะเลน้ำมันมะกอกธัญพืชแสนอร่อยและอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจมะเร็งบางชนิดเบาหวานและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

อ่านเพิ่มเติม

การสร้างทักษะที่สามารถเปลี่ยนความขัดแย้งให้เป็นโอกาสความขัดแย้งเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดแล้วคนสองคนไม่สามารถคาดหวังที่จะเห็นด้วยกับทุกสิ่งได้ตลอดเวลา กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แต่เพื่อเรียนรู้วิธีแก้ไขด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อมีการจัดการความขัดแย้งที่ไม่เหมาะสมอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อความสัมพันธ์ แต่เมื่อจัดการด้วยความเคารพในทางบวกความขัดแย้งจะให้โอกาสในการเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคนสองคน

อ่านเพิ่มเติม

วิธีการหางานที่เหมาะสมโดยการสร้างเครือข่ายความสัมพันธ์เป็นกลยุทธ์ในการเปิดเผยโอกาสและความเป็นไปได้มากขึ้น มันเป็นวิธีการเชื่อมต่อกับคนอื่น: คนที่คุณรู้จัก แต่ไม่รู้จริงๆและคนใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยพบมาก่อน เครือข่ายเริ่มต้นด้วยความคิดและความตั้งใจที่จะค้นพบสำรวจและเปิดรับสิ่งที่คุณอาจพบ

อ่านเพิ่มเติม

การรับประทานเพื่อป้องกันโรคหัวใจและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโรคหัวใจเป็นนักฆ่าชั้นนำของชายและหญิง - และเรียกร้องชีวิตมากกว่ามะเร็งทุกชนิดรวมกัน การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกส่งผลต่ออารมณ์มุมมองและคุณภาพชีวิตของคุณ

อ่านเพิ่มเติม

6 กลยุทธ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อเพิ่มอารมณ์สร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มความสุขสุขภาพจิตของคุณมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณคิดรู้สึกและประพฤติตนในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสามารถของคุณในการรับมือกับความเครียดเอาชนะความท้าทายสร้างความสัมพันธ์และฟื้นจากความพ่ายแพ้และความลำบากในชีวิต ไม่ว่าคุณกำลังมองหาที่จะรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจงจัดการกับอารมณ์ของคุณดีขึ้นหรือเพียงแค่รู้สึกในเชิงบวกและมีพลังมากขึ้นมีวิธีมากมายที่จะควบคุมสุขภาพจิตของคุณเริ่มต้นวันนี้

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับโภชนาการและการควบคุมอาหารเพื่อการกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณโตขึ้นการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุ แต่จะยิ่งมากขึ้นเมื่อเราไปถึงวัยกลางคนและอื่น ๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้นการทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยเพิ่มความฉลาดทางจิตใจเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มความต้านทานต่อความเจ็บป่วย การรับประทานอาหารที่ดีสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการมองโลกในแง่ดีและรักษาสมดุลทางอารมณ์

อ่านเพิ่มเติม

จะทำอย่างไรเมื่อคุณนอนไม่หลับคุณพยายามนอนไม่ว่าคุณจะเหนื่อยแค่ไหน? หรือคุณตื่นขึ้นกลางดึกและตื่นขึ้นมาหลายชั่วโมงตื่นดูนาฬิกาอย่างใจจดใจจ่อหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดี โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากที่ใช้พลังงานอารมณ์และความสามารถในการทำงานระหว่างวัน

อ่านเพิ่มเติม

ไม่สำคัญว่าอายุของคุณจะไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นมีหลายเหตุผลที่เรามักจะชะลอตัวและกลายเป็นอยู่ประจำกับอายุมากขึ้น อาจเป็นเพราะปัญหาสุขภาพปัญหาน้ำหนักหรือความเจ็บปวดหรือความกังวลเกี่ยวกับการล้ม หรือบางทีคุณคิดว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีไว้สำหรับคุณ แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นไลฟ์สไตล์แอคทีฟมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมากขึ้นกว่าเดิม

อ่านเพิ่มเติม